Hoe om selfmoordgedagtes te voorkom

Vra onmiddellik hulp. Daar is baie mense wat elke dag van hul lewens met hierdie soort mense hanteer. Hulle is daar omdat hulle wil help en nie die persoon meer miserabel laat voel nie. Dit mag voorkom asof daar niemand in hierdie wêreld is wat jou kan help nie, maar dit is omdat jy dit waarskynlik nie sal toelaat om dit te doen nie. As jy jou vriende vertel hoe jy voel, dan is dit seker dat hulle jou sal help. En dit is net as jy hulle laat. Dit is verstaanbaar dat jy nie iemand se hulp wil hê nie, en dit is heeltemal aanvaarbaar. Maar jy kan nie daardie gedagte vir ewig in jou gedagtes bly nie.

Stel jou plan uit. As jy selfmoord gedagtes het, dink jy gaan nie vir nog `n week iets drasties doen nie, of nog 48 uur. Of selfs nog `n dag. As jy net negatiewe gedagtes afsit, sal jy die tyd gee om na iemand te gaan en hulp vra, `n afleiding vind of die wêreld vanuit `n ander perspektief begin sien. Ja, as jy eendag selfmoord gedagtes het, sal jy nie dink dat jy binne 24 uur die gelukkigste persoon in die wêreld is nie, maar jy kan goed genoeg voel om nie meer oor selfmoord te dink nie.

Dink aan al die mense wat van jou hou en omgee vir jou. Alhoewel Jy moet nie skuldig voel vir selfmoordgedagtes nie, maar jy kan help om hierdie gedagtes te vermy as jy jouself herinner aan al die mense in die wêreld wat regtig omgee vir jou. Sekerlik voel jy heeltemal alleen, maar dit is omdat jy nie onlangs met jou vriende in kontak was nie, of jy het nie naby jou familie gevoel nie. Dit beteken nie dat daar nie mense is wat omgee vir jou en wil hê jy moet bly nie.

Moenie skuld of skaamte vir jou gedagtes voel nie. Jy mag dalk sleg voel oor selfmoordgedagtes, maar dit is die laaste ding wat jy moet voel. Jou gevoelens is volkome natuurlik en baie mense het skuld voorheen gevoel, maar dit maak hulle nie goed nie. In plaas daarvan, aanvaar die gevoelens wat jy het. Jy sal vind dat jy op hierdie manier baie vinniger kan beweeg en jy sal keer dat daardie gedagtes weer gebeur. As jy met skuld en skaamte leef, sal jy die gevoelens vir `n lang tyd hê.

Dink aan al die dinge wat jy nog moet doen. Dit mag klink corny, maar die tyd geneem het om te skryf en te oorweeg al die dinge wat nog nie gedoen nie val in die liefde of reis in die buiteland, kan gee jou hoop en `n rede om te lewe. Die volgende keer dat jy voel dat jy jou lewe wil beëindig, kan jy dink oor al die dinge wat jy later sal doen en jy sal sien dat jy soveel ervarings het om te absorbeer voordat jou lewe eindig.

Vind `n afleiding. Ja, selfs om `n manier te vind om jouself af te lei, om joga te doen om `n koppie tee met `n goeie vriend te deel, kan jou help om hierdie selfmoordgedagtes te vermy. As jy gefokus is op iets anders wat vir jou belangrik is, selfs al is dit dwaas om die bekommernisse van jou kop af te haal, dan sal jy op `n beter plek wees. Jy kan selfs `n lys maak van al die dinge wat jy kan doen om jouself af te lei, so jy sal `n plek hê om te gaan wanneer jy selfmoord gedagtes het. .

Praat met `n dokter of terapeut. As u selfmoord gedagtes het, kan u dit nie alleen vermy nie. U moet met `n dokter of terapeut praat om die volgende stappe te bespreek. `N Terapeut kan met jou praat oor die probleme van die verlede en kan jou help om `n aksieplan vir die toekoms te maak, en beide die terapeut en die dokter kan weet of jy medikasie benodig. Alhoewel medikasie nie mag nie Los al u probleme op of voorkom u selfmoordgedagtes. Dit kan baie help om depressie, bipolêre versteuring of baie ander geestelike toestande te diagnoseer wat u oordeel kan beskadig. U kan net hul hulp ontvang as u leer om vorentoe te beweeg.

