Hoe om op te hou hoes met behulp van natuurlike en tuisgemaakte middels

Terwyl hoes dalk lyk soos `n oorlas, het dit eintlik `n doel. Hoes is `n natuurlike refleks wat jou longe beskerm deur die lugweë van irritante, soos rook en slym (`n slakstof), skoon te maak. Hoes kom voor wanneer die senuwee eindes in jou lugweë, die buise wat lug in en uit jou longe vervoer, word geïrriteerd. Maar hoes kan `n teken wees van `n groter gesondheidsprobleem. As u `n akute hoes het wat minder as 3 weke duur, kan dit veroorsaak word deur die verkoue of ander respiratoriese infeksies, soos griep of kinkhoes. As jou langer as 8 weke word beskou as chroniese hoes kan veroorsaak word deur asma, brongitis of gastro-reflux, wat die keel en longe kan irriteer, wat veroorsaak dat hoes.

stappe

2

Neem ouerbessie-uittreksel. Elderberry word algemeen gebruik om hoes-, seer keel- en respiratoriese siektes te behandel weens sy anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe. Dit stimuleer ook die immuunstelsel. Jy kan elderbes uittreksel koop soos siroop, koubare tablet of dieetaanvulling in kapsules by die meeste voedingswinkels of apteke. Jy kan ook 10 tot 15 minute 3 tot 5 g dehidreerde ouer in `n koppie kokende water week. Drink dan dit as `n kruietee tot 3 keer per dag. Oorweeg die volgende voorsorgmaatreëls:

3

Gebruik die munt. Jy kan koop munt in die vorm van koubare tablette, uittreksels wat gebruik word in dieet aanvullings, kruie tee, essensiële olies en vars kruie. Moenie vergeet dat jy die vars blare kan gebruik om in jou daaglikse etes te versier of aan te trek nie. Jy kan ook voor te berei en te drink jou eie tee tot 3 keer per dag infusie laat `n teesakkie (ongeveer 3 tot 4 g 1 1/2 teelepels) droë peperment blare in `n koppie warm water (80 tot 85 ° C).

4

Gebruik die eucalyptus Jy kan bloekombome as kauwtablette, hoesstroop en stoom bad in die meeste apteke koop om te help om seer keel te verlig. Probeer om aktuele salfies bloekombome op jou neus en bors toe te pas om kongestie te verlig en slym los te maak. Oor die algemeen is dit vir volwassenes veilig om bloekom op hul vel toe te pas. Jy kan ook bloekom-tee berei om tot 3 keer per dag te drink deur 2 tot 4 g dehidreerde bloekomblare in 10 tot 15 minute in `n koppie warm water te week.

5

Eet heuning Jy het waarskynlik gehoor dat tee wat met heuning versoet is, met `n seer keel kan help, maar om suiwer heuning te eet, kan werklik `n hoes stop. Eet 2 eetlepels heuning tydens `n hoesaanval of net voor slaaptyd. Studies het getoon dat die gebruik van heuning voor die slaap die kwaliteit van slaap kan verbeter.

6

Gebruik gemmer. Gemmer kan jou help om slym te produseer en hoes te verlig. Jy kan vars gemmer in warm water smeer om `n tee te maak, gekristalliseerde gemmer te kou of `n paar teelepels gemmerpoeier by 1 eetlepel heuning by te voeg en dit te eet.

7

Probeer die tiemie. Tiemie word gebruik om brongitis en hoes te behandel. Dit is ook sag genoeg om vir jong kinders veilig te wees. Vir `n goeie kombinasie van middels, berei `n tee van heuning en tiemie voor. Week 3 spesies vars tiemie en 2 eetlepels heuning in 1 koppie warm water vir 10 minute. Stryk en drink dit om op te hou om te hoes.

8

Oorweeg ander natuurlike kruie. Terwyl baie tuisremiddels ondersteun is deur studies wat hul effektiwiteit toon in die behandeling van hoes, het baie nog steeds geen wetenskaplike ondersteuning nie. Jy kan hulle probeer, maar verstaan ​​dat sommige vir jou meer doeltreffend as ander kan wees. Die volgende is tradisionele middels wat algemeen bekend is vir hul nuttige genesende eienskappe:

2

Vermy inflammatoriese voedsel. Sekere kosse kan die genesingsproses van jou liggaam vertraag, die immuunstelsel beïnvloed en inflammasie toeneem. Hulle kan ook gastro-oesofageale refluks veroorsaak, wat jou hoes erger kan maak. Probeer om jou verbruik van die volgende voedsel te verminder of dit heeltemal te vermy:

3

Volg `n Mediterreense dieet. Sommige kosse kan help om inflammasie te verminder om te help om seer keel te verlig. As jou hoes veroorsaak word deur gastroësofageale refluks, probeer om meer blaargroentes, volgraanprodukte, neute en olie te eet. Dit is moontlik dat jy jou vrugte-inname met sitroensuur moet verminder, aangesien dit gastroësofageale refluks kan veroorsaak, wat jou keel vererger. Skakel oor na `n Mediterreense dieet, wat hoofsaaklik bestaan ​​uit voedsel wat help om inflammasie te verminder, soos die volgende:

4

Voeg meer vitamien C by jou dieet. As jou hoes `n simptoom van `n verkoue of virale infeksie is, versterk jou immuniteit om jou liggaam te help genees vinniger en vermy toekomstige risiko`s van infeksie. Navorsing het getoon dat vitamien C `n fundamentele rol speel as `n antioksidant en om immuunfunksie te bevorder, wat die risiko van verskeie chroniese siektes verminder. Jy kan vitamien C as `n dieetaanvulling neem of jy kan kos wat ryk is aan vitamien C by jou dieet voeg. Die goeie natuurlike bronne van vitamien C is:

5

Neem probiotika Probiotika is mikroörganismes wat natuurlik in jou spysverteringstelsel en sekere kosse voorkom. Studies het getoon dat hulle kan help om die erns van koue of griep simptome te verminder, soos hoes, seer keel en nasale kongestie. Hulle kan ook die duur van u herstelperiode verminder. Jy kan probiotika kry van jogurt, sekere soorte melk, sojaprodukte en as dieetaanvullings.

6

Gebruik klapperolie oraal. Kokosolie het antibakteriese en antivirale eienskappe. Twee eetlepels kokosolie drie keer per dag sal dikwels verkoue of griep verkort totdat dit net 1 of 2 dae duur wanneer hulle andersins 8 tot 10 dae sou duur.

7

Neem sink. Sink is `n noodsaaklike spoorelement wat in baie kosse aangetref word wat jy gereeld eet. Dit het antioxidant eienskappe wat help om selle in die liggaam te beskerm teen skade veroorsaak deur bakterieë en virusse, voorkom toekomstige infeksies en versterk die immuunstelsel. U kan `n daaglikse dosis van 10 tot 15 mg sink in `n aanvulling, soos sinksulfaat, of u kan dit van `n gesonde dieet verkry. Die beste dieetbronne van sink sluit die volgende in:

2

Skep `n ontspannende slaapomgewing. Maak seker dat jou slaapkamer `n goed geventileerde, stil, donker en koel omgewing is (tussen 18 en 23 ° C of 65 tot 75 ° F). Gebruik dik gordyne of `n masker om lig uit te sluit, `n kragtige idee wat die brein vertel, dis tyd om op te staan. Verbeter die vloei van lug en hou die slym vloei deur jou kop op `n kussing te rus. Die kussing moet die natuurlike kromme van die nek ondersteun en gemaklik wees. Sit `n stewige kussing tussen jou knieë en trek die knieë effens na jou bors as jy aan die een kant slaap. Dit sal verhoed dat jou boonste been van jou ruggraat afwyk en spanning op jou heupe en onderrug verminder.

3

Gorgel met soutwater. Plaas 1/2 teelepel seepsout in `n glas warm water (30 tot 35 ° C) gedistilleer of gesteriliseer. Roer totdat dit oplos. Gorrel met die water vir 1 tot 2 minute en spoeg dit uit in plaas daarvan om dit te sluk. As sout jou mond of keel irriteer, kan jy ook suiwer, gedistilleerde water gebruik om te gorgel. Herhaal hulle elke sekere aantal ure.

4

Blaas jou neus korrek. Kenners beveel aan dat jy jou neus met een vinger oor een neus blaas en met die ander liggies in `n sakdoek blaas. Moenie dit te hard doen nie, aangesien die druk jou ore kan tref, wat jou ook `n oorpyn kan gee. Maak seker dat jy liggies blaas en net so dikwels as wat nodig is. Was jou hande elke keer as jy jou neus waai om die moontlikheid van ander infeksies deur bakterieë of virusse te vermy.

5

Hou op met rook Rook kan asemhalingsiektes, chroniese hoes en selfs beroerte veroorsaak, aangesien dit die liggaam van die suurstof ontneem wat nodig is om bloed deur die liggaam te versprei. Rook is een van die hoofoorsake van chroniese hoes en brongitis, ook bekend as "die roker se hoes". Probeer om te verhoed dat jy `n passiewe roker en ander gevaarlike gasse is as jy `n hoes of seer keel het.

6

Oefen lig tot matige oefening. Ligte tot matige oefeninge, soos stap of strek, stimuleer jou immuunstelsel, verminder die herstelperiode en verlig simptome. Gereelde oefeninge verminder ook die risiko van langtermyninfeksie. `N daaglikse oefening roetine van 30 tot 45 minute word aanbeveel met matige intensiteit oefeninge, soos stap vinnig, draf en swem. Indien nodig, praat met `n dokter. Probeer om intensiewe opleiding te vermy as jy koue, koors of hoofpyn het.

7

Gebruik `n lugbevochtiger Droë lug kan die simptome van `n verkoue vererger, wat dit moeiliker maak vir slym om te dreineer en te hoes. Gebruik `n bevogtiger in jou slaapkamer of sitkamer om vog te voeg, dehidrasie te voorkom, help om duidelik jou sinusse en verlig jou keel. Doel by die korrekte humiditeit. Die lug in jou huis moet tussen 30 en 55% humiditeit hê. Die eenvoudigste manier om humiditeit te meet is met `n meter genoem hygrostat, wat jy by die meeste hardeware winkels kan koop.

8

Kry `n binnelandse plant. Om `n natuurlike lugbevochtiger te kry, oorweeg dit om `n binnevloer te koop. Plante kan help om binnenshuise humiditeit te reguleer deur waterdamp uit hul blomme, blare en stamme vry te stel. Hulle help ook om koolstofdioksied en ander lugbesoedelende stowwe, soos benseen, formaldehied en trichloretileen, skoon te maak.

2

Besoek aan `n otolaryngoloog (`n ENT spesialis). U dokter kan u verwys na `n ENT spesialis wat u keel kan kontroleer om te sien of daar tekens is van `n virus- of bakteriële infeksie of ander onderliggende oorsake. `N ENT spesialis kan ook `n nasale endoskopie uitvoer met `n veseloptiese endoskoop om na jou sinusse te kyk. ENT spesialis sal kyk nasale poliepe en poliepe op die stembande, identifiseer strukturele probleme as jy `n sinus-infeksie en kan `n endoskopiese sinus chirurgie stel.

3

Kry `n X-straal Jou dokter kan jou beveel `n radiografiese ondersoek van die bors 15 minute as jy simptome soos kortasem, borspyn, chroniese hoes of koors het. `N Bors-x-straal is `n pynlose, nie-invasie-toets wat beelde van die strukture in jou bors skep, soos jou hart, longe en bloedvate. Hoewel `n roetine bors X-straal nie die mees algemene redes vir `n hoes, en loopneus, gastro-reflux of asma sal openbaar, kan dit gebruik word om te kyk vir longkanker, longontsteking en ander longsiektes. `N X-straal van jou sinusse kan bewys van `n infeksie toon.

4

Kyk of jy simptome van kinkhoes het (pertussis). Kloppende hoes begin soos die verkoue, met ryp of gespierde neus, nies, `n sagte hoes, koors en slaapapnee. Na 1 tot 2 weke kan die hoes begin. Pertussis kan gewelddadige en vinnige hoes weer en weer laat totdat die lug go uit die longe en jy word gedwing om asem met `n groot en verdrink. Jy kan selfs braak. Besoek jou dokter dadelik as jy kinkhoes het.

5

Kontroleer vir tekens van nasale of longinfeksie. As jou dokter vermoed chroniese sinusitis, nasale infeksie of brongitis, kan jy beelding toetse nodig, insluitend X-straal, rekenaar tomografie (RT) scan of magnetiese resonansbeelding (MRI). Ander algemene simptome van nasale infeksie sluit die volgende in:

6

Gee aandag aan die ernstige simptome van `n verkoue. As u ernstige simptome van `n verkoue of griep het of voorheen met `n respiratoriese siekte gediagnoseer is, moet u dadelik professionele mediese hulp soek. Hierdie simptome sluit in: