Hoe om eensaamheid te hanteer

Begin `n tydskrif om jou gedagtes en gevoelens te monitor. Skryf in `n tydskrif kan jou help om jou gevoelens van eensaamheid beter te verstaan ​​en dit is ook `n goeie manier om stres te verlig. Om te begin skryf in `n tydskrif, kies `n gemaklike plek en beplan om ongeveer 20 minute per dag te spandeer. Jy kan begin skryf oor hoe jy voel of wat jy dink, of jy kan `n slagspreuk gebruik. Party slagspreuke wat jy kan gebruik, is:

Oefen meditasie. Sommige navorsing het voorgestel dat meditasie die gevoelens wat verband hou met eensaamheid en depressie kan verlig. Meditasie is ook `n goeie manier om meer in kontak te kom met jou gevoelens van eensaamheid en begin om te verstaan ​​waar hulle vandaan kom. Om te mediteer, neem tyd, oefening en leiding, dus jou beste opsie is om `n meditasie klas in jou omgewing te soek. As daar nie klasse in u omgewing beskikbaar is nie, kan u ook CD`s koop om u te help om te mediteer.

Oorweeg dit om met `n terapeut te praat oor hoe jy gevoel het. Dit kan moeilik wees om te ontdek waarom jy alleen voel en hoe om vorentoe te beweeg ten spyte van daardie gevoelens. `N Gelisensieerde geestesgesondheidswerker kan jou help om jou eensaamheid te verstaan ​​en te hanteer. Om alleen te voel kan aandui dat jy depressief is of dat jy nog `n onderliggende geestesgesondheidsprobleem het. Om met `n terapeut te praat, kan jou help om te verstaan ​​wat aangaan en besluit die beste kursus.

Gaan vorentoe. In plaas daarvan om voortdurend bekommerd te wees oor hoe alleen jy voel, doen dinge om jou af te lei van jou eensaamheid. Stap, fiets ry of lees `n boek. Verken aktiwiteite en stokperdjies en wees nie bang om nuwe dinge te probeer nie. Met ervaring gee jou `n grondslag waarop jy kan nie kommentaar lewer op die meeste sosiale situasies (en dus praat met meer mense) en gesprekke wat sal byval vind by ander mense.

Doen sosiale aktiwiteite op jou eie. As jy nie heeltyd iemand het om uit te gaan nie, moenie toelaat dat jy van die vertrek bly en `n goeie tyd het nie. As jy byvoorbeeld `n afspraak wil hê waar jy na aandete of na die teater gaan, organiseer jy `n afspraak met die bioskoop of na `n lekker restaurant. Alhoewel dit aanvanklik ongemaklik kan wees om dinge op jou eie te doen wat jy normaalweg met iemand anders sou doen, moenie terughou nie. Dis nie vreemd om alleen te gaan en dinge te doen nie! As jy eers onthou waarom jy hierdie dinge voorheen gedoen het, kan jy weer die aktiwiteit vir jouself geniet.

Oorweeg om `n troeteldier te kry. As jy werklik sukkel om sonder `n maatskappy te wees, oorweeg dit om `n hond of kat uit `n plaaslike skuiling te aanvaar. Om een ​​of ander rede is troeteldiere al eeue lank huisgenote en kry die vertroue en liefde van `n dier `n diepbelonende ervaring.

Daag jouself uit om die inisiatief in sosiale verhoudings te neem. Om nuwe vriende te maak, vereis dikwels dat jy die eerste stap neem en ander uitnooi om dinge te doen. Moenie wag vir mense om jou te nader nie. Jy moet hulle nader. Vra iemand of jy wil praat of koffie drink. Jy moet altyd belangstelling in ander mense toon voordat hulle belangstelling in jou toon.

Spandeer tyd saam met jou familie. Om verhoudings met jou familie te verdiep, kan jou ook help om op te hou om so eensaam te voel. Selfs as jy nie `n goeie agtergrond met `n familielid het nie, kan jy steeds probeer om verhoudings te herstel wat begin met `n uitnodiging. Byvoorbeeld, jy kan `n lid van jou gesin vra wat jy nog lank nie gesien het nie, as jy wil middagete gaan eet of jou vir koffie kan ontmoet.

Wees `n aangename teenwoordigheid. Dit lok mense na jou deur `n aangename maatskappy te lewer. Wees vleiend in plaas van krities. As dit kom by toevallige kommentaar, moet jy nie fout vind met klere, gewoontes of ander mense se hare nie. Hulle het jou nie nodig om hulle te herinner dat hulle `n klein vlek op hul hemp het nie, as hulle niks daaraan kan doen nie. Hulle moet egter hoor dat jy dink jou trui is groot of dat jy hul artikel lees. Moenie dit soveel belangrik gee nie, maar praat eenvoudig onwettig as jy iets wil hê. Dit is een van die beste ysbrekers wat bestaan ​​en ontwikkel voortdurend vertroue as mense begin verstaan ​​dat jy hulle nie sal kritiseer nie.

Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap Soms, in verbinding met mense aanlyn kan makliker wees om met haar in persoon nie, maar hou in gedagte dat aanlyn-interaksie is nie gelyk aan die vervanging van aangesig tot verbindings in die gesig staar. Soms kan aanlyngemeenskappe egter waardevolle maniere wees om jou gedagtes en ervarings te deel of vrae te vra van diegene wat deur soortgelyke situasies gaan. Online forums laat jou dikwels toe om ander te help terwyl hulle jou help.

Werk aan jouself te verbeter en jouself gelukkig te maak. Oor die algemeen, wanneer ons die meeste van ons tyd aan ander toewy, is ons geneig om onsself te verwaarloos. As jy deur `n tydperk van eensaamheid gaan, gebruik voordeel van dinge wat jy vir jou wil doen. Dit is `n wonderlike geleentheid en jy verdien om gelukkig te wees!

Oorweeg om by `n gimnasium aan te sluit. Oefening en versorging van ons liggame is gewoonlik die eerste ding wat ons opgee wanneer ons besig is. As jy minder tyd spandeer as gewoonlik met ander mense, probeer om daardie tyd te gebruik om te oefen. As jy in `n gimnasium oefen, kan jy selfs nuwe vriende of iemand spesiaal ontmoet!

Leer `n nuwe vaardigheid Die tyd om jouself aan `n nuwe stokperdjie te spandeer, kan jou help om gevoelens van eensaamheid te oorkom, selfs al oefen jy die stokperdjie op jou eie. Jy kan leer om `n instrument te speel, teken of dans. Om hierdie vaardighede te leer met ander mense kan jou help om nuwe mense te ontmoet, maar dit sal jou ook `n kreatiewe uitlaat vir jou gevoelens gee. Verander jou eensaamheid in iets pragtig!