Hoe om natuurlik `n hoes te kalmeer

`N Akute hoes (wat minder as drie weke duur) word meestal geassosieer met die verkoue of griep, longontsteking en kinkhoes (pertussis). Dit kan ook wees as gevolg van die inaseming van `n omgewingsirriterende. Chroniese hoes (langer as agt weke duur) kan toegeskryf word aan postnasale drup (irriterend die keel en veroorsaak hoes weerspieël), allergieë, asma (veral in kinders), chroniese brongitis of gastro-reflux (BUOO). Medisyne (veral ACE-remmers wat gebruik word om bloeddruk te beheer), emfiseem en ander respiratoriese siektes is die minste algemene oorsake van hoes. Onthou dat hoes `n normale refleks is om irritasies en slym te verdryf, sowel as om `n natuurlike beskermende funksie te wees. As die hoes egter slaapstoornisse of pyn in die ribbes, buik, keel of bors veroorsaak wat dit moeilik maak om die dag te hanteer, kan dit die tyd wees om die refleks te kalmeer.

stappe

2

Neem `n warm bad. Asemhaling klam lug is `n ander manier om die keel te smerig en hoes te verminder. As jy `n hoestpel kry voordat jy gaan slaap wat jou wakker hou, neem `n warm, stomende stort. Daarbenewens asem diep die vogtige lug. Dit kan u ook help om enige sekrete in u keel te verdun of bloot die irritasie te kalmeer.

3

Skakel `n lugbevochtiger of verdamper aan. As jou keel is droog oornag en jy wakker hoes, dan kan jy probeer slaap met `n bevogtiger of verdamper op om vog in die lug te verhoog terwyl jy slaap.

4

Gaar met warm water met sout. Soutwater is `n ander metode om te help verdun en los enige slym in die keel wat hoes veroorsaak. Soutwater sal ook `n strelende effek op die keel hê as die pyn as gevolg van hoes voorkom. Kantel jou kop terug en gorrel met die oplossing vir een minuut.

5

Lig jou kop op terwyl jy slaap. Nog `n manier om droë hoes te help verminder, is om jou kop meer te verhoog terwyl jy slaap. Plaas een of twee ekstra kussings agter jou om jou kop snags te hou.

6

Vermy keelirritante. Blootstelling aan rook, stof, dampe en ander kontaminante kan ook hoes veroorsaak omdat besoedeling die keel en longe irriteer. Hou die lugfilters in jou huis in goeie toestand, maak die stof skoon (veral bo-op die plafonventilators) en vermy gebiede buite jou huis waar jy meer besoedeling sal inasem.

7

Rus genoeg. Alhoewel dit nie `n direkte metode is om hoes te verminder nie, kan genoeg rus om die duur daarvan te verkort. Die meeste gevalle van akute hoes is as gevolg van die koue en griepvirusse, waarmee u immuunstelsel vir homself sal veg. Jy kan help om jou immuunstelsel te versterk deur genoeg rus te kry as die koue of griep verantwoordelik is vir jou hoes.

8

Hou op met rook Die meeste rokers begin om `n chroniese hoes te ontwikkel wat bekend staan ​​as "roker se hoes". Hierdie hoes kom voor omdat die sigaretrook die keel en longe irriteer. Deur op te hou rook, kan jy help om ontslae te raak van die hoes wat met rook verband hou.

9

Gaan met jou dokter. As jou hoes nie na `n paar weke van tuisbehandeling en natuurlike middels weggaan nie, moet jy jou dokter raadpleeg. Dit kan beteken dat die onderliggende toestand van jou hoes net werklike mediese behandeling vereis. U moet u dokter so spoedig moontlik raadpleeg as, benewens die hoes:

2

Verteer gemmer. In verskeie studies is getoon dat gemmer die lugweë oopmaak om die grootste suurstofvloei toe te laat. Dit is veral nuttig as `n alternatiewe terapie vir asma, wat dit `n wonderlike natuurlike opsie maak om chroniese hoes in asma-lyers te verlig.

3

Probeer ouerbessie-uittreksel te neem. Sommige studies dui daarop dat die ouerbessie as `n dekongestant kan funksioneer en inflammasie van die slymvliese kan verminder. As jou hoes te wyte is aan simptome van koue en griep, kan elderberry `n natuurlike opsie wees om die slym te help wat bydra tot jou hoes.

4

Drink `n mintete. Munt en sy hoof aktiewe bestanddeel, menthol, is effektief in die vermindering van kongestie. Dit verdun en los slym uit, wat ideaal is om die hoes wat deur opeenhoping veroorsaak word, te kalmeer. Dit is egter ook bewys dat dit `n kalmerende middel vir droë hoes is.

5

Vat moeraswortel. Marshmallow wortel is `n ander kruie wat tradisioneel vir hoes gebruik word. Alhoewel sommige studies oor die effek van die plante op mense minimaal is, is dit aangetoon dat die slymvliese kalmeer met tekens van irritasie van asma en hoes. Aangesien dit `n irritasie vir die keel self het, skep hoes dikwels `n bose kringloop van meer hoes. Deur jou keel te kalmeer, kan die kruie help om die duur van `n skerp hoes te verkort.

6

Eet vars tiemie. Twee studies dui daarop dat jy tiemie kan gebruik om hoes te verlig en akute simptome van brongitis te behandel. As u `n kruie aanvulling bevat wat tiemie bevat, volg die vervaardiger se instruksies.

7

Dit gebruik eucalyptus. Eucalyptus word gebruik in baie oor-die-toonbank hoes druppels en druppels, maar dit kan ook gebruik word as `n kruie sonder die ander chemikalieë in kommersiële produkte. Benewens die gebruik in tee, kan jy ook olywe en eucalyptus uittreksels vind wat jy direk op jou neus en wange kan toepas om slym te verlig en hoes te verlig.