Hoe om van griep ontslae te raak

Influenza is `n virale infeksie wat hoofsaaklik die respiratoriese stelsel beïnvloed, maar volg gewoonlik die kursus en verdwyn na ongeveer `n week sonder om `n ernstige ingryping te vereis. Simptome van griep sluit in koors van 38 ° C (100 ° F) of hoër, kouekoors, hoes, keelseer, loperige of toe neus, hoofpyn, lyfseer, moegheid, naarheid, braking of diarree. Alhoewel daar geen griep is nie, kan u die simptome behandel met tuisremiddels, medisyne sonder voorskrif neem en stappe neem om dit nie in die toekoms te voorkom nie.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik tuisremiddels
Metode 2wees versigtig vir jouself
Metode 3neem voorskrif en oor-die-toonbank medisyne
Metode 4word ingeënt teen griep
Metode 5voorkom die griep
Wenke

stappe

Metode 1
Gebruik tuisremiddels

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 1

Probeer die stoom. Nasale en sinus kongestie is `n algemene simptoom van griep. As u opeenhoping het, kan u dit met stoom verlig. Stoomhitte laat slym los en vog help om droëneuse te verlig.

Jy kan `n stort of `n warm bad gebruik om vinniger te help om opeenhoping te verlig. Maak die waterkranet oop vir die warmste wat jy kan weerstaan, maak die badkamerdeur toe en laat dit met stoom vul. As die hitte jou `n bietjie swak of duiselig laat voel, stop onmiddellik en volg nie.
As jy die stort verlaat, droog jou hare en lyf heeltemal. Nat hare kan veroorsaak dat jy liggaamshitte verloor, wat jou nie goed doen as jy siek is nie.
Jy kan ook stoom gebruik deur die wasbak met warm water te vul en jou gesig daarop te plaas. Plaas `n handdoek oor jou kop om te verhoed dat jy stoom verloor. Jy kan selfs `n paar druppels essensiële olie voeg wat kongestie in die sinusse, soos eucalyptus of pepermunt, verlig om die voordele van hierdie metode te maksimeer.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 2

Probeer een neti pot. Die neti-pot maak die nasale gedeeltes skoon deur die slym te nat en die sinusse met `n soutoplossing te spoel. Die neti-pot is `n langwerpige keramiek- of kleipotte wat aanlyn gekoop kan word, in gesondheidswinkels en in sommige apteke. U kan ook enige tipe bottel of houer wat `n dun tuit het, gebruik.

Jy kan die soutoplossing wat in die neti-pot gebruik word, by gesondheidswinkels of apteke koop. U kan dit ook self voorberei deur `n halwe teelepel kosher sout by `n koppie gesteriliseerde water by te voeg. Dit is noodsaaklik dat die water behoorlik gesteriliseer of gedistilleer word. Jy kan daardeur seker maak deur die water vir vyf minute te kook en laat dit afkoel na kamertemperatuur.

Vul die neti-pot met die soutoplossing en plaas die tuit in een van jou neusgate deur jou kop na die kant op `n wasbak te kantel. Die oplossing moet stadig deur een neusgat ingaan en deur die ander uitstap. As die water ophou drup, blaas jou neus saggies en herhaal die prosedure aan die ander kant.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 3

Gorgel met soutwater. Sommige van die mees algemene simptome van griep is droë keel of pyn of jeuk in die keel. `N Natuurlike en maklike manier om dit te hanteer, is om met `n soutoplossing te gorgel. Die water hidreer die keel en die antiseptiese eienskappe van die sout veg die infeksie.

Berei `n gorgeloplossing voor deur `n teelepel sout in `n glas warm of warm water op te los. As jy nie die smaak hou nie, kan jy `n knippie koeksoda byvoeg om soutigheid te verminder.

Jy kan ook met appelasyn en warm water gorgel om `n soortgelyke effek te kry.

Gorrel met hierdie oplossing tot vier keer per dag.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 4

As jy `n ligte koors het, laat dit die kursus loop. Koors is die manier waarop jou liggaam `n infeksie beveg, daarom is dit beter om dit nie te behandel tensy dit ernstig is nie. Daar word geglo dat koors die liggaam en bloed verhit, wat dit makliker maak vir die liggaam om die infeksie te beveg. Daar word ook geglo dat die virus nie so maklik kan repliseer as die liggaam teen `n hoër temperatuur is nie.

Volwassenes met `n ligte koors (minder as 38 ° C of 101 ° F) kan dit laat loop. Moenie dit probeer verlaag met medikasie wat vir hierdie doel ontwerp is nie.

