Hoe om seksuele frustrasie te hanteer

Op een of ander stadium in ons lewens ly die meeste van ons seksuele frustrasie. Seksuele frustrasie kan baie oorsake hê: om nie `n vennoot te hê met wie hulle seksueel uitdruk nie, `n maat hê wat nie seksuele behoeftes bevredig nie, of selfs `n mens se eie geestelike of fisiese gesondheid is wat probleme in die slaapkamer veroorsaak. Dit is belangrik om te besin oor wat hierdie frustrasie in jou lewe kan veroorsaak en stappe doen om jou (jou maat) te help om beter te voel.

conținut

Stappe
Metode 1behandel frustrasie op jou eie
Metode 2vind `n oplossing met die hulp van `n paartjie
Metode 3soek na uitgange om frustrasie vry te stel
Metode 4oorweeg ander oorsake van frustrasie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Behandel frustrasie op jou eie

Masturbeer. Masturbasie is dikwels `n taboe-onderwerp, omring deur verkeerde inligting en skuld. Dit is egter `n produktiewe, gesonde en veilige manier om te weet wat dit is wat jou plesier gee. Om jou liggaam deur masturbasie te ondersoek, kan jou help om te verstaan wