Hoe om jou gesin te vertel van jou angsversteuring

Vrees is iets wat ons almal van tyd tot tyd veg. Maar vir sommige is angs verlammend. Wanneer die gevoelens van angs en vrees in `n persoon begin met hul daaglikse lewe inmeng, met paniekaanvalle, obsessiewe roetines, nagmerries, hartkloppings of naarheid, is die probleem `n ernstige siekte genoem. "angsversteuring". As jy dink jy het `n angsversteuring, insluitend jou gesin is die eerste stap om hulp te kry. Praat met jou geliefdes, kry raad en kry hul ondersteuning terwyl jy behandeling soek.

conținut

Stappe
Deel 1kies die tyd en plek
Deel 2sincerarte
Deel 3skep ondersteuning

stappe

Deel 1
Kies die tyd en plek

Ontspanne-Vrou-Talking.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Ontspanne vrou Talking.jpg

Begin `n gesprek Dit kan moeilik wees om te praat oor `n siekte soos angsversteuring. Jy kan bang wees dat jou gesin jou sal oordeel of ongemaklik voel en nie weet hoe om naby jou te handel nie. Tog is dit die moeite werd om te praat, selfs al is jy nie seker hoe jou familie sal reageer nie. Vra om `n gesprek met iemand te hê, of dit jou vader of moeder, broers of ander familielede is.

Jou familie het waarskynlik alreeds besef dat daar iets verkeerd is. Miskien wil hulle iets doen om jou te help, maar hulle weet nie presies wat verkeerd is nie. Om `n ernstige gesprek te hê, sal hulle `n beter kans gee om jou te help.
Begin deur die persoon te vra om te praat. Jy hoef nie op hierdie stadium iets spesifiek te sê nie, spreek net jou begeerte uit om `n gesprek te voer. Byvoorbeeld, sê "Hallo pa, het jy tyd om later te praat? Ek wil oor iets belangrik praat".
Die regte oomblik om die ys te breek, kan natuurlik gebeur. Jou ouers mag dalk sien dat jy `n angsaanval het en hulle vra jou later "Wat gebeur? Is alles goed?". Gebruik hierdie geleentheid om die onderwerp te noem.

Klok-by-4-o-clock.jpg" klas ="beeld ligkas">

Kies `n goeie tyd. Jou familie mag besef dat daar iets fout is, maar moenie aanvaar dat hulle dit doen nie. Oor die algemeen is mense besig en gefokus op hul eie lewens. Met hierdie in gedagte, is dit die beste om die onderwerp te noem wanneer daar genoeg tyd is. Kies `n tyd wanneer jou gesin tuis is, ontspanne en met vrye tyd, byvoorbeeld, na werk of aandete.

Praat wanneer jy goed voel en voorbereid is. Jy moet nie so `n belangrike gesprek so gou haas nie. Maak seker jy het `n goeie tyd (waarskynlik `n uur of langer) en kry naby aan jou gesin wanneer hulle vry is en hoef nie te vlieg nie.

Kies `n stil en privaat plek, ideaal in jou huis, sodat jy openlik en eerlik kan praat sonder om selfbewus te wees.

As dit egter `n noodgeval is, tree dadelik op. Sê dit is dringend en jy moet praat.

Vrou-denke-oor-skryf-Something.jpg" klas ="beeld ligkas">

Oorweeg om `n brief te skryf. Jy mag dalk vind dat die idee om oor jou angs te praat, meer angs vir jou veroorsaak. Dink aan die skryf van `n ope brief vir die lede van jou gesin. Jy kan al dieselfde inligting insluit en dit hardop lees, of jy kan hulle vra om dit privaat te lees en die geleentheid te gee om `n gesig-tot-aangesig-gesprek te hê.

Jou brief kan so kort of solank jy wil hê dit moet wees. Maar wees seker om die hoofpunt uit te druk, byvoorbeeld, "Ma, ek het probleme gehad met die bestuur van my stres en angs. Soms raak ek paniekaanvalle" of "Miskien het jy opgemerk dat ek vreemde roetines het, pa. Ek dink nog steeds dat sonder hulle iets verskrikliks sal gebeur".

Verlaat die brief waar jou familie dit kan vind, soos by die koffietafel, die kombuistafel of die mantelpiece. As alternatief, neem die brief saam met jou na die gesprek om dit hardop te lees. Sê iets soos "Ek het `n paar woorde geskryf waarvan ek graag wil luister".

Deel 2
Sincerarte

Vrou-en-meisie-Talking.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gebruik `n "gesprek in proses" om te begin. Verduideliking van `n geestesongesteldheid soos angsversteuring is uitdagend en jy mag nie weet wat om te sê aan die begin nie. "Gesprek in proses" beteken dat jy praat oor praat eerder as om inligting te deel. Dit is `n tegniek wat u sal help om u gedagtes in orde te stel en u familie ook vir geduld te vra.

Sê byvoorbeeld iets "Ek is nie seker hoe om hieroor te praat nie, maar kan jy asseblief na my luister en probeer verstaan? Ek hoop ek voel beter as ek daaroor met iemand praat".
Jy kan ook iets probeer "Ek weet nie of dit sin maak nie en ek voel ongemaklik hieroor, maar ek wil iemand vertel. Kan jy my hoor en nie lag of `n grap maak nie?".

Transgender-Guy-Talking.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Transgender Guy Talking.jpg

Verduidelik hoe jy voel. Onthou, jou gesin wil jou help, maar kan nie ten volle verstaan wat gebeur nie. Om `n ernstige angsversteuring te hê, is moeilik en isolerend, maar jy sal beter voel met geliefdes wat jou ondersteun. Verduidelik hoe jy voel en begin om jou te vertel van jou probleem.

Wees duidelik oor wat gebeur. Byvoorbeeld, "Ek het onlangs episodes gehad waar ek oorweldig voel, ek word bang, ek is bang en ek voel dat ek nie kan asemhaal nie. Dit gebeur al hoe meer" of "Ek voel soos ek moet roetines en rituele volg. Ek kan nie verduidelik hoekom nie. Ek voel net verskrik oor wat kan gebeur as ek dit nie doen nie".

Noem die siekte. Jou gesin moet weet waaroor jy te doen het en wat is `n wettige toestand. Jy kan sê "Ek dink dit is sosiale angsversteuring, pa" of "Ek voel dat ek die wanorde van obsessiewe-kompulsiewe versteuring het".

Vrou-praatjies-oor-haar-Feelings.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg

Gebruik konkrete voorbeelde Jou geliefdes mag nie veel van angs of selfs geestesongesteldheid weet nie. Hulle mag nie goed reageer of ontken dat daar `n probleem is nie, en dink jy kan "herstel vinnig". As jy hulle konkrete voorbeelde gee van hoe angs jou lewe beïnvloed, en die feit dat dit ernstig is, sal dit hulle help om die probleem waarmee jy te doen het, te verstaan. Konsentreer op die gebeure wat plaasgevind het of die impak wat hulle op jou gehad het.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê "Ek het probleme ondervind met stres op skool. Ek voel so oorweldig dat ek soms lesse ontbreek het".

As alternatief kan jy iets sê "Ek kan nie ophou om aan kieme te dink nie en ek voel altyd vuil. Sommige dae was ek my hande 20 of 30 keer, so baie dat hulle rou is".

Natuurlik hoef jy nie alles te deel nie. Maar moenie die situasie regmaak om jou geliefdes weg te hou nie. Wees baie duidelik oor die angs wat jou verhoed om `n normale en gesonde lewe te lei.

Deel 3
Skep ondersteuning

Man-Hugs-Sad-Boy.jpg" klas ="beeld ligkas">

Vra vir hulp Moenie sukkel om te probeer om te analiseer of te verduidelik waarom jy die manier voel wat jy doen nie. Sê maar net, wat jy wil verbeter, en dat jy ander mense nodig het om jou te help om dit te bereik. Weereens hoef jy nie in detail te gaan nie. Net fokus op die belangrikste deel: jy wil hulp nodig hê.

Jy kan iets sê "Ek wil net weer soos ek voel en leer maniere om my angs te beheer. Kan jy my help om `n berader of `n terapeut te vind?".
Jou familie kan sê dat dit wat jy beskryf nie klink abnormaal nie, dat dit `n stadium is, of dat dit nie omgee nie. As dit gebeur, sê vir hulle jy is seker dat dit nie is nie. Byvoorbeeld "Nee, pa. Ek is baie seker dat dit `n ernstige probleem is".

Shutdown.jpg" klas ="beeld ligkas">

Stel maniere vir jou gesin om jou te ondersteun. Vertel jou geliefdes hoe hulle kan help. Dit kan behels dat u `n professionele persoon soos `n terapeut, sielkundige of psigiater opspoor, maar daar kan ander maniere wees. Geliefdes kan help deur jou te help met jou daaglikse pligte, en moedig jou aan om goed te eet, te oefen, te sosialiseer of morele ondersteuning te bied.

Vra `n geliefde om jou te help om `n behandeling te kry. Byvoorbeeld "Ek is bang om `n afspraak te maak, maar ek weet ek moet `n dokter sien. Kan jy my help om iemand te vind en tot aan die einde toe te gaan?". Dit is ook die beste om hom te vra om u na die afspraak te neem en seker te maak dat u die ondersteuningsgroepe bywoon.

Dit is ook die beste om daaglikse ondersteuning te vra. Byvoorbeeld "Ek het jou nodig om daar te wees en my aan te moedig. Kan jy seker maak dit kom uit?" of "Ek waardeer jou liefde te veel en `n drukkie van tyd tot tyd".

Betrokke-Vrou-praatjies-tot-Boy.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Bekommerde Vrou praat aan Boy.jpg

Wees geduldig en wag om die vrae te beantwoord. Waarskynlik, jou familie sal jou help en wil weet hoe om jou te help. Tog moet jy die vrae beantwoord. Wees net geduldig en reageer so goed as moontlik, onthou dat hoe meer jou geliefdes weet, hoe beter sal hulle jou en jou herstel ondersteun.

Een vraag wat hulle jou kan vra is "Wat veroorsaak dit?". Hulle sal ook wil weet hoe lank jy hierdie ernstige angs gehad het. Die presiese oorsaak van die angsversteuring is nie algemeen nie, maar dit probeer so eerlik moontlik antwoord.

Jou geliefdes kan ook bekommerd wees as die angs verwant is aan iets wat hulle gesê of gedoen het. Verseker hulle dat dit nie hul skuld is nie.

Man-Consoles-Tiener-Boy.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getitelde Man Consoles Teen Boy.jpg

Moenie opgee nie Hou aan om dit te doen, selfs al neem dit `n rukkie vir jou geliefdes om jou angsversteuring te aanvaar of te glo dat jy dit het. Herhaal dit. As u voel dat u gesin nie aan u aandag gee nie, raak die onderwerp weer aan en herhaal u begeerte om hulp te kry. Beklemtoon dat jy dink die probleem is ernstig en word inmeng met jou daaglikse lewe. Die behandeling is belangrik genoeg om te vra hoeveel keer nodig is.

Herhaal soveel keer as wat nodig is. Byvoorbeeld, jy kan sê "Ma, ek dink regtig iets is ernstig verkeerd. Ek wil iemand sien". Beklemtoon dat jou situasie nie net daaglikse vrees is nie. Byvoorbeeld "Nee, pa. Dit is anders Ek voel versteur deur hierdie angs".

Praat met `n ander volwassene wat jy vertrou as jou familie kan nie of sal nie help, dink oor ander mense met wie jy kan reken as onderwysers, mentors, raadgewers, vriende of afrigters, en laat hulle weet wat jy gaan . Vertel iemand wat jy vertrou, wie sal luister na jou en respekteer jou privaatheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante