Hoe om eensaamheid te voorkom

Konsentreer op jou gesondheid. Voordat u enige ander verandering aanbring, moet u u eie gesondheid waarneem op soek na aanwysers van die oorsake van eensaamheid. Baie keer kan die gebrek aan slaap, oefening en gesonde kos jou apaties en depressief laat voel, wat lei tot eensaamheid oor tyd. Spandeer `n week maak positiewe veranderinge in jou gesondheid- drieë tot agt uur elke aand slaap, probeer om gewoond te raak aan ten minste 30 minute van fisiese aktiwiteit uit te voer, en verbruik van gemorskos en inkorporeer meer vrugte en groente in jou dieet te verminder. Om hierdie dinge te doen, sal jou ten minste meer energie gee en stres verminder, wat jou positiewe houding en gevoelens van geluk in die algemeen beïnvloed.

Gaan terug na `n ou stokperdjie. Dit is maklik om oorweldig te word deur isolasie of `n massiewe lys van "dinge om te doen", en jy loop nie net tyd in jou lewe vir mense nie, maar ook vir jou gunsteling aktiwiteite. Dit is baie moeiliker om alleen te voel as jy aktief `n aktiwiteit geniet, veral een waarin jy vaardigheid of oefening het. As jy `n stokperdjie gehad het waarvan jy hou of omgee, moet jy elke dag tyd spandeer om dit weer te oefen. Elke keer as jy voel dat jy deur eensaamheid geslaan word, maak `n bewuste poging om tyd aan jou stokperdjie te gee. Sommige nuwe stokperdjie-idees kan insluit:

Begin `n groot projek In `n soortgelyke manier om `n stokperdjie te maak, streef in `n groot projek kan `n goeie manier om jou aandag af te trek van die huidige gevoelens van eensaamheid wees, en jou help om `n doel wanneer al wat jy wil doen, is krul in die bed raaklyn. Wat as `n `groot` projek geld, kan van persoon tot persoon verskil. Vir `n persoon kan dit die binnekant van jou huis skilder. Vir `n ander, kan dit beteken dat jy `n nuwe graad of stel klasse begin deur `n aanlyn-universiteit. Wat ookal jou `groot` projek, stel daaglikse of wekelijkse doelwitte sodat jy jou harde werk kan konsentreer. Jy sal nie tyd hê om alleen te voel nie, met al die toewyding wat jy in jou projek sal plaas. Sommige idees vir groot projekte kan insluit:

Spandeer meer tyd in die buitelug. Buitelewe is in die afgelope jare `n genesende krag vir miljoene mense. En terwyl dit dalk teenstrydig is om eensaamheid te oorkom deur alleen te gaan, sal die tyd wat jy in die natuur spandeer, jou emosionele toestand verbeter en die gevoelens van eensaamheid vervaag. Sonlig help om endorfiene in die stelsel te verhoog, sodat jy gelukkiger en minder gefokus voel op jou eensaamheid. Ook, verkenning van nuwe plekke, om opgewonde te raak en al die plaaslike natuur te sien, sal jou fokus verander en jou geestelike toestand balanseer.

Maak groot projekte sodat jy geleenthede het waarvoor jy hoop. Dit is maklik om alleen te voel en oorweldig wanneer die toekoms bleek lyk en in enige projek ontbreek. As jy iets het wat jy met belangstelling verwag, of dit `n groot gebeurtenis of `n ontmoeting is met iemand wat jy mis, sal jy waarskynlik minder alleen voel en meer opgewonde oor wat gaan kom. Neem die tyd om `n lys te maak van moontlike aktiwiteite waaraan jy dalk wil deelneem. Spandeer dan `n paar dae die beplanning van die gebeurtenis tot die grootste mate, sodat jy ten volle voorbereid en stresvry is. As jy kan, sluit ander mense in die beplanningsproses en die finale gebeurtenis in vir `n meer effektiewe effek teen eensaamheid. Oorweeg die volgende planne:

Oorweeg die moontlikheid om `n troeteldier te bekom. As jy tyd saam met vriende of weg van die huis spandeer, is dit nie `n opsie vir jou nie, jy kan dalk oorweeg om `n troeteldier te koop om eensaamheid te beveg. Studies het getoon dat mense wat troeteldiere het, minder geneig is om aan depressie en eensaamheid te ly as diegene wat nie een het nie. Katte en honde word algemeen beskou as die beste troeteldiere om teen eensaamheid te veg, aangesien hulle gelukkig is om met jou te kommunikeer en om fisieke kontak te hou (meestal). Troeteldiere verskaf `n maatskappy en `n goeie afleiding van enige negatiewe gevoelens wat jou nie toelaat om vorentoe te beweeg nie.

Vermy om voortdurend tuis te bly. Soms is `n verandering van landskap alles wat nodig is om jou lewe te verfris en jou `n bietjie gelukkiger te laat voel. Nie net dit nie, wat ook tuis vertrek en verskeie plekke besoek, stel jou bloot aan nuwe geleenthede vir vriende en stokperdjies. Hou in gedagte dat net die feit van vertrek nie beteken dat jy met mense moet uitgaan nie. Jy kan jou eensaamheid oorwin, selfs al gaan jy alleen uit, solank jy iets doen wat jy wil. Probeer `n nuwe kafee om te werk of te studeer, of besoek net jou gunsteling deel van die stad.

Moenie afhanklik raak van jou familie en vriende nie. As jy alleen voel en jy weet nie hoekom nie, kan dit maklik wees om na familie en vriende te draai as `n afleiding van jou emosies. Dit doen egter net jou ware gevoelens, en help jou nie om op die langtermyn beter te voel nie. Neem die tyd om die bron (s) van jou eensaamheid te ondersoek en streef daarna om oplossings te vind in plaas daarvan om voortdurend op `n vriend te vertrou om uit te kom. Jy sal op die langtermyn beter voel, alhoewel dit `n bietjie meer emosionele en geestelike werk verg.