dmylogi.com

Hoe om die tekens te herken wat `n suïcidale neiging kan sien

Selfmoord is een van die voorste oorsake van die dood in die Verenigde State, met 37 500 gevalle aangeteken in 2010. Gemiddeld word selfmoord elke 13 minute in hierdie land gepleeg. Egter selfmoord kan vermy word. Dikwels toon mense wat selfmoord oorweeg, tekens van risiko voordat hulle probeer. Hierdie instruksies sal u help om die tekens en handelinge te herken.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet, selfmoord oorweeg, kontak die agentskap wat selfmoord in jou land voorkom. In die afdeling Bykomende hulpbronne Jy sal die kontak maniere vind.

stappe

Deel 1

Herken geestelike en emosionele waarskuwingstekens
Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 1
1
Herken selfmoord denkpatrone. Daar is `n verskeidenheid denkpatrone wat dikwels voorkom by diegene wat selfmoord pleeg. As iemand jou vertel dat hulle een of meer van hierdie probleme ervaar, moet jy dalk bekommerd wees. Byvoorbeeld:
  • Dikwels word selfmoordige individue geobsedeer met `n gedagte en kan hulle nie ophou om dit in hul kop te herhaal nie.
  • Dikwels glo selfmoordige individue dat daar geen hoop vir hulle is nie, of `n manier om die pyn te beëindig, sowel as om hulself dood te maak.
  • Dikwels sien selfmoordige individue die lewe as waardeloos of glo hulle het geen beheer daaroor nie.
  • Dikwels beskryf suïcidale individue die gevoel van mis in die brein of het dit moeilik om te konsentreer.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 2
    2
    Herken selfmoord emosies. Net so, selfmoordige individue ervaar dikwels benoud emosionele toestande wat tot drastiese aksies kan lei. Byvoorbeeld:
  • Dikwels ly suïcidale mense aan uiterste buiswisselings.
  • Dikwels ervaar selfmoordige individue woede, woede of uiterste wankelrige gevoelens.
  • Dikwels ly suïcidale individue aan hoë vlakke van angs. Daarbenewens is hulle dikwels geïrriteerd.
  • Dikwels ervaar selfmoordige mense sterk gevoelens van skuld of skaamte of die gevoel van `n las vir ander.
  • Dikwels ervaar selfmoordige mense `n gevoel van eensaamheid en isolasie, selfs onder ander mense en kan tekens van skaamte of vernedering vertoon.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 3
    3
    Herken verbale waarskuwings. Daar is baie mondelinge leidrade wat kan aandui dat iemand hierdie soort lyding ervaar en beplan om hul eie lewe te neem. Byvoorbeeld, as iemand baie praat oor sterf, kan dit `n teken wees as die persoon dit gewoonlik nie doen nie. Daar is ook baie ander verbale aanwysers wat u moet identifiseer, soos een van die onderstaande frases.
  • "Dit is nie die moeite werd nie", "Dit is nie die moeite werd om te lewe nie" of "Dit maak nie saak meer nie".
  • "Hulle kan my nie seermaak nie, want ek sal nie meer daar wees nie."
  • "Hulle sal my mis as ek wegkom" of "Hulle sal dit spyt as ek nie is nie."
  • "Ek kan nie die pyn neem nie" of "Ek kan nie meer hieraan aandag gee nie, die lewe is te moeilik."
  • "Ek is so eensaam, ek wens ek kan doodgaan."
  • "Jy, my familie, my vriende, my vriendin of my kêrel, sal beter sonder my wees."
  • "Volgende keer sal ek genoeg pille neem om te voltooi wat ek begin het."
  • "Moenie bekommerd wees nie, ek sal nie daarheen wees om dit verder te hanteer nie."
  • "Ek sal nie veel meer inmeng nie."
  • "Niemand verstaan ​​my nie. Niemand voel soos ek nie. "
  • "Ek voel daar is geen uitweg nie" of "Daar is niks wat ek kan doen om dit te verbeter nie."
  • "Ek sal beter dood wees" of "Ek wens ek is nooit gebore nie."
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 4
    4
    Aandag vir skielike verbetering. Hou in gedagte dat die hoogste waarskynlikheid van selfmoord nie noodwendig plaasvind as `n persoon onderaan lyk nie, maar wanneer dit lyk of dit verbeter.
  • `N Skielike verbetering kan aandui dat die individu rustig is met hul besluit om hul lewe te beëindig en kan selfs `n plan hê om dit te doen.
  • As iemand dus tekens van depressie of selfmoord gevoelens toon en skielik baie gelukkiger lyk, moet jy dadelik voorkomende stappe doen.

    • Deel 2

    Herken gedragswaarskuwingstekens
    Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 5
    1
    Soek tekens van das van eindes. Mense wat van plan is om selfmoord te pleeg, kan stappe doen om hul probleme te beëindig voordat hulle verder gaan. Dit is een van die belangrikste waarskuwingstekens, want iemand wat die tou verbind, het waarskynlik `n plan in gedagte. `N Selfmoordige individu kan een of meer van die volgende aksies doen om voor te berei:
    • Gee jou waardevolle besittings weg.
    • Maak finansiële reëlings, soos om skielik `n testament te skryf.
    • Sê totsiens aan jou geliefdes. `N Persoon wat selfmoord oorweeg, kan in seldsame oomblikke tot siens in die hart kom.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 6
    2
    Identifiseer roekelose en gevaarlike gedrag. Omdat suïcidale mense voel hulle het geen rede om te lewe nie, kan hulle risiko`s aanneem wat tot die dood kan lei, soos roekeloos of met verminderde sintuie. Hier is `n paar moontlike tekens wat jy moet kyk:
  • Oormatige gebruik van dwelms (wettig of onwettig) en alkohol.
  • Roekelose bestuur, soos teen te veel spoed of onder die invloed van stowwe.
  • Onbeskermde seks, dikwels met baie paartjies.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 7
    3
    Soek beteken om selfmoord te pleeg. Dit is `n goeie idee om te ondersoek of die persoon onlangs `n wapen gekoop het of met wettige of onwettige pille gevul het.
  • As iemand medisyne afhaal of nuwe wapens koop sonder om `n duidelike rede, is dit belangrik om dadelik op te tree. Sodra jou plan aan die gang is, kan die persoon te eniger tyd selfmoord pleeg.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 8
    4
    Identifiseer sosiale isolasie. Om vriende, familie of kollegas te vermy, is algemeen onder selfmoordige individue, wat dikwels van normale sosiale interaksies geïsoleer word.
  • Wet, in plaas daarvan om net te luister wanneer iemand sê Ek wil hê hulle moet my alleen verlaat.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 9
    5
    Identifiseer uiterste veranderinge in die roetine. As iemand ophou om na hul weeklikse basketbalspel of hul gunsteling wedstrydnaweek te gaan, kan dit `n waarskuwingsteken wees.
  • Oorskiet uitstappies of aktiwiteite wat jy normaalweg geniet, kan aandui dat iemand ongelukkig, depressief of selfs selfmoord voel.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 10
    6
    Identifiseer ongewone lustige gedrag Individue met selfmoorddepressie het dikwels min energie vir basiese geestelike en fisiese take. Kyk veral na die volgende:
  • Ongewone moeilikheid om gewone besluite te neem.
  • Verlies van belangstelling in seks
  • Gebrek aan algemene energie, vergesel van gedrag soos die hele dag in die bed bly.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 11
    7
    Soek waarskuwingstekens in tieners. As die betrokke persoon `n tiener is, kyk vir addisionele algemene tekens en moontlike snellers. Byvoorbeeld:
  • Die tiener is in die moeilikheid met sy familie of die wet.
  • Omstandighede van die lewe, soos `n onlangse breek met die kêrel of meisie, wat nie die gekose universiteit betree of die verlies van `n goeie vriend nie.
  • Gebrek aan vriende, probleme in sosiale situasies of isolasie van goeie vriende.
  • Probleme met persoonlike sorg, soos te veel of te min eet, higiëne probleme soos ongereelde storte of gebrek aan persoonlike voorkoms sorg. Byvoorbeeld, `n tiener wat skielik ophou om make-up of dressing aan te trek.
  • Tekening of skildery van doodtonele.
  • Skielike veranderinge in normale gedrag, soos `n drastiese daling in grade, drastiese persoonlikheidsveranderings of opstandige optrede, kan ook waarskuwingstekens wees.
  • Toestande soos eetversteurings, soos anoreksie of bulimie, kan ook gevoelens van depressie, angs of moontlike selfmoord veroorsaak. `N Kind of adolessent wat aan teistering ly of ander lastig val, kan `n groter risiko vir selfmoord hê.

    • Deel 3

    Herken selfmoordfaktore
    Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 26
    1
    Oorweeg die geskiedenis en huidige omstandighede. Die ervaring van `n individu, beide onlangs en ver, kan ook die waarskynlikheid van selfmoord toeneem.
    • Die dood van `n geliefde, die verlies van `n werk, `n ernstige siekte (veral met chroniese pyn), teistering en ander baie stresvolle lewensgebeure kan as selfmoorduitdrukkers optree en iemand met groter risiko inhou.
    • Dit is van besondere belang indien `n individu selfmoord gepleeg het. Dit is baie waarskynlik dat iemand wat reeds selfmoord gepleeg het, dit weer sal doen. In effek het `n vyfde van die mense wat selfmoord doodgaan, dit al voorheen probeer.
    • `N Geskiedenis van fisiese of seksuele misbruik stel ook iemand in gevaar vir groot selfmoord.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 24
    2
    Oorweeg die geestesgesondheid van die individu. Die teenwoordigheid van `n onderliggende geestesversteuring, soos bipolariteit, ernstige depressie, skisofrenie, of `n geskiedenis van soortgelyke versteurings is `n belangrike risikofaktor. Trouens, 90% van selfmoordgevalle hou verband met depressie of `n ander geestesongesteldheid, terwyl 66% van mense wat selfmoord ernstig oorweeg, het `n geestelike wanorde van een of ander aard.
  • Stoornisse wat gekenmerk word deur angs of agitasie (soos posttraumatiese stresversteuring) en swak impulsbeheer (bipolariteit, middelmisbruik, ens.) Is die belangrikste risikofaktore vir die maak van `n selfmoordplan en selfmoordpoging.
  • Simptome van geestesongesteldheid wat die risiko van selfmoord verhoog, sluit in angs, paniekaanvalle, wanhoop, hopeloosheid, die gevoel van las, verlies van belangstelling en plesier en illusie.
  • Terwyl die statistiese verhouding tussen selfmoord en depressie ingewikkeld is, ly die meeste mense wat deur selfmoord sterf aan ernstige depressie.
  • Mense met meer as een geestelike probleem het `n baie hoë risiko van selfmoord. Om twee versteurings te hê, verdubbel die risiko van selfmoord byna, terwyl drie die risiko byna verdubbel, anders as mense wat net aan een ly.
  • Prent getiteld Die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 25
    3
    Ondersoek die geskiedenis van gesinsmoord. Wetenskaplikes is nog nie seker as die hoofoorsaak die omgewing, die erfenis of `n kombinasie van albei is nie, maar selfmoord blyk uit die familie te kom.
  • Ten minste sommige navorsing dui daarop dat hierdie verhouding te wyte is aan genetiese oorsake, dus selfs as `n persoon nie deur hul biologiese ouers opgevoed word nie, kan dit `n risikofaktor wees. Die invloede van die gesinslewe-omgewing speel ook `n rol.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 23
    4
    Oorweeg die demografiese statistiek van selfmoord. Terwyl iemand selfmoord houdings kan aanneem, as ons statisties praat, het sommige sosiale groepe hoër selfmoord as ander. As iemand wat jy ken, in gevaar is, oorweeg die volgende:
  • Mans is meer geneig om selfmoord te pleeg. In elke etniese en ouderdomsgroep is die selfmoordsyfer by mans vier keer hoër as by vroue. In werklikheid maak mans 79% van alle selfmoord.
  • Afgesien van geslag, is LGBT-individue (lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele) vier keer meer geneig om selfmoord te pleeg.
  • Ouer mense is meer geneig om selfmoord te pleeg as jongmense. Mense tussen 45 en 59 het die hoogste selfmoordsyfer, terwyl mense ouer as 74 die tweede hoogste selfmoordgraad het.
  • Daarbenewens is Inheemse Amerikaners en Kaukasiërs (blankes) statisties meer geneig om selfmoord te pleeg as ander etniese groepe.
  • Hierdie tendens beteken nie dat jy nie bekommerd moet wees oor iemand wat nie deel van hierdie hoërisikogroepe is nie. As die persoon wat jy bekommerd is, tekens van selfmoord toon, ongeag geslag of ouderdom, neem die situasie ernstig op. As iemand egter deel van hierdie groepe is, kan die risiko hoër wees.

    • Deel 4

    Praat met `n selfmoordige persoon
    Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 12


    1
    Gebruik die regte toon. As iemand wat jy ken, tekens van selfmoord toon, is een van die belangrikste dinge wat jy moet doen praat oor wat jy op `n nie-veroordelende en liefdevolle manier opgemerk het.
    • Wees `n goeie luisteraar. Hou oogkontak, let goed op en reageer in `n soort toon.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13
    2
    Behandel die vak direk. `N Goeie beginpunt is om te sê: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie depressief was en ek was baie bekommerd. Het u selfmoord gedagtes? "
  • As die persoon ja sê, is die volgende stap om te vra: "Het u `n plan om selfmoord te pleeg?".
  • As die antwoord bevestigend is, Bel noodgeval onmiddellik! `N Persoon wat `n plan het, moet onmiddellik hulp kry. Bly by daardie persoon totdat hulp kom.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 14
    3
    Vermy die situasie erger. Daar is dinge wat nuttig kan lyk, maar eintlik die skuld of skande van die selfmoordspeler verhoog. Byvoorbeeld, jy moet kommentaar soos die volgende vermy:
  • "Môre sal `n nuwe dag wees. Alles sal beter lyk. "
  • "Dit kan erger wees. Jy moet gelukkig voel vir alles wat jy het. "
  • "Jy het baie om uit te sien" of "Alles speel tot jou guns".
  • "Moenie bekommerd wees nie. Alles sal goed wees. "
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 15
    4
    Vermy kommentaar wat afwykend lyk. Sommige kommentaar kan die idee oordra dat jy nie die ander persoon se gevoelens ernstig opneem nie. Vermy kommentaar soos die volgende:
  • "Dinge is nie so erg nie."
  • "Jy sal nie waag om jouself seermaak nie."
  • "Ek het ook oorweldig gevoel, maar ek het dit oorkom."
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 16
    5
    Moenie geheime hou nie. As iemand jou vertel dat hulle selfmoord gedagtes het, stem nie saam om die saak geheim te hou nie.
  • Hierdie persoon het hulp nodig so gou as moontlik. Om die saak geheim te hou, sal die hulp net vertraag.

    • Deel 5

    Handeling om selfmoord te vermy
    Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 17
    1
    Bel noodgeval. As jy dink dat iemand onmiddellik selfmoordgevaar het, bel onmiddellik noodgeval.
  • Prent getiteld Die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 18
    2
    Bel `n hulplyn teen selfmoord. Hulplyne teen selfmoord is nie net vir selfmoordige mense nie. Hulle bied ook hulp aan mense wat probeer om `n ander persoon se selfmoord te voorkom.
  • Selfs as jy net wil weet wat om te doen, kan `n hulplyn teen selfmoord help. Hulle kan u deur die onmiddellike situasie lei of u opdrag gee om ernstiger aksies te neem. Hulle het ook verbindings met dokters en beraders in die Verenigde State.
  • In die Verenigde State kan u 800-SUIDIDE (800-784-2433) of 800-273-Talk (800-273-8255) bel.
  • In die Verenigde Koninkryk bel 08457 90 90 90.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 19
    3
    Dit verwys na die selfmoordige persoon met `n professionele persoon. Maak seker dat die persoon so gou as moontlik `n geestesgesondheidspersoon sien. Die hulpnommers teen selfmoord wat hierbo verskaf word, kan u verwys na `n gelisensieerde sielkundige of psigiater of u kan iemand wat spesialiseer in u area via die internet vind.
  • Deur vir daardie persoon teenwoordig te wees en professionele hulp te bied, kan jy vermy selfmoord en red `n lewe.
  • Moenie tyd mors nie Soms vermy selfmoord is `n kwessie van dae of selfs ure, dus hoe vroeër daardie persoon hulp ontvang, hoe beter.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 20
    4
    Stel familie in kennis. Dit kan nuttig wees om die ouers, voogde of geliefdes van die selfmoordige persoon te kontak.
  • Dit kan `n mate van druk wegneem, omdat hulle betrokke kan raak om te voorkom dat die persoon selfmoord pleeg.
  • Die betrokkenheid van sulke individue kan ook help om die selfmoordige persoon te sien dat ander omgee vir haar.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 21
    5
    Elimineer selfmoordgereedskap. Indien moontlik, skakel alle dodelike voorwerpe uit die individu se huis uit. Dit sluit in vuurwapens, dwelms, ander wapens of gifstowwe.
  • Wees deeglik. Mense kan hulself doodmaak met baie voorwerpe wat jy nie sal vermoed nie.
  • Items soos rotgif, skoonmaakprodukte en selfs gewone messe kan gebruik word om selfmoord te probeer.
  • Sowat 25% van alle selfmoord gebeur as gevolg van versmoring. Gewoonlik is dit gelyk aan hang. Maak seker dat jy items soos bande, bande, toue en lakens verwyder.
  • Laat die individu weet dat jy hierdie items sal hou totdat jy beter voel.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 22
    6
    Hou aan om ondersteuning te gee. Selfs nadat die onmiddellike gevaar geslaag het, bly hy in kontak met daardie persoon. Dit is waarskynlik dat iemand wat depressief is of wat geïsoleer voel, nie hulp vra nie, dus moet jy teenwoordig wees. Bel, besoek en hou gereeld kontak met daardie persoon om te weet wat hy / sy doen. Hier is `n paar ander maniere om deurlopende ondersteuning te bied:
  • Maak seker dat die persoon na hul terapie gaan. Bied haar om te verseker dat sy in behandeling bly.
  • Maak seker dat jy die voorgeskrewe medisyne gebruik.
  • Moenie dat hy alkohol drink of dwelms gebruik nie. `N Selfmoordige persoon moet dit nie doen nie.
  • Help die persoon om `n veiligheidsplan te maak indien hulle selfmoord gedagtes het. Dit is `n lys van dinge waarmee die persoon kan doen vermy selfmoord, soos om geliefdes te bel, by `n vriend te bly of selfs na `n hospitaal toe te gaan.

    • Deel 6

    Hanteer jou eie selfmoord gedagtes
    Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 27
    1
    Bel noodgeval. As u selfmoord gevoelens ervaar, is u op `n dreigende risiko om selfmoord te pleeg. (Wanneer u `n plan het en hoe om dit uit te voer), bel onmiddellik noodgevalle. Jy benodig noodhulp.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 28
    2
    Bel `n hulplyn teen selfmoord. Terwyl jy wag vir hulle om te reageer, skakel die nasionale selfmoordvoorkomingslyn by 1-800-273-TALK. Dit sal jou help om die tyd te verloop en die risiko te verminder totdat jy hulp kry.
  • Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 29
    3
    Gaan na `n geestesgesondheidsprofessie. As u selfmoord gedagtes en gevoelens het, maar nie `n plan het nie, maak `n afspraak met `n terapeut of berader.
  • As jou situasie erger word terwyl jy wag vir die aanstelling en idees, `n selfmoordplan, skakel 911.
  • In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal die selfmoordhulpfone vir u land vind.

    • Bykomende hulpbronne

    organisasie Telefoonnommer Elektroniese adres
    SAPTEL - Mexico55 5259-8121[email protected]
    Telefoon van hoop - Spanje91 459 00 50[email protected]
    Selfmoordhulpsentrum - Argentinië135 (Gratis) / 011 5275 1135--
    Telefoon van hoop - Colombia57 4 448 2945[email protected]
    Telefoon van hoop - Peru51 1 273 8026[email protected]
    Telefoon van hoop - Chili56 4222 1200[email protected]
    Telefoon van hoop - Venezuela0241-8433308[email protected]
    Nasionale Selfmoordvoorkoming Lifeline - E.E. U.U.1-800-273-TALK (8255)--
    Selfmoordvoorkomingsentrum - Ecuador(800) 534-3638--
    Telefoon van Hoop - Bolivia902 500 002[email protected]
    Internasionale Vereniging vir die voorkoming van selfmoord--[email protected]

    wenke

    • Moenie verwag dat iemand jou sal vertel nie Ek wil myself doodmaak. Baie mense wat selfmoord beplan, vertel nooit iemand wat hulle beplan nie. As iemand wat jy ken, waarskuwingstekens wys, moenie wag dat dinge erger word voordat hulle hulp soek nie.
    • Ander mag slegs subtiele tekens wys. Daarom is dit belangrik om baie opmerklik te wees wanneer daar selfmoord mense is, soos wanneer iemand trauma ervaar het, stowwe misbruik of `n geskiedenis van geestesongesteldheid het, sodat jy die tekens wat hulle wys, kan identifiseer.
    • Hou in gedagte dat nie almal wat selfmoord beskou nie, duidelike tekens van risikofaktore toon. In werklikheid kan ongeveer 25% van slagoffers van selfmoord nie absolute tekens toon nie.

    waarskuwings

    • Moenie probeer om dit sonder hulp te doen nie. As iemand wat jy ken, selfmoord is, moenie probeer om hulle te help om dit op hul eie te oorkom nie. Die persoon benodig professionele hulp.
    • As jy alles moontlik doen en die persoon voortgaan met hul selfmoordplanne, is dit belangrik om nie jouself te blameer nie.
    Wys meer ... (57)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om bipolêre bui veranderings te verminderHoe om bipolêre bui veranderings te verminder
    Hoe om te gaan met die ontdekking dat jou kind selfmoord gepleeg hetHoe om te gaan met die ontdekking dat jou kind selfmoord gepleeg het
    Hoe om die dae te konfronteer wanneer jy selfmoord voelHoe om die dae te konfronteer wanneer jy selfmoord voel
    Hoe om iemand te help wat depressie en angs hetHoe om iemand te help wat depressie en angs het
    Hoe om iemand te help wat dink oor selfmoord pleegHoe om iemand te help wat dink oor selfmoord pleeg
    Hoe om `n selfmoordvriend te helpHoe om `n selfmoordvriend te help
    Hoe om `n broer te help wat dink oor selfmoord pleegHoe om `n broer te help wat dink oor selfmoord pleeg
    Hoe om iemand te oortuig om nie selfmoord te pleeg nieHoe om iemand te oortuig om nie selfmoord te pleeg nie
    Hoe om jouself te oortuig om nie selfmoord te pleeg nieHoe om jouself te oortuig om nie selfmoord te pleeg nie
    Hoe om op te hou om oor selfmoord te dinkHoe om op te hou om oor selfmoord te dink
    » » Hoe om die tekens te herken wat `n suïcidale neiging kan sien
    © 2024 dmylogi.com