Maak `n dankie-lys. Alhoewel dit dalk koring kan klink, maak `n lys van al die dinge wat jy bedank, van jou beste vriend tot jou fisiese gesondheid of selfs sonlig, jou kan help om al die redes wat jy wil hê, te onthou. Maak `n lys van ten minste een bladsy en hou dit by jou of op `n plek wat te alle tye maklik bereikbaar is. As jy selfmoordgedagtes het, kan jy jou lys hersien en sien dat jy baie redes het om te lewe. En wie weet, miskien kan die lys jou laat glimlag.

Wees versigtig Ja, ek eet drie keer per dag, kry genoeg rus en nie misbruik alkohol mag nie jou gelukkig oor die lewe maak, maar hierdie dinge sal beslis maak jou beter as jy eet min, moenie slaap amper niks voel en drink alkohol drie keer `n week Aandag te gee aan jou fisiese toestand kan `n groot impak op jou geestelike toestand, hoewel dit maklik om jou liggaam verwaarloos wanneer jy sleg voel, as jy `n poging om gesond te wees maak, sal jou gedagtes te verbeter.

Vermy jou ontploffings. As jy weet dat daar sekere dinge is wat jou selfmoord gedagtes kan genereer, moet jy dit ten alle koste vermy. As jy jou eks altyd sien, laat jy jou desperaat voel, vermy dit dan. As jy groot gesinsbyeenkomste bywoon waar almal skree, voel jy eensaam, vermy hulle dan. Maak `n lys van al die dinge wat jou ongelukkig maak en maak `n plan om hulle soveel as moontlik te vermy.

Vermy dwelms of alkohol. As jy bekommerd is oor selfmoordgedagtes, moet jy dwelms en alkohol ten alle koste vermy. Terwyl hulle dalk `n tydelike ontsnapping uit u probleme bied, sal die gevolge verdwyn, en u sal meer depressief en ontsteld voel as voorheen. Beide dwelms en alkohol moet ten alle koste vermy word terwyl hulle teen selfmoord gedagtes veg, want hulle kan jou impulsief laat optree, iets wat jy beslis moet vermy.

Praat soveel as wat jy kan oor die oorsake. Daar moet `n paar konkrete redes wees vir jou selfmoordgedagtes. As jy `n dokter of `n terapeut sien, kan jy help om dinge te bespreek en enige geestesongesteldheid te behandel, maar dit is waarskynlik nie genoeg nie. Jy kan voel dat jy `n dooie punt bereik het omdat jy nie jou werk kan staan ​​nie, weet dat jy in `n verskriklike verhouding is of fisiese probleme het. Alhoewel daar nie `n "oorsaak" vir al u gedagtes mag wees nie, sal daar beslis baie bydraende faktore wees. As jy besluit om van daardie dinge te verander, soos om `n nuwe werk te soek, sal jy stadig begin om te sien hoe jou selfmoord gedagtes verminder.

Verwyder die media. Raak ontslae van alkohol, medikasie, skerp voorwerpe of enigiets in jou huis wat dit makliker sal maak vir jou om jou eie lewe te beëindig. As u selfmoord gedagtes het, is dit belangrik om dit so moeilik moontlik te maak om met u planne voort te gaan. Bel `n vriend en wag vir hom om te kom en vind `n plek om te gaan lê en wag. As jy weet dat daar sekere dinge in jou huis is wat dit makliker maak om met jou planne voort te gaan, is dit beter om veilig te bly.

Elimineer die geleentheid. Dit beteken dat jy dadelik naby moet wees aan iemand wat jou kan verhoed om jou lewe te neem. Die geleentheid kom wanneer jy alleen is. As jy hierdie gedagtes het, moet jy met `n vriend, `n familielid, `n buurman of iemand wees wat jy ken sodat jy minder alleen voel en dus voel dat jy minder kans het om jou lewe te neem. As jy oorweeg om jou eie lewe te beëindig, vra onmiddellik hulp.