Hoe om gewig te verloor met heuning en kaneel

Insurance`re op soek na `n natuurlike manier om gewig te verloor en glo dit of nie, soos baie, kan dit gedoen word met `n drankie gemaak met twee baie goeie smaak produkte: heuning en kaneel. Die meeste dink dat alle bronne van soet en vetterige kosse uitgeskakel moet word, maar in werklikheid is die geloof nie heeltemal waar nie. As jy jou silhoeët wil verbeter met `n dieet waarmee jy tot 2 kg (4,5 pond) per week kan verloor, is die heuningdieet ideaal vir jou.

conținut

Stappe
Deel 1verstaan waarom jy hierdie dieet moet doen
Deel 2versamel die bestanddele
Deel 3maak die dieet van heuning met kaneel
Deel 4maatreëls wat tydens die dieet geneem moet word
Deel 5kosplan vir 7 dae
Deel 6leer meer voordele van heuning en kaneel
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verstaan waarom jy hierdie dieet moet doen

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 15

Weet die oorsprong van hierdie dieet. Die kombinasie van heuning- en kaneelpoeier wat in water verdun is om gewig te verloor, is ontwikkel deur voedingkundiges Mike en Stuart McInnes. Danksy hul eksperimente en bevindinge, sê hierdie Skotte dat jy tot 2 kg (4,5 pond) per week kan verloor, nie met towerkuns nie, maar danksy die effekte van hierdie twee sterre bestanddele.

Beeld getiteld Balans Dieet en Oefening Stap 2

Ken die twee basiese beginsels van hierdie dieet. Volgens die uitvinders van hierdie dieet word moderne vetheid veroorsaak deur twee faktore: oormatige verbruik van koolhidrate en suikers, en swak kwaliteit van slaap. Hoe is beide faktore verwant? Hulle verseker dat dit in die mediese kringe steeds verkeerd gedink word dat die skuldige vet vet is, aangesien dit eintlik sedert die negentiende eeu bekend is dat die werklike skuldige koolhidrate is. Hulle is die skuldiges, want in ons liggaam word koolhidrate omgeskakel na suikers en dan in vet. Aan die ander kant, `n swak kwaliteit van slaap beklemtoon die brein, wat dit hormone vrystel van stres, maar ook hormone van eetlus.

Dit word `n bose kringloop: ons huidige lewenstyl en eetgewoontes lei ons om sleg te slaap, wat die eetlushormone gedurende die dag verhoog, dit is wanneer ons vette versorg, wanneer ons inderdaad moet sorg. die koolhidrate. Aangesien hulle egter ons nie korrek ingelig het nie, gebeur die volgende: meer eetlus hormone + koolhidrate = Ons word veter sonder om presies te weet hoekom.

Weet die belangrike verhouding tussen die lewer en die heuning. Die sleutel om hierdie bose kringloop te breek waarin baie van ons geval het, is om die "brandstof" van die lewer te vul voor die slaap. Ons beklemtoon dat dit voor slaap moet wees, want die lewer moet tydens die nag van die nag vinnig brandstof gee. Eers dan sal die brein nie meer te veel hormone van eetlus vrystel nie: die oplossing vir hierdie bose kringloop. En die beste produk om die lewer te hervul voordat jy slaap, is heuning.

Heuning, in teenstelling met ander suikers, is `n spesifieke suiker vir die lewer. Heuning herstel die voedingstowwe wat die lewer gedurende die dag verloor het met sy ryk voedingstowwe, bioflavonoïede en organiese sure. Geen ander kos doen dieselfde nie.

belangrik: Die beste tyd vir jou om die heuning te drink met kaneeldrank is voor slaaptyd, meer spesifiek, so naby as moontlik by die tyd van slaaptyd. Eers dan sal jy die beste resultate kry.

Deel 2
Versamel die bestanddele

Versamel die nodige bestanddele. Terwyl hierdie dieet baie maklik is om te maak, moet jy aandag gee aan die kwaliteit en oorsprong van die heuning en kaneel. Jy hou daarvan om die beste te verbruik, reg?

Koop regte rou heuning. Rou heuning is onverhitte heuning, ongepasteuriseerde en onbewerkte. Heuning is in winkels en supermarkte is nie so baie van hulle is gepasteuriseerde (dws is verhit tot 70 ° C of 160 ° F), word verwerk om hulle te laat lyk meer "skoon" in bottels en Hulle is makliker om te hanteer en te pak, wat hulle verlaat sonder die voedingstowwe wat jy soek. Oorspronklike rou heuning word gewoonlik in bye en bye (byeplaas) verkoop.

Rou heuning kan stuifmeeldeeltjies, heuningkoekstukke, propolis en selfs stukke byevlerke bevat. Al hierdie kan jou `n bewolkte en nie-estetiese voorkoms gee, maar jy sal die waarborg hê dat dit die oorspronklike heuning is, sonder suikers of prosesse.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 2

Koop Ceylon kaneelpoeier. Eintlik is daar honderde soorte kaneel, maar slegs 4 word kommersieel verkoop: kaneel Ceylon, Cassia, Saigon en Korintje kaneel. Indien moontlik, koop en maak seker dat jou kaneel uit Ceylon is. Ander name van kaneel Ceylon is "kaneel waar" en "kaneel mexicana". Om seker te maak jy kry die regte kaneel, moet jy dalk na `n naturist winkel, `n spesifieke spesery verkoper of `n betroubare Chinese mark gaan.

Die kaneel Ceylon word aanbeveel oor die ander soorte kaneel as gevolg van die baie lae inhoud van kumarien. Kumarien is `n middel wat lewerskade kan veroorsaak, wat baie skadelik kan wees by mense met lewerprobleme. Kaneel Cassia, Saigon en Konrintje bevat ongeveer 5% kumarien, terwyl Ceylon slegs 0.4%, `n minimum en veilige persentasie vir gesondheid.

Deel 3
Maak die dieet van heuning met kaneel

Sit water om te kook. Giet 250 ml (8 oz) water in `n elektriese kruik, `n ketel of `n kastrol, en kook tot kookpunt. Dien dan die gekookte water in `n koppie en laat dit warm word.

Dit is belangrik dat die water warm is sodat die eienskappe van die heuning nie geraak word nie.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 5

Voeg die kaneel by. Voeg ½ teelepel kaneelpoeier by die koue water en roer goed. Laat die kaneel sowat 30 minute in die water sit.

Filtreer die mengsel. Na 30 minute, filter die mengsel om onopgeloste deeltjies te verwyder met behulp van `n sif of filterpapier.

Prent getiteld Laer Bloedsuiker Met Dieet Stap 5

Maak die drank lekker. Voeg 1 teelepel heuning by die mengsel van kaneel en water by en roer goed. Ons herhaal: laat die water warm wees voordat heuning bygevoeg word, anders sal die hitte van kookwater baie van die ensieme en voedingstowwe van heuning vernietig.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 4

Drink `n bietjie Verdeel die mengsel in 2 dele om dit in 2 gangetjies te drink. Soggens en saans. Drink die eerste helfte, 125 ml (4 oz), 30 minute voor ontbyt (vas). En die ander helfte, voordat jy gaan slaap. Verkieslik, so na as moontlik aan die tyd wat jy gaan lê.

Dit is nie nodig dat jy die toediening van heuning en kaneel `n paar keer per dag drink nie. Doen dit net soos ons aangedui het: in die oggend en in die aand.

Jy kan die tweede gedeelte afkoel of dit by kamertemperatuur verlaat, maar moenie die mengsel weer verhit nie!

Deel 4
Maatreëls wat tydens die dieet geneem moet word

Prent getiteld Dieet tydens borsvoeding Stap 1

Kombineer hierdie dieet met die goue reëls. Terwyl jy die kaneel en heuningdrank drink, sal jy beter resultate kry as jy `n paar eenvoudige, maar fundamentele reëls volg. Ons praat nie oor die tel van kalorieë of `n maaltyd regime wat grens aan honger. Inteendeel: jy kan goed eet en sien hoe jy kilo verloor. Doen die volgende:

Beeld getiteld Dieet Terwyl Borstvoeding Stap 4

Bepaal `n dag sonder koolhidrate. Vir hierdie dieet om meer doeltreffend te wees, beveel ons aan om 1 dag te reserveren waar jy nie koolhidrate verbruik nie. Dit is so dat die insulienvlak aansienlik daal. Dit is meer prakties as u besluit om elke Maandag vir hierdie doel toe te ken. So sal jy elke week met `n goeie voet begin.

Vervang suiker met heuning. Jy moet al jou bronne van suiker vervang met heuning, aangesien suiker een van die hoofoorsake van oorgewig is. As jy suiker, versoeters en bronne met "verborge" suiker uitskakel, sal jy die rou materiaal uitskakel om vet te produseer. Om u `n idee te gee, lewer verbruik vir 2 gram liggaamsvet vir elke gram suiker.

Maak van heuning gebruik om koffie, tee, graan, vir u deegresepte te kook of selfs te kook.

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 22

Verwyder gemorskos. Behalwe dat dit `n dieet is, is die dieet van heuning ook `n lewenstyl. `N Styl wat die natuurlike nektar wat deur bye vir ons aangebied word, vier. Daarom, besluit om die gemors van jou lewe uit te skakel. Dit is vir jou gesondheid, nie net om gewig te verloor vir estetika nie.

Vermy suikerhappies (koekies, koekies), aartappelskyfies, koeldrank (dieet), verwerkte kosse (alles wat verpak word), gebak en afhaal.

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 13

Kies vir ongeraffineerde koolhidrate. Die ongeraffineerde koolhidrate, wat ook "goeie koolhidrate" genoem word, is gewoonlik vrugte (nie vrugtesap), groente, volgraan, volkorenbrood, volkoren pasta, bruin rys, kortliks alles wat bevat vesel. Onverfynde koolhidrate gee `n groter gevoel van versadiging, verbeter spysvertering en te danke aan sy lae glukemiese indeks veroorsaak nie bloedsuiker vinnig styg, wat is presies wat is in hierdie dieet te vermy. Sluit altyd die volgende kosse in:

Vrugte (maksimum 2 porsies per dag): kiwi, mango, koejawel, pomelos, appel, bessies, lemoene

Noten: rozijnen, dadels, pruime, vye

Groente (onbeperk): avokado, broccoli, knoffel, waterkers, seldery, sampioene, aspersies, tamatie, peper, beet

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 5

Sluit proteïene in al u etes in. Proteïene is belangrik tydens hierdie dieet, want hulle sal jou langer verouder en jy sal meer energie in jou spiere hê. U kan proteïene van dierlike oorsprong en van plantaardige oorsprong kies.

Proteïene van dierlike oorsprong: hoender, kalkoen, maer beesvleis, vis, eiers

Proteïene van plantaardige oorsprong: alle peulgewasse, soos kekerwee, lensies, bone

Opsies vir hele suiwel. Dit is beter om te kies vir volmelkprodukte, nie afgeroomde melk nie. Wanneer die bedryf die vet van suiwelprodukte verwyder, moet dit vervang word deur geleringsmiddels, suikers of versoeters om die drank beter te laat smaak. Vermy dus hierdie ekstra bestanddele deur die gebruik van heelmelkprodukte. Daarbenewens is dit bekend dat suiwelprodukte `n groter versadigingseffek het as nie-vet suiwelprodukte.

Moenie oormatig oordryf met suiwel nie, maar die kalorieë sal oormatig toeneem. Ons beveel net, byvoorbeeld: 1 klein bakkie jogurt of maaskaas, `n klein vierkant van kaas (kies om volwasse, want hulle het meer geur met minder kalorieë) en tot 500 ml (16 oz) melk per dag.

Deel 5
Kosplan vir 7 dae

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 1

Begin met `n goeie voet. Sodat jy kan begin met die aanneming van heuning en kaneel in jou leefstyl, is dit `n 7-dae voedselprogram:

Beeld getiteld Balans Dieet en Oefening Stap 3

Dit begin Maandag. Soos ons reeds genoem het, kan jy Maandag gebruik om dit die "geen koolhidraat" dag te maak, maar moenie bekommerd wees nie, jy kan baie ander vetplante eet:

Ontbyt: 2 skywe kalkoenham en 1 tamatie op die rooster

Sandwich: `n klompie olywe

Middagete: geroosterde salmfilet met gestoomde broccoli en groenbone (groenbone, bone, bone)

Aandete: 3 eiersomelet met ui, peper, sampioene of `n groot slaai met koue hoender

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 4

Vir Dinsdag. Nou gaan jy terug na koolhidrate:

Ontbyt: 2 roereiers op 1 sny volgraan toast

Snack: klomp neute en sade

Middagete: maervleis met ui, peper, courgette en tamatie met gekapte soet aartappel en gerasperde kaas bo-op

Aandete: aansienlike lensies of boontjiesop en 2 heelgraankoeke

Prent getiteld Dieet terwyl borsvoeding stap 8

Vir Woensdag. Vir die derde dag kan jy die volgende probeer:

Ontbyt: Muesli-bak sonder suiker bygevoeg met natuurlike jogurt- en appelkoos-appelkose

Sandwich: sny heuningkoek

Middagete: varkvleis met bone en tamatiesous, vergesel van gestoomde kool

Aandete: Groot gemengde slaai met gekookte eiers, ingemaakte tuna en heuningversiering

Vir Donderdag. Vir die vierde dag kan jy die volgende probeer:

Ontbyt: 2 wors (vleis of vegetariër) met `n groot tamatie op die rooster

Sandwich: 2 snye gerookte salm met 1 eetlepel roomkaas

Middagete: Hoenderborsies gekombineer met olyfolie, vergesel van rooi ui, rooipeper, grofgekap, stukkies squash-anco, knoffelhuisies en courgetteskywe

Aandete: Oop toebroodjie met `n sny ham, kaas en slaai op `n sny volgraanbrood

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 14

Vir Vrydag. Om die volgende dag van u dieet voort te gaan, berei die volgende voor:

Ontbyt: tuisgemaakte granola-kom met melk en 1 eetlepel gewone yoghurt

Snack: 1 appel en 1 okkerneutkoekie

Middagete: Saamde beesvleis leun filet met `n mengsel van groente oor `n gedeelte volgraan pasta

aandete: frittata (omelet van eiers en koue groente wat jy oorgebly het) met slaai

Prent getiteld Kies Fish High in Omega 3 Stap 1

Vir Saterdag. Om voort te gaan met die voorlaaste dag van hierdie program, berei die volgende voor:

Ontbyt: 2 roerei met stukkies gerookte salm op 1 volgraan toast

Snack: klomp neute

Middagete: hoender- of tofu kerrie met appel, appelkoos, rosyne, tamatie en klappermelk, bedien met `n klein gedeelte bruin rys

Aandete: Room van Hoendersoep Met Volkorenkroutons en `n Leunaskaas

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 24

Vir Sondag. Gedoen! U het reeds die laaste dag van die eerste week van u dieet bereik! Aangesien hierdie dieet so ryk is, oorweeg die moontlikheid om dit in jou langtermyn-lewenstyl aan te neem.

Ontbyt: 2 tortillas (mielies of koring) met 1 sny ham en brie kaas

Sandwich: wortelstokkies met hummus

Middagete: Gehaktballetjies in tamatiesous met `n klein gedeelte volgraanpasta en `n groot slaaisous (met heuningdressing)

Aandete: sampioenomelet

Prent getiteld Volg Dr. Atkins` Diet Step 18

Moet nie nageregte gee nie. As jy lekkers wil hê, is die goeie nuus van hierdie dieet dat jy dit nie noodwendig van jou lewe hoef uit te skakel nie, solank dit natuurlik is (nie verpak nie). Al wat jy moet probeer is om heuning of kaneel te bevat. Sommige nageregte wat jy kan maak en geniet, is:

Natuurlike jogurt met heuning en bessies

Hawermeel en heuningstawe

Muesli met heuning

Heuningkoek

Deel 6
Leer meer voordele van heuning en kaneel

Ken die eienskappe van heuning. Heuning het natuurlike suikers wat goeie gesondheidsvoordele bied, selfs beter as die goeie smaak. Hulle wissel van `n uitstekende energizer, slaap herstelwerker, versterker van die immuunstelsel en selfs beskik oor anticancer en antitumor eienskappe. Maar onder sy baie voordele, ons wil om te fokus op jou vermoë om gewig te verloor: as ons in genoem die "weet waarom jy hierdie dieet, moet doen" die rol van heuning in hierdie dieet is om die lewer na oos te voed op sy beurt voed die brein en maak hierdie orgaan stop met die vrystelling van hormone van eetlus, streshormone, onder andere, wat ons laat gewig maak.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 9

Ken die eienskappe van kaneel. Kaneel is een van die oudste speserye wat die mens ken. Bevat eienskappe wat die metabolisme van suiker tot 20 keer, wat voordelig is vir diabete en prediabetiese versnel, maar ook vir diegene wat wil om gewig te verloor in die algemeen, en dikwels oortollige gewig is gekoppel aan hyperglycaemie (wat dit is die abnormale toename in glukose in die bloed).

Leer oor ander eienskappe van die kombinasie van heuning en kaneel. Die samesmelting van hierdie twee volledige kosse bied uiteenlopende voordele vir die gesondheid, nie vir niks tradisionele Chinese medisyne en Ayurveda het al eeue lank gebruik nie.

Dit help om kardiovaskulêre siektes te voorkom: blokkasies in die bloedvate, hartaanvalle en hiperkolesterolemie kan voorkom word deur direk hierdie twee bestanddele te gebruik. Jy kan die brood met heuning versprei (asof dit botter was), besprinkel dit met kaneel en eet dit by ontbyt.

Dit help om die effekte van artritis te verminder: maak `n pasta van albei bestanddele en pas dit toe op die aangetaste deel van die liggaam, masseer dit saggies. Jou daaglikse inname help ook om pyn en styfheid te verlig.

Verminder die suurheid van vertering: meng 1 eetlepel heuning met `n knippie kaneelpoeier en eet dit voor elke ete.

Verminder cholesterol: voeg 2 eetlepels heuning en 3 eetlepels kaneel in 1 glas warm water by. Roer dit en drink `n sluk ten minste 3 keer per dag (dit kan voor elke ete wees).

Verbeter jou asem: maak jou eie mondspoelmiddel deur 1 eetlepel kaneelpoeier en 1 eetlepel heuning in `n glas warm water te meng. Roer dit op en gaan! Gebruik dit as jou gewone mondspoelmiddel.

Bestry die voorkoms van puisies en swartkoppies op die vel: Meng `n bietjie heuning en kaneel poeier en die mengsel van toepassing op die tekortkominge voor hy gaan slaap. Spoel die volgende oggend. Herhaal totdat alle onvolkomenhede verdwyn.

waarskuwings

Moet niks anders by hierdie resep voeg nie. Geen suurlemoen, kalk of asyn. Dit is nie nodig om dit meer as 2 keer in `n dag te neem nie. Dit is slegs effektief op `n leë maag en hoofsaaklik snags.
Jy sal nie die resultate van hierdie dieet kry as jy `n lae kwaliteit heuning koop nie. Baie lae prys en kommersiële heuning is oor die algemeen niks meer as gesmelte suiker wat jou nie net van die voordele van regte heuning kan ontneem nie, maar kan ernstige probleme met jou glukose en gewig veroorsaak.
Wees versigtig met ander soorte kaneel wat nie Ceylon is nie. Onthou dat die rasse Cassia, Saigon en Korintje `n hoë vlak van kumarien bevat, wat in die lang of in groot hoeveelhede baie skadelik vir die lewer is. Onthou dit baie goed as jy hierdie dieet wil begin en lewer probleme het.
Hierdie dieet word nie wetenskaplik onderskryf deur die hele mediese gemeenskap nie, dus moet jy jou dokter raadpleeg voordat jy dit uitvoer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante