Hoe om jou liggaam te alkaliseer

Volgens baie bekende persone, televisie-dokters en self-stylde kundiges in gesondheid, is die sleutel tot `n gesonde lewe alkalisering van die liggaam, dit is die teenoorgestelde van versuur. Volgens die wetenskap is die waarheid egter eintlik `n bietjie meer kompleks. Terwyl die aanbevole stappe om die liggaam se alkaliteit te verbeter, inderdaad vir ander redes bevoordeel kan word, sal dit waarskynlik nie dien wat bevorder word nie. Tog is dit moeilik vir iets om verkeerd te gaan met hierdie soorte dieet en lewenstyle, moenie bang wees om dit te probeer nie!

stappe

2

Eet peulgewasse en boontjies as `n bron van proteïene. Soos hierbo aangedui, verbied die alkaliese dieet baie tradisionele proteïenbronne, soos vleis, eiers en suiwel. Proteïen is `n noodsaaklike voedingstof vir `n wye verskeidenheid liggaams prosesse, wat beteken dat die verbruik van `n goeie hoeveelheid groenteproteïene in `n alkaliese dieet baie belangrik is. Gelukkig bied peulgewasse en boontjies baie proteïene (en as `n bykomende voordeel, is hulle minder versuurend as vleis, eiers, ens.).

3

Drink sojamelk of amandelmelk in plaas van melk. Aangesien normale suiwelprodukte nie toegelaat word as gevolg van hul versuurende eienskappe nie, moet jy dit vervang met alternatiewe anders as suiwelprodukte. Benewens die verswakkende eienskappe van suiwelprodukte kan soja- en amandelmelk baie voedsaam wees in en van hulleself, aangesien dit nie cholesterol bevat of die kalorieë wat koeimelk bied nie.

4

Oorweeg om alkaliese water te drink. Alhoewel baie suiwer water drink, word dit dikwels aanbeveel deur gesondheidskundiges. Dié wat op `n alkaliese dieet gebruik word, beveel dikwels aan water wat behandel word om alkaliese eienskappe te behandel. Terwyl die bewyse dat alkaliese water sal help verminder been verlies is beperk, hierdie eiendom is nie akkuraat of besonder goed ontleed.

5

Geniet `n wye verskeidenheid ander alkaliserende kosse. Bogenoemde aanbevelings is net `n paar opsies wat iemand met `n alkaliese dieet het. Benewens die kosse wat ons voorheen aanbeveel het, Sommige van die kosse wat gereeld in alkaliese dieet ingesluit word, is:

6

Vermy versuurende voedsel, waar moontlik. Terwyl vleis, suiwel en eiers sommige van die kosse is wat die meeste mense mis nadat hulle `n alkaliese dieet begin het, is hulle nie die enigste wat hulle moet vermy nie. Benewens vleis, suiwel en eiers, Sommige van die kosse wat aanbeveel word om in alkaliese dieet te vermy, is:

7

Oorweeg die moontlikheid om die 80/20-reël te volg. `N Basiese dieet hoef nie `n dieet te wees wat alles of niks toelaat nie. Is toegelaat Sommige hoeveelhede versurende kosse word selfs aanbeveel indien u inname u aanmoedig om die dieet te volg. `N Gematigde taktiek is om die 80/20-reël te beoefen. Probeer om 80% van die kos wat jy eet, ooreen te stem met `n alkaliese dieet, maar laat 20% vir "verbode" kosse wees.

8

Daar is `n paar diëte wat bedrogspul is, val nie in hulle nie. Skending van enige webwerf oor alkaliese dieet wat verseker dat die enigste manier om hierdie dieet korrek te volg, is om sekere kosse spesiaal geformuleer (en gewoonlik duur) te koop. Byna sonder uitsonderings, sal daardie bladsye swendelary wees. `N Eenvoudige blik op die bostaande lys van bestanddele sal genoeg wees om te weet dat dit moontlik is om al die kos wat nodig is vir `n alkaliese dieet in enige gemeenskaplike supermark te koop, moenie jou geld op verdagte alternatiewe spandeer nie.

2

Rus goed na oefening. Om genoeg oefening te kry, is noodsaaklik om vir byna almal gesond te bly. As jy egter spierpyn ure na die gimnasium gehad het, sal jy weet dat intense oefening `n pynlike ophoping van melksuur in die spiere kan veroorsaak. Om hierdie ophoping te verminder, probeer om jouself tyd te gee om te herstel nadat jy jou liggaam gespanne het. Dit neem tyd om die suur af te breek en die beskadigde weefsel te herbou. As jy nie rus nie, kan jy met pynlike krampe beland.

3

Beperk jou verbruik van alkohol, tabak, kafeïen en dwelms. Die promotors van die alkaliese dieet adviseer gewoonlik teen die gebruik van enige stof wat die verstand of liggaam verander, omdat hulle beweer dat hulle versuur. Eintlik, ten minste vir kafeïen, is daardie stelling twyfelagtig. Dit is egter steeds `n goeie aanbeveling, aangesien hierdie soort stof baie negatiewe gevolge vir die gesondheid veroorsaak, asook dit bekend gemaak word.

2

Moenie in eise glo dat alkaliniteit `n geneesmiddel vir siektes is nie. Ongelukkig beweer sommige bronne dat die alkaliese dieet beskerming bied teen ernstige gesondheidsprobleme soos kanker. nie Daar is geen wetenskaplike grondslag vir sulke eise nie. As u aan enige ernstige siekte ly, geen Prioritiseer `n alkaliese dieet oor mediese sorg.

3

Weet die gevaar van alkalose. Soos ons vroeër genoem het, is daar `n skadelike toestand genaamd "alkalosis" wat voorkom as die pH van die bloed te hoog is. Dit is amper altyd as gevolg van siekte, orgaanskade, hoogtesiekte of vergiftiging. Aangesien alkalose so gevaarlik is, is dit belangrik dat nooit probeer om die pH van jou bloed direk met kunsmatige metodes (met inspuitings, sterk alkaliese oplossings, ens.) te verhoog, want dit kan `n noodlottige fout wees.