Hoe om selfmoord te voorkom

Dit kan moeilik wees om te gaan met iemand wat jy ken, selfmoord oorweeg. Jy mag dalk voel dat jy nie weet hoe om hom te help of te verhoed dat hy sy selfmoord gedagtes uitvoer nie. As jy egter die risikofaktore en waarskuwingstekens herken, doen aksie wanneer iemand selfmoord pleeg en hulle ondersteun om selfmoord te voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy glo dat `n geliefde (of jy) selfmoord oorweeg, kontak die agentskap wat verantwoordelik is vir die voorkoming van selfmoord in jou land. In die afdeling Bykomende hulpbronne Jy sal die kontak maniere vind.

stappe

Metode 1

Herken risikofaktore en waarskuwingstekens

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 1

Let op die risikofaktore. Daar is `n paar gebeure wat `n persoon meer geneig maak om selfmoord te pleeg. As jy weet waarna jy moet soek, sal jy `n beter kans hê om dit te voorkom. Gee aandag aan die stressors van jou lewe en oorweeg of jy daardie persoon aan die risiko van selfmoord kan plaas.

Maak `n verstandige aantekening of die persoon selfmoord gepleeg het in die verlede. Miskien moet jy hom vra: "Het jy al ooit gedink dat jy selfmoord pleeg?"
Jy moet uitvind of iemand wat daardie persoon ken, onlangs oorlede is, veral deur selfmoord. Die dood van iemand naby kan veroorsaak dat sommige mense selfmoord oorweeg.
Vind uit of iemand anders selfmoord pleeg in jou familie. Miskien moet jy hom of een van sy familielede direk vra.
Let op as die persoon `n slagoffer is van geweld, teistering, vernedering of mishandeling. Hierdie situasies kan `n persoon selfmoord as `n opsie oorweeg.
Kyk of daardie persoon `n verlies gely het, soos `n ontslag, `n egskeiding, `n skeiding of selfs as hulle reputasie in groot mate beskadig is.
Jy moet waaksaam wees as die persoon aan `n ernstige siekte ly, soos eindelose chroniese pyn of moegheid. Soms sien mense selfmoord as `n manier om hul pyn te beëindig.

Prent getiteld Deal with Family Problems Stap 4

Luister na die verbale waarskuwingstekens. Dikwels sal `n persoon wat selfmoord oorweeg, mondelinge aanwysings gee oor wat hy beplan. Om te weet watter frases om te luister, kan jou help om te erken wanneer jy dink oor selfmoord pleeg en jou help om dit te oorkom.

Jy moet waaksaam wees vir frases wat daarop dui dat die persoon voel soos `n las op ander, soos "Almal is beter sonder my" of "Hulle sal nie met my te doen hê nie".

Luister na die tekens wat voel dat niemand omgee of verstaan dit as "Niemand gee wat met my gebeur", "Niemand verstaan my" of "Ek het net nie vir my verstaan!".

Let op as iemand aandui dat daar geen punt in die lewe is nie, en sê frases soos "Ek het geen rede om te lewe nie", "Ek is so moeg om te lewe."

Aandag te gee as jy iets sê hopeloos, soos "Dis te laat, kan ek nie aangaan nie," "Daar is niks anders om te doen", "Wat is die punt?" "Ek wil net hierdie pyn te stop."

Prent getiteld Berei voor vir die dood van die eggenoot Stap 11

Gee aandag aan jou emosies. U kan selfmoord voorkom deur aandag te gee aan hoe u voel en optree. Daar is `n paar waarskuwingstekens wat jou vertel dat die persoon dalk dink oor selfmoord pleeg.

As jy nie jou gevoelens uitdruk nie, vra hom. Jy kan hom vra: "Hoe het jy gewees?" Of "Hoe voel jy?"

Het u `n gevoel van persoonlike mislukking, hopeloosheid of skuld uitgespreek?

Lyk jy depressief, angstig of oorweldig? Kyk of jy te veel huil of as jy die hele tyd ontsteld is.

Kyk of jy in `n slegte bui of geïrriteerd is. Word jy gepla deur dinge waarvoor jy nie omgee nie?

Soms kan mense kalmer en gelukkiger wees as gewoonlik. Miskien sien hulle uit om hul pyn en lyding te beëindig.

Beeld getiteld herstel van `n emosionele saak Stap 4

Soek vir veranderinge in hul gedrag. Mense wat oor selfmoord dink, toon waarskuwingstekens in hul gedrag. Om aandag te gee aan hul gedrag kan u help om selfmoord te voorkom.

Let goed op as die persoon praat, lees of skryf oor die dood of selfmoord.

Gee aandag as jy belangstel in aktiwiteite wat jy graag wou hê. Het jy opgehou om deel te neem aan sommige aktiwiteite wat jy voorheen gedoen het?

Om jou besittings, veral waarde-items, weg te gee, is geen teken dat iemand selfmoord oorweeg nie.

Koop wapens of pille en gaan na plekke soos brûe, oorgange, dakke, ens. dit is tekens dat iemand selfmoord kan beplan.

Metode 2

Stop iemand wat selfmoord wil pleeg

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 5

Evalueer jou pogings om selfmoord te pleeg. Vind uit hoe ernstig en toegewyd hierdie persoon is om selfmoord te pleeg. Versamel soveel inligting as wat jy kan. Op hierdie manier kan u die nodige maatreëls tref om selfmoord te voorkom.

Vra hom: "Dink jy nou of selfmoord pleeg of in die volgende ure, dae of weke?"
Vind uit of hy `n plan het en die middele om selfmoord te pleeg deur te vra: `Het jy `n plan om selfmoord te pleeg? Het jy al die wapen? "
Hou in gedagte dat jy nie eerlik kan wees oor jou pogings om selfmoord te pleeg nie. Oorweeg jou waarskuwingstekens en risikofaktore, sowel as wat ek jou vertel.

Prent getiteld Help `n selfmoordige familielid Stap 4

Onthou die CLUES-akroniem. Hierdie akroniem, wat uit Engels kom, beteken in Spaans die volgende: verbind, luister, verstaan, spreek kommer uit en soek hulp. As u hierdie akroniem onthou, sal u onthou wat om te doen om `n selfmoord te voorkom of iemand wat in die moeilikheid is, te help.

Beeld getiteld Deal With Your Room mate` class=

Verbind met daardie persoon. Een van die ergste dinge vir `n persoon wat selfmoord pleeg, is om te voel dat niemand dit verstaan of omgee nie. Die sleutel is om u te help om op te hou om onsigbaar te voel. Praat maak `n verband en laat jou weet dat jy omgee.

Wys hom dat jy luister na wat hy jou vertel en dat jy verstaan dat sy pyn werklik is.

Om iemand iets te sê soos "Dit is nie so sleg nie" of "Dinge sal beter word" help nie en laat jou voel dat jy dit nie verstaan of hoor nie.

In plaas daarvan, sê iets soos "Jy is nie alleen nie, want ek is hier om jou te luister en te help" of "Miskien verstaan ek nie presies hoe jy voel nie, maar ek weet ek wil jou soveel help as wat ek kan."

Luister na dit As iemand ontsteld is, erken dat jy dink dat jy selfmoord pleeg of baie waarskuwingstekens van selfmoord toon, moenie dit alleen laat nie. Bly by hom, praat met hom en luister na wat hy moet sê.

Dit is nie nodig dat jy hom baie of iets vertel nie. Net om sy kant te wees en te luister hoe hy voel, kan selfmoord voorkom.

As jy nie by haar kan bly nie, kommunikeer met iemand wat jy en daardie persoon vertrou om by haar te bly. Moenie verlaat voordat daardie persoon aankom nie.

Verwyder enige afleidende items (soos `n TV of rekenaar), sodat jy op daardie persoon kan fokus, maar `n telefoon op hande hê sodat jy hulp kan vra.

Verstaan hoe jy voel. Selfs as jy nog nooit gedink het om selfmoord te pleeg nie, probeer om te verstaan hoe daardie persoon voel.

Moenie vir hom sê hoe hy "moet" voel of wat hy moet doen nie. Druk net jou begeerte om hom te help en om te verstaan wat hy voel.

Dink na oor wat jy sê om hom te wys dat jy verstaan hoe hy voel.

Byvoorbeeld, as hy sê: "Ek het alles gedoen, maar ek weet nie wat om te doen nie", jy kan antwoord "Ek verstaan jou. Dit is frustrerend wanneer jy alles doen, maar jy voel nie verligting nie. "

Prent getiteld Hief Liefdes Met Histrioniese Persoonlikheidsversteuring Stap 3

Druk jou besorgdheid uit. Laat hom weet dat jy bekommerd is en dat jy hom wil help. Om te weet dat jy omgee vir hom, hoe hy voel, wat gebeur en sy lewe kan help om selfmoord te voorkom.

Wees jouself en eerlik as jy met hom praat en jou besorgdheid uitdruk.

Sê iets soos "Ek weet nie hoe om jou probleme op te los nie, maar ek weet ek is bekommerd oor wat hulle veroorsaak. Ek wil nie hê jy moet doodgaan nie. `

Beeld getiteld Cope wanneer iemand wat jy omgee, is selfmoord Stap 1

Soek hulp Die veiligheid van daardie persoon is die nommer een prioriteit en jy mag nie alleen daardie probleem vir jouself kan hanteer nie. Praat met `n professionele persoon oor jou selfmoord gedagtes kan die persoon die hulp kry wat jy nodig het. Dit is baie waar, veral as die persoon nie op hul eie hulp sal soek nie.

Dit is belangrik dat u kommunikeer met die hulplyne vir selfmoord wat ooreenstem met u land. U sal die telefoonnommer, webblad en e-pos in die afdeling kry. Bykomende hulpbronne van die artikel

Kontak `n berader, godsdienstige leier, terapeut, dokter, sielkundige of ander professionele krisisbestuurder wat die nodige opleiding het om selfmoord te voorkom. Sê: "Ek is by iemand wat selfmoord wil pleeg."

Daardie persoon mag ontsteld wees as jy hulp vra, maar jy sal die regte ding doen om selfmoord te voorkom.

Verduidelik dat jy net probeer om hom te help en dit is die rede waarom jy met `n professionele persoon kommunikeer.

Jy kan sê: "Ek probeer jou nie pla nie. Ek wil jou net help en dit is die beste manier waarop ek dit kan doen. "

Metode 3

Steun die persoon met verloop van tyd

Prent getiteld Vertel `n vriend Jy het `n paar ruimte nodig. Stap 12

Jy moet iemand laat sluit. Baie keer sal iemand wat selfmoord wil pleeg, jou vra om niemand te vertel wat gebeur nie. Jy hoef nie jou vriende in `n Facebook-pos te teken nie, wat hulle vertel dat die persoon selfmoord wil pleeg, maar jy moet iemand naby jou laat weet wat gebeur. Op hierdie manier sal die persoon `n ondersteuningsgroep hê wat aandag gee en selfmoord probeer voorkom. Nie alleen moet jy daardie las dra nie.

As die persoon `n minderjarige is, vertel dan `n betroubare volwassene. Jy kan daardie persoon vertel: "Ek wil nie hê jy moet kwaad wees nie, maar ons het hulp nodig in hierdie situasie. Ek sal die onderwyser bel. "
Jy kan verduidelik dat jy nie selfmoord gaan noem nie. Dit kan jou help om beter te voel wanneer jy hulp vra.
Byvoorbeeld, "Ek gaan nie selfmoord praat nie, ek gaan jou net vertel dat ons hulp nodig het met sensitiewe probleme."
As daardie persoon deur iemand misbruik word, moet jy nie die oortreder vertel nie. In plaas daarvan moet jy met `n onderwyser, afrigter of toesighouer praat oor wat jou bekommerd maak.

Prent getiteld Vertel `n vriend Jy het `n paar ruimte nodig. Stap 11

Stel `n sekuriteitsplan op. U kan selfmoord voorkom deur vooraf `n plan op te stel om die tekens wat die persoon beplan om selfmoord te pleeg, te hanteer. Op hierdie manier sal al die mense in die ondersteuningsgroep weet wat om te doen.

U kan `n veiligheidsplan aflaai wat aanlynmoordmoord voorkom.

Dit bevat `n lys van mense wat bewus is van die persoon wat selfmoord pleeg, belangrike telefoonnommers, ens.

Sluit die persoon in wanneer jy die plan opstel en, indien moontlik, `n professionele persoon help om dit voor te berei.

Beeld getiteld Deal with Unhappiness Stap 16

Jy moet daarvan bewus wees. Moenie ophou om daarvan bewus te wees nie nadat `n selfmoordpogingskrisis geëindig het. Dit sal jou toelaat om enige waarskuwingssignaal of nuwe risikofaktor oor selfmoord te erken. Dit sal jou ook laat weet dat sy omgee vir jou en jou welsyn.

Maak seker dat ander mense in die ondersteuningsgroep ook daarvan bewus is.

Om daarvan bewus te wees, hoef nie noodwendig ernstig te wees nie. Jy kan dit doen in `n vergadering waar hulle roomys eet of wanneer hulle praat oor hoe hulle in die week doen.

Dit is nie nodig om te vra: "Dink jy aan selfmoord?" Elke keer as jy ontmoet, moet jy bewus wees van die waarskuwingstekens.

Prent getiteld Deal with a Bipolar Person Stap 11

Moedig hom aan om `n gesonde lewe te lei. Een manier om selfmoord te voorkom, is om hom aan te moedig om aktiwiteite te doen wat hom gesond hou oor die algemeen. Moedig hom aan om goed te eet, genoeg slaap te kry, fisiese aktiwiteite te doen en om te sosialiseer.

Saam ontwikkel `n roetine by slaaptyd om seker te maak dat jy genoeg rus kry.

Stel aktiwiteite voor wat hulle saam kan doen, soos stap, sport of swem, aangesien hulle jou fisies aktief sal maak.

Koop haar `n tydskrif sodat sy haar gevoelens kan uitdruk in plaas daarvan om hulle te hou.

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 16

Wees versigtig Om selfmoord te voorkom, kan jou fisies, emosioneel en geestelik verteer. Maak seker dat jy doen wat jy nodig het om jouself te versorg, net soos jy met die persoon wat selfmoord pleeg, beplan.

Kry genoeg slaap en eet gesond.

Spandeer tyd saam met jou vriende en familie, doen die aktiwiteite wat jy geniet. Gaan kyk `n snaakse fliek, ry `n fiets of gaan piekniek.

Begin meditasie oefen of gebruik ander strategieë om stres te verminder en te hanteer. Selfs net `n diep asem kan jou kalmeer van die spanning wat jy voel wanneer jy probeer om `n selfmoord te voorkom.

Prent getiteld Identifiseer emosionele misbruik Stap 6

Erken emosionele mishandeling. As iemand dreig om selfmoord te pleeg as `n manier om jou te laat doen wat jy wil hê (of jy dit glo of nie), is dit `n emosionele mishandeling. U is nie verantwoordelik vir die persoon wat selfmoord pleeg nie. Ook moet jy nie verplig voel om iets te doen wat jy nie gemaklik voel nie, net omdat iemand dreig om selfmoord te pleeg.

As iemand dreig om selfmoord te pleeg as jy nie doen wat hy wil hê jy moet doen nie, moet jy iemand vertel wat jy vertrou.

Byvoorbeeld, as jou maat jou vertel, sal hulle elke keer doodmaak wanneer jy hulle vertel dat jy gaan, moet jy `n goeie vriend, ouers of iemand vertrou wat jy vertrou.

U kan ook `n krisisbeheerlyn bel, u sal die telefoonnommers vir u land in die afdeling kry Bykomende hulpbronne. Hulle kan jou help en die persoon wat jou met selfmoord bedreig.

Om hulp te vra, sal ook die persoon laat weet dat, hoewel jy nie sal doen wat jy wil nie, jy hul selfmoordbedreiging ernstig opneem.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Selfmoordhulpsentrum - Argentinië	135 (Gratis) / 011 5275 1135	--
Telefoon van hoop - Colombia	57 4 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
Nasionale Selfmoordvoorkoming Lifeline - E.E. U.U.	1-800-273-TALK (8255)	--
Selfmoordvoorkomingsentrum - Ecuador	(800) 534-3638	--
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Internasionale Vereniging vir die voorkoming van selfmoord	--	[email protected]

wenke

Moenie bang wees om te dink dat as jy die woord "selfmoord" noem nie, sal jy die idee in jou kop plant. Die feit dat jy die neiging het om daardie woord te sê, sal waarskynlik lei tot `n voordelige verandering. Mense wat selfmoord wil pleeg, voel dikwels onsigbaar vir ander. Sodra jy haar regstreeks vra of sy van plan is om haarself seer te maak, sal sy weet dat jy haar gehoor het en dat jy verstaan hoe ernstig haar situasie is.

waarskuwings

As `n persoon selfmoord wil pleeg, gebruik enige middele wat nodig is om dit te stop en bel noodnommers. As dit nie veilig is om dit te doen nie (óf omdat daardie persoon `n wapen het of in `n gebied is wat nie maklik toeganklik is nie), moet hom nie nader nie, maar bel die noodnommers dadelik.
Moenie vir hom lieg of vir hom sê dat alles goed sal wees nie. Jy mag voel dat jy een van die mense is wat dit nie verstaan nie.
Moenie die situasie self probeer oplos nie. Vertel iemand wat jy vertrou sodat jou vriend wat selfmoord pleeg, hulp kry. Dit is nie u verantwoordelikheid of plig om dit vir u alleen te doen nie. Dit is gewoonlik `n verligting wat ander mense ken.
As jou vriend jou vertel dat hy selfmoord gaan pleeg, soek onmiddellik hulp, selfs as hy jou vertel om dit `n geheim te hou. Dit is meer prakties om `n vriend te seer as om hom te verloor. Oorweeg hom nie as iemand wat op soek is na aandag of as `n praktiese grap nie.
As die situasie onbeheerbaar raak, dadelik bel noodnommers uit jou omgewing Moenie die dreigemente van selfmoord ligtelik aanneem nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante