Hoe om gemengde vechtkunsten te begin

Gemengde vechtkunsten (of MMA) is `n opwindende stryd sport wat `n verskeidenheid van martial dissiplines regoor die wêreld demonstreer. Die huidige MMA-vegters moet die vaardigheid bemeester in slaan, worstel en stoei. Om in hierdie dissipline te begin oefen, moet jy in klasse inskryf en jou nuut geleerde vaardighede deur middel van voortdurende oefening verbeter. Met die regte toewyding en vaardigheid sal jy op `n hoë vlak kan oplei en kompeteer.

stappe

2

Bepaal watter soort dissipline jy wil oplei. Kombineer die vaardighede van stampe met dié van gruwels en stoei om `n volledige vegter te word. Brasiliaanse jiu-jitsu, judo, Grieks-Romeinse worsteling en Amerikaanse worsteling is algemene greepstyle.

3

Soek aanlyn vir klasse naby waar jy woon. Kyk vir gimnasiums, dojos en klubs wat kampvegter klasse aanbied of gevegte in die plek waar jy woon. Kyk vir algemene MMA-klasse wat geskiet en gryp sessies in jou kurrikulum insluit. As jy nie `n baster gimnasium kan vind nie, moet jy waarskynlik na meer as een gaan om jou grappling en bumping vaardighede te ontwikkel.

4

As u opsies beperk is, kyk instruksievideo`s. As jy nie gespesialiseerde gimnasiums in jou omgewing kan vind nie, kan jy jou opleiding aanvul deur onderrigvideo`s op die internet te kyk. Kyk vir diegene wat deur professionele persone gemaak is om jou opleiding te komplementeer.

5

Kom in kontak met die gimnasium en skeduleer jou eerste klas. Sodra jy die onderskeie gimnasiums in jou omgewing vind, moet jy hulle kontak en die eerste klas skeduleer. Sommige bied `n gratis proefklas as dit jou eerste keer is met hierdie opleiding.

6

Verkry die toerusting wat jy nodig het in die eerste klas. Oor die algemeen sal jy jou eie mondwag moet kry. Soms sal gimnasiumse jou vra om `n "gi" of ander gevegstoerusting te koop. In die eerste klasse moet jy gewoonlik `n normale hemp of gimnasium kortbroek dra, maar maak seker dat jy met die afrigter kyk om te sien of daar iets spesifiek is wat jy moet dra.

2

Luister na al die instruksies van u instrukteur. Wanneer jy begin met opleiding, is dit belangrik dat jy al die instruksies van jou instrukteur volg. As jy dit nie doen nie, kan jy jouself of iemand anders beseer. Gee noukeurig aandag aan alles wat die instrukteur aan jou vertel en voer die bewegings soos jy hulle geleer het.

3

Gaan in jou eie pas. In die eerste klasse voel jy waarskynlik dat jy iets moet probeer, maar doen dit nie. Jy mag dalk versoek word om te hard oefen sodra jy die ring betree, maar jy sal net uitgeput raak en nie in staat wees om voort te gaan oefen nie. Moenie vergeet nie asem diep in en probeer om die bewegings en oefeninge volgens jou eie tegniek uit te voer in plaas van om al jou energie uit te oefen.

4

Moenie met jouself te veeleisend wees en bly positief nie. As jy geen ervaring met vechtkunsten het nie, moet jy waarskynlik oefen teen iemand wat ervare is. Moenie verwag dat jy `n wonderkind is as jy nog nooit hierin opgelei het nie. Heel waarskynlik sal jy baie ure en opleiding moet afwend voordat jy in die gimnasium kan meeding. Dit is belangrik dat jy dit in gedagte hou sodat jy nie moedeloos voel nie.

2

Woon gereeld klas by. Op hierdie manier kan jy jou vaardighede ten volle hou en jy sal in vorm wees. Om te begin, vermy om baie tyd tussen klasse te verlaat en ten minste drie keer per week in jou eie tempo by te woon sodat jy kan met hoeveel jy gemaklik voel.

3

Moenie oorskoon nie. Terwyl dit normaal is om seer te voel, vermy oordrywing. As jy liggaamlik moeg, pynlik of beseer toets, neem tyd om te oefen om jou liggaam te herstel. Andersins kan jy swak raak en minder gefokus voel. Moegheid, swakheid, swak prestasie en deurlopende spierpyn is tekens van oormatige oefening.

4

Maak opleiding gevegte met jou klasmaats. Opleidingsgevegte is `n fundamentele deel wat jou toelaat om jou tegniek voor `n klasmaat te toets. Moenie bang wees om stampe te ruil en met hom te skop nie. In hierdie oefening het jy `n doel in gedagte, soos om `n reeks sirkelskoppe te slaan of jou afstand met vinnige treffers te verbeter.

5

Gebreek met jou klasmaats Gebruik byvoorbeeld jou greepstegnieke met `n maat sonder om stampe te maak. Gryp en worstel kan uitputtend wees, en baie weerstand is nodig, dus neem jou tyd en gaan in jou eie pas. Oefen moeilike situasies ontsnap, verwerf `n beter posisie en probeer verskeie voorleggings.

6

Ontwikkel jou krag en kondisionering. Selfs wanneer opleiding en tegniek noodsaaklik is, is dit ook belangrik dat jy jou krag en uithouvermoë verbeter. Voer squats, deadlifts en bench press in samewerking met normale wedrenne, tou spring en strek om jou krag, spoed en buigsaamheid te ontwikkel. Trek een of twee dae van die week af om jou krag en kondisionering te gebruik, benewens jou tegniek.

7

Teken in vir amateur kompetisies. Voordat jy inskryf vir `n kompetisie, moet jy seker maak dat jy met jou plaaslike stoeisport-agentskap kontak vir inligting oor reëls en regulasies. Gewoonlik, wanneer jy gereed is om te veg, sal die gimnasium of afrigter jou help om vir `n georganiseerde kompetisie te registreer. Praat met hulle en besluit watter kompetisie of geveg jy wil betree.

8

Het `n gesonde dieet. Hou tred met alles wat jy eet deur die verskillende kosse wat jy deur die dag eet, te tel en kalorieë en voedingstowwe te tel. Kry gehidreer en handhaaf `n dieet wat ryk is aan proteïene en koolhidrate. As jy die trein intens pogings om `n saamgestelde per 1 g (0,035 miljoen onse) van koolhidrate en proteïen per ½ kg (1 lb) gewig dieet te handhaaf. Hierdie dieet moet ook `n groot hoeveelheid omega 3 vette bevat, asook tradisionele vitamiene en minerale.