Hoe om doelwitte met die SMART-tegniek te spoor

SMART is `n akroniem wat `n infrastruktuur verteenwoordig om effektiewe doelwitte te skep. Dit verteenwoordig vyf eienskappe wat jou doelwitte moet hê. Hulle moet spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en van beperkte tyd wees (SMART, vir sy akroniem in Engels). Die SMART-metode is een van die gewildste en mees doeltreffende instrumente om realistiese en haalbare doelwitte te skep. Jy kan in beheer wees van `n organisasie van 300 mense of jy kan `n entrepreneur wees in `n klein onderneming. Of jy kan iemand wees wat net 9 kg (20 pond) wil verloor. In elk geval kan leer hoe om doelwitte met die SMART-tegniek te stel, jou kanse om suksesvol te verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Wenke
Waarskuwings
Verwante wikihow

stappe

Deel 1

Maak jou doelwitte spesifiek (S)

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 1

Besluit wat jy wil hê. Jou eerste stap in enige doelwitstelling-infrastruktuur moet wees om te besluit wat jy hoop om te bereik. In hierdie stadium is dit goed om algemeen te wees.

Of jou doel is lank of kort termyn, die meeste mense begin met net `n algemene idee van wat hulle wil. Jy gaan van die algemene na die spesifieke deur besonderhede by te voeg en jou terme te definieer.
Byvoorbeeld, jou aanvanklike doel mag dalk gesonder wees. Om dit te weet sal jou basis wees om `n meer spesifieke doel te skep.

Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 2 in

Word meer spesifiek. "Spesifieke" is die S in SMART (vir die woord in Engels, spesifiek). U het `n groter kans om `n spesifieke doel te bereik as `n algemene doelwit. Dus, jou taak is in hierdie stadium om jou gedagtes van stap 1 na iets meer akkuraat te verander.

Dit is in `n groot mate `n kwessie om u terme te definieer. Na aanleiding van die voorbeeld in die vorige stap, sou jy jouself afvra: wat beteken "gesonder" vir jou? Beteken dit om meer oefening te kry? Gewig verloor? Het u `n gebalanseerde dieet? Al hierdie is komponente van gesondheid en dit is aan jou om te kies wat jy regtig wil doen.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 3

Bepaal wie anders betrokke is. `N goeie manier om seker te maak dat jou doel is spesifiek genoeg is om die 6 sleutel vrae te beantwoord: wie, wat, wanneer, waar, wat en hoekom. Begin deur te vra wie betrokke is.

As jou doel is om gewig te verloor, is die antwoord waarskynlik net jy. Sommige doelwitte sal egter vereis dat jy met ander mense moet werk.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 4

Vra wat jy wil bereik. Dit is die basiese vraag van watter doel u hoop om te bereik.

As jy gewig wil verloor, is dit `n goeie begin om die "wat" te beantwoord, maar meer spesifiek! Hoeveel gewig verwag jy om te verloor?

Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 5

Bepaal waar dit sal gebeur. Identifiseer `n plek waar jy die werk sal doen om te veg vir jou doel.

As jy gewig wil verloor, kan jy by die werk oefen (`n stap tydens middagete), tuis (doen `n tuisgemaakte oefenroetine vir liggaamsgewig of gewig) en in `n gimnasium.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 6

Dink na wanneer dit sal gebeur. Vestig `n realistiese tydperk of tyd om jou doel te bereik. Dit sal later duideliker word in die proses om doelwitte te stel. Vir nou, dink net aan die groot prentjie.

As jou doel is om 9 kg (20 pond) te verloor, kan jy dit oor `n paar maande bereik. Aan die ander kant, as jou doel is om `n Fisika-graad te behaal, kan `n redelike tyd daarvoor `n paar jaar wees.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 7

Bepaal watter vereistes en beperkings deel van die proses sal wees. Met ander woorde, wat sal jy moet doen om jou doel te bereik? Watter struikelblokke sal jy in die gesig staar?

As jou doel is om gewig te verloor, kan die vereistes oefening en `n gesonde dieet wees. Hindernisse kan jou eie afkeer insluit om oefeninge of begeertes vir lekkers uit te oefen.

Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 8 in

Besin oor waarom jy hierdie doelwit gestel het. Noteer die spesifieke redes en voordele van die bereiking van hierdie doelwit. Om die "waarom" te verstaan, kan noodsaaklik wees om te weet of die doel wat jy gestel het, eintlik aan jou wense sal voldoen.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jou doel is om 23 kg (50 pond) te verloor. Jy reflekteer oor jou rede hiervoor en bepaal wat dit is omdat jy hoop om meer gewild te raak. As jou ware doel gewild is in plaas van gesondheid, kan jy ander maniere oorweeg om daardie doel te bereik. Byvoorbeeld, jy kan probeer om meer gesellig te wees in plaas van om net op jou voorkoms te fokus.

Deel 2

Maak jou doel meetbaar (M)

Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 9

Skep `n "meetstok" om die resultate te meet. Jou taak is nou om `n kriterium vir sukses te vestig. Dit sal dit makliker maak om jou vordering te monitor en te weet wanneer jy jou doel bereik het.

U kriteria kan kwantitatief wees (gebaseer op getalle) of beskrywend (gebaseer op die beskrywing van `n gegewe resultaat).
Waar moontlik, gee spesifieke nommers aan jou doelwitte. Op hierdie manier sal jy ongetwyfeld weet of jy agterkom of as jy volgens plan gaan.
Byvoorbeeld, as jou doel is om gewig te verloor, kan jy jou doel kwantitatief maak deur te sê dat jy 14 kg (30 pond) wil verloor. As jy jou huidige gewig ken, sal dit maklik wees om te bepaal wanneer jy jou doel bereik het. `N Beskrywende weergawe van hierdie doel kan wees: "Ek wil `n paar jeans wat ek vyf jaar gelede gebruik het, kan aanbring." Hoe dan ook, jou doel is meetbaar.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 10

Vra vrae om jou benadering te verfyn. Daar is `n aantal vrae wat u uself kan vra om seker te maak dat u doel so meetbaar is as moontlik. Dit sluit in:

Hoeveel? Byvoorbeeld, "hoeveel gewig verwag ek om te verloor?"

Hoeveel? Byvoorbeeld, "hoeveel keer per week wil ek na die gimnasium toe gaan?"

Hoe sal ek weet wanneer ek die doel bereik het? Sal dit wees as jy op `n skaal staan en sien dat jy 14 kg (30 pond) verloor het? Of 18 kg (40 pond)?

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 11

Monitor en meet jou vordering. Om meetbare doelwitte te bereik, maak dit maklik om te bepaal of jy vorentoe beweeg.

Byvoorbeeld, as jou doel is om 9 kg (20 pond) te verloor en jy 8 kg (18 pond) verloor het, weet jy dat jy amper aangekom het. Aan die ander kant, as `n maand verby is en jy net 450 g (1 pond) verlaag het, kan dit aandui dat dit tyd is om jou strategie te verander.

Hou `n dagboek. Dit is `n goeie manier om die pogings wat jy gemaak het te monitor, die resultate wat jy waargeneem het en jou gevoelens oor die proses. Doel om dit vir ongeveer 15 minute per dag te skryf. Dit kan jou help om dinge in perspektief te hou en kan ook die spanning wat jy oor jou pogings kan voel, vrystel.

Deel 3

Maak seker dat die doel bereikbaar is (A)

Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 12

Evalueer jou beperkings. U moet seker maak dat die doel wat u gestel het werklik behaal kan word. Anders kan jy ontmoedig word.

Oorweeg die beperkings en struikelblokke wat jy geïdentifiseer het en as jy dit kan oorkom. Om enige doel te bereik, sal u uitdagings in die gesig staar. Die vraag wat jy hier moet oorweeg, is of dit redelik is om te dink dat jy die doel kan bereik ten spyte van hierdie uitdagings.
Wees realisties oor die hoeveelheid tyd wat jy moet spandeer op jou doelwitte, sowel as jou persoonlike agtergrond, kennis en enige fisiese beperkings. Dink aan jou doelwit realisties en as jy nie glo dat jy dit redelikerwys kan bereik nie, gegewe jou huidige lewensituasie, vestig `n nuwe doelwit wat haalbaar is vir jou in die hede.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jou doel is om gewig te verloor. As jy selfs vir `n klein hoeveelheid tyd kan pleeg om elke week te oefen en bereid is om dieetveranderings te maak, is dit waarskynlik haalbaar om 9 kg (20 pond) in 6 maande te verloor. Verlaging van 23 kg (50 pond) mag of mag nie wees nie, veral as daar struikelblokke is wat jou kan verhoed om gereeld te oefen.
Dit is `n goeie idee om al die beperkings neer te skryf wat u waarskynlik sal ondervind wanneer u hierdie evaluering doen. Dit sal u help om `n volledige prentjie van die taak wat u in die gesig staar te ontwikkel.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 13

Evalueer jou vlak van toewyding. Selfs as `n doel teoreties bereikbaar is, moet u daartoe verbind wees om die nodige pogings te lewer om dit te bereik. Vra jouself die volgende vrae:

Is jy gereed om te pleeg om jou doel te bereik?

Is jy bereid om drasties te verander of om ten minste sekere aspekte van jou lewe aan te pas?

Indien nie, is daar `n meer haalbare doel waarvoor u bereid is om te werk?

Jou doel en jou vlak van toewyding moet ooreenstem. Dit kan makliker wees om te pleeg om 9 kg (20 pond) te verloor, maar 23 kg (50 pond) mag dalk meer oorweldigend lyk. Wees eerlik met jouself oor die veranderinge wat jy bereid is om te maak.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 14

Stel `n doelwit wat jy kan bereik. Sodra u die uitdagings wat u in die gesig staar en u vlak van toewyding oorweeg het, pas u doel aan soos nodig.

As jy besluit dat jou huidige doel bereikbaar is, kan jy voortgaan na die volgende stap. Maar as jy besluit dat dit regtig nie `n redelike doel is nie, oorweeg dit om dit te hersien. Dit beteken nie dat jy heeltemal moet opgee nie. Dit beteken eenvoudig om jou doel aan te pas om dit aan jou realiteit aan te pas.

Deel 4

Maak jou doelwit relevant (R)

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 15

Besin oor jou wense. Relevansie is nou verwant aan die haalbaarheid van `n doelwit. Dit is die R in SMART. Die vraag wat hier oorweeg moet word, is of hierdie doel vir u as persoon sal beloon.

Dit is die tyd om die "hoekom" -vraag te herhaal. Vra jouself af of hierdie doelwit regtig aan jou wense sal voldoen, of as daar `n ander doel is wat vir jou belangriker is.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy aansoek doen by universiteite. U kan `n Fisika-graad van `n groot en gesogte universiteit verwerf. Die doel is haalbaar. Maar as dit nie `n loopbaan of omgewing is wat jou gelukkig sal maak nie, kan jy dit oorweeg om jou doelwit te hersien. `N Taalprogram by `n kleiner liberale kunskollege kan jou beter pas.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 16

Oorweeg jou ander doelwitte en omstandighede. Dit is ook belangrik om te oorweeg hoe jou doel pas by ander planne wat jy in jou lewe het. Konflikterende planne kan probleme skep.

Met ander woorde, dit is belangrik om te bepaal of jou doel pas by die res van wat in jou lewe gebeur.

Stel jou voor dat jou doel is om na `n gesogte universiteit te gaan. U wil egter ook in die volgende jaar in beheer wees van die familiebesigheid. Dit skep `n konflik, veral as die besigheid nie naby `n gesogte universiteit geleë is nie. Jy sal een of albei van hierdie doelwitte moet heroorweeg.

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 17

Pas jou doel op in terme van relevansie. As jy besluit dat jou doel relevant is en dat dit goed sal werk met jou ander planne, kan jy voortgaan met die laaste stap. Indien nie, sal u meer hersienings moet doen.

As jy twyfel, kies waarvoor jy passievol is. `N Doel waarvoor jy baie omgee, is beide meer relevant as haalbaar as een waarin jy net `n bietjie belangstel. `N Doel wat aan jou drome voldoen, sal baie meer motiveer en sal vir jou baie meer werd wees.

Deel 5

Maak die doelwit `n beperkte tyd (T)

Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 18

Kies `n tydperk van tyd. Dit beteken dat jou doel `n sperdatum moet hê, of daar moet `n vasgestelde datum wees vir die voltooiing daarvan.

Om `n tydsduur vas te stel vir jou doel, help jou om te identifiseer en te hou by die spesifieke aksies wat jy moet doen om na daardie doel te werk. Dit elimineer die winderige kwaliteit van "iewers in die toekoms" wat die doelwitstelling soms stimuleer.
As jy nie `n tydperk vasstel nie, is daar geen interne druk om die doel te bereik nie, dus kan dit dikwels vergete word.

Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 19

Vestig verwysingspunte. Veral as jou doel baie lang termyn is, kan dit nuttig wees om dit in kleiner doelwitte te verdeel. Dit kan jou help om jou vordering te meet en dit hanteerbaar te maak.

As u byvoorbeeld die volgende 5 maande 9 kg (20 pond) sal verloor, sal u `n maatstaf van ongeveer 450 g (1 pond) per week stel. Dit is minder oorweldigend en skep `n aansporing vir `n konstante poging eerder as `n groot druk om die afgelope twee maande gewig te verloor. U kan `n aansoek kry wat u dieet en oefening monitor om seker te maak dat u elke dag die nodige stappe volg om u doel te bereik. En as dit blyk te veel vir jou te wees, kan jy teruggaan en die doel hersien om dit meer hanteerbaar te maak.

Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 20

Fokus op die lang en kort termyn. Deurlopende vordering met jou doelwitte beteken die monitering van die vandag en die toekoms. Binne jou vasgestelde tydperk kan jy jouself vra:

Wat kan ek vandag doen om my doel te bereik? As die doel is om 9 kg (20 pond) in vyf maande te verloor, kan `n daaglikse doel elke dag 30 minute oefening wees. `N Ander kan wees om gesonde versnaperinge soos vrugte en neute in plaas van skyfies te eet.

Wat kan ek oor die volgende 3 weke doen om my doel te bereik? Hier kan die antwoord behels die opstel van `n gedetailleerde eteplan of `n oefeningskedule.

Wat kan ek op die langtermyn doen om my doelwit te bereik? Hier sal u fokus wees op gewig en gewoontes wat `n gesonde dieet en `n langtermyn-aktiewe lewenstyl bevorder. Jy kan byvoorbeeld dink aan `n gimnasium of sportspan.

wenke

Maak `n lys van belangrike mylpale op pad na jou doel. Jy kan elke mylpaal met `n beloning pas. Klein aansporings kan help om jou gemotiveerd te hou.
Probeer `n lys te maak van die mense en hulpbronne wat jy nodig het om jou doel te bereik. Dit kan jou help om strategies te wees om die stappe te volg wat jy moet volg om dit te bereik.

waarskuwings

Stel nie soveel doelwitte vas dat dit onmoontlik is om hulle te prioritiseer nie. Jy sal voel dat jy niks bereik nie en jy sal waarskynlik oorweldig voel.

Verwante wikiHow

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante