dmylogi.com

Hoe om meer magnesium te gebruik

Magnesium is `n belangrike minerale. Reguleer jou hartklop en bloeddruk. Dit help bloedsuiker beheer. Dit kan `n rustige effek skep deur spiere en senuwees te ontspan. Help om `n rustige slaap te hê. Hier is `n paar voorstelle om meer magnesium in jou dieet te kry:

conținut

stappe

Prent getiteld Kry meer Magnesium Stap 1
1
Kies vars organiese kos as `n bron van lewensvatbare voedingstowwe.
  • Prent getiteld Kry meer Magnesium Stap 2
    2
    Sluit dit in jou daaglikse dieet in:
  • Donkergroen groente, soos spinasie of broccoli
  • Sinaasappelgroente, soos winterpampoen of patat
  • Sojaprodukte, soos tofu, miso of sojasous
  • Peulplante, soos wit, pinto of sojabone
  • `N Verskeidenheid lensies in verskillende kleure
  • Droë pampoenpitte, sonneblomsaad of sesamsaad
  • melk
  • `N Verskeidenheid neute, amandels of selfs cashew botter
  • Prent getiteld Kry meer Magnesium Stap 3
    3
    Probeer `n daaglikse mondelinge aanvulling. Moenie die aanbevole dosis van 400 mg oorskry nie. Monitor of daar binne twee dae tekens van verbetering is.

    • wenke

    • Die simptome van magnesiumtekort is moegheid, `n onreëlmatige hartritme, hoë bloeddruk, rusteloosheid, angs, slapeloosheid, depressie, "brein mis" en tinteling in die ore.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om magnesium-aanvullings beter te absorbeerHoe om magnesium-aanvullings beter te absorbeer
    Hoe om jou energie natuurlik te verhoogHoe om jou energie natuurlik te verhoog
    Hoe om gewig te verloor met vitamieneHoe om gewig te verloor met vitamiene
    Hoe om gewig te verloor na `n vegan dieetHoe om gewig te verloor na `n vegan dieet
    Hoe om te eet wanneer jy swanger is met tweelingHoe om te eet wanneer jy swanger is met tweeling
    Hoe om meer vitamien B te eetHoe om meer vitamien B te eet
    Hoe om kreatief fosokinase vlakke natuurlik te verminderHoe om kreatief fosokinase vlakke natuurlik te verminder
    Hoe om lae bloeddruk in te samelHoe om lae bloeddruk in te samel
    Hoe om spierkrampe met minerale uit te skakelHoe om spierkrampe met minerale uit te skakel
    Hoe om hoë bloeddruk te voorkomHoe om hoë bloeddruk te voorkom
    » » Hoe om meer magnesium te gebruik
    © 2024 dmylogi.com