Hoe om voor te berei vir `n swangerskap

So jy dink jy is reg vir `n baba, reg? Wel, jy moet op die regte pad wees!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 1

Skeduleer `n voorspraakbesoek by jou dokter.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 2

Begin met `n voorgeboortelike vitamienaanvulling wat 400 mg "foliensuur bevat.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 3

Hou op met alkohol, rook en dwelms gebruik, kry hulp as jy dit nodig het.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 4

Vul jou yskas met gesonde kos.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 5

Sê totsiens aan daardie koffiekoppies.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 6

Beheer jou gewig

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 7

Gee aandag aan die vis wat jy eet.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 8

Skep en volg `n oefenroetine.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 9

Besoek jou tandarts.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 10

Kom in kontak met jou dokter.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 11

Oorweeg die kwessies van geld.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 12

Oorweeg jou geestesgesondheid.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 13

Vermy infeksies.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 14

Verminder omgewingsrisiko`s

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 15

Dink mooi oor die besluit wat jy sal neem.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 16

Vind uit wanneer jou ovulasieperiode is.

Prent getiteld Kry gereed vir swangerskap Stap 17

Hou op met voorbehoeding!

wenke

Die meeste kenners stem saam dat vroue vis moet eet. Die beste opsie is om die vis wat hoë kwik het, te vermy en die verbruik van alle soorte vis te beperk. Die Food and Drug Administration (FDA, vir sy afkorting in Engels) beveel aan dat vroue nie tot haai, swaardvis, koning makriel of tilefish eet, of eet meer as 6 onse (1 porsie) van geblikte tuna n week. Ander kenners stel `n langer lys vis voor wat jy moet vermy. Dit is ook `n goeie idee om die verbruik van vis wat in plaaslike waters gevang word, te vermy, tensy jy seker is daar is geen besoedeling nie.
As oefening nie die afgelope tyd vir jou `n prioriteit was nie, moet jy `n oefenroetine doen. Begin met iets glad soos om 10 tot 20 minute per dag te loop. Voeg meer aktiwiteit in jou daaglikse lewe: neem die trap in plaas van die hysbak of parkeer jou motor `n paar blokke weg van jou werk.
Dit is noodsaaklik dat jy minstens `n maand voor bevrugting en tydens jou eerste trimester `n aanvulling van `n foliensuur aanvul. Deur die neem van 400 mg van foliensuur per dag, kan jy verminder jou kanse om `n baba met nierbuisie defekte soos spina bifida 50-70 persent en vermy baie ander geboortedefekte. Ook, maak seker dat jou multivitamien nie meer as die daaglikse hoeveelheid bevat aanbeveel 770 mcg RAE (retinol aktiwiteit) of (2565 International Eenhede "UI") van vitamien A, tensy dit in `n vorm genaamd betakaroteen. Te veel van `n sekere tipe vitamien A kan geboorte afwykings veroorsaak.
Vind uit wat jou aftrekbare uitgawes is vir prenatale besoeke en bevalling, ook vra watter toetse en prosedures jou versekering dek. As jy `n hoë aftrekbare uitgawe het, probeer om nou geld te spaar sodat jy nie buitensporige rekeninge kry wanneer die baba kom nie.
As jy rook of dwelms gebruik, is dit nou die tyd om te stop. Baie studies het getoon dat rook of die gebruik van dwelms miskrame, premature geboortes en lae geboortegewig kan veroorsaak. Hou in gedagte dat sommige dwelms in u stelsel kan bly selfs nadat hulle merkbare effekte verdwyn.
Sommige dokters beveel aan om `n versperringsmetode (soos `n kondoom) te gebruik totdat jy `n normale menstruasie het nadat jy opgehou het om die pil, pleister of ring te gebruik. Wag totdat u `n normale menstruasie het, kan u help om `n afleweringsdatum vas te stel en die toetse wat u in u eerste trimester beplan, te skeduleer. (Dit is `n goeie idee om nou jou menstruele siklus te volg as jy dit nog nie gedoen het nie - jy kan net op `n gereelde kalender merk die dae wat jy bloei).
Volgens Alice Domar, direkteur van "Domar Sentrum van Mind / Body Hearth" in Boston IVF, vroue wat ly aan depressie is meer geneig om probleme met vrugbaarheid as ander vroue het. "As iemand aan kliniese depressie ly, kan hulle skaars sorg vir hulself, laat staan `n baba. Uit `n evolusionêre perspektief, maak dit sin dat dit moeilik is om swanger raak as jy depressief is. `
Om jou buigsaamheid te verhoog, probeer strek of joga en jy sal `n volledige oefenprogram hê. Sodra jy swanger is, is dit goed (dit word selfs aanbeveel) dat jy voortgaan om te oefen. (Tensy u komplikasies in swangerskap het en dit verbied word om dit te doen).
As jy voor swangerskap voorberei, moenie jou mondgesondheid vergeet nie. Hormonale veranderinge tydens swangerskap kan jou meer vatbaar maak vir gingivitis. Hoë vlakke van progesteroon en estrogeen kan veroorsaak gingivitis reageer verskillend op die bakterieë in plaak, wat lei tot: sagtheid, rooi of swelling van die tandvleis wanneer die gebruik van floss of jou tande borsel.
As u `n gesondheidsversekering het, skakel die maatskappy en vind uit watter soort voorgeboortedekking hulle bied. As jy gelukkig is met die keuse van die planne, vergelyk die dekking en die verskaffers. As u `n privaat dokter of vroedvrou in gedagte het, moet u uitvind of sy in u plan is of hoeveel u diens buite die netwerk sou kos.

waarskuwings

As jy bekommerd is oor jou eie gesondheid of die gesondheid van jou kind, moet jy altyd `n dokter of ander gesondheidswerker raadpleeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante