dmylogi.com

Hoe om eensaamheid te voorkom

Eenzaamheid, hoewel dit `n natuurlike gevoel is, is nie iets wat die meeste mense wil ervaar nie. As jy geneig is om alleen te voel as gevolg van die afwesigheid van `n geliefde of plek, of as jy voorberei om tyd weg te bring van jou vriende en familie, is daar baie maniere om eensaamheid te voorkom. Kyk na die veranderinge wat jy vir jouself kan maak, neem meer tyd saam met vriende en familie in jou lewe en leer hoe om verslawende verdedigingsmeganismes te vermy.

stappe

Deel 1
Spandeer tyd saam met jouself

Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 1
1
Plaas jou emosies in orde. Voordat jy kan begin om van eensaamheid ontslae te raak, moet jy bepaal wat presies jou laat voel. Mis jy `n spesifieke persoon of `n bepaalde plek? Voel jy gewoonlik dat jy nie baie vriende het nie, of dat die vriende wat jy het nie so naby is nie? Om vas te stel waarom jy alleen is, kan jou `n onmiddellike oplossing bied vir jou probleem - nie almal kan vertel waar hul gevoelens van eensaamheid ontstaan ​​het nie. As jy `n bepaalde persoon of plek mis wat jy nie kan besoek nie, moet baie van jou probleemoplossing introspektief wees. As jy meer vriende wil hê of geïsoleer wil voel, sal jou oplossing wees om uit te gaan en nuwe mense te ontmoet.
  • Probeer `n dagboek hou as jy nie seker is waarom jy alleen voel nie. Wees so spesifiek as moontlik.
  • Moenie verleë voel oor die oorsaak (e) van jou eensaamheid nie. Dit is `n volkome normale gevoel waarmee almal op een of ander manier sukkel.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 2
    2
    Konsentreer op jou gesondheid. Voordat u enige ander verandering aanbring, moet u u eie gesondheid waarneem op soek na aanwysers van die oorsake van eensaamheid. Baie keer kan die gebrek aan slaap, oefening en gesonde kos jou apaties en depressief laat voel, wat lei tot eensaamheid oor tyd. Spandeer `n week maak positiewe veranderinge in jou gesondheid- drieë tot agt uur elke aand slaap, probeer om gewoond te raak aan ten minste 30 minute van fisiese aktiwiteit uit te voer, en verbruik van gemorskos en inkorporeer meer vrugte en groente in jou dieet te verminder. Om hierdie dinge te doen, sal jou ten minste meer energie gee en stres verminder, wat jou positiewe houding en gevoelens van geluk in die algemeen beïnvloed.
  • Studies het getoon dat gebrek aan slaap en fisiese aktiwiteit verband hou met gevoelens van eensaamheid.
  • Sommige kosse, veral vrugte en groente, bevat hormone wat geluk verhoog.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 3
    3
    Gaan terug na `n ou stokperdjie. Dit is maklik om oorweldig te word deur isolasie of `n massiewe lys van "dinge om te doen", en jy loop nie net tyd in jou lewe vir mense nie, maar ook vir jou gunsteling aktiwiteite. Dit is baie moeiliker om alleen te voel as jy aktief `n aktiwiteit geniet, veral een waarin jy vaardigheid of oefening het. As jy `n stokperdjie gehad het waarvan jy hou of omgee, moet jy elke dag tyd spandeer om dit weer te oefen. Elke keer as jy voel dat jy deur eensaamheid geslaan word, maak `n bewuste poging om tyd aan jou stokperdjie te gee. Sommige nuwe stokperdjie-idees kan insluit:
  • Lees gereeld
  • Oefen `n sport
  • stap
  • Begin brei of haak
  • Leer om te kook of nuwe resepte te probeer
  • verf
  • tuinmaak
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 4
    4
    Begin `n groot projek In `n soortgelyke manier om `n stokperdjie te maak, streef in `n groot projek kan `n goeie manier om jou aandag af te trek van die huidige gevoelens van eensaamheid wees, en jou help om `n doel wanneer al wat jy wil doen, is krul in die bed raaklyn. Wat as `n `groot` projek geld, kan van persoon tot persoon verskil. Vir `n persoon kan dit die binnekant van jou huis skilder. Vir `n ander, kan dit beteken dat jy `n nuwe graad of stel klasse begin deur `n aanlyn-universiteit. Wat ookal jou `groot` projek, stel daaglikse of wekelijkse doelwitte sodat jy jou harde werk kan konsentreer. Jy sal nie tyd hê om alleen te voel nie, met al die toewyding wat jy in jou projek sal plaas. Sommige idees vir groot projekte kan insluit:
  • Leer `n nuwe taal
  • Skryf jou eie boek
  • Bou `n groot meubelstuk
  • Leer `n nuwe instrument
  • Bou `n motor of motorfiets uit die stukke
  • Begin `n klein besigheid
  • Begin (of eindig) `n titel
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 5
    5
    Spandeer meer tyd in die buitelug. Buitelewe is in die afgelope jare `n genesende krag vir miljoene mense. En terwyl dit dalk teenstrydig is om eensaamheid te oorkom deur alleen te gaan, sal die tyd wat jy in die natuur spandeer, jou emosionele toestand verbeter en die gevoelens van eensaamheid vervaag. Sonlig help om endorfiene in die stelsel te verhoog, sodat jy gelukkiger en minder gefokus voel op jou eensaamheid. Ook, verkenning van nuwe plekke, om opgewonde te raak en al die plaaslike natuur te sien, sal jou fokus verander en jou geestelike toestand balanseer.
  • Kyk vir goeie wandelingen in jou omgewing, of soek net `n nuwe park.
  • Probeer kajak of fietsry, as jy nie belangstel om net te stap nie.
  • Deel 2
    Wees saam met ander mense

    Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 6
    1
    Maak dikwels klein planne saam met vriende. As jy voel dat jy net met mense kan rondhang as jy by `n partytjie of by `n lekker ete is, sal jy waarskynlik die totale hoeveelheid tyd wat jy kan spandeer met die mense wat jy geniet, beperk. As jy egter `n hele paar weke met `n verskeidenheid vriende `klein uitstappies` beplan, kan jy jou vrye tyd met sosialisering vul, wat die eensaamheid van jou lewe ten volle sal uitskakel. Om saam met vriende uit te gaan, hoef nie baie tyd of geld te neem nie. Of jy nuut iemand in die kafeteria ontmoet of `n ou vriend bel, probeer `n paar van hierdie maklike `uitgang` idees:
    • Gaan vir `n koffie
    • Loop deur `n plaaslike park
    • Doen mekaar saam (spesifiek met `n vriend of nabye familielid)
    • Kook `n nuwe resep saam
    • Eet middagete tydens u breek by die werk.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 7


    2
    Maak groot projekte sodat jy geleenthede het waarvoor jy hoop. Dit is maklik om alleen te voel en oorweldig wanneer die toekoms bleek lyk en in enige projek ontbreek. As jy iets het wat jy met belangstelling verwag, of dit `n groot gebeurtenis of `n ontmoeting is met iemand wat jy mis, sal jy waarskynlik minder alleen voel en meer opgewonde oor wat gaan kom. Neem die tyd om `n lys te maak van moontlike aktiwiteite waaraan jy dalk wil deelneem. Spandeer dan `n paar dae die beplanning van die gebeurtenis tot die grootste mate, sodat jy ten volle voorbereid en stresvry is. As jy kan, sluit ander mense in die beplanningsproses en die finale gebeurtenis in vir `n meer effektiewe effek teen eensaamheid. Oorweeg die volgende planne:
  • Neem `n naweek reis na `n nuwe plek
  • Organiseer `n aandete of kampvuur
  • Gaan na `n musiekfees of enige ander verwante gebeurtenis
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 8
    3
    Oorweeg die moontlikheid om `n troeteldier te bekom. As jy tyd saam met vriende of weg van die huis spandeer, is dit nie `n opsie vir jou nie, jy kan dalk oorweeg om `n troeteldier te koop om eensaamheid te beveg. Studies het getoon dat mense wat troeteldiere het, minder geneig is om aan depressie en eensaamheid te ly as diegene wat nie een het nie. Katte en honde word algemeen beskou as die beste troeteldiere om teen eensaamheid te veg, aangesien hulle gelukkig is om met jou te kommunikeer en om fisieke kontak te hou (meestal). Troeteldiere verskaf `n maatskappy en `n goeie afleiding van enige negatiewe gevoelens wat jou nie toelaat om vorentoe te beweeg nie.
  • Hou in gedagte dat `n troeteldier `n groot verantwoordelikheid het en baie tyd en aandag verg.
  • As `n hond of `n kat nie vir jou lewenstyl werk nie, is voëls en knaagdiere algemene troeteldiere wat ook kan help.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 9
    4
    Vermy om voortdurend tuis te bly. Soms is `n verandering van landskap alles wat nodig is om jou lewe te verfris en jou `n bietjie gelukkiger te laat voel. Nie net dit nie, wat ook tuis vertrek en verskeie plekke besoek, stel jou bloot aan nuwe geleenthede vir vriende en stokperdjies. Hou in gedagte dat net die feit van vertrek nie beteken dat jy met mense moet uitgaan nie. Jy kan jou eensaamheid oorwin, selfs al gaan jy alleen uit, solank jy iets doen wat jy wil. Probeer `n nuwe kafee om te werk of te studeer, of besoek net jou gunsteling deel van die stad.
  • Om afhanklik te wees van jou bed of bank is `n vinnige baan na eensaamheid. Doen jou bes om uit te gaan en nuwe dinge te probeer, al is alles wat jy wil doen, op TV-reeks op Netflix besig.
  • Deel 3
    Vermy aanpassings meganismes

    Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 10
    1
    Verstaan ​​dat eensaamheid en isolasie verskil. Soms, veral as jy `n gesellige persoon is, kan dit maklik wees om `eensaamheid` met `isolasie` te meng. Eenzaamheid is die gevoel dat jy iets of iemand mis, of alleen bly. Isolasie is bloot die daad om alleen te wees. Alhoewel alleenheid opgelos moet word, is isolasie `n normale en natuurlike deel van die lewe. Moenie verplig wees om elke oomblik met aktiwiteite en tyd met mense te vul nie. Om tyd vir jouself te hê is gesond en nodig, en tensy jy regtig alleen voel, is dit nie iets wat jy nodig het om te probeer regmaak nie.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 11
    2
    Moenie afhanklik raak van jou familie en vriende nie. As jy alleen voel en jy weet nie hoekom nie, kan dit maklik wees om na familie en vriende te draai as `n afleiding van jou emosies. Dit doen egter net jou ware gevoelens, en help jou nie om op die langtermyn beter te voel nie. Neem die tyd om die bron (s) van jou eensaamheid te ondersoek en streef daarna om oplossings te vind in plaas daarvan om voortdurend op `n vriend te vertrou om uit te kom. Jy sal op die langtermyn beter voel, alhoewel dit `n bietjie meer emosionele en geestelike werk verg.
  • Prent getiteld Vermy eensaamheid Stap 12
    3
    Vermy verslawende hantering van gedrag. Dit is nie ongewoon vir iemand wat alleen voel om uiteindelik op te tree teen moontlike verslawende gedrag nie - of dit alkohol, dwelms, inkopies, kos of iets anders is. As jy hartseer voel en jy werklik nie iemand of iets mis nie, moet jy jou emosies regstreeks rig. Om jou gevoelens te vermy of te vermy met die verslawende gedrag is nie net ongesond nie, maar dit sal jou probleem van eensaamheid vererger. Neem stappe om gesonde lewenskeuses te maak wanneer jy ontsteld is, in plaas van om vinnige regstellings te gebruik wat dinge in die toekoms erger maak.
  • wenke

    • Dit is beter om interne veranderinge te maak voordat u eksterne veranderinge aanpak.

    waarskuwings

    • As jy probleme ondervind met jou eensaamheid en voel dat dit in depressie verander het, moet jy `n sielkundige of terapeut vir hulp besoek.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om eensaamheid te aanvaarHoe om eensaamheid te aanvaar
    Hoe om eensaamheid te bevegHoe om eensaamheid te beveg
    Hoe om jouself te oortuig dat jy gelukkig is om alleen te weesHoe om jouself te oortuig dat jy gelukkig is om alleen te wees
    Hoe om op te hou om alleen te voelHoe om op te hou om alleen te voel
    Hoe om eensaamheid te genietHoe om eensaamheid te geniet
    Hoe om eensaamheid te hanteerHoe om eensaamheid te hanteer
    Hoe om nie deur eensaamheid depressief te word nieHoe om nie deur eensaamheid depressief te word nie
    Hoe om nie jou ex te haat nieHoe om nie jou ex te haat nie
    Hoe om te gaan met die hele nag alleen weesHoe om te gaan met die hele nag alleen wees
    Hoe om te weet of jy regtig koue gevoelens het teenoor liefde (mans)Hoe om te weet of jy regtig koue gevoelens het teenoor liefde (mans)
    » » Hoe om eensaamheid te voorkom
    © 2022 dmylogi.com