Soek mediese hulp indien die koors bo 38 ° C (101 ° F) styg.

Soek mediese hulp aan `n baba onder 12 maande met enige soort koors.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 5

Blaas jou neus so dikwels as moontlik. Die beste manier om oortollige slym uit jou sinusse en nasale gange te verwyder wanneer jy griep het, is om jou neus dikwels te blaas. Moenie die slym terug in jou neus inasem nie, want dit kan sinusdruk en oorpyn veroorsaak.

Om jou neus te blaas, hou `n weefsel daaroor met albei hande. Die sakdoek moet albei neusgate bedek om die slym te vang wanneer jy blaas. Dien dan ligte druk op een neusgat toe en blaas in die ander.

Gooi die gebruikte weefsels weg en was dadelik u hande om die verspreiding van kieme te verminder.

Metode 2
Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 6

Rus soveel as moontlik. As jy siek is, probeer jou liggaam om jou beter te maak. Dit verminder jou energie, wat beteken dat jy moeg sal wees as gewoonlik. Dit beteken ook dat jy meer moet rus, aangesien jou liggaam so hard probeer. As jy harder probeer werk as wat jy moet, kan die griep langer duur en jou simptome kan erger word.

Ideaal gesproke moet jy ten minste agt ure slaap per dag hê, maar jy sal waarskynlik meer nodig hê as jy siek is. Slaap laat en vat die hele dag deur. Neem `n breek uit werk of skool om genoeg rus te kry.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 7

Bly warm Om jou liggaamstemperatuur hoog te hou, help om jou herstel te bespoedig. Maak seker jy skakel die verwarming by die huis sodat dit warm genoeg vir jou is. Jy kan ook warm met `n dik jas hou, onder die komberse bly of `n draagbare radiator gebruik.

Droë hitte kan jou neus en keel irriteer, sodat hulle selfs meer uitdroog en jou simptome vererger. Jy kan `n lugbevochtiger gebruik in die kamer waar jy die meeste van die tyd spandeer. Dit sal vocht in die lug voeg, wat hoes en kongestie verlig.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 8

Bly by die huis As jy siek is, moet jy rus. Dit is die enigste manier om krag te herwin en laat jou liggaam herstel. As jy werk of skool toe gaan terwyl jy siek is, sal jy jou kieme oordra na diegene rondom jou. Ook as jy griep het, is jou immuunstelsel swakker, sodat jy ander siektes kan kry van diegene rondom jou en siek bly.

Vra jou dokter om jou `n nota te gee om jou afwesigheid van werk of skool vir `n paar dae te verduidelik.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 9

Drink baie vloeistowwe Jou neus blaas dikwels en sweer as gevolg van koors en die toename in die hitte van die omgewing veroorsaak dat jy dehidreer. Dit kan griepsimptome vererger en ander simptome veroorsaak, soos hoofpyn en droogheid of irritasie in die keel. Probeer meer vloeistowwe as gewoonlik drink. Jy kan warm tee cafeïne vry, `n elektroliet oplossing of isotoniese drankies diluidas- sopas- neem die eet van vrugte en groente ryk in water soos waatlemoen, tamatie, komkommer en pynappel-of drink meer sap en water drink.

Vermy suiker sodas omdat hulle optree as diuretika, wat veroorsaak dat jy meer urineer en water verloor. As jy `n ontstoke maag het, kan jy drink gemmer ale, maar jy moet ook meer water drink.

Om te kontroleer hoe gehidreer jy is, ondersoek jou urine. Baie bleek of byna deursigtige urine beteken dat jy goed gehidreer is. Wanneer die urine `n donker geel kleur het, beteken dit dat jy dehidreer kan word en jy moet meer water drink.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 10

Soek mediese hulp indien nodig. Daar is geen manier om die griep te genees nadat dit gekontrakteer is nie, dus moet jy net wag om dit te slaag. Sodra jy die griep kry, duur die simptome gewoonlik 7 tot 10 dae. As hulle langer as twee weke duur, kontak jou dokter. U moet ook u dokter kontak indien u die volgende simptome ervaar:

kortasem of borspyn

skielike duiseligheid of verwarring

Ernstige of aanhoudende braking

aanvalle

griep simptome wat beter word, maar kom dan weer saam met koors en `n verergerende hoes

in die geval van `n klein kind, veranderinge in sy geestestoestand (as hy meer slaperig is as normaal of as hy nie wakker word wanneer hy hom soos gewoonlik stimuleer nie)

Metode 3
Neem voorskrif en oor-die-toonbank medisyne

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 11

Neem dekongestande mondelings. Nasale dekongestante help om die bloedvate in die neusmembraan te ontplof en die nasale gange oop te maak. Die twee tipes dekongestante wat sonder voorskrif in die vorm van tablette beskikbaar is, is fenylefrien, soos Sudafed PE, en pseudoepedrine, soos Sudafed.

Die newe-effekte van orale dekongestante insluit slaaploosheid, duiseligheid en `n toename in hartklop en bloeddruk.
Moenie mondelinge dekongestande gebruik as u hartprobleme of hoë bloeddruk het nie. As u diabetes, skildklierprobleme, gloukoom of prostaatprobleme het, moet u dit onder die toesig van `n dokter neem.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 12

Gebruik dekongestante in aërosol. U kan ook ontsettende middels gebruik sonder `n voorskrif wat in die vorm van nasale bespuitings kom. Dit kan onmiddellike en effektiewe verligting tot opeenhoping bied en word slegs met een of twee bespuitings toegedien.

Nasale bespuitings kan dekongestante insluit soos oksimetasolien, fenylefrien, xylometasolien of nafasolien.

Maak seker dat jy net die nasale spuit so dikwels gebruik soos aangedui. As jy dit meer as drie tot vyf dae gebruik, kan jy jou neus selfs meer verstop voel nadat jy opgehou het om dit te gebruik. Dit word genoem "weiering effek".

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 13

Probeer pynstillers en medisyne om koors te verlaag. As u koors en pyn het, kan u medisyne sonder voorskrif neem om hierdie simptome te verlig. Groot pynstillers en dwelms vir koors is acetaminophen, soos Tylenol, en steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen of Naproxen.

Vermy die neem van NSAIDs as u gastroësofageale refluks of `n peptiese ulkus het, aangesien hierdie medikasie die maag kan beïnvloed. As jy NSAID`s neem om ander redes, soos bloedklonte of artritis, moet jy met jou dokter praat voordat hulle pyn kry of die koors verminder.

Baie multi-simptome medisyne bevat parasetamol. Maak seker dat jy die regte hoeveelheid neem, want `n oordosis kan giftig wees vir die lewer.

Moenie aspirien aan kinders of adolessente gee nie, veral as hulle simptome van griep toon, aangesien dit gekoppel is aan `n ernstige afwyking van lewerversaking, genaamd Reye se sindroom.

Prent getiteld Verloor van die Griep Stap 14

Gebruik `n antitussive. As jy `n ernstige hoes het, kan jy `n antitussive of hoesonderdrukker gebruik. Antitussiewe sluit in dextrometorfan en kodeïen, hoewel jy waarskynlik `n voorskrif vir laasgenoemde benodig. Dextromethorphan is beskikbaar in die vorm van tablette of stroop en kan gekombineer word met `n besproeiingsmiddel.

Newe-effekte van hierdie tipe medikasie kan sluk en hardlywigheid insluit.

Die korrekte dosisse van hierdie medikasie wissel na gelang van diegene wat jy koop en hul vlak van sterkte. Volg altyd die instruksies van jou dokter en die vervaardiger.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 15

Probeer `n besmettingsmiddel. Kongres in die bors is `n algemene simptoom van griep. Om dit te help genees, kan jy `n ontsmettingsmiddel probeer. Expectorants is middels wat slym in die bors losmaak en verminder. `N kleiner hoeveelheid slym in die bors sal jou help om asem te haal en die hoes meer produktief te maak. Baie oor-die-toonbank medisyne vir verkoue en griep bevat smeermiddels en is beskikbaar in die vorm van vloeistowwe, vloeibare gels of tablette.

As u nie seker is van die tipe spysverteringskanaal wat u moet neem nie, kontak u dokter of apteker. Hy vra ook oor die newe-effekte van besmettingsmiddels, wat drowendheid, braking en naarheid kan insluit.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 16

Oorweeg `n multi-simptoom medikasie sonder voorskrif. Daar is talle medisyne gekombineer sonder `n voorskrif wat baie verskillende medisyne bevat. Die meeste bevat medisyne om koors, pynstillers soos parasetamol, `n dekongestant, `n antitussive en soms `n antihistamien te verminder om jou te help slaap.

As u `n kombinasie medikasie neem, maak seker dat u nie ander medisyne gebruik wat kan verdubbel wat die multisymptommedikasie bevat nie. Dit kan `n oordosis veroorsaak.

Enkele voorbeelde van hierdie medikasie is die multi-simptome weergawes van Tylenol en Robitussin, DayQuil, ens.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 17

Vra jou dokter oor antivirale medikasie met `n voorskrif. "griep" Dit is `n eenvoudige term wat dikwels na die mees ernstige vorm van verkoue verwys. Influenza is `n spesifieke virus (tipe A of B griepvirus) wat ernstige simptome veroorsaak en kan vir jong kinders en bejaardes gevaarlik wees. As jou dokter bepaal dat jy griep het, kan jy ook antivirale medikasie aan ander lede van jou gesin voorskryf om infeksie te voorkom, veral as hulle `n hoër risiko het, soos iemand wat `n chroniese siekte het of meer as 65 jaar oud is. . Antivirale medikasie vir griep verminder die erns en duur van siekte vir `n paar dae, beheer uitbrake in beperkte ruimtes of ander familielede, en kan die komplikasies van griep verminder. Hierdie medikasie sluit die volgende in:

oseltamivir (Tamiflu)

die zanamivir

amantadien

rimantadine

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 18

U moet weet wat die newe-effekte van antivirale middels is. Om in werking te tree, moet jy dit binne 48 uur neem nadat jy siek geword het en vir 5 dae. Daar is egter sekere griepvirusse wat weerstand teen sommige antivirale middels ontwikkel het. Deur hierdie medikasie te gebruik, kan dit ook bydra tot ander griepvrye bestanddele. Alhoewel hulle skaars is, kan die newe-effekte van antivirale medikasie die volgende insluit:

naarheid, braking of diarree

duiseligheid

verstopte neus of loopneus

hoofpyn

hoes

Metode 4
Word ingeënt teen griep

Prent getiteld Verloor van die Griep Stap 19

Word ingeënt teen griep. Die beste manier om enige siekte te behandel, is om dit te voorkom. Alle mense ouer as 6 maande moet die griep-entstof ontvang, wat spesifiek die griepvirus aanval. Dit is veral belangrik vir mense wat `n hoër risiko het om komplikasies van griep te ontwikkel en diegene wat met hulle in aanraking kom. Dit sluit in mense van 65 jaar of ouer, jong kinders, swanger vroue, mense met gekompromitteerde immuunstelsels (soos dié wat chemoterapie ondergaan) of mense met chroniese gesondheidsprobleme soos asma of diabetes. As jy `n ouer is of iemand met hierdie risikofaktore versorg, of as jy gesondheidswerker is, is dit ook belangrik dat jy teen die griep inentree om hierdie mense te beskerm.

Die griepseisoen is van die middel van die herfs tot die middel van die lente, gedurende die winter. Tans is griepskote gewoonlik by meeste apteke beskikbaar, en die meeste gesondheidsversekering dek hierdie koste.
Word `n paar weke ingeënt voordat die seisoen begin. Die entstof duur twee weke om jou te help om teenliggaampies teen griep te ontwikkel sodat jy dit kan beveg. As jy egter binnekort ingeënt word, sal jy help om die griep te vermy gedurende die twee weke waarin jy vatbaar is.
Die entstof is slegs effektief gedurende `n griepseisoen, so jy moet elke jaar ingeënt word. Dit beskerm jou ook nie teen alle griepgrense nie.
Daar moet genoem word dat die vervaardigers van die griep-entstof in samewerking met die dokters basies moet raai watter griepgriep in `n bepaalde jaar meer prominent sal wees en maak `n entstof wat dit insluit. Sommige jare is verkeerd en die entstof is nie effektief nie, want dit dek nie die stamme wat in daardie seisoen voorkom nie.

Prent getiteld Ontslag van die Griep Stap 20

Toets die nasale spuit entstof. Benewens die griep-entstof in die vorm van `n inspuiting, kan jy die entstof in die vorm van nasale spuit probeer. Dit kan vir sommige mense makliker wees, maar ander moet dit vermy. Jy moet nie in die volgende gevalle teen die griep in die vorm van `n nasale spuit ingeënt word nie:

As jy onder 2 jaar of ouer as 49 is.

As u kardiovaskulêre siekte het.

As u `n longsiekte of asma het.

As jy niersiekte of diabetes het.

As u ernstige probleme met u immuunstelsel gehad het.

As jy swanger is

As u aktiewe respiratoriese simptome soos neus, hoes, ens. Het.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 21

Verstaan die komplikasies. Sekere komplikasies kan ontstaan as jy op een van die twee maniere ingeënt word. Bespreek in die volgende gevalle met jou dokter voor inenting:

As jy allergies is of allergieë het teen griep-entstowwe of eiers. Daar is `n ander griep-entstof vir diegene wat allergies is vir eiers.

As u `n matige tot ernstige siekte gehad het wat koors insluit. U moet wag totdat u ten volle herstel het voor inenting.

As jy Guillain-Barré sindroom het, `n seldsame wanorde van die senuwees waarin jou immuunstelsel jou perifere senuweestelsel aanval.

As u veelvuldige sklerose het.

Prent getiteld Ontslae van die Griep Stap 22

Hou die moontlike newe-effekte van die entstof in gedagte. Ten spyte van al die voordele van die griep-entstof, is daar sekere newe-effekte. Dit kan insluit:

pyn en swelling by die inspuitplek

hoofpyn

koors

siekte

ligte griepagtige simptome

Metode 5
Voorkom die griep

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 23

Vermy die siekes. Om griep te verhoed, vermy om in direkte kontak met mense met griep te kom. Direkte kontak sluit naby aan jou mond, vermy soen of knuffel mense met griep. U moet ook verhoed dat `n besmette nies of nies naby u kom. Enige liggaamsvloeistof kan die kieme van griep oordra.

Vermy kontak met oppervlaktes wat deur `n besmette persoon geraak word, aangesien dit met kieme besmet sal wees.

Prent getiteld Verloor van die Griep Stap 24

Was jou hande gereeld. Om jou hande behoorlik te was, is die beste manier om alle soorte infeksies te voorkom. Jy moet gereeld jou hande was as jy in `n openbare plek of naby `n siek persoon is. Bring handreiniger met jou as jy nie toegang het tot `n wasbak nie. Volgens die Amerikaanse Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. (CDC), dit is die regte tegniek om jou hande te was:

Nat jou hande met skoon lopende water, hetsy koud of warm. Draai dan die kraan af en gebruik seep.

Week jou hande deur hulle teen mekaar te vryf. Moenie die rug van jou hande of die spasies tussen jou vingers en onder jou naels vergeet nie.

Vryf jou hande vir minstens 20 sekondes, wat omtrent die tyd neem om die tradisionele liedjie twee keer te sing "Gelukkige verjaarsdag".

Skakel dan weer die kraan en spoel die seep met warm water.

Droog jou hande met `n skoon handdoek. Jy kan hulle ook met `n handdroger in die lug droog.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 25

Eet `n gesonde dieet `N Gesonde leefstyl kan jou immuunstelsel sterk hou en infeksies help beveg. Jy moet `n gesonde dieet hê wat ryk is aan vrugte en groente en verminder jou verbruik van vette, veral versadigde vette en suiker.

Vitamien C is `n vitamien wat immuniteit verhoog. Alhoewel die bewyse van die doeltreffendheid daarvan om die simptome te verminder gemeng is, is dit die moeite werd om `n gesonde dieet wat ryk is aan vitamiene en veral ryk aan vitamien C, te eet. Eet meer sitrusvrugte, soos lemoene en pomelo`s, bykomend tot spanspekke, mango`s, papaya, waatlemoene, broccoli, groen en rooi soetrissies en blaargroentes.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 26

Hou stres in die baai praktyk joga, tai chi of meditasie Dit kan jou daagliks ontspan. As jy gestres voel, is dit belangrik om elke dag tyd vir jouself te neem ter wille van jou gesondheid, al is dit net 10 minute. Dit kan help om jou immuunstelsel te versterk.

Stres breek ook jou hormone af en kan jou vermoë verminder om infeksies te beveg.

Kry genoeg slaap. Die chroniese gebrek aan slaap kan verskeie effekte hê, insluitend die verswakking van die immuunstelsel. Om gesond te bly, is dit belangrik om elke aand genoeg slaap te kry. Volwassenes moet tussen 7,5 en 9 uur per dag slaap.

Prent getiteld Gryp van die Griep Stap 27

Oefen `n paar keer `n week. Navorsing het getoon dat oefening jou risiko kan verminder om griep te kry en die entstof meer effektief te maak. Doen minstens 30 minute `n paar keer per week van matige aërobiese oefeninge of oefeninge wat jou hartklop verhoog. Dit hou jou lyf in die beste vorm en help jou om verskillende infeksies te beveg.

Navorsers weet nie presies hoe of hoekom nie, maar daar is verskeie teorieë oor hoe oefening kan help om verskillende bakteriële of virusinfeksies te beveg. Daar word geglo dat oefening bakterieë uit die longe deur urine en sweet verwyder, wat teen `n vinniger tempo teenliggaampies en witbloedselle deur die liggaam stuur, wat vroeër siektes opspoor en dat die toename in temperatuur Liggaam verhoed dat bakterieë groei.

wenke

Bly gesond! Soms word siektes veroorsaak deur `n vitamientekort.
Kry genoeg slaap.
Daar is geen vaste bewyse dat sekere kosse, aanvullings of kruie kan help teen griep nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante