Hoe omgaan met iemand wat aan obsessiewe-kompulsiewe versteuring ly (OCD)

Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) is `n angsversteuring waarin die persoon geobsedeer is met `n sekere aspek van die lewe wat hy gevaarlik, dreigend, skaam of veroordelend beskou. Oor die algemeen kan `n geliefde met hierdie afwyking die algemene ruimtes om te leef, die daaglikse roetines en die praktiese aspekte van die lewe beïnvloed. Leer om te gaan met iemand wat OCD het deur die tekens te herken, ondersteunende interaksies te ontwikkel en tyd vir jouself te neem.

conținut

Stappe
Deel 1leef die daaglikse lewe met jou geliefde
Deel 2wees versigtig vir jouself
Deel 3stel voor dat jou geliefde professionele hulp soek
Deel 4herken die teenwoordigheid van ocd
Wenke

stappe

Deel 1
Leef die daaglikse lewe met jou geliefde

Vermy die fasilitering van gedrag. `N Gesinslid of geliefde wat aan OCD ly, kan die huis se omgewing en skedule aansienlik beïnvloed. Dit is baie belangrik om te weet watter gedrag verminder angs, maar laat die OCD-siklus toe om voort te gaan. Dit is aanloklik dat familielede betrokke raak of toelaat dat die rituele voortduur. Deur hierdie gedrag aan jou geliefde te erken, hou jy die siklus van vrees, obsessie, angs en dwang voor.

Trouens, navorsing het getoon dat dit die persoon toelaat om met hul rituele voort te gaan of roetines te verander, eintlik vererger OCD simptome.
Sommige rituele wat jy waarskynlik nie moet fasiliteer nie, is: die beantwoording van herhalende vrae, die gerusstelling van die persoon as gevolg van hul vrese, die persoon wat homself op diegene aan die tafel sit of ander vra om sekere dinge `n paar keer te doen voordat hulle bedien word die kos Dit is maklik om hierdie gunstelinggedrag te geniet omdat rituele en gedrag as onskadelik beskou word.
As die vleiende gedrag egter vir `n lang tyd gehandhaaf word, kan skielik al die rituele staak, te abrupteer wees. Stel die persoon in kennis dat jy jou deelname aan hul rituele sal verminder en `n tydsbeperking skep vir die aantal kere per dag wat jy sal help om hulle uit te voer. Dan verminder hierdie tyd geleidelik totdat jy ophou om deel te neem aan hulle.
Dit kan nuttig wees om `n waarnemingskalender te hê waar jy die tye opneem wanneer simptome voorkom of vererger. Dit sal veral nuttig wees as die familielid met OCD `n kind is.

Prent getiteld Stoor `n verhouding Stap 4

Hou jou gereelde skedule. Alhoewel dit `n punt van spanning vir hierdie persoon is en dit moeilik sal wees om nie aan hul wense te gee nie, is dit belangrik dat jy en die ander om jou gereeld met hul lewens voortgaan. Dit is beter om `n ooreenkoms met die gesin te bereik waarin die toestand van jou geliefde nie familieroetines of skedules beïnvloed nie. Maak seker dat jou geliefde weet dat jy jou ondersteuning sal bied en dat jy weet dat hulle angs werklik is, maar dat jy nie hul wanorde sal ondersteun nie.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 9

Vra jou geliefde om hul gedrag ten opsigte van OCD te beperk tot sekere areas van die huis. As jy betrokke moet wees by sekere gedrag wat verband hou met OCD, stel voor dat jy dit in sekere kamers van die huis kan doen. Dit verhoed dat die gemeenskaplike kamers betrokke raak by hierdie tipe gedrag. Byvoorbeeld, as jou geliefde moet seker maak dat die vensters gesluit is, stel voor dat hulle dit in die slaapkamer en badkamer doen, maar nie in die sitkamer of kombuis nie.

Help jou geliefde om afgelei te word van sy gedagtes. Wanneer jou geliefde die impuls voel om aan kompulsiewe gedrag deel te neem, help hom om hom `n soort afleiding te gee, soos om te gaan stap of musiek te luister.

Moet nie die persoon vir hul OCD etiketteer of blameer nie. Vermy die etikettering van jou geliefde as gevolg van hul toestand. Hy vermy ook om hom te skend of te straf wanneer sy gedrag frustrerend of oorweldigend word. Dit is nie produktief nie, ook nie vir jou verhouding of vir die gesondheid van jou geliefde nie.

Skep `n ondersteunende omgewing vir jou geliefde. Ongeag hoe jy oor OCD voel, moet jy jou ondersteuning gee. Gaan met jou familielid oor hul spesifieke vrees, obsessie en dwang. Vra hom hoe jy hom kan help om sy simptome te verminder (anders as om aan sy rituele te voldoen). Verduidelik in `n rustige stemtoon dat jou dwangbeserings `n simptoom van OCD is en vertel hom dat jy nie aan hulle sal deelneem nie. Hierdie stille herinnering kan wees wat jy nou nodig het om dwangbande te weerstaan, dit kan lei tot meer oomblikke waarin jy hulle kan weerstaan.

Dit is baie anders as om die gedrag van jou geliefde te erken. Die verskaffing van u ondersteuning beteken nie om OCD-gedrag te erken nie, maar eerder die verantwoordelike persoon op `n ondersteunende manier te maak en `n drukkie te bied wanneer dit nodig is.

Prent getiteld wees Avontuurlustige Stap 5

Sluit jou geliefde in om besluite te neem. Dit is belangrik dat u geliefde voel ingesluit in die besluite wat geneem word ten opsigte van hul OCD. Dit is veral waar vir `n kind met hierdie soort siekte. Byvoorbeeld, jy kan met jou geliefde praat om uit te vind of hy sy onderwysers oor sy probleem wil vertel.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 5

Vier die klein treë. Om `n TOC te oorkom, kan moeilik wees, so jy moet jou geliefde gelukwens elke keer as jy klein verbeterings maak. Selfs as dit lyk soos `n klein stap, soos om nie ligte te toets voordat jy slaap nie, beteken dit `n klein verbetering vir jou geliefde.

Beeld getiteld verloor 10 pond in 1 week sonder enige pille Stap 10

Leer metodes om stres by die huis te verminder. By baie geleenthede neem familielede deel aan die rituele van `n geliefde in `n poging om die angs wat deur hierdie persoon gevoel word, te verminder of om konfrontasie te vermy. Verminder stres deur jou gesin aan te moedig om ontspanningstegnieke, soos joga, te leer die bewuste meditasie of diep asemhaling. Moedig hulle aan om te oefen, gesonde eetgewoontes aan te neem en om behoorlik te slaap, wat kan help om stres en angs te verminder.

Deel 2
Wees versigtig vir jouself

Vind `n ondersteuningsgroep. Soek die ondersteuning van `n groep of familie terapie. Groepe wat gerig is op mense wat geliefdes met `n geestesgesondheidstoestand het, kan ondersteuning bied vir u frustrasies sowel as meer onderwys oor OCD.

die Internasionale TOC Stigting (International OCD Foundation) het `n gids waar jy `n ondersteuningsgroep kan vind.

Oorweeg die moontlikheid om gesinsterapie te ondergaan. Deur hierdie terapie kan die terapeut jou inlig oor die wanorde van jou geliefde, sowel as om jou te help om `n plan te ontwikkel waarmee jy weer die gesinsisteem kan balanseer.

Gesinsterapie fokus op die gesinsisteem en evalueer die verhoudings tussen familielede in `n poging om die gedrag, houdings en oortuigings wat bydra tot die betrokke probleem, te verstaan. In die geval van OCD, kan hierdie terapie bestaan uit die ondersoek wat gesinslede kan help om angs, die nuttelose dinge, die oomblikke van die dag waarin OCD simptome moeiliker vir die aangetaste persoon en vir ander familielede is, te verminder, sowel as die rede waarom hulle is.

Jou terapeut kan ook gedrag voorstel wat nie die rituele en spesifieke maatreëls versterk om vir die situasie van jou geliefde te neem nie.

Neem die tyd om weg van jou geliefde weg te wees. Bly weg van jou geliefde vir `n rukkie om te ontspan. Soms kan jy bekommerd wees oor die toestand van jou geliefde, sodat jy kan voel asof jy ook hierdie wanorde het. Spandeer `n tyd weg van jou geliefde kan jou `n oomblik gee van ontspanning en rekomposisie om beter voorbereid te wees om die stressors te hanteer wat veroorsaak word deur die angs en gedrag van jou geliefde.

Beplan uitstappies met jou vriende een keer per week om `n kort pouse van jou geliefde te hê. U kan ook u eie ruimte tuis skep wat u toelaat om te ontspan. Sleep in jou kamer om `n boek te lees of die tyd te neem om `n borrelbad te neem elke keer as jou geliefde nie by die huis is nie.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 29

Volg jou eie belange. Moenie jouself in die wanorde van jou geliefde laat vou om die dinge wat jy geniet, te vergeet nie. In enige verhouding is dit belangrik om jou eie belange van dié van die ander persoon te skei en wanneer jy met iemand wat aan OCD ly, is dit uiters noodsaaklik dat jy jou eie maniere het om uit te trek.

Onthou dat jou eie gevoelens normaal is. Onthou dat gevoel oorweldig, kwaad, angstig of verward is deur die toestand van jou geliefde, is baie normaal. OCD is `n ingewikkelde toestand en veroorsaak gewoonlik verwarring en frustrasie by al die betrokke persone. Hou in gedagte dat dit nodig is om hierdie frustrasies en gevoelens te hanteer in plaas van met jou geliefde. Terwyl hierdie gedrag en angs irriterend en oorweldigend kan wees, onthou dat jou geliefde nie die siekte self is nie, maar iets veel groter as dit. Maak seker dat u hierdie aspekte skei om `n konflik te vermy of bitter te voel teenoor hierdie persoon.

Deel 3
Stel voor dat jou geliefde professionele hulp soek

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 6

Stel voor dat jou geliefde `n diagnose ondergaan. Om `n amptelike diagnose te kry, kan u help om die wanorde te hanteer en behandeling te begin. Raadpleeg hierdie persoon se dokter om `n volledige eksamen, laboratoriumtoetse en `n sielkundige analise te doen. As jy obsessiewe gedagtes het of kompulsiewe gedrag verrig Dit beteken nie dat jy aan OCD ly nie. Mense met hierdie siekte is in `n toestand van angs waar gedagtes en dwangse inmeng met hul lewens. Om `n geval van OCD te diagnoseer, is dit noodsaaklik dat die geaffekteerde persoon obsessies of dwange ondervind, of albei. Om `n professionele diagnose te hê, is dit nodig om die volgende tekens te dek:
Obsessies sluit in gedagtes of impulse wat nooit verdwyn en inmeng met die daaglikse lewe nie, asook om ongemaklik te wees. Hierdie obsessies kan aansienlike spanning oplewer.
Verpligings is gedrag of gedagtes wat `n persoon herhaaldelik herhaal. Onder hulle is die verpligtinge om hande of tel te was. Die persoon voel dat hulle moet voldoen aan sekere streng reëls wat hulle self oplê. Hierdie dwang word geproduseer om angs te verminder of om te verhoed dat iets voorkom. In die algemeen is dwangies irrasioneel en ondoeltreffend om angs te verminder of te voorkom.
Obsessies en verpligtinge vind gewoonlik meer as `n uur per dag plaas of inmeng met die daaglikse lewe.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 24

Moedig jou geliefde aan om `n terapeut te besoek. OCD is `n baie komplekse toestand en een wat gewoonlik professionele hulp benodig in die vorm van terapie en medikasie. Daarom is dit belangrik om jou geliefde aan te moedig om hulp van `n terapeut te soek om hul obsessiewe-kompulsiewe versteuring te hanteer. `N Terapeutiese metode wat baie nuttig kan wees in die behandeling van OCD is kognitiewe gedragsterapie (CBT). Daardeur sal die terapeut mense help om hul persepsie van risiko`s te verander en die realiteit van hul vrese uit te daag.

CBT help mense wat ly aan hierdie wanorde om hul persepsies van die potensiële risiko wat hul obsessies beïnvloed, te ondersoek ten einde `n meer realistiese persepsie van hul vrees te ontwikkel. Daarbenewens help hierdie terapie om die interpretasie van indringende gedagtes te ondersoek, omdat die belangrikheid wat die persoon aan hulle gee en die manier waarop hulle geïnterpreteer word, dikwels angs veroorsaak.

Daar is getoon dat CBT `n effek het op 75% van pasiënte met OCD.

Prent getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 5

Dit gebruik blootstelling behandeling en reaksie voorkoming. `N deel van kognitiewe gedragsterapie kan help om rituele gedrag te verminder en alternatiewe gedrag te vestig wanneer dit blootgestel word aan vrese, gedagtes en situasies. Hierdie deel van die CBT staan bekend as blootstelling en reaksievoorkoming.

Hierdie tipe behandeling behels dat die persoon geleidelik aan die voorwerp van hul vrees of obsessie blootgestel word, terwyl hulle weier om op grond van hul dwang te werk. Tydens hierdie proses leer die persoon om sy angs te hanteer en te beheer totdat hy daarin slaag om hom heeltemal in te dompel.

Stel voor dat jou geliefde medikasie verteer. Onder die medikasie wat gebruik word om OCD te behandel, is verskillende tipes antidepressante, soos SSRI`s, wat help om die hoeveelheid serotonien wat in die brein beskikbaar is, te verhoog ten einde die vlakke van angs te verminder.

Deel 4
Herken die teenwoordigheid van OCD

Prentjie Getit Korttermyn Doelstellings Stap 8

Soek na tekens wat die teenwoordigheid van OCD aandui. OCD manifesteer hulself deur gedagtes wat in `n persoon se gedrag voorkom. As jy vermoed dat iemand wat belangrik is, `n TOC het, volg hierdie stappe:

Die groot onverklaarbare tydperke wat die persoon alleen spandeer (in die badkamer, wanneer aantrek, wanneer huiswerk gedoen word, ens.)
Deurlopende herhaling van dinge (herhalende gedrag)
Die deurlopende bevraagtekening van self-oordeel, en `n oormatige behoefte aan troos
Eenvoudige take wat moeite vereis
Permanente vertragings
`N Toename in kommer vir die mees onbeduidende dinge en besonderhede
Ekstreme en onnodige emosionele reaksies op klein dinge
Onvermoë om behoorlik te slaap
Bly op om dinge te doen
`N Beduidende verandering in eetgewoontes
`N Toename in prikkelbaarheid en onbeslisheid

Prentjie Getit Korttermyn Doelstellings Stap 6

Bepaal wat obsessies is. Obsessies kan die volgende insluit vrees van besmetting te seergemaak deur iemand en vervolg deur God of ander godsdienstige leiers as gevolg van wat ongewenste gedagtes soos seksuele gedagtes of beelde wat sal wees lasterlike beelde. Vrees is wat OCD dryf en selfs wanneer dit onwaarskynlik is en lae risiko is, is mense wat aan hierdie wanorde ly, steeds baie bang.

Vrees lei tot angs, wat dwangrywe dryf. Daarbenewens gebruik die persoon met OCD hierdie verpligtinge as `n manier om hul angs wat geproduseer word, te verlig of te beheer as gevolg van hul obsessie.

Leer wat dwang is. In die algemeen is dwangbesluite dade of gedrag, soos om `n sekere sin `n sekere aantal kere aan te bied, of die stoor herhaaldelik of die huis se slotte `n sekere aantal kere te hersien.

Vind uit oor die soorte TOC. Wanneer die meeste van ons oor hierdie wanorde dink, moet mense wat 30 hande was 30 keer voordat hulle die badkamer verlaat, of diegene wat die ligte presies 17 keer aanskakel voordat hulle gaan slaap. Tans kan OCD verskyn in baie verskillende vorme:

Mense wat `n dwang het om hul hande te was, is bang vir besoedeling en doen gewoonlik so dikwels.

Mense wat herhaaldelik dinge nagaan (oond af, deur gesluit, ens.) Is geneig om daaglikse voorwerpe met skade of gevaar te verbind.

Mense met `n sterk gevoel van twyfel of sonde kan verwag dat verskriklike dinge met hulle gebeur en dat hulle selfs gestraf kan word.

Mense wat obsessie met orde en simmetrie het dikwels bygelowe oor getalle, kleure of reëlings.

Mense wat geneig is om dinge op te bou, kan bang wees dat iets sleg gaan gebeur as hulle selfs die kleinste dinge gooi. Dit is nodig om alles van vullis na ou kwitansies te hou.

wenke

Wees geduldig met jou geliefde met OCD. Gee jou ondersteuning, maar laat dit nie voortgaan om nuwe "patrone" te ontwikkel deur identiese roetines te hê nie. Help hom om meer onafhanklik te wees en wys hom dat hy die vermoë het om te verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante