Hoe om `n MMA-kampioen te word

Gemengde vechtkunsten (of MMA) is `n mededingende gevegsport wat elemente van skopbokse, muay thai, boks en ander vorme van vechtkunsten bevat. MMA`s het baie gewild geraak en dit kan moeilik wees om in hulle te breek. MMA titels of kampioenskap gordels word toegeken aan worstelaars wat voldoen aan `n hoë standaard van atletiese vermoë in hul toepaslike gewig kategorie. Die promosie-organisasie agter die MMA maak daardie besluit gebaseer op die uitslae van `n kampioenskapstryd. `N Mens word `n MMA-kampioen deur die wenner van `n sekere stryd te wees.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Die keuse van die regte gym

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 1

Kies `n gimnasium waar jy en die span goeie chemie het. Om by `n goeie MMA-span aan te sluit, is een van die belangrikste dinge wat `n vegter kan doen. As jy nie goeie oefenvennote en `n goeie afrigter het nie, sal jy nie baie ver in hierdie sport wees nie. Vind `n afrigter en `n span wat die resultate opgelewer het wat jy soek in jou eie opleiding en by hulle hou.

As jy na die regte gym kyk, moet jy die mense wat daar oplei, ken. Kyk na `n oefensessie en vind uit of hulle mekaar goed aanvul.
Sit saam met die afrigters, praat oor jou doelwitte as `n vegter en kyk of die gimnasium is of nie die plek waar jy jou huis wil bel nie.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 2

Vind `n gimnasium wat jou swakhede aanspreek. Die krag van `n gimnasium het `n omgekeerde verhouding tot die tekortkominge wat jy het as `n vegter, tensy jy gaan om op te lei in `n gimnasium wat jou die geleentheid om jou swakhede aan te spreek en `n meer volledige vegter bied.

Byvoorbeeld, as jy ervaring het in Muay Thai, kan jy iewers oefen om jou te help met worstel om `n beter MMA-vegter in alle opsigte te word.

Om so gevarieerd as moontlik in jou vaardighede as `n vegter te wees, sal jou help om die beste te wees. `N Gimnasium wat jou `n kombinasie van boks en jiu jitsu leer, is `n goeie beginpunt.

Evalueer die grootte van die mense wat oefen in die gimnasium wat jy oorweeg. As jy na hulle kyk en voel dat jy groter mense nodig het om te veg, kies `n gimnasium wat hierdie behoefte aanspreek. Om te veg teen groter mense is noodsaaklik om jou die beste idee te gee van hoe dit sal wees om iemand in `n hokveg te veg.

Prent getiteld Word `n MMA Kampioen Stap 3

Evalueer die houding van die gimnasium teenoor die gevegte. Maak seker daar is `n beperking tussen opleiding en jouself of ander seer. Maak seker dat die afrigter kyk hoe almal met mekaar verband hou.

Die gimnasium moet `n omgewing bied waar almal ten alle tye 110% gee tydens die geleenthede wat hulle moet veg.

Die omgewing moet ook almal aanmoedig om vir almal te sorg sodat niemand ernstig seergemaak word nie. Die opleiding is voorbereiding, nie werklike MMA-gevegte nie.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 4

Beweeg na `n gebied waar daar `n hoë konsentrasie gimnasiums is. As jy `n MMA-kampioen wil word, maar jy woon nie naby goeie gimnasiums nie, moet jy dalk naby aan die huis wees. As dit beteken om in `n gebied te wees waar daar `n hoë vlak van gimnasiums is, beide in hoeveelheid en kwaliteit, moet jy beweeg.

As jy in `n plek woon wat net `n vechtkunstenkampioenskap het, worstel, jiu jitsu, skopboks, ens., Moet jy na die gimnasium gaan. As die gimnasium nie die opleiding bied wat jy nodig het om `n kampioen te word nie, oorweeg dit om te beweeg.

As jy na `n groter stad beweeg, het jy waarskynlik toegang tot tien goeie kwaliteit gimnasiums binne `n radius van 5 myl. Jy kan na verskillende gimnasiums gaan om verskillende dissiplines te beoefen.

Deel 2

Leer die basiese beginsels van MMA-gevegte

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 5

Het kennis van staande gevegte. Staande gevegte bestaan hoofsaaklik uit knieë, elmboog en skopwerk. Trein om jou voetbeweging te ontwikkel sodat jy jou teenstander se aanvalle makliker in die hok kan ontduik.

Jy sal in `n verskeidenheid dissiplines oplei: karate, kung fu, kendo, muay thai en natuurlik, boks.
Om die fundamentele bewegings wat die meeste amateurstoeiers benodig, te leer ken, oorweeg om uitgebreide kennis van skopbokse te kry. Dit is die mees effektiewe manier om die staande stryd te ontwikkel.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 6

Oefen basiese vegtegnieke. Sit jouself in `n vegposisie. Gebruik een arm om jou gesig te beskerm en hou die ander arm laer om jou liggaam te beskerm.

Strik jou arm aan dieselfde kant van jou lyf as jou voorvoet met `n reguit stamp.

Met die ander hand slaan dit `n kruis in `n reguit lyn na die lug.

Gooi `n pons in `n sirkelbeweging met jou voorhand om `n aksie uit te voer haak.

Om `n haak te maak, pik met die vuis in `n regop posisie.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 7

Verminder die sukses van jou teenstander se aanvalle. Jy kan dit doen deur die basiese beginsels van gevegte te leer klop vir `n MMA vegter. Trein om jou teenstander af te haal deur `n klink word baie goed vertroud in sambo tegnieke, die judo en stoei.

Leer om te veg vir `n effektiewe begrip van hoe om te veg deur die gebruik van die Beklink.

Begin a klop terwyl jy staan of op die vloer.

Benader jou teenstander en immobiliseer hom deur jou arms met sy te koppel.

Skiet jou teenstander af met `n gooi of `n take down.

Prent getiteld Word `n MMA Kampioen Stap 8

Leer om jou teenstander te onderwerp. Die geveg op die grond is nog `n integrale deel van die basiese konsepte van MMA. Die stryd op die vloer is waar die voorleggings deur jou teenstander voorkom.

Die stryd op die vloer bestaan uit elemente van jiu jitsu, sambo, judo en stoei skiet en vang. Om te weet hoe om jouself teen voorlegging te verdedig, is noodsaaklik om gevegte te wen, veral in MMA.

Die meeste MMA vegters opgelei in Brasilië kuns van Japaanse gevecht kuns, so voor te berei en op te lei jouself goed om jouself te verdedig teen jou voorleggings asook leer hoe om jou eie voorleggings te skep tydens gevegte.

Plaas jou teenstander in `n gemonteerde posisie deur op hom te staan vir optimale beheer. Bevestigde posisies kan ook van agter en na sukses behaal.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 9

Trein vir krag en beter fiksheid saam met jou opleiding in MMA. Om deurlopende vegkrag te verkry, lig gewigte op om krag te ontwikkel en fisiese kondisioneringsoefeninge te doen om weerstand te ontwikkel. `N soliede oefensessie in fisiese kondisionering sal verseker dat jy jou stamina kan handhaaf tydens `n geveg.

Begin jou oefenprogram vir `n stryd maande voor. Die opleiding moet jou op alle moontlike maniere uitdaag, sodat jy seker is dat jy gereed is vir alles.

Lig gewigte om jou krag te maksimeer. Ontwikkel weerstand om krag in die gevegte te verkry deur verskeie fisiese kondisioneringsoefeninge uit te voer.

Deel 3

Trein om krag en uithouvermoë te ontwikkel

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 10

uitdunne voordat jy jou oefenroetine begin. Verhoog jou hartklop deur jou roetine te begin met wedrenne teen volle spoed. Begin vir 25 m, keer terug na waar jy begin het en herhaal die ren weer vir minstens 5 minute.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 11

Uitdag die krag en sterkte van jou torso spiere. Maak 15 push-ups, 15 skêrspring en 15 triceps fondse. Herhaal hierdie roetine vir 5 volle minute en rus dan vir 90 sekondes voordat u verder gaan na die volgende stap.

Doen oefenroetines ten minste 3 keer per week met `n rusdag tussen hulle.

Maak seker om aan te teken hoe lank dit nodig is om elke oefening te voltooi om te sien hoe jy jou tyd met oefening kan verbeter.

Prent getiteld Word `n MMA Kampioen Stap 12

Fokus op die verhoging van jou liggaam se vermoë om te presteer. Dit sal jou liggaam help om `n weerstand teen moegheid te ontwikkel, terwyl jy die uiterste vlakke van uitputting weerstaan. Begin met 10 burpees met `n swaar sak.

Verlig die dinge effens deur `n skoon burpee en a te maak 10 kg (25 pond) dumbbelpers 10 keer.

Gaan voort met 10 burpees met dumbbells van 7 kg (15 pond).

Verminder selfs meer die hoeveelheid gewig deur die laaste bondel burpees te maak deur slegs jou liggaamsgewig te gebruik. Maak 10 burpe.

Herhaal hierdie stroombaan vir 5 volle minute na die einde van die roetine. Gaan dan verder na die volgende stap.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 13

Toestand jou hele liggaam met `n kondisioneringskring. Hou jou hartklop hoog terwyl jy hoë intensiteitskondisionering uitvoer. Maak hierdie kring en herhaal dit dan vir 5 volle minute voordat u verder gaan na die volgende stap, soos u met die ander gedoen het.

Gee jou bene `n hupstoot met `n vinnige knieë. Doen dit 10 keer.

Maak `n bondel van 10 klimmersoefeninge.

Maak `n bondel skêrsprings, plank baadjies en verdeelde longe. Elke lot moet 10 keer gedoen word om as `n volledige kring beskou te word.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 14

Fokus op aktiwiteite aërobies en anaërobies. Ontwikkel krag en krag terwyl u weerstand voortdurend ontwikkel. Dit bevat `n weerstand van jou hele liggaam om dit te doen.

Voltooi hierdie kring deur 10 squats, 10 squats met druk bo, 10 Tricep pers, 10 sirkels met skouers in elke rigting, 10 biceps krulle en 10 skuins.

Na afronding, herhaal die stroombaan vir nog 5 minute.

Deel 4

Hou beheer oor jou vegvaardighede in MMA

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 15

Motiveer jouself en bly gemotiveerd. Dink aan al die MMA-groete, soos Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy en Georges St Pierre. Wat het hulle gemeen? Wees konsekwent met die manier waarop jy oefen en gefokus bly op jou doel om die beste te wees.

Het `n noue siening van ander en hul vordering. Wanneer jy jouself vergelyk met iemand anders, stel jy limiete op jouself. Fokus op geen grense nie.
Doel vir uitnemendheid. Fokus op jou ontwikkeling en groei as `n MMA-vegter. Vind jou impuls daar om suksesvol te wees.
Stel doelwitte wat jou uitdaag. Evalueer jou vordering gereeld en stel dan nuwe doelwitte.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 16

Kry ervaring in die ring sodat jy kan veg tot jou volle potensiaal. U kan elke dag oefen en oplei, maar daar is niks soos die ervaring van `n regte vierhoek nie. Wanneer jy gereed is, betree die ring en laat die ervaring jou leer.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 17

Wees buitengewoon en staan uit die res. Oorweeg hoeveel hulle graag verkoop om promotors te veg. Identifiseer en bestudeer wat fanatikas verkies om een vegter bo `n ander te verkies. As jy die vegter word waaroor almal praat, sal dit vir jou makliker wees om die titel te wen.

Probeer altyd om jou teenstander dood te maak wanneer jy in die hok is. Knockouts en opwindende voorleggings is baie meer pret vir die toeskouers as die beoordelaar se besluite.

Wys jou persoonlikheid As jy `n onvergeetlike persoonlikheid het, sal jy baie meer blootstelling kry.

Prent getiteld Word `n MMA-kampioen Stap 18

Neem geleenthede om tegnieke te oefen. Elke keer as jy oefen, mis nooit `n geleentheid om tegnieke uit verskillende dissiplines te oefen wat jy geleer het nie. Ongeag waar jy is of wat jy doen, kan jy die bewegings van vechtkunsten gebruik. Neem hierdie geleenthede om jou tegnieke te verbeter.

Byvoorbeeld, as jy oefeninge met die sakkies gaan doen, moenie dit net so gekmaak nie. Gebruik jou tegnieke, soos die verskillende skopboks en MMA bewegings.

As jy `n goeie vorm kan behou wanneer jou arms nie meer gee nie, het jy `n beter kans om jou beste te speel as jy in die hok is.

Prent getiteld Word `n MMA Kampioen Stap 19

Onthou om te oorreed met opleiding en gevegte. Jou liggaam sal tyd nodig hê om te rus en te herstel. As jy kies om jouself verder te stoot, sal dit jou prestasie negatief beïnvloed. Leer om hierdie punt te herken en, wanneer jy daar kom, gee jou liggaam die hersteltyd wat dit nodig het.

Die tekens en simptome wat jy in die verlede dalk te veel opgelei het, is om siek te wees voor `n kompetisie, oefenbeserings, `n afname in prestasie of om jou maksimum vlak te laat te bereik.

Die tekens en simptome wat jy dalk te veel in die hede opgelei het, sluit in `n hoë hartklop, `n hoë hartklop vir `n gegewe intensiteit van opleiding, `n toename in die hersteltyd van die hartritme tussen intervalle en apatie of gebrek aan entoesiasme vir opleiding.

wenke

Terwyl jy nie in die duurste gimnasium hoef te oefen nie, is dit belangrik om in jou opleiding te belê om die beste te wees.
Onthou om op uithouvermoë, buigsaamheid, krag, behendigheid en spoed te fokus wanneer u opleiding word om `n kampioen te word.
Die handhawing van `n streng dieet is belangrik vir die meeste worstelaars.

waarskuwings

Moet nooit glo dat jy die beste is nie. Alhoewel dit goed is om `n bietjie ego te hê, hou niemand van `n opgeblase kop nie. Dit sal jou val baie erger maak en baie meer verdien.

Wys meer ... (18)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante