Hoe om jou liggaam voor te berei vir swangerskap

Berei jou liggaam voor vir die opwindendste reeks veranderinge wat jy in jou lewe sal ervaar. Om vir jou liggaam om te gaan en dit vir swangerskap voor te berei, is nie moeilik nie en lei tot `n reeks gewoontes wat jou nie net in hierdie tydperk moet vergesel nie, maar vir die res van jou lewe. Of jy nou die volgende paar jaar, maande of reeds in die vroeë stadium van swangerskap wil swanger raak, kan dit help om die impak wat swangerskap kan veroorsaak, te verminder.

stappe

Deel 1

2

Werk jou entstowwe op Dit is belangrik om na die dokter te gaan en seker te maak dat u die belangrike entstowwe ontvang het en enige entstof wat verval het, bywerk. Dit moet gedoen word, want dit is skaars om siektes soos masels te kry, as jy dit tydens swangerskap verkry, kan dit ernstige gevolge vir jou baba hê.

3

Kontroleer vir seksueel oordraagbare siektes (SOS`e) en seksueel oordraagbare infeksies (SOS`e). SOS`e en SOS`e kan dikwels asimptomaties wees, en blootstelling aan jou baba kan lewenslange probleme vir jou kind of selfs die dood veroorsaak. Moenie wanopvattings oor hoe STI verkry word, hou jou daarvan om getoets te word nie. Selfs as jy dink dit is onmoontlik, word tog getoets om seker te wees.

4

Evalueer die moontlike gesondheidsrisiko`s. Jy sal jou dokter wil hê om `n volledige ondersoek te doen om bewus te wees van enige gesondheidskomplikasies wat dit gevaarlik of moeilik kan maak om te bly of swanger bly. Swangerskap is baie moeilik op jou liggaam en as jy byvoorbeeld ligte arteriële hipertensie het, dan kan jy op `n gevaarlike reis wees.

Deel 2

3

Los die sigarette, alkohol en dwelms. As jy rook, moet jy ophou om dit tydens swangerskap te doen. As jy alkoholiese drank gebruik, moet jy ophou om dit te doen. In die onwaarskynlike geval dat jy dwelms soos dagga, kokaïen, heroïen of enige ander onwettige stof soos hierdie gebruik, moet jy stop. Al hierdie dinge kan jou baba doodmaak of veroorsaak dat jy gebore word met ernstige geestelike en algemene gesondheidsprobleme.

Deel 3

2

Gebruik `n groot hoeveelheid foliensuur. Dit is wetenskaplik bewys dat foliensuur noodsaaklik is om seker te maak dat jou baba behoorlik ontwikkel. U kan hierdie voedingstowwe in u stelsel kry selfs voor die baba kom. Jy kan aanvullings neem of dit natuurlik (en meer effektief) kry deur groen blaargroente en volgraan te eet.

3

Los ongesonde eetgewoontes. As jy baie rommel of kos wat van nature gevaarlik is, verteer, soos sekere soorte vis en skulpvisse (met hoë kwikinhoud), dan is dit nou die tyd om te stop. Die blootstelling van `n baba aan hoë hoeveelhede vet, suiker en gifstowwe soos kwik kan die ontwikkeling daarvan ernstig en negatief beïnvloed.

4

Eet `n gebalanseerde dieet. Eet `n gesonde dieet om te verseker dat jou liggaam al die voedingstowwe het wat jou baba nodig het. Eet baie vrugte en groente. Onthou dat die groener hoe beter. Kale is baie beter vir jou baba as seldery. Dieselfde gebeur met vrugte. Verwerping van cherimoyas en verbruik van lemoene wat ryk is aan vitamien C.

Deel 4

2

Doen basiese oefeninge. Basiese oefeninge, soos sit-ups en squats, sal die maagspiere versterk. Dit sal help om te verseker dat hulle behoorlik genees na die geboorte van jou baba. Onbehoorlike spiere kan tot `n effens geswelde buik lei, selfs al is u dun.

3

Doen oefeninge. Oor die algemeen lei dit tot `n sterker en gesonder liggaam. Dit kan natuurlik bydra tot `n sterker en gesonder swangerskap. Maak seker dat jy elke dag `n ligte aktiwiteit tot `n absolute minimum doen. As jy elke twee dae vir `n halfuur kan oefen, sal dit goed wees.

4

Vermy rekmerke. Gebruik lanolien en shea botter op die vel om rekmerke te voorkom. Jy moet ook vitamien E aanvullings gebruik of kos wat natuurlik ryk is aan hierdie voedingstowwe om jou vel stewig en gesond te hou.