Hoe om gesondheid te verbeter met gemmer

Gember is bekend vir sy pittige smaak en sy vermoë om te help met gastro-intestinale probleme. Daar is egter ook getoon dat goeie resultate as `n effektiewe anti-inflammatoriese middel gegee word. As jy dit oorweeg om meer gemmer by jou dieet te voeg of om die gesondheid te verbeter, is daar verskeie maniere waarop jy dit kan doen.

conținut

Stappe
Metode 1voeg meer gemmer in jou dieet in
Metode 2maak voorsorgmaatreëls met gemmer
Metode 3kies gemmer
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Voeg meer gemmer in jou dieet in

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 1

Neem gemmertee. Een van die maklikste maniere om meer gemmer in jou dieet in te sluit, is om gemmertee te drink. Jy kan gemmertee maak met `n handelsmerk van hierdie tee of deur `n vars gemmerwortel in warm water te laat.

om berei gemmertee voor, Plaas ongeveer 1 teelepel gekapte gemmer in `n koppie. Gooi dan kokende water in die gemmer. Laat die tee vir 10 tot 15 minute sit en druk dit dan deur `n sif.
Jy kan tot 3 of 4 koppies gemmertee per dag drink.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 2

Geur jou kos met gemmer. As jy gemmer byvoeg, kan jy `n paar van die moontlike voordele van die plante gee sonder om die risiko`s van `n gekonsentreerde aanvulling te aanvaar. Hier is `n paar maklike maniere om gemmer by jou etes te voeg:

In die resepte van etes. Voeg 1 tot 2 teelepels gekapte gemmer by in `n saad-, sop- of kerrieresep.

In die gebak. Sluit ongeveer ½ teelepel gedroogde gemmer in jou volgende pakkie muffins of koekies in.

As `n bykos. As jy die smaak van rou gemmer hou, kan jy ongeveer ½ teelepel vars gemmer in `n slaai of soep sop byvoeg.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 3

Berei `n paar gekarameliseerde gemmer voor. As jy regtig die smaak van gemmer hou, maar jy verkies dit soet, dan is jou eie gekarameliseerde gemmer `n uitstekende keuse. Die proses is nie moeilik nie, maar dit neem `n bietjie tyd.

Skil en sny 1 koppie vars gemmerwortel. Jy kan dit in stukkies sny soos jy wil. Onthou net dat groter stukke langer sal neem om droog te word.

Meng 1 ½ koppie water en 1 ½ koppies suiker in `n klein kastrol en bring die mengsel tot kookpunt.

Voeg dan die gemmer by die pot, verlaag die hitte tot medium en prut vir 20 minute.

Gebruik na 20 minute `n lepellepel om die gemmer op `n rek te plaas. Jy moet die gemmer oornag op die rak laat droog word.

Stoor die gemmer in `n lugdigte houer vir langer as 3 maande in jou spens.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 4

Neem gemmeraanvullings. Gemmer is ook beskikbaar as `n kapsule-aanvulling wat u kan gebruik om verskeie simptome en gesondheidsprobleme te behandel. Dit is `n paar algemene gebruike van gemmeraanvullings:

Maagprobleme As jy te doen het met naarheid, gas of ander soorte spysvertering, dan kan jy 1 g gemmer per dag gebruik om jou beter te laat voel. U kan hierdie hoeveelheid deur die dag in verskeie dosisse verdeel, soos twee dosisse van 500 mg of vier dosisse van 250 mg.

Naarheid van swangerskap. As jy te doen het met naarheid van swangerskap, dan kan jy `n bietjie verlig word deur tussen 650 mg en 1 g gemmer per dag te neem.

Artritis pyn As jy pyn veroorsaak deur artritis, kan dit help om 250 mg gemmer vier keer per dag te neem.

Metode 2
Maak voorsorgmaatreëls met gemmer

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 5

Raadpleeg eers u dokter. Soos met enige kruieaanvulling, is dit `n goeie idee om met jou dokter te konsulteer voordat jy besluit om dit in jou dieet in te sluit. Vertel jou dokter die voordele wat jy verwag om op te tel met gemmer en watter gesondheidsprobleme (indien enige) wat jy verwag om te behandel. Jou dokter kan jou help om vas te stel of gemmer die beste opsie is of as jy sterker medisyne benodig. Moenie gemmer drink sonder jou dokter se toestemming as:

is jy swanger of borsvoed
jy het gesteentes
jy het `n bloedstoornis
jy het `n hartsiekte
jy het diabetes

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 6

Beperk jou totale inname van gemmer. U totale daaglikse inname van gemmer moet nie meer as 4 g per dag wees nie. Hierdie limiet sluit in die hoeveelheid gemmer wat jy in tee, etes en aanvullings saam gebruik.

Hou tred met die hoeveelheid gemmer wat jy elke dag verbruik om seker te maak dat jy nie die 4 g per dag oorskry nie.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 7

Vermy die gebruik van gemmer as dit met jou medisyne wissel. Sekere medisyne kan met gemmer saamwerk. Vra dus eers jou dokter of jy iets neem of as jy behandeling kry vir `n gesondheidsprobleem. Dit is `n paar medisyne wat met gemmer kan wissel:

antistolmiddels, soos warfarien en aspirien

medisyne teen diabetes, die moontlikheid dat gemmer bloedsuiker verlaag

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 8

Hou op om gemmer te eet as jy enige newe-effekte oplet. Sommige mense het negatiewe newe-effekte wanneer jy gemmer eet met jou etes. Newe-effekte van gemmer is gewoonlik sag, maar kan insluit:

sooibrand

diarree

mondirritasie

winde opbreek

Metode 3
Kies gemmer

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 9

Koop vars gemmer vir tee en kos. Vars gemmer is die sterkste vorm en is maklik om in supermarkte te vind. Soek `n stuk gemmerwortel met `n sagte skil en die geur van gemmer. Die wortel moet ferm wees, nie sag of pasty nie.

Jy kan tot 4 weke `n stukkie ongespeelde gemmer in die yskas stoor. Hou dit net in absorberende vraestelle of plak dit in `n bruin papier sak.
Stoor die gemaalde stukkies gemmer in `n plastieksak of houer in die yskas. Die gemaalde gemmer bly `n paar dae in die yskas.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 10

Hou vars gemmer byderhand. Droë gemmerpoeier is ook uitstekend vir meer gemmer in jou dieet. Jy kan dit by muffins, koekies, koeke en ander geregte voeg. Kies indien moontlik organiese gemmerpoeier.

Die gemmerpoeier word in die spens- of speseryrek gehou totdat dit die vervaldatum bereik. Gaan die houer na om te bepaal wanneer jy dit moet verander.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met gemmer Stap 11

Koop gemmeraanvullings. By die keuse van `n kruieaanvulling, is dit belangrik om versigtig te wees. Die aanvullings word nie deur die FDA (Verenigde State se Food and Drug Administration) gereguleer nie. Gevolglik kan vervaardigers misleidende eise in hul produkte insluit of selfs die inhoud van die bottel verdraai. `N Goeie manier om die kanse om kwaliteit produkte te verhoog, is om die vervaardiger te bel en vrae te vra, soos:

Hoe weet ek of hierdie produk veilig is? Wat is jou kwaliteitskontrole stelsel?

Watter ondersoeke het jy gedoen om vas te stel of die produk effektief is?

Het enige van u verbruikers newe-effekte gehad nadat u hierdie produkte gebruik het? Indien wel, wat was die newe-effekte?

wenke

Kontroleer altyd met u dokter voordat u enige kruieaanvulling begin gebruik.

waarskuwings

As u in `n kort tydjie chirurgie gaan ondergaan, moet u die chirurg vertel dat u gemmer neem voor die operasie. Gemmer kan met sommige medikasie wissel wat tydens die chirurgiese prosedure toegedien kan word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante