Hoe om te stop hoes in die nag

Hoes kan vir jou maat baie irriterend wees, en voorkom dat jy snags slaap. Soms nagtelike hoes kan ander respiratoriese toestande soos verkoues, brongitis, kinkhoes, longontsteking, kongestiewe hartversaking, asma of gastro-reflux sein. As jou hoes nie nag na `n week verbeter nie, gaan na die dokter. Die meeste nag hoes is `n simptoom van allergieë of kongestie van die lugweë en kan verbeter word met die regte middel.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou slaapgewoontes
Metode 2gebruik professionele remedies
Metode 3gebruik natuurlike middels

stappe

Metode 1
Verander jou slaapgewoontes

Slaap met jou kop hoog gehou. Leun op kussings voor jy gaan slaap en probeer om meer as een van hulle te slaap. Dit sal voorkom dat al die postnasale dreinering en slym wat jy gedurende die dag insluk, terugkeer na die keel wanneer jy snags lê.

Jy kan ook houtblokke onder die kop van die bed plaas om dit 10 cm (4 duim) verder op te lig. Hierdie hoek sal help om die sure in die maag te hou sodat hulle nie die keel irriteer nie.
Indien moontlik, vermy slaap op jou rug, aangesien dit spanning in jou nag kan asemhaal en jou laat hoes.
Slaap leun oor verskeie kussings is die beste manier om `n hoes te verlig om kongestiewe hartversaking (CHF) gedurende die nag te vermy. Water versamel in die onderste deel van die longe en beïnvloed nie asemhaling nie.

Neem `n stort of warm bad voordat jy gaan slaap. Droë lugweë kan gedurende die nag hoes vererger. Verminder jou dus in `n stoombad en absorbeer wat vog voordat jy gaan slaap.

As jy asma het, kan stoom jou hoes erger maak. Probeer dus nie hierdie middel as jy aan hierdie toestand ly nie.

Vermy om naby `n waaier, radiator of lugversorger te slaap. Die koue lug wat in die nag in jou gesig waai, sal die hoes net vererger. Beweeg jou bed sodat dit weg is van die lugversorger of die radiator. As jy die waaier in die kamer in die nag vertrek, beweeg dit na `n plek oorkant jou bed.

Plaas `n bevochtiger in jou kamer. Lugbevochtigers help om die lug (in plaas van droog) in jou kamer te hou. Hierdie humiditeit sal die lugweë klam hou en minder geneig wees om te hoes.

Hou die humiditeitsvlakke teen 40 tot 50%, aangesien stofmyt en -vorm in vogtige lug ontwikkel. Om die humiditeit in die lug te meet, koop `n higrometer by jou plaaslike hardewarewinkel.

Was die beddegoed minstens een keer per week. As jou nag hoes voortduur en jy is geneig tot allergieë, hou beddegoed skoon. Stofmyte (klein wesens wat die skubbe van dooie vel eet) leef in beddegoed en is `n algemene sneller van allergieë. As jy ly aan `n allergie of asma, het jy waarskynlik `n mite probleem, dus maak seker dat jy die lakens was en beddens gebruik.

Was al die beddegoed (van lakens en kussings tot dekbedovertrek) een keer per week in warm water.

Jy kan ook die matras in plastiek draai om die myte weg te hou van stof en die beddegoed skoon te hou.

Hou `n glas water op jou nagtafel. Op hierdie manier, as jy wakker word met `n hoesaanval gedurende die nag, kan jy die keel skoon maak met `n goeie slukkie water.

Probeer asem deur jou neus wanneer jy slaap. Voordat jy gaan slaap, dink aan die spreekwoord: "Die neus is vir asemhaling, die mond is vir eet". Leer jouself asemhaal deur jou neus terwyl jy slaap deur verskeie stelle bewuste asemhaling te doen. Dit sal minder spanning op die keel uitoefen en hopelik sal jy minder snags hoes.

Sit regop in `n gemaklike posisie.

Ontspan die boonste gedeelte van die liggaam en maak die mond toe. Rus die tong agter die onderste tande, weg van die boonste gedeelte van die mond.

Plaas jou hande op die diafragma of laer abdominale area. Probeer asem uit die diafragma in plaas van van die borsgebied. Dit is belangrik om die diafragma asem te haal omdat dit die longe met gaswisseling help en die lewer, maag en ingewande masseer, wat gifstowwe uit die organe verwyder. Dit ontspan ook die boonste gedeelte van die liggaam.

Asem diep met jou neus vir 2 tot 3 sekondes.

Asem uit deur die neus vir 3 tot 4 sekondes. Breek vir 2 tot 3 sekondes en keer weer deur die neus.

Oefen hierdie tipe asemhaling vir verskeie kere. Uitbreiding van jou inasemings en uitasemings sal jou liggaam help om asemhaal deur die neus in plaas van deur die mond.

Metode 2
Gebruik professionele remedies

Neem oor-die-toonbank-hoesmedisyne Dit kan jou op twee maniere help:

Die spysverteringskanaal (soos Mucinex DM) help slym en slym van die keel en lugweë los.
Die antitussive (soos Delsym) blokkeer die hoesrefleks en verminder die behoefte om te hoes.
Jy kan ook `n basiese hoesstroop neem of Vicks VapoRub op die bors voor die bed toepas. Albei medikasie is bekend om te help om hoes in die nag te verminder.
Lees die medikasie etiket voordat u dit gebruik. Vra die apteker as jy nie seker is watter tipe oor-die-toonbank-hoesmedisyne korrek is vir jou hoes nie.

Gebruik hoesdruppels. Sommige hoesdruppels bevat `n verdoofde bestanddeel (soos benzocaine), wat jou hoes lank genoeg kan slaap om te slaap.

Kontroleer met jou dokter as die hoes nie na 7 dae weggaan nie. As jou nag hoes versleg word ten spyte van verskeie behandelings of middels, of na 7 dae, gaan na die dokter. Die oorsake van nagtelike asma is asma, die verkoue, gastroesofageale refluks, verbruik van ACE-remmers, `n virale sindroom, chroniese brongitis, brongiektase of kanker. As u `n hoë koors en chroniese nag hoes het, moet u die dokter so gou as moontlik raadpleeg.

Die evaluering van `n chroniese hoes begin met `n goeie fisiese ondersoek en gesondheidsgeskiedenis. Die dokter kan `n borskas x-straal versoek om te sien of daar enige onderliggende patologie is. Dit is ook waarskynlik dat ander toetse nodig sal wees om gastroesofageale refluks en asma op te spoor.

Afhangende van u diagnose, kan die dokter `n decongestante of meer ernstige mediese behandeling voorskryf. Die antitussive wat gewoonlik voorgeskryf word, is Cheratussien met kodeïen. As jy `n meer ernstige toestand het wat jou in die nag laat hoes, soos asma of aanhoudende verkoues, vra jou dokter oor spesifieke medikasie om hierdie simptoom te behandel. Die dokter kan dextrometorfan, morfien, guaifenesien en gabapentien voorskryf.

Praat met jou dokter as jy `n ACE-remmer gebruik, want hoes kan `n newe-effek van hierdie medikasie wees.

Sommige hoes (veral as hulle aanhoudend en chronies is) kan `n simptoom wees van `n meer ernstige siekte, soos hartsiektes en longkanker. Hierdie siektes is egter ook geneig om ander meer uitgesproke simptome te hê, soos `n hoes met bloed of `n geskiedenis van bestaande hartprobleme.

Metode 3
Gebruik natuurlike middels

Neem 1 eetlepel heuning voor jy gaan slaap. Heuning is `n uitstekende natuurlike middel vir die seer keel, aangesien dit die slymvliese van die keel bedek en kalmeer. Dit het antibakteriese eienskappe danksy `n ensiem wat deur bye bygevoeg word. As jou hoes danksy `n bakteriese siekte is, kan heuning help om skadelike bakterieë te beveg.

Neem 1 eetlepel organiese natuurlike heuning 1 tot 3 keer per dag en voor jy gaan slaap. Jy kan dit ook in 1 koppie warm water met suurlemoen oplos en dit drink voordat jy gaan slaap.
In die geval van kinders, gee hulle 1 eetlepel heuning 1 tot 3 keer per dag en voor jy gaan slaap.
U moet nooit aan kinders onder 2 jaar heuning gee nie weens die risiko van botulisme, `n bakteriese siekte.

Drink wynroodworteltee. Lekkerswortel is `n natuurlike dekongestant. Verlig die asemhalingskanaal en los slym van die keel af. Dit verlig ook enige ontsteking in die keel.

Kyk vir gedroogde lakwortelwortel by jou plaaslike gesondheidswinkel. Jy kan dit ook in teesakkies in die teegang in die meeste supermarkte koop.

Laat die lakwortel in 10 tot 15 minute in warm water of soos in die teesakkies gespesifiseer. Bedek die tee terwyl dit gevul word om die stoom- en tee-olies te vang. Drink dit 1 tot 2 keer per dag en voor jy gaan slaap.

As jy steroïede gebruik of probleme met die niere het, moenie lakwortel gebruik nie.

Gorgel met soutwater. Soutwater kan ongemak in die keel verlig en duidelike slym voorkom. As jy opeenhoping en hoes het, kan soutwatergolle jou help om slym uit jou keel te laat verdwyn.

Meng 1 teelepel sout in 250 ml warm water tot dit oplos.

Gaar met soutwater vir 15 sekondes, versigtig om nie soutwater te sluk nie.

Spoeg die water in die wasbak en gaar weer met die oorblywende soutwater.

Spoel jou mond met suiwer water sodra jy klaar is met gorgel.

Neem `n stoombad op jou gesig met water en natuurlike olies. Stoom is `n uitstekende manier om vog deur die nasale gange te absorbeer en droë hoes te vermy. Die byvoeging van essensiële olies soos teeboomolie en bloekombome-olie gee jou ook antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese voordele.

Kook genoeg water om `n medium hittebestande bak te vul. Gooi die water in die bak en laat dit afkoel vir 30 tot 60 sekondes.

Voeg 3 druppels teeboomolie en 1 tot 2 druppels eucalyptusolie by die waterbak. Roer die water vinnig om die dampe vry te laat.

Kantel jou kop oor die bak en probeer om so na as moontlik na die stoom te kom. Maar nie te naby nie, aangesien stoom die vel kan verbrand. Plaas `n skoon handdoek oor jou kop (soos `n tent) om die stoom te vang. Asem diep vir 5 tot 10 minute. Probeer hierdie stoombad met essensiële olies 2 tot 3 keer per dag uit te voer.

Jy kan ook die essensiële olies op jou bors of op jou kind smeer sodat jy nie gedurende die nag hoes nie. Altyd meng essensiële olies in organiese olyfolie voordat dit op die vel toegedien word, aangesien essensiële olies nooit direk op die vel toegedien moet word nie. `N salf vir die bors gemaak met essensiële olie sal so effektief wees as die Vicks VapoRub, maar dit sal petrochemikalieë bevat en dit sal heeltemal natuurlik wees. In die geval van kinders jonger as 10, lees die etiket van essensiële olies om die veiligheidsinstruksies of waarskuwings te sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante