Hoe om jou liggaam voor te berei vir `n swangerskap na `n miskraam
`N Miskraam is `n spontane swangerskapverlies 20 weke voor en is ongelukkig baie algemeen by vroue. 10% tot 25% van swangerskappe eindig in aborsie natuurlik en as gevolg daarvan, kan vroue angstig, hartseer en verward voel wanneer ek probeer om weer swanger te raak. Die mees algemene oorsaak van miskraam is `n chromosomale abnormaliteit en dit sal waarskynlik nie weer gebeur nie. Die meeste vroue wat gaan deur `n natuurlike aborsie na swangerskap en dra `n gesonde lewer, op voorwaarde dat hulle nie ernstige risikofaktore teenwoordig is, en minder as 5% van vroue het twee agtereenvolgende aborsies.
stappe
Deel 1
Herstel van natuurlike aborsie![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_1.jpg)
1
Wag een tot twee maande voordat jy weer begryp. Dit kan baie moeilik wees om jou emosies na `n miskraam te hanteer, en jy wil dalk weer swanger raak om voort te gaan. Sommige vroue voel leeg en wil daardie leemte vul deur weer `n paar dae of weke na die aborsie weer swanger te raak. Dit word egter aanbeveel om die liggaam tyd te gee om te herstel en te rus deur minstens een tot twee maande of twee menstruele siklusse te wag om weer swanger te raak.
- Fisies sal dit net `n paar uur na `n paar dae neem om van swangerskap te herstel en jou tydperk sal van vier tot ses weke terugkeer. Dit is egter belangrik dat jy nie die proses van die verlies haas nie en dat jy `n rukkie neem om jou verlies te aanvaar.
- Sommige gesondheidswerkers beveel aan om ses maande voor bevrugting te wag, maar geen navorsing het bewys dat dit nodig is om so lank te wag om swanger te raak ná `n aborsie nie. As jy gesond is, het jy na die aborsie ten minste een menstruasie gehad en jy is gereed om swanger te raak. Jy hoef nie so lank te wag nie.
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_1_1.jpg)
2
Verwyder enige gesondheidsprobleme of komplikasies wat veroorsaak word deur die aborsie. Praat met jou dokter oor enige risiko`s of komplikasies wat die aborsie kan veroorsaak het.
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_2_1.jpg)
3
Praat met jou dokter oor die moontlike risiko`s as jy twee of meer miskrame het. Vroue wat meer as een aborsie in hul lewe gehad het, moet deur `n toets gaan voordat hulle weer swanger raak om vas te stel of hulle aan enige siekte ly. Die dokter kan die volgende toetse uitvoer:
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_3_1.jpg)
4
Dien in `n toets en behandel enige infeksie. Om te verseker dat u `n gladde swangerskap na `n miskraam het, moet u `n toets hê om infeksies soos STI`s te voorkom en enige siekte te behandel voordat u weer begryp. Sekere infeksies kan jou risiko van `n ander miskraam verhoog, insluitend die volgende:
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_4_1.jpg)
5
Soek terapie en berading as jy sensitief of ontsteld voel. Die dokter kan `n ondersteuningsgroep of berader vir jou en jou maat aanbeveel as jy deur die emosionele proses van die hantering van `n miskraam gaan. Praat met ander mense wat dieselfde verlies ervaar het, kan jou help om vrede te vind en `n stadium te maak. Gaan deur die proses van die rou van `n verlies saam met jou maat kan hulle verhouding ook versterk en hulle beter voorberei vir `n toekomstige swangerskap.
Deel 2
Berei vir `n swangerskap voor![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_5_1.jpg)
1
Handhaaf `n gebalanseerde dieet en `n gesonde gewig. Om jou risiko van `n ander natuurlike aborsie te verminder, moet jy `n gebalanseerde dieet eet wat die vier voedselgroepe bevat: vrugte en groente, proteïene, suiwelprodukte en korrels.
- Maak seker dat jou daaglikse dieet bestaan uit vyf porsies vars of bevrore vrugte, 170 g (6 ounces) of minder proteïene soos vleis, vis, eiers, soja, tofu, drie of vier porsies groente vars of gevriesde, ses tot agt porsies korrels soos brood, rys, pasta en mielievlokkies, en twee of drie porsies suiwelprodukte soos jogurt en harde kaas.
- Dit is ook belangrik dat jy volgens jou ouderdom en opbou `n gesonde gewig handhaaf. U moet nie ondergewig of oorgewig wees nie. Jy kan jou liggaamsmassa-indeks (BMI) bereken met `n aanlyn BMI sakrekenaar en bepaal hoeveel daaglikse kalorieë jy moet verbruik om `n gesonde gewig te handhaaf.
![Prent getiteld Berei jou lyf vir swangerskap na miskraam Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_6_1.jpg)
2
Doen daagliks oefeninge, maar doen nie intense aktiwiteite nie. Wanneer jy herstel van `n natuurlike aborsie, is dit belangrik dat jy nie intens oefeninge doen nie en konsentreer op ligaktiwiteite soos stap, joga of meditasie. Die handhawing van `n daaglikse oefenroetine sal jou gesond en energiek hou. Dit kan ook seker maak dat jou liggaam in uitstekende toestand is om weer te swanger.
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_7_1.jpg)
3
Neem daaglikse prenatale vitamiene en foliensuuraanvullings. Die handhawing van `n gebalanseerde dieet en `n gesonde gewig deur oefening sal jou liggaam voorsien van baie noodsaaklike voedingstowwe en minerale. Vitamiene en aanvullings soos foliensuur is egter getoon om die risiko van miskraam te verminder en het `n premature of klein baba vir swangerskap. Praat met jou dokter oor enige foliensuuraanvulling wat jou help om van `n aborsie te herstel.
![Prent getiteld Berei jou lyf vir swangerskap na miskraam Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_8_1.jpg)
4
Verminder jou verbruik van alkohol, kafeïen en sigarette. Navorsing het getoon dat die drink van alkoholiese drank, rook en verbruik van koffie jou risiko van `n miskraam kan verhoog.
![Prent getiteld Berei jou liggaam vir swangerskap na miskraam Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-preparar-tu-cuerpo-para-un-embarazo-después_9_1.jpg)
5
Moenie enige medikasie gebruik nie, tensy dit nodig is. Tensy u dokter sekere medisyne aanbeveel om `n infeksie of ander gesondheidsprobleem te behandel, moet u alle medisyne vermy wanneer u swanger raak. Moenie oor-die-toonbank medisyne gebruik nie, sowel as kruiemiddels. Kruiemiddels word nie deur die voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) nagegaan nie, dus moet jy altyd met jou dokter gaan voordat jy enige kruiemiddels of medisyne gebruik.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om jou kat te help as sy aborsie gehad het
Hoe om jou vrou te ondersteun na `n spontane aborsie
Hoe om `n vriend te ondersteun na `n miskraam
Hoe om te besluit of jy sal aborteer of nie
Hoe om vaginale bloeding te stop tydens swangerskap
Hoe om `n miskraam te vermy
Hoe om `n aborsie in die Verenigde Koninkryk te hê
Hoe om die vlak van menslike chorioniese gonadotropien te verhoog
Hoe om voor te berei vir swangerskap na 40
Hoe om swanger te raak met SOP
Hoe om die tekens van `n spontane aborsie te herken
Hoe om `n ektopiese swangerskap te herken en te behandel
Hoe om te weet watter toetse moet uitgevoer word om Down-sindroom op te spoor
Hoe om `n spontane aborsie te oorkom
Hoe om `n veilige en gesonde swangerskap te hê nadat jy `n verlies gehad het
Hoe om `n blokkasie van die fallopiese buise te behandel
Hoe om jouself na `n spontane aborsie te versorg
Hoe om te weet of jy `n miskraam gehad het
Hoe om iemand te troos wat `n miskraam gehad het
Hoe om `n tienerswangerskap deur middel van `n aborsie te beëindig
Hoe om te weet of `n swanger teef die fetus herabsorbeer het