Hoe om jou longe na longontsteking te versterk

Met longontsteking kan `n baie vreesaanjaende toets wees. Sodra jy jou gesondheid herwin het, is dit belangrik dat jy jou longe versterk sodat jy beheer oor jou asemhaling en jou lewe kry. Blaai na Stap 1 om wenke te lees oor hoe om jou longe te versterk nadat u longontsteking ly.

conținut

Stappe
Metode 1doen asemhalingsoefeninge
Metode 2maak veranderinge in jou lewenstyl
Metode 3vermy `n terugval
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Doen asemhalingsoefeninge

Oefen diep asemhaling. Asemhaling help om verlore longkapasiteit te herstel. Begin in `n sit of staande posisie. Plaas jou hande op die middel en ontspan. Asem soveel lug as moontlik in. As jy die maksimum kapasiteit van jou longe bereik, hou jou asem vir 5 sekondes. Asem soveel lug as moontlik uit. Maak seker om stadig uit te haal en jou longe heeltemal of soveel as wat jou gesondheidsvlak toelaat.

Herhaal die prosedure 10 keer in elke reeks. Dit is raadsaam om tussen 3 en 4 stelle diep asemhalingsoefeninge gedurende die dag te doen.

Asemhaal met lippe. As jy `n naaldlipasem uitoefen, sal jy die suurstofinvoer na jou longe verhoog, terwyl die hoeveelheid koolstofdioksied verminder word. Begin deur jou hele liggaam te ontspan. U kan dit in `n sit of staande posisie doen. Asem deur die neus vir `n tydperk van 3 sekondes. Voor uitaseming moet jy jou lippe sak asof jy iemand gaan soen. Asem uit deur jou lippe vir `n tydperk van 6 sekondes. Asem stadig en asem uit. Moenie die lug in en uit jou longe dwing nie.

Herhaal die prosedure. Pursed-lip asemhaling word gedoen wanneer die pasiënt probleme ondervind om asem te haal. Hierdie asemhalingsoefening moet herhaal word totdat die asemhalingsprobleem verminder word.

Probeer asem uit jou diafragma. Die diafragma is die spier wat lug in en uit jou longe stoot en trek. Begin deur op jou rug te lê en jou knieë te kantel. Plaas een van jou hande op jou maag en die ander op jou bors. Neem `n diep asem. Laat jou maag en onderste rib styg terwyl jy seker maak dat jou boonste borsholte nie beweeg nie. Dit is die uitdaging wat jy moet behaal as jy uit jou diafragma asemhaal. Inaseming moet ongeveer 3 sekondes duur. Asem uit vir 6 sekondes. Jy moet ook jou lippe sak om jou asemhaling beter te beheer.

Herhaal die hele prosedure. In die begin kan hierdie oefening vir jou moeilik wees. Egter `n groter hoeveelheid oefening en herhalings van hierdie oefening kan u diafragma oplei en mettertyd verhoog u u longkapasiteit. Met verloop van tyd sal asemhaling van jou diafragma makliker word.

Oefen gedwonge asemhaling. Wanneer gedwonge asemhaling gedoen word, help dit om bakterieë en respiratoriese afskeidings uit te skakel wat die hoesrefleks veroorsaak. Sit of lig die kop van die bed op, as jy nie kan opstaan nie. Ontspan en maak gereed. Om die gedwonge asemhalingsoefening te doen:

Stap 1: Voer 3 tot 5 diep asemhalingsoefeninge uit. Kombineer jou asemhaling met asemhalingsoefeninge met nekse lippe en asemhaling van die diafragma. Boot die lug asof jy hoes. Sodra jy 3 tot 5 diep asemhalingsiklusse gedoen het, maak jou mond oop, maar moenie uitasem nie. Jy moet jou asem hou, druk die bors en buik.

Stap 2: Druk die lug vinnig uit jou longe. As jy dit korrek gedoen het, sal jy die hoesrefleks en losgemaakte afskeidings wat in jou asemhalingstelsel vasgevang is, verwyder. As die slym kom, spoeg dit uit en herhaal die hele prosedure.

Metode 2
Maak veranderinge in jou lewenstyl

Drink baie water Drink 8 glase water as jy volwasse is. In die geval van kinders, hang die hoeveelheid water af van die liggaamsgewig. Water help die slym in die longe word meer vloeistof. Water of vloeistowwe help om slym uit die longe, neus en mond makliker te verdryf. Dit maak asemhaling beter.

Oefen gereeld. Gereelde oefening en fisiese opleiding help om siektes in die longe te hanteer. In die geval van meeste mense wat op seevlak oefen, versadig die longe die arteriële bloed met suurstof meer effektief as in die geval van diegene wat nie. Dit beteken dat as daar `n beperking in asemhaling is as gevolg van hoë oefening of `n verergering van asma of ander vorme van chroniese obstruktiewe longsiekte, kan diegene wat aktief oefen, addisionele ventilasie hê waaraan hulle kan toevlug.

Stap, hardloop, swem en fietsry is uitstekende maniere om die sterkte van jou longe te herstel. Voordat jy oefen, begin met strek en buig. Elke oefensessie moet ongeveer 20 tot 30 minute duur. Stop as jy `n kortasem ervaar of as jy hartkloppings het.

Hou op met rook Dit is bekend dat rook gevaarlik is vir die gesondheid. Dit is selfs erger vir jou as jou longe deur longontsteking geraak word. Een van die gevolge van nikotien is die beperking van die terminale brongiole van die longe, wat lei tot `n weerstand teen die vloei lug in en uit die longe. As jy sukkel om asem te haal, wil jy natuurlik nie dat jou longe nog meer beperk word nie.

Nikotien verlam ook cilia of haaragtige projeksies wat in die selle voorkom wat die lugweë dek. Cilia help om oortollige vloeistof en deeltjies te verwyder - deur hulle te verlam, kan hulle nie help om oortollige vloeistof in jou lugweë deur longontsteking te verwyder nie.

Nog `n effek van die sigaret is die irritasie van die rook self, wat `n toename in die afskeiding van vloeistowwe in die gange van jou lugweë veroorsaak.

Neem jou antibiotika soos voorgeskryf. Selfs as jy dink jy is goed, moet jy nie ophou om jou antibiotika te gebruik nie, tensy jou dokter jou vertel. Mense wat skielik ophou om hierdie medikasie te gebruik, of wat hulle nie betyds opneem nie, is in gevaar as gevolg van dwelmmiddel. Dit beteken dat antibiotika nie so effektief kan wees as wat hulle sou kon gewees het as jy die dokter se instruksies gevolg het nie.

Eet genoeg vitamiene en minerale. Goeie voeding help om siektes te beveg en `n gebalanseerde dieet kan jou die vitamiene en minerale wat jy gewoonlik benodig, gee. As `n klein hulp, kan die gebruik van multivitamiene of `n vitamien C-tablet een keer per dag jou immuunstelsel help.

Voldoende hoeveelhede vitamiene word benodig, soos A, B-kompleks, C, E, foliensuur en metale, soos yster, sink, selenium en koper. Hierdie vitamiene en minerale dien as antioksidante en help die immuunstelsel teen siektes, veral aansteeklike siektes soos longontsteking.

Sinksulfaat is nuttig vir herepithelialisering, of herstel van die voering van jou lugweë.

Vitamien D en beta-karoteen aanvullings kan ook jou immuunstelsel help.

Metode 3
Vermy `n terugval

Hou op om alkohol te drink terwyl jy herstel. Alkohol kan die reflekse van nies en hoes verminder wat nodig is om slym uit die longe te verwyder, interfereer met antibiotika of ander medisyne soos dié wat tydens `n longontsteking aangewend word.

Hou tred met entstowwe. Daar is verskeie entstowwe wat beskikbaar is om die voorkoms van longontsteking te voorkom. Pneumokokke en influensa (griep) entstowwe is voorbeelde van dié wat voorgeskryf kan word. Sommige entstowwe word gereeld aan kinders toegedien, maar onder sekere omstandighede kan vaksiene ook aan volwassenes aanbeveel word.

Daar is twee tipes entstowwe teen griep of griep. Een van hulle is die "griep-entstof", wat `n vermoor griepvirus bevat wat aan `n spier toegedien word met behulp van `n spuit. Hulle word gegee aan babas ouer as 6 maande, insluitende gesonde mense en mense met chroniese mediese probleme.

Die ander is die nasale spuitgriep-entstof, wat lewende en verswakte virusse bevat. Omdat die virusse verswak word, sal hulle nie sterk genoeg wees om siektes te veroorsaak nie, maar ons liggame kan verdediging teen hulle lewer. Dit is goedgekeur vir gebruik in gesonde nie-swanger mense wat 2 tot 49 jaar oud is.

Bedek jou mond wanneer jy hoes of wanneer iemand hoes. Om jou mond te bedek wanneer jy hoes of wanneer iemand anders doen, sal jou help om kieme te deel deur dit minder geneig om longontsteking te kry. Dit is ook belangrik dat jy jou hande was wanneer jy om iemand is wat hoes of nies hoes.

Onder die maniere om jou mond en neus te bedek, is die gebruik van weefsels, die boonste gedeelte van jou mou of `n masker.

Was jou hande gereeld. Ons kan patogene (mikroörganismes wat siektes veroorsaak) by ons hande verkry en uitbrei, want ons gebruik hulle om ons mond te bedek wanneer ons hoes, draai die knoppe van die deure, kos manipuleer, vryf ons oë en hou ons kinders. As `n mens nie was nie, vermeerder die patogene in ons hande en brei uit na alles wat ons aanraak. Die korrekte handewasstegniek soos vasgestel deur die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) word hieronder beskryf:

Maak jou hande nat met skoon water uit die kraan.

Doen die seep en skuur die rug van jou hande, tussen jou vingers en onder jou naels, vryf jou hande.

Vryf jou hande vir ten minste 20 sekondes.

Spoel jou hande goed met skoon water uit die kraan.

Droog jou hande

Maak deeglik en gereeld skoon dinge wat jy gereeld raak. Soos in die vorige stap genoem, brei ons hande die patogene effektief uit, dus deur die voorwerpe wat ons gewoonlik raak, skoon te maak, sal ons die verspreiding van siektes vermy.

Onder die dinge wat jy moet skoonmaak, is: die deurknoppe, die ligskakelaars en die afstandbeheerder.

wenke

Rus gereeld. Wanneer jy herstel van longontsteking, is dit belangrik dat jy jou liggaam genoeg rus gee sodat dit herstel kan word.
Die longe kan beter uitbou as jy regop staan of leun met kussings op jou bene.
Asemhalingsoefeninge moet dwarsdeur die dag gedoen word. Die longe is versadig deur respiratoriese sekresies wat gedurende die nag opgehoop word - daarom is dit baie belangrik om asemhalingsoefeninge te doen wanneer jy saans wakker word.