Hoe om eensaamheid te beveg

Het jy al ooit gevoel net

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

iewers of net uit plek? Op een of ander manier ervaar almal die eensaamheid ooit. Dit gebeur op verskillende vlakke en om verskeie redes. Moenie bang wees as jy op een of ander stadium in jou lewe alleen voel nie. Jy is NIE die enigste persoon wat so voel nie. Dit is `n algemene gevoel, maar nie almal ervaar dieselfde soort eensaamheid met dieselfde intensiteit nie.

Ons hoop dat die stappe en advies hieronder u gerief sal gee en u op een of ander manier sal help. Hierdie artikel wil u help om `n plan te maak om die eensaamheid wat u voel te beëindig en u idees te gee om u te help om die eensame en onaangename fout uit te skakel met `n positiewe houding.

Let asseblief daarop dat geen van die bydraes van die skrywers `n gedragsadvies wat deur `n professionele persoon verskaf word, verteenwoordig nie. As u hartseer voel en u belangstelling in u normale aktiwiteite vir langer as 2 weke verloor, moet u die raad van `n kognitiewe of gedragsterapeut raadpleeg, of met u dokter praat.

As jy goeie raad wil hê om die eensaamheid wat baie mense van tyd tot tyd voel, te bestry, vra ons u om hierdie artikel te lees en die risiko te volg na aanleiding van hul advies. Ons hoop dit sal jou help om te glimlag en skyn!

stappe

Prent getiteld Bestry Eenzaamheid Stap 1

Het jy al ooit die uitdrukking gehoor "Moenie die lewe voor jou laat slaag nie, laat die lewe wat jy wil leef, slaag"? Pas dieselfde gevoel op jou sosiale verhoudings as jy wil ontwikkel met ander mense wat jy kan leer, dit is pret en interessant. Om dit te doen, moet jy hoekom en hoe jy alleen voel.

Prent getiteld Bestry Eenzaamheid Stap 2

Neem tyd met `n potlood en papier (of gebruik `n webwerf as `n digitale logboek Blogger of Tumblr) om breedweg bloot te stel, en dan detail waarom skielik (of ware) jy alleen voel. Dink daaraan en skryf neer hoe jy voel dat jy alleen is. Byvoorbeeld: Ek het nie vriende nie omdat die meeste van hulle skool verlaat het - die vriende wat ek deesdae het, stel nie belang in wat my nou interesseer nie - ek wil iemand kan bel om iets met daardie persoon te doen en êrens met haar te verskyn `n afspraak en ek het nie nou kwaliteit kandidate vir my lewe nie. U kan ontdek dat u eintlik vriende het wat eenvoudig nie weet dat u alleen is nie. Dit is iets waarmee u kan werk net deur met hulle te kommunikeer en hulle te vra vir die dinge wat u met hulle wil doen! Dit is so maklik, veral in `n ekonomie waar mense hul werk verloor of om een of ander rede nie die geld het wat hulle dieselfde dinge moes doen nie (of nie wil spandeer nie). Lewe verander, mense verander en met daardie skeiding kan kom. Jy het dalk besluit dat iemand wat jy as `n vriend beskou het, nie regtig `n vriend was nie. Dit is algemeen, soos wanneer mense ons vriendskap en vertroue verraai, en terwyl ons hulle moet vergewe om ons in vrede te hou, het ons geen verpligting om dit te verduur nie. Daar is niks verkeerd om dinge met vriende te reël nie, probeer net om nie alleen te voel nie, want daar is geen rede vir jou om so te voel nie! Daar is baie goeie mense wat waarskynlik deur `n soortgelyke situasie gaan en dinge met jou gemeen het. Bepaal waarom jy alleen voel sodat jy dit kan verander.

Doen dan dieselfde oefening om te dink oor hoe jy alleen voel en skryf dit neer. Met ander woorde, dink aan die dinge wat jy geniet om te doen en hoe jy met ander wil skakel. Het jy `n spesifieke belangstelling of stokperdjie wat jy graag met `n vriend of vriende wil deel? Is daar enige nuwe ervaring in die lewe wat jy weet bestaan, maar jy het nog nie ervaar nie? Dink aan hoe jou eensaamheid jou sal help om nuwe mense te ontmoet met wie jy meer geneig is om gemeenskaplike belange te hê, al is dit `n afspraak.

Prent getiteld Bestry Eenzaamheid Stap 4

Maak jou missie om soveel keer as moontlik met mense te skakel (dit is, moenie jouself isoleer nie!). Wanneer jy doelwitte stel om nuwe mense te ontmoet, gebaseer op wat jy ontdek het oor hoekom en hoe jy die tyd geneem het om te reageer en te verken. Dit is `n paar voorbeelde: "Ek gaan X doen om mense te vind waarvoor ek `n afspraak wil hê", "Ek sal minstens een keer per week nuwe mense vind om X te doen" (dit is, gaan na die flieks of kyk na `n fliek in die huis, praat oor `n boek, koffie drink, gaan stap, ens.).

Soek om die plek waar jy woon sodat jy ander mense kan ontmoet, soos parke en biblioteke. Dit sal jou help om groter vriende te maak as wanneer jy tuis bly en niks doen nie. Gaan die afdeling na "wenke" so jy ken die webbladsye wat vergaderings organiseer vir diegene wat gemeenskaplike belange het. Stel `n paar doelwitte oor hoe jy wil hê jou sosiale kring moet lyk en watter soort dinge jy wil doen en doen tans nie.

As jy sien dat jou huidige groep klein of verouderd is (dit beteken dat hulle eenvoudig nie dieselfde dinge met jou ou sosiale kring deel nie), Meetup.com is uitstekend in jou area te mense wat belangstel in dieselfde dinge as wat jy kry, of `n bepaalde genre van boeke, musiek, Meditasie, karaoke, video speletjies en groepe van singles wat uitgaan en ontmoet (vandaar die naam). Kyk, jy kan iets vind wat jou nuwe stokperdjie beskryf, selfs al weet jy dit nie!

Om jou huis skoon te maak en te bestel, is goeie maniere om tyd te spandeer en fokus op die verbetering van jou omgewing. Daarbenewens kos dit nie veel as wat jy skoon en bestel het `n onmiddellike beloning wat goeie hormone in ons brein vrystel wat ons baie goed laat voel nie. Hy moedig ons ook aan om mense daarna na die huis te nooi om ons blink dinge te wys. As jy nou in `n gemors leef, nooi sommige mense om `n datum te stel waar jy dinge reg het. As daar geen mense is wat jy kan nooi nie, weet jy nie hoe om skoon te maak nie, of jy verkies om jou tyd te neem om dinge uit te sorteer, https://organizedhome.com, flylady.net en housekeeping.about.com Hulle is goeie webbladsye om alle dinge skoon te maak en te sorteer. Vir sommige is dit dalk `n bietjie vreemd, maar dit kan jou werklik help om iets reg te maak, goed skoon te maak (indien van toepassing) en dinge uit te sorteer. Dit gee jou iets om te doen en jy kan `n paar dinge wat jy nie meer nodig het of gebruik en jy kan skenk (komberse en handdoeke kan tot `n fasiliteit wat diere red gebring, baadjies kan gegee word aan die behoeftige, ens) . Ook in `n morsige of vuil ruimte kan jy nie mense na jou huis nooi nie. Dit kan ook lei tot (of `n simptome van) depressie, wat ook `n isolasie kan word.

Prent getiteld Bestry Eenzaamheid Stap 8

As jy `n selfoon het, `n iTouch of enige ander toestel wat aan die internet gekoppel is, neem die tyd om alles te leer wat jy kan en enige toepassing of funksies van sosiale netwerke wat jy het of mag hê. Selfs die verbinding met die wêreld deur middel van die internet (dws met behulp van jou iPhone, Blackberry, ens. Via Twitter, Facebook of Myspace) kan jy meer kontak met mense as om na die muur te kyk en kan eintlik gee plek om mense te ontmoet. Om `n vriend te roep, dien ook dikwels as jy deur `n sosiale depressie gaan.

As jy `n MP3-speler het (byvoorbeeld iPod of Zune), kyk watter peer-netwerke wat hierdie toestelle kan doen of wat jy kan toegang kry om nuwe mense aanlyn te ontmoet en musiek te deel. Byvoorbeeld, die iPod Touch gee jou toegang tot Facebook en ander sosiale netwerke, plus `n paar programme vir die iPhone en Zune `n gemeenskap van musiek en video`s met ingeboude wireless netwerk wat kom met gereed om toestel te gebruik, maar eers moet jy Om deur u webwerf te registreer.

Prent getiteld Bestry Eenzaamheid Stap 10

As jy dit waag om te probeer om iemand te kry om met jou te praat, moet jy nie gedra asof jy baie alleen of op `n selfoon praat of jou iPod gebruik om jouself af te lei nie. Wees dapper! Mense is amper altyd bereid om `n aangename gesprek te hê. Wat is die toets? Die bestaan van hierdie artikel en van baie soos hierdie!

Ten slotte, moenie slegte vriende aanvaar nie! Mense kan net baie sleg wees, en sommige erger as ander. Moenie aanhou by `n "vriend" Dit steel iets of wat voordeel trek uit jou, wat siek is van jou agter jou rug of selfs jou soos `n niemand behandel nie. As jy `n probleem wat jy kan oplos het, jy weet jy kan dit selfs op te los as jy ontdek dat jou vriend het verander vir die erger (betrokke in dwelms, diefstal, op leuens, dit wil sê, geword het iemand wat jy nie hou nie of net in `n bravado). Dit is baie beter om geen vriende te hê nie as om een te hê wat jou sonder respek kan seermaak deur jou dinge te verander of hulp te ontvang. Dit beteken nie dat jy `n vriend moet laat vaar wanneer jy moeilike tye gaan nie, maar jy moet nie die marionet wees van iemand wat geen waardes het nie. Wees verseker dat jy baie meer sal verloor as wat jy verdien, en jy sal regtig pynlik voel. Jy kan mense vind wat jou waardeer vir wie jy is. Moenie toelaat dat ander jou weer gebruik of jou sleg behandel nie!

`N Troeteldier kan jou onvoorwaardelike liefde gee tydens moeilike tye en kan baie help om eensaamheid te beveg. As jy egter een gaan aanneem, moet jy dit ernstig oorweeg, ter wille van die dier, sodat jy dit nie op impuls doen nie. Om `n dier van `n skuiling te red, kan die band en jou selfbeeld versterk, want sonder jou is dit waarskynlik dat die dier geoffer word.

wenke

Wanneer jy kan, doen `n goeie daad vir iemand wat jy nie ken nie. Groet `n vreemdeling, maak die deur oop vir die persoon voor jou of gee iemand weg by `n kruisstraat. Jy kan `n stap verder gaan en `n senior burger besoek in `n sentrum of huis. Bring `n paar donuts, koekies of koeke en kyk hoe haar gesig lig. Jy sal verbaas wees oor hoe wonderlik jy kan voel. Baie van hierdie mense het nie `n familie wat hulle baie dikwels besoek nie en hulle sal die beste dinge oor jou sê en hulle sal warmte gee aan jou hart. Jy sal so dankbaar wees, al het jy net iets van die bakkery gekoop!
Ons herhaal: deel nooit jou lewe met mense wat geen waardes het nie, wat nie dieselfde beginsels as jou het nie en jou behandel asof jy nie iemand was nie. Jy sal elke keer hardloop en jy kan seerkry of selfs in `n regsprobleem wees. Dit is `n verlore saak. Jy hoef nie slegte vriende te aanvaar nie, aangesien dit nie eens ware vriende is nie en jy sal hulle nie gunstig maak nie deur nie hul slegte besluite te gee nie. Doen `n poging om bewus te wees met intelligente en ordentlike mense. Jy ken reeds die woord: vertel my wie jy is en ek sal jou vertel wie jy is! Dit is baie waar.
Gaan stap en neem letterlik die tyd om die rose te ruik! Die lewe kan baie moeilik wees, om die minste te sê, maar dit is belangrik om die tyd te neem om die klein dingetjies te waardeer. Jy mag dalk `n goeie persoon ken om tydens daardie stap te praat. As jy niemand ken nie, kan jy ten minste vitamien D van die son kry wat noodsaaklik is vir ons gemoed as mens. Daarbenewens beweer baie dokters dat dit vir 30 minute vinniger is as effektief (indien nie meer so nie) as die mees voorgeskrewe antidepressante. Dit is iets kragtig!
Die sleutel is om konstruktiewe aktiwiteite te vind wat jou interesseer. As hierdie aktiwiteite sosiale interaksie betrek, selfs beter! Soms kan jy net `n gesprek met enige kennisse gee wanneer jy uitgaan, wonders doen om jou sosiale lewe te herbou.
Gebruik snaaks woorde soos "hanekam" of "mindango". Dit sal jou dag en dié van die mense rondom jou verlig. Onthou dat dit nie is dat jy die gewoonte het om iets waardeloos te oorweeg nie, maar dat jy `n mens is, met `n wonderlike lewe voor jou! Kom uit en leef dit!
Om goed aan ander te doen lei gewoonlik tot die ontmoeting met nuwe mense en verhoog sonder twyfel die gevoel van welsyn. Doen `n goeie werk en gee `n paar uur per week werk vir `n belangrike oorsaak vir jou, byvoorbeeld in `n skuiling van buurtdiere of private verenigings wat diere red. Hulle word maklik op die internet gevind. Hierdie organisasies red die lewe van talle diere, skuil verwerpte troeteldiere, plaas hulle in huise waar hulle liefde kan bied en bydra tot die samelewing deur goeie troeteldiere te gee aan mense wat eensaam voel en andersins nie een sou kon kry nie. Hulle doen baie vir die gemeenskap en red die lewens van talle diere wat elke dag die risiko loop om te sterf. Wat as jy net twee uur per week gaan en hulle help om die diere se spasie te voed en skoon te maak? As jy goed is met die berekening of beantwoording van die foon, word daar dikwels ook hulp nodig. Stel jou voor hoeveel hulle jou sal bedank! Om nie te praat van hoeveel die diere van jou hulp nodig het nie! Jy mag nie geld skenk nie, maar tyd is die waardevolste skenking wat jy kan gee. Elke persoon wat u help, sal u bedank en u sal baie minder eensaam voel. As jy kies om jou tyd te gee om `n vereniging van redding of skuiling, kan jy selfs aan jou viervoetige metgesel om hom huis toe te bring, liefde te gee en, op hierdie manier, sal dit baie help in jou eensaamheid wees.
Smileer meer by die mense wat jy sien (dit sluit jou eie refleksie in die spieël in). Onlangse studies beweer dat wanneer ons glimlag, ons allerhande goeie chemikalieë in ons brein los, insluitende endorfiene (natuurlike pynstillers), en serotonien en norepinefrien, wat in ons brein is, verhoog. Die grootste farmaseutiese maatskappye verdien `n klomp geld op voorskrifte van antidepressante om ons neurotransmitters om weer te absorbeer serotonien en norepinefrien mislei, so hoekom doen jy nie net probeer om `n gratis dosis en minder indringende glimlag en ontvang? Maak dit `n gewoonte en jy sal nie net aantreklik vir die mense rondom jou lyk nie, maar jy sal natuurlik gelukkiger begin voel!
Soek in Meetup.com en kyk of daar `n groep is in die omgewing waar jy woon om dinge te doen wat jy geniet. Indien nie, begin jou eie groep as jy `n stokperdjie het wat jy graag met ander mense wil deel of selfs probeer om iets nuuts te doen wat jy gesien het wat ander Meetup.com-groepe doen en wat jy kan geniet! Meetup.com is `n uitstekende datingmiddel vir mense wat ander mense wil ontmoet. Maar jy het ook `n goeie besprekingsgroep, musiekgroepe (om na `n konsert te gaan of net iets te praat oor die genres wat jy wil hê), beleggingsgroepe vir vaste beleggings (daar is baie vaardige mense wat goed doen. Belegging in Real Estate en gratis advies), tegniese groepe of "geekout", skaakspelers, dansers op soek na dansgroepe en selfs mense wat praat oor hoe om geld te spaar en wat daarvan hou om ander te ontmoet vir die eenvoudige feit dat mense ontmoet word. Jy sal groepe vind (die meeste groepe is vier of meer mense) met wie jy sal ontmoet om oor enigiets, van koffie of `n skemerkel na tee en muffins te praat. Daar is `n paar goeie en prettige mense wat in daardie ontmoetingsgroepe is, dus sluit aan!

waarskuwings

Jy voel nie alleen in `n drukke ruimte nie. As jy ongemaklik voel, wat het jy? Jy moet dit oorkom! Staan op, loop en neem deel aan `n gesprek. Jy sal sien dat jy binne `n kort tyd nuwe vriende sal maak en jy sal intellektuele gesprekke hou.
Doen alles wat jy kan om jouself nie vir `n paar weke te isoleer nie. Dit kan lei tot gevoelens van depressie (en soms kliniese depressie) as jy nie baie gewoond is aan isolasie of `n eensame lewe wil hê nie.
Eenzaamheid is nie dieselfde vir almal. As jy hartseer en eensaam voel, is daar dalk `n maklike manier om gevoelens op te los. Probeer om dinge te doen wat jy geniet en om probleme te hanteer om seker te maak dat jy nie sielkundige fobies, angs of langtermyn depressie ontwikkel nie. Baie mense in die Verenigde State is medikasie, as soms `n goeie vriend wat jou kan laat lag, is die beste medisyne ter wêreld!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante