Hoe om jouself te oortuig dat jy gelukkig is om alleen te wees

Baie mense het probleme om gelukkig te voel wanneer hulle alleen is. As jy alleen is of moeilik voel wanneer jy alleen is, kan jy ook negatiewe gevoelens ervaar, soos hartseer, eensaamheid, woede, vrees of verveeldheid. Eenzaamheid kan baie negatiewe gevolge hê vir geestesgesondheid, fisiese gesondheid en kognitiewe funksionering (die vermoë om te dink). Om te glo dat jy gelukkig is en jy gelukkig voel wanneer jy alleen is, kan jy inpas met jouself, gebruik sommige tegnieke om geluk te verhoog terwyl jy alleen is en jou sintuig van sosiale verband verbeter.

conținut

Stappe
Metode 1sit jouself in lyn met jouself
Metode 2verhoog geluk terwyl jy alleen is
Metode 3verbeter die sosiale konneksie

stappe

Metode 1
Sit jouself in lyn met jouself

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 1

Vertrou jou gevoelens en instinkte. As jy ontevrede voel om alleen te wees, is daar `n rede waarom jy daardie gevoel het. Mense kan negatiewe emosies voel wanneer daar iets fout is met hul omgewing. Daarom kan jy hartseer wees om alleen te wees, en jy moet daarna streef om minder alleen te wees of beter te voel as jy alleen is. Probeer om jouself te oortuig van iets wat nie waar is nie (dat jy gelukkig is alleen) sal waarskynlik nie werk nie en kan jou selfs erger laat voel. In plaas daarvan om te probeer oortuig of jouself te lieg dat jy gelukkig is, streef daarna om regtig gelukkig te wees.

Oorweeg jou gevoelens as nuttige inligting. Die volgende keer voel jy ongelukkig om alleen te wees, vertrou hierdie gevoel. sê: "Ek vertrou my gevoelens. Ek is ongelukkig om alleen te wees, maar ek kan dit regmaak".

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 2

Ken jou waardes Jou waardes bepaal jou gedrag. As jy jou persoonlike waardes verstaan, kan jy meer in lyn met jouself wees, wat jou vermoë kan verbeter om gemaklik te voel deur alleen te wees.

Gee aandag aan jou kultuur en tradisies. As jy deelneem aan sommige geestelike of kulturele tradisies, dink aan `n paar maniere om hierdie aktiwiteite te doen wanneer jy alleen is.

Maak `n lys van die dinge wat jy in die lewe waardeer (idees, materiële besittings). Hierdie lys kan familie, vriende, huis, vertroue, eerlikheid, liefde, respek, kultuur en godsdiens insluit. Oorweeg sommige maniere om hierdie waardes te respekteer, selfs wanneer jy alleen is. Is daar doelwitte waarna jy kan streef, in terme van jou gesin, huis of godsdiens?

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 3

Verken en druk jou unieke identiteit uit. Om gelukkig te voel wanneer jy alleen is, moet jy eers moet aanvaar en lief wees vir wie jy is. As jy ongemaklik voel met jouself, kan jy nie tyd alleen spandeer nie, en jy mag voel dat jy ander mense nodig het om jouself af te lei of te valideer. Jy is `n interessante en unieke persoon. Neem die tyd om jouself te leer ken en jou selfvertroue te verbeter.

Om te weet wie jy is, is oor die herkenning van jou persoonlike identiteit. Probeer om die groot aantal positiewe eienskappe wat jy het, te skryf, soos: `n uitgaande persoonlikheid, vriendelikheid, deernis, entoesiasme, passie, liefde en empatie.

Doen iets om jouself uit te druk. Miskien kan jy jou hare spoel of iets anders doen wat jou help om anders te voel en uit die skare uitstaan.

Fokus op wat jy goed doen. Fokus op die positiewe en nie die negatiewe nie. Byvoorbeeld, hoewel jy nie baie goed kan wees om te sing nie, kan jy baie goed optree. Maak `n lys van wat jy goed doen, soos sosialisering, skildery, dans of speel van `n instrument. Probeer om te dink aan `n paar maniere waarop jy kan deelneem aan hierdie aktiwiteite terwyl jy alleen is.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 4

Skep `n positiewe doel en doelwitte. Om `n doel in die lewe te hê, hou verband met geluk en positiewe welsyn. As jy nie `n doel het nie, kan jy veral kwesbaar voel as jy alleen is en dink dat die lewe geen betekenis of wese het nie.

Om uit te vind wat jou huidige doel is, dink aan hoekom jy wil hê dat hulle jou in die lewe moet onthou. Wil jy hê mense moet jou onthou as iemand wat mense gehelp het, hulpbehoewendes gehelp het, `n uitstekende boek geskryf het, `n goeie persoon was of `n besigheid gehad het?

Nog `n manier om jou doel te identifiseer, is om terug te gaan en jou persoonlike waardes te sien. U doel sal u help om nader aan daardie waardes te kom. Byvoorbeeld, as jy die gesin waardeer, is dit dalk `n deel van jou doel om `n eie gesin te hê en jou kinders te verhoog.

Onthou dat jy nie beperk is tot net een doel in die lewe nie. Jy kan al die spesifieke doeleindes en doelwitte wat jy wil hê. Skryf al die doeleindes neer, soos `n sekere beroep, die plekke wat jy wil reis of verken en die tipe gesin wat jy wil hê (kinders, ens.).

Fokus op die verbetering as `n persoon en jou prestasies. Byvoorbeeld, as jy regtig omgee vir jou gebrek aan vermoë (miskien om te sing), kan jy `n paar lesse neem om te verbeter.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 5

Leer die verskil tussen alleen en alleen wees. Om alleen te wees beteken nie outomaties dat jy alleen is nie. Trouens, dit is nie eens nodig om alleen te wees om eensaamheid te ervaar nie. Eenzaamheid kan beskryf word as `n gevoel van sosiale isolasie of ontevredenheid met verhoudings en kom dikwels voor as gevolg van `n persoon wat dink dat "niemand wil haar hê nie".

Dikwels word eensaamheid veroorsaak deur `n emosionele sneller, wat kan wissel van `n verbreking of die dood van `n geliefde, wanneer `n vriend nie die telefoon beantwoord wanneer jy bel nie.

As jy alleen voel, erken dat jy sleg voel en jouself vra: "Wat kan ek besluit om te doen om nie meer eensaam te voel nie?".

In plaas daarvan om aktiwiteite te doen wat jou ontmoedig om sosiale kontak te hê of produktief te wees, soos om jouself te verhoed om televisie te kyk, probeer om te gaan stap, doen `n kunswerk, skryf `n brief, lees of speel met jou troeteldier.

Metode 2
Verhoog geluk terwyl jy alleen is

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 6

Kalmeer jouself. Dit is belangrik dat jy `n paar hanteringstrategieë gebruik en jy kan jouself gerusstel as jy ontevrede voel as jy alleen is. Daar is baie maniere waarop jy jouself kan kalmeer en diegene wat jy kies, sal afhang van jou. Hoe meer idees jy verken, hoe beter kan jy jou negatiewe bui heeltemal transformeer en gelukkig voel as jy alleen is.

Probeer om `n tydskrif te skep. Skryf wat jy wil hê. Skryf jou gedagtes, gevoelens, doelwitte en planne. Skryf jou drome en aspirasies neer.
Dink aan positiewe herinneringe. Identifiseer soms in die verlede wanneer jy geniet het om tyd saam met ander te spandeer. Visualiseer daardie tye in jou gedagtes en geniet dit. Dit kan jou tydelike gevoel van welsyn verhoog.
Sommige mense het besef dat hulle gelukkiger is en minder eensaam voel wanneer hulle betrokke is by geestelike aktiwiteite, soos gebed of godsdienstige tradisies (soos die kerk bywoon).

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 7

Verander jou denke om alleen te wees. Geniet tyd om alleen te spandeer. Dink jy het besluit om tyd alleen te spandeer. As jy voel dat jy die besluit geneem het om alleen te wees, kan jy outomaties meer positief daaroor voel.

Besef dat jy besluit het om alleen te wees en dat jy in beheer is. Vermy `n slagoffer mentaliteit.

dink: "Dit is goed om alleen te wees. Almal is soms alleen. Ek kan dit sien".

As jy besef dat jy obsessief is met negatiewe gedagtes, soos: "Ek is alleen omdat niemand my liefhet nie", jy sal val in `n patroon van negatiewe denke. Probeer om die situasie te herformuleer met `n positiewe geestelike skrif.

Wanneer hierdie negatiewe gedagtes aankom, erken hulle, maar onthou dan die positiewe kant van die situasie. Sê iets soos: "Wag `n oomblik. Ek kan nou alleen wees en daar is niks verkeerd daarmee nie. Ek het genoeg tyd vir myself, om te doen wat ek wil, wat ek nie sou hê as ek `n verhouding gehad het nie. Dinge verander en ek sal nie vir ewig alleen wees nie en ek sal nie soveel vryheid hê nie, so ek sal die meeste van hierdie tyd gebruik".

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 8

Spandeer `n kwaliteit tyd saam met jouself. As jy dink jy is alleen en jy voel hartseer, onthou dat jy nooit alleen is nie. Jy het altyd jouself. Konsentreer dus op die skep van `n band en wees vriendelik met jouself. Die verhouding wat jy met jouself het, is die belangrikste wat jy sal hê. Die manier waarop jy jouself behandel en oor jouself dink, dikteer die manier waarop jy ander sal behandel.

Doen dinge vir jou. As jy van oulike disco musiek hou, speel `n lys van jou gunsteling liedjies en luister na dit met al die volume wat jy wil hê. As jy van die see hou, gaan na die strand en loop so lank as wat jy wil in die golwe.

Neem deel aan ontspannende aktiwiteite wat jou stres wegneem. Byvoorbeeld, jy kan `n spa-aand hê: `n ontspanningsbad, `n massage kry en jouself regmaak (verf jou naels, ens.).

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 9

Hou besig As jy bly sonder om iets te doen terwyl jy alleen is, kan jy dalk ongelukkig, hartseer, eensaam of verveeld raak. Om die waarskynlikheid te verhoog om gelukkig te voel terwyl jy alleen is, moet jy jou agenda met positiewe aktiwiteite vul.

Probeer nuwe aktiwiteite Een manier om jouself bewoon te hou, is om nuwe aktiwiteite te verken wat jou uit jou geriefsone verlaat. Sommige dinge wat jy kan probeer, is: kuns, dans, skryf, lees, speel `n instrument, stap, kampeer, sorg vir `n troeteldier, reis en kook.

Doen wat jou bang maak om jou selfversorgendheid te verhoog. Byvoorbeeld, as jy met nuwe mense praat, is dit vir jou intimiderend, probeer om hallo te praat of `n gesprek met `n vreemdeling ten minste een keer per dag te begin. Jy sal dalk besef dat dit makliker word en minder oor angs veroorsaak.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 10

Kry `n troeteldier Mense wat eensaam voel wanneer hulle alleen is, kan baat vind by `n troeteldier as `n maatskappy. Sommige mense mag selfs hul troeteldiere as mens beskou.

As jou lewensituasie jou nie toelaat om troeteldiere te hê nie, kan jy belê in `n robot troeteldier, soos `n skilpad sanger, of sorg vir `n simulasie troeteldier in `n aanlyn spel of `n aansoek op die telefoon.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 11

Vermy hantering van strategieë wat skadelik is. Dit is algemeen dat sommige mense negatiewe maniere van omgang met eensaamheid kan gebruik. Hierdie strategieë veroorsaak egter dikwels onbedoelde gevolge en kan selfs depressie en eensaamheid verhoog.

Moenie sigarette of marihuana rook nie. Sommige mense sê rook is `n sosiale aktiwiteit, maar dit kan ook `n sielkundige kruk wees.

Vermy dwelms of alkohol deur interaksie met ander of om te gaan om alleen te wees.

Probeer buitensporige hoeveelhede televisie, videospeletjies of internetgebruik vermy.

Metode 3
Verbeter die sosiale konneksie

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 12

Verander jou denke oor sosiale interaksies. Sommige mense kan swak aangepaste maniere ontwikkel om oor sosiale interaksies te dink, wat eensaamheid kan verhoog en jou vermoë om gelukkig te wees terwyl jy alleen is, verminder. Byvoorbeeld, jy kan sensitief wees en meer aandag gee aan negatiewe inligting uit die omgewing, soos `n vreemde voorkoms van iemand.

Identifiseer jou negatiewe denkgewoontes. Byvoorbeeld, jy het die neiging om te dink dat mense na jou lag of jou met moorddadige voorkoms sien.
Kyk vir getuienis tot die teendeel. As jy dink dat iemand jou `n slegte voorkoms gee en iets negatief oor jou dink, dink aan `n ander alternatief. Miskien sien die persoon net so of soos `n slegte dag. Dit mag niks met jou te doen hê nie.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 13

Genoeg jou verhoudings. Mense het sosiale verhoudings nodig om te ontwikkel. Om met ander mense te verbind, kan jou help om minder alleen en bang te voel, terwyl jy jou gevoel van geluk verhoog.

Die manier waarop jy dink oor die kwaliteit van jou verhoudings is `n belangrike deel van die handhawing van welsyn. As jy dink jy het genoeg vriende en sosiale sosiale verbindings, kan jy beter voel. As jy dit nie glo nie, kan jy moeite doen om vriendskappe en gesonde verhoudings met ander mense te kweek.

Om `n groot sosiale netwerk te hê, kan gevoelens van eensaamheid verhoog. In plaas van baie kennisse, fokus meer op die noue persoonlike verhoudings wat jy reeds het.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 14

Spandeer tyd saam met jou vriende en geliefdes. Verhoudings tussen vennote is belangrik om `n gevoel van geluk te ontwikkel en om die feit te wees om alleen te wees.

Skep sosiale planne. Moenie wag vir mense om jou te kontak nie.

Fokus op die persoon en die verbinding of gesprek, in plaas van om te fokus op aktiwiteite wat die sosiale verband beperk, soos om flieks of televisie te kyk.

Soek sosiale ondersteuning wanneer jy alleen of alleen voel. Vra `n vriend om tyd saam met jou te spandeer of jou daaroor te vertel.

Beperk vernietigende verhoudings. Om negatiewe of beledigende verhoudings te hê, kan jou gevoel van eensaamheid verhoog, selfs as jy nie alleen is nie.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 15

Maak nuwe vriende Sosiale vaardighede is belangrik om eensaamheid te verminder en sosiale verband te verhoog.

Om nuwe vriende te maak, kan jy jou geleenthede vir sosiale interaksie verhoog. Byvoorbeeld, sluit aan by `n groep van een of ander soort, soos `n klas by die gimnasium of `n leesklub.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 16

Koppel wanneer jy alleen is Om `n positiewe verhouding met ander te handhaaf, selfs wanneer jy alleen is, kan jou help om minder eensaam te voel en jou geluk te verhoog deur alleen te wees.

Gebruik webwerwe en sosiale media om verbind te voel wanneer jy alleen is. Dit kan help om jou welsyn te verhoog wanneer jy alleen is.

Wees versigtig om nie die internet as jou grootste manier van sosiale verbinding te gebruik nie, want dit kan eensaamheid verhoog.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 17

Jy moet weet wanneer om hulp te vra. Almal voel op een of ander tyd eensaam - maar daar kan omstandighede wees waarby u addisionele hulp benodig en u moet berading vra. As jy depressief voel of die tyd wat jy alleen spandeer, is die gevolg van `n sosiale angsversteuring, kan `n geestesgesondheidswerker jou met hierdie probleme help.

Sommige tekens van depressie is aanhoudende hartseer, angs of gevoel van "vakuum"- verlies van belangstelling of plesier in aktiwiteite - gevoelens van hopeloosheid, skuldgevoelens, nutteloosheid - moeite om te slaap of te slaap - en gevoel van moegheid of traagheid.

Die tekens van sosiale fobie of sosiale angsversteuring sluit in om angstig te wees wanneer dit omring word deur ander mense, bang wees om met mense te praat, selfs wanneer jy wil, ander mense ontduik, bang voel vir wat ander sê, ongesteld voel of naarheid wanneer jy met ander mense is en vir `n paar weke bekommerd wees oor `n aanstaande gebeurtenis waar jy weet daar sal ander mense wees.

As u hierdie of ander simptome ervaar, kontak `n berader of geestesgesondheidswerker vir `n diagnose. Hierdie mense kan u help om die behandeling wat nodig is vir hierdie toestande te bepaal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante