Hoe om op te hou oor die skrikwekkende dinge

Vrees is `n voorafprogrammeerde reaksie in die brein tot iets skrikwekkend. Dit is heeltemal natuurlik dat `n creepy beeld of gedagte op jou kop aangebring word en dit vir jou moeilik maak om te slaap. Om `n bietjie vrees te hê, is positief vir jou gesondheid. Maar wanneer vrees oorneem, kan jy met jou vrede en geluk inmeng. Of jy bang is as gevolg van `n fliek, natuurramp of selfs as gevolg van spinnekoppe, is daar maniere om dit te hanteer.

stappe

2

Doen iets wat ontspan. Verf jou naels, neem `n dag en besoek die spa of gaan net uit en stap saam met jou vriende. `N Groot proses om gevoelens van vrees vry te stel, is om jou gedagtes te ontspan. Neem `n ontspanningsbad. So sal jy jou gedagtes onderdruk in `n toestand van meditasie. Probeer om `n geskikte atmosfeer met kerse en toilet seepe te skep sodat jy beter kan ontspan.

3

Lees `n prettige boek. Fokus op die snaaksste onderwerp in die boek, selfs vir `n kort rukkie, sal jou help om jou gedagtes af te lei van diegene wat jou vrees veroorsaak het. Jy kan selfs `n boek lees wat dit is gemik op `n jonger gehoor.

4

Doen iets artisties As jy wil kleur, dan moet jy teken! Doen iets wat jy geniet. Kuns kan selfs help om die gedagtes wat veroorsaak dat jy vrees vir iets ekspressies, te kanaliseer. Dit is bekend dat die kreatiewe proses geluk veroorsaak.

5

Luister na musiek Jy kan iets hoor wat jy geniet. Klassieke rock of die nuutste popliedjie moet saam met jou werk. Probeer om te dans vir pret as jy na musiek luister.

6

Gee jouself `n bederf Gaan uit en kry kos om te gaan of `n pizza by jou huis te kry. Om jou verhemelte te bevredig, stel serotonien in jou brein vry. Dit is `n chemiese proses wat in die orgaan voorkom en veroorsaak gevoelens van geluk.

7

Dink aan iets alledaags. Dink aan iets wat gebeur het en dit was lekker op `n sekere dag. Dink aan hoe klein jy in hierdie wêreld is. Probeer om jouself te sien in `n ruimte waar jy net `n klein punt binne `n reeks groter punte is. Dan kan jy voel dat jou vrees irrelevant is.

8

Stel jou voor `n plek waar jy veilig voel. Maak jou verstand skoon van beelde wat jy nie wil hê nie en vul dit met beelde wat jy wil hê. Dink aan die laaste keer dat jy na `n pretpark gegaan het. As jy foto`s van een van daardie oomblikke het, kyk dan na hulle en keer terug na daardie omgewing. Onthou die plekke van belangstelling, geluide, reuke en die gevoel van warmte om seker te wees.

9

Bly by iemand Slaap met `n pa, broer of suster om jou te help om vergesel te voel. Dit sal ook help as dit iemand is wat jy liefhet en met wie jy gemaklik voel.

10

Hou `n troeteldier Diere kan jou help om die gedagtes wat jou vrees, te vergeet. Honde het veral `n terapeutiese effek op die menslike brein. Probeer om saam met hulle te speel. Die geluk wat hulle het, sal jou besmet.

2

Gaan hardloop. Een van die mees terapeutiese aktiwiteite wat jy kan doen, is om te hardloop. Uitoefening van jou kardiovaskulêre stelsel sal jou help om sekere gedagtes wat jou vrees, te bevry.

3

Oefen `n sport met jou vriende. Hierdie aktiwiteit behoort jou te help verdubbel. Op hierdie manier sal jy jouself omring met mense en fisiese oefeninge doen. Oefen enige sport wat jy met jou vriende wil hê, of dit nou sokker, basketbal, sokker of ander is.

4

Oefen joga. Joga vereis dat jy die asemhaling beheer en na verskillende dele van die liggaam stuur. Om dit te doen as `n manier om die gedagtes te hanteer wat jou vrees, kan baie terapeuties wees. Gaan na joga klasse sal jou tegniek verbeter en jou help om op `n kalm omgewing te fokus.

2

Asem diep in. Die ontspanning van jou bui is `n belangrike stap om `n rustiger toestand te behaal. Histeriese stemmings is nie gesond nie en kan selfs jou vrees verleng. `N Goeie manier om te kalmeer, is asem diep in. Jy moet kalm wees om beter te gesig wat veroorsaak dat jy vrees.

3

Vra jouself vrae Skryf `n paar vrae, reflekteer daarop en probeer om `n antwoord te kry. Probeer hierdie vrae:

4

Teken wat jou bang maak. As jy `n tasbare vrees het, byvoorbeeld, `n karakter in `n horror film, `n spin of wat ookal, probeer om dit te teken. U kan `n prent van die internet druk en probeer om dit te teken. Om `n lang tydperk met jou fobie te spandeer, sal jou help om gevoelens van vrees te oorkom.

5

Bloot te stel jouself. Om te voorkom wat jy vrees, kan jou lei tot `n slegter gevolg van jou gevoelens van vrees wat jy aan die begin gehad het. Voordat u buite hulp soek, staan ​​u vrees voor en verwelkom dit. Dit sal uitdagend wees, maar dit kan jou help om dinge in perspektief te plaas.

6

Wees geduldig Om vrees te hanteer, kan lank duur om dit werklik te oorkom. U kan dit egter met volgehoue ​​werk bereik. Bask in `n eenvoudige stel dade om die probleem op te los: geduld, volharding, opvoeding en toewyding.

7

Soek professionele hulp. As u besef dat hierdie gedagtes voortduur, benodig u addisionele hulp van `n professionele persoon. Sommige vrese word nie veroorsaak deur `n horror film nie, maar word eerder veroorsaak deur `n onbekende bron vir iets irrasioneel. Hierdie tipe vrees word die beste behandel met medikasie of met die ondersteuning van `n terapeut.