Hoe om borsopeenhoping uit te skakel wat veroorsaak word deur op te hou rook

Sonder twyfel, is die ophou rook om die beste vir jou gesondheid. As jy vir hierdie pad kies, is dit normaal om `n paar onttrekkingsimptome soos borsopeenhoping gedurende die eerste weke te hê. Hierdie simptoom word gemanifesteer deur `n pas van hoes, `n gevoel van digtheid of slym in die bors, en `n effense heesheid in die stem. Alhoewel dit op die eerste plek ongemaklik kan wees, dui borsopeenhoping aan dat die liggaam begin rook en herstel van jou rook.

conținut

Stappe
Metode 1omgaan met korttermyn borsopeenhoping
Metode 2verminder langtermyn borsopeenhoping
Metode 3verlig die keel en bors
Wenke

stappe

Metode 1
Omgaan met korttermyn borsopeenhoping

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 1

Drink genoeg vloeistof, veral water. Drinkwater help die liggaam om kongestie te bestry deur die slym in die longe te verdun, en om hoes te vergemaklik om dit te verdryf. Dit hou ook die liggaam hidreer.

Tabakrook verminder die beweging van die silier, klein hare wat die longe reël en bydra tot die uitskeiding van slym. As jy ophou rook, word hierdie hare meer aktief en begin die opgehoopte slym in die longe uit te skakel. As gevolg hiervan, kan jy baie gedurende die eerste weke na die aanhou hoes.
Met lemoensap en ander natuurlike vrugtesap, gee die liggaam die vitamiene en minerale wat nodig is om kongestie te beveg.
Vermy alkohol, koffie en koeldrank so veel as moontlik, aangesien dit u kan dehidreer.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 2

Neem een of twee keer `n stort of bad met warm water. Droë lug irriteer die longe en verhoog hoesaanvalle. Die stoom wat deur die stortbad of warmwater gegenereer word, kan die lugweë van die longe bevochtig en die slym verdun.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 3

Slaap met jou kop verhef. Hou jou kop teen `n hoek van 15 grade deur een of twee kussings daaronder te plaas. Dit verminder die slyp van slym in die keel, wat verantwoordelik is vir nagtelike hoes.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 4

Probeer `n stoombad vir die gesig. Stoombadjies vir die gesig produseer resultate wat soortgelyk aan dié van `n warm stort, aangesien hulle die stoom van die warm water na die lugweg en die longe stuur. Giet 6 koppies warm water (byna kook) in `n bak. Bedek jou kop met `n badhanddoek of handdoek. Plaas jou neus en mond oor die bak en diep inasem.

Voeg 3 of 4 druppels eucalyptusolie by. Dit het antibakteriese en pynstillende eienskappe, en dien as `n spysvermeerder wat die slym vrystel wat die hoes veroorsaak.

Neem `n paar druppels pepersermintolie in om voordeel te trek uit sy strelende menthol.

U kan ook professionele stoombad in u plaaslike apteek vind.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 5

Vryf jou bors met `n salf. Ointresse vir die bors (soos die Vicks Vaporub) help om die gevoel van opeenhoping in die bors te verlig, te danke aan die inhoud van menthol (die aktiewe middel wat in die munt voorkom). Menthol verminder ook die gevoel van kortasem. Alhoewel die voordele van sulke produkte hoofsaaklik sielkundig kan wees, help hulle om die simptome (en nie die oorsaak) van borsopeenhoping te verlig nie.

Moet nooit die salf onder jou neus toedien of op babas onder 2 jaar gebruik nie. Die aktiewe bestanddeel in baie borsale salf (kamfer) kan giftig wees as dit ingeneem word.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 6

Neem Mucinex. As u geen probleme met die pille het nie, neem Mucinex om u borsopeenhoping aansienlik te verminder. Hierdie medikasie verdun slym in die lugweë, verhoed opeenhoping en vergemaklik asemhaling.

Die Mucinex is ontwerp om tydelike verligting en koue simptome te verlig. Dit is belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik om kongestie of hoes te behandel weens tabakgebruik.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion veroorsaak deur Stop Rook Stap 7

Vermy hoesmedisyne. Hoes help om die slym van die longe los te maak en herstel van borsopeenhoping. Laat jouself toe om te hoes en bly weg van oor-die-toonbank-hoesmedisyne.

Metode 2
Verminder langtermyn borsopeenhoping

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 8

Vra die dokter vir `n behandeling vir `n roker se hoes. Hoewel `n groter gevoel van opeenhoping is algemeen gedurende die eerste paar weke ná die afskaffing van snuif, in gedagte hou dat die rook verhoog die risiko van "roker se gehoes" algemene term vir chroniese brongitis en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD). Hierdie toestande hou verband met verminderde lugvloei as gevolg van skade aan die longe, benewens hoesery en probleme met asemhaling.

Mense met die roker se hoes ervaar `n kombinasie van simptome wat kenmerkend is van chroniese brongitis en emfiseem. Hierdie simptome is hoes, kortasem (dyspnoe) en slym in die longe.
Alhoewel behandeling vir hierdie toestande eenvoudig kan wees, is dit belangrik om met jou dokter jou risiko te bespreek om enige van hulle te kontrakteer nadat hulle opgehou het.
Die dokter kan aanbeveel dat u `n x-straal van die bors of `n CT-skandering neem om ander moontlikhede uit te skakel.
Dit kan ook nodig wees om `n pulmonale funksie toets of bloedtoets te hê om te bepaal of daar ander faktore is wat bydra tot u toestand.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 9

Vermy blootstelling aan sigaretrook of sigaretrook. Jy moet ook `n gesigmasker dra wanneer jy werk met produkte wat sterk gasse uitstort, soos verf of huishoudelike skoonmakers.

Indien moontlik, bly tuis op dae van hoë omgewingsbesoedeling.

Bly weg van houtstowe en kerosineverwarmers, aangesien hulle ook rook of irriterende gasse uitstraal.

As die koue lug erger maak, sit `n masker voor jy buite gaan, veral gedurende die winter.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 10

Oefen gereeld. Dit is belangrik om die behoorlike funksionering van die longe en die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf. Die liggaam begin die herstelproses sodra jy ophou rook. Hoe meer jy oefen (veral nadat jy opgehou het), hoe meer sal jy help om die longe te herstel van die kapasiteit wat hulle verloor het toe jy gerook het.

`N Studie wat die gevolge van tabakondersoek ondersoek het, het na 1 week verbeterings op die fisiese vlak bereik. Elf jong mans wat drie en `n half jaar `n pakkie gerook het, het verskeie toetse ondergaan terwyl hulle die stilstaande fiets gebruik het voordat hulle die sigaret en `n week later verlaat het. Die studie toon `n beduidende toename in suurstofkonsentrasie in die longe en `n verlenging van die duur van die oefeninge.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 11

Koop `n lugbevochtiger of vaporizer. `N Lugbevochtiger of verdamper in jou kamer tydens die slaap help om jou nat te hidreer en slym te laat vrylê. Hou die toestel skoon om die hoeveelheid stof in die lug te verminder, wat kongestie veroorsaak.

Hou die verdamper of lugbevochtiger skoon. Maak die filter elke twee of drie dae skoon, gebruik `n mengsel van bleikmiddel en water (2 eetlepels bleikmiddel per 1 liter of `n kwart water). Laat die toestel aan totdat dit droog (ongeveer 40 minute) in `n goed geventileerde area, weg van jou kamer.

Metode 3
Verlig die keel en bors

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 12

Gaar met warm soutwater. Die hoes wat borsopeenhoping veroorsaak, kan `n gevoel van krap of pyn in die keel veroorsaak. `N Soutoplossing (byvoorbeeld water met sout) laat oormaat vloeistof vry van die ontsteekte weefsel van die keel, wat hulle tydelik verlig.

Los tussen 1/4 en 1/2 teelepel sout op in `n glas (8 ounce) glas warm water (nie baie warm nie). Gorrel vir 15 tot 20 sekondes en spoeg water.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Rook Te Stop Stap 13

Neem warm suurlemoensap met heuning. Die kombinasie van albei bestanddele kan keel- en borsopeenhoping verlig. Giet heuning en suurlemoensap in warm water of neem 1 teelepel heuning om die keel te kalmeer.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion Veroorsaak Deur Stop Rook Stap 14

Bring gemmer in jou dieet. Gemberwortel is `n natuurlike anti-inflammatoriese en verlig geïrriteerde longe. Neem gemmertee en voeg gemmerwortel (nie gekristalliseerde gemmer) by skottelgoed soos sop en roerbraai. Gingerkoekies is `n maklike manier om hoes te veg.

Vir `n maklike gembertee, sny `n stukkie gemmer die grootte van jou duim en laat dit vir 15 minute in warm water prut. Voeg `n bietjie heuning by om meer verligting in die keel en bors te kry.

Prent getiteld Elimineer Chest Congestion veroorsaak deur Stop Rook Stap 15

Neem Minttee. Soos met gemmer, is mint `n natuurlike spysverteringskanaal wat slym en slym verdun. Menthol, die hoof aktiewe middel, is `n goeie dekongestant en is teenwoordig in baie oor-die-toonbank behandeling vir borsopeenhoping.

As jy mint in jou dieet inkorporeer (byvoorbeeld, minthee), kan jy die basiese simptome van borsopeenhoping verlig.

wenke

Hou in gedagte dat jy ook ander newe-effekte kan opdoen nadat jy opgehou het, soos gewig as gevolg van verhoogde eetlus, angs, depressie, seer keel en maagsere in die mond. Raadpleeg jou dokter indien enige van hierdie newe-effekte inmeng met jou daaglikse lewe.
Moenie oorblywende antitussiewe neem sonder jou dokter se goedkeuring nie.
Gaan na die dokter as die griepagtige simptome langer as `n maand volhard nadat jy opgehou het om te rook of as daar bloed in jou hoes is.
Chroniese hoes- of slymproduksie vir ten minste 3 maande kan aandui dat u aan chroniese brongitis ly, `n inflammatoriese toestand wat die longe beïnvloed en dit is as gevolg van die swelling en irritasie van die respiratoriese kanaal. As u hierdie simptome aanbied, raadpleeg u dokter om `n voldoende diagnose te verkry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante