Hoe om naak te slaap

Slaap kaal het baie voordele, dit is skaars hoekom meer mense nie. Dit is uitstekend vir jou vel, vir jou gesondheid en vir jou sekslewe. As jy gewoond is om in jou slaapklere te slaap, kan dit `n paar nagte duur voordat jy gewoond raak aan die slaap sonder klere. Sodra jy gewoond raak om naak te slaap en heeltemal wakker te word met `n gevoel van varsheid, sal jy nooit wil ophou om dit te doen nie.

conținut

Stappe
Deel 1maak die oorgang
Deel 2maksimeer die voordele
Deel 3skep `n gemaklike roetine
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak die oorgang

Begin slaap in onderklere. Is jy gewoond aan slaap in jou pajamas? Selfs as jy gewoonlik `n slaaphemp dra, moet jy een of twee nagte nodig hê om daaraan gewoond te raak voordat jy heeltemal naak slaap. Gaan direk van slaap met klere om naak te slaap, kan jou slaap eers versteur. Beplan om net onderklere (sonder `n bra, as jy `n vrou is) aan die begin om te sien hoe jy voel.

Slaap in net onderklere sal jou `n paar van die voordele bied om naak te slaap. Die meeste van jou vel is aan die lug blootgestel en hierdie sirkulasie help om beter vel te bevorder.
As u onderklere dra, sal u lyf egter steeds daarop staatmaak om die hitte te reguleer. Die dele van jou lyf wat met onderklere bedek is, sal nie gesonde lugsirkulasie ontvang nie. Daarom is dit die moeite werd om naak te slaap.

Slaap kaal dra asemde materiaal. Slaap kaal is gesond, want dit laat jou vel vry van skoon klere voel om sewe of agt uur goeie slaap te hê. Kies stof gemaak met natuurlike materiale, verkieslik katoen, sodat die lug in jou kamer deur jou liggaam kan omsend.

Die gebruik van poliëster en ander sintetiese materiale is nie so gesond vir jou vel nie. Die materiaal kan jou te warm hou of die lug blokkeer, waardeur die positiewe effekte van die naaktheid ontslaap word.

As jy regtig bekommerd is oor die beste moontlike nag, kies lakens gemaak met organiese vesel. Op dié manier sal jou blote vel nie aan enige chemikalieë blootgestel word nie.

Pas die lakens en deksels aan volgens die seisoen. Baie mense kla dat dit te koud is om naak in die winter te slaap. Jy kan dit maklik regmaak deur die regte beddegoed vir die seisoen te gebruik. As jy `n goeie quilt het, sal jou liggaam aanpas by die omgewing en dit sal lekker en warm bly sonder dat jy pyjamas moet dra. Gedurende die somer kan `n laken en `n katoenkombers alles wees wat jy nodig het om gemaklik te bly.

Dit is handig om `n goeie versameling dekbeddens of fyn katoenkombers te hê wat jy in jou slaapkamer kan berg. Op hierdie manier kan jy lae byvoeg of verwyder, afhangende van jou behoeftes.

Die gebruik van `n toonbankblad is die hele jaar nuttig. Jy kan van jou komberse ontslae raak indien nodig en het nog `n bykomende kombers om te voorkom dat jy heeltemal blootgestel word.

Oorweeg dit om `n bad te neem voordat jy gaan slaap. Slaap kaal kan meer gemaklik lyk as jy net baai voordat jy gaan slaap. Jou vel sal vars en skoon voel, en jou lakens sal ook langer bly. Om `n warm bad te neem voordat jy gaan slaap, sal jou ook help om meer moeg te voel, sodat jy die nag beter kan rus.

Hou `n mantel langs jou bed. In die oggend sal jy dadelik iets aanbring sodat jy nie koud voel as jy na die badkamer gaan nie. Dit is ook raadsaam om in geval van nood `n heining te hê. Jy kan makliker rus as jy weet jy het `n mantel byderhand indien daar `n rede is om vinnig in die middel van die nag uit die bed uit te kom.

Deel 2
Maksimeer die voordele

Bepaal of jou maat ook naak wil slaap. Oogkontak in die nag veroorsaak dat die liggaam oksitosien vrylaat, wat `n hormoon is wat jou laat voel en help om stres en depressie te verlig. Dit verminder selfs bloeddruk. Maak gebruik van die voordele van slaap kaal deur jou maat te vra om dit ook te doen.

As `n bykomende voordeel kan jy jou gesin se kaal vel langs jou s`n voel. Op hierdie manier kan slaapnaak intimiteit met jou maat verhoog en jou verhouding versterk.
Om te verseker dat u gemaklik bly, hou een of twee ekstra komberse aan weerskante van die bed. Op hierdie manier kan elkeen dit volgens jou voorkeur gebruik.

Hou die termostaat by ongeveer 21 ° C (70 ° F) of minder. Mense slaap beter in kouer temperature. As jou liggaam oorverhit, dikwels as gevolg van stywe klere, kan jy nie die diep, herstellende rus bereik wat jy nodig het om gesond te bly nie. Maak nie saak watter seisoen dit is nie, hou die temperatuur in jou kamer op `n lae vlak en slaap naak sodat jou liggaam self die temperatuur kan reguleer. As jy gedurende die nag koud voel, gebruik bloot `n bykomende kombers, dit sal baie beter vir jou wees as om jou lyf in stywe pyjamas te vou.

Slaap in kouer temperature help ook jou liggaam om melatonien en hormonale groei te reguleer. As jy nie die dieprus kry wat in `n verkoue spasie gaan slaap nie, sal jou liggaam nie die geleentheid kry om hierdie hormone op die regte manier te produseer nie, wat noodsaaklik is om jou selle te herstel.

Slaap meer diep sal ook jou liggaam se produksie van kortisol reguleer, wat `n hormoon is wat geproduseer word wanneer die liggaam stres ervaar wat lei tot gewigstoename en ander gesondheidsprobleme. Om jou liggaam heeltemal te laat rus, sal verhoed dat dit volmaak met hierdie skadelike hormoon.

Maak seker dat jou kamer heeltemal donker is. Aangesien jy reeds die voordele van slaap kaal in `n verkoue kry, kan jy ook jou bes doen en so goed as moontlik slaap. Ontkoppel naglampe en elektroniese toestelle sodat jy kan slaap in `n heeltemal donker kamer. Slaap in totale duisternis laat jou brein heeltemal rus, wat bydra tot `n uitstekende nag se slaap.

Vermy die beheer van jou foon of skootrekenaar net voor jou oë gesluit word. Die lig van hierdie toestelle kan jou verhoed om goed te slaap.

As die straatlig verhoed dat jou kamer heeltemal donker is, belê in ondeursigtige gordyne om soveel beter te slaap.

Laat lug deur jou liggaam vloei. Koue en droë lug verbeter die sirkulasie van jou liggaam. Dit gee jou ook die regte toestande om die gesondheid van die seksuele organe van beide mans en vroue te verbeter. In die geval van mans, behou die geslagsdele in kouer temperature seksuele prestasie en hou die saad gesond. In die geval van vroue, wat koue, droë lug laat omsend, sal u help om candidiasis te vermy.

Deel 3
Skep `n gemaklike roetine

Sorg vir alles voordat jy gaan slaap. As jy tuis by ander mense langs jou lewensmaat woon, wil jy waarskynlik voorsorg tref om ongemaklike oomblikke te vermy. Maak seker dat die kinders ingedruk is en gereed is om te slaap voordat jy jou nagroetine doen en jy ontsnap. Dit sal die moontlikheid beperk dat `n klein kind onverwags u kamer binnekom terwyl u naak is.

As dit jou bekommer, moenie tot nou toe uitbreek voordat jy gaan slaap nie. Borsel jou tande en draai die ligte af terwyl jy nog aangetrek is.
Moenie vergeet om net `n mantel langs jou bed te hê nie.

Bevestig die deur as jy dink dit is veilig. U kan die geleentheid hê om die deur te sluit sodat niemand kan betree nie. As jy in `n huis met ander volwassenes woon, wil jy dalk `n slot installeer sodat jy meer gemaklik voel om naak in jou kamer te wees. As jy klein kinders het en die deur toe maak, is dit nie moontlik nie, plaas `n dik handdoek onder of `n stoel voor. Op hierdie manier sal jy minstens `n paar sekondes waarskuwing hê voordat jou kind ingaan.

Stel jou alarm op om vroeg op te staan. Op dié manier word jy wakker en geklee voordat die kinders op jou deur klop. As jy meer slaap nodig het, maar jy weet dat ander mense in die huis binnekort wakker word, kan jy `n slaaphemp aantrek en terug gaan slaap om `n paar minute langer te slaap.

Praat met jou kinders oor privaatheid. Jy moet dalk met hulle praat om hulle te vertel dat jou kamer op sekere tye `n privaat ruimte is. Maak hulle gewoond om te raak en wag vir jou antwoord voordat hulle kan ingaan. Dit sal jou tyd gee om jou mantel aan te trek voordat hulle jou naak sien.

Daar is waarskynlik tye wanneer jou kinders daarin slaag om binne te gaan en jou kaal skouers uit die lakens uitkom, maar daar is geen probleem daarmee nie. Dit is heeltemal normaal om naak te slaap en die feit dat jy dit doen, is nie iets wat jy van jou kinders moet wegsteek nie.

Laat hulle weet dat jy en jou lewensmaat naak bly en dat almal privaatheid verdien voordat hulle hul klere aantrek, is `n gepaste manier om die situasie te hanteer en ongemaklike oomblikke te vermy.

wenke

Skep `n stort voordat jy gaan slaap om die lakens skoon te hou. Was hulle ook dikwels om vars te voel.
As jou situasie in die huis nie bevorderlik is om naak te slaap nie, kan jy in onderklere slaap.
Oorweeg slaap in `n slaapsak. Op hierdie manier bly jy warm, as iemand inkom, sal jy nie kan weet of jy naak is nie en jy sal jou klere op die agtergrond kan berg.
Plaas `n bordjie op jou deur waar jy mense vra om eers te speel.
As iemand jou kamer binnekom en jou naak sien, moet jy net sê dat hy moet teruggaan na sy kamer of bloot die feit dat hy jou so sien en gedra het asof dit nooit gebeur het nie.

waarskuwings

As jy gewoonlik slaapwandel of medikasie ondervind wat dit kan veroorsaak, mag jy nie probeer om naak te slaap nie. Jy sal nie wakker word in die middel van jou naakte kamer en met jou hele gesin na jou kyk nie!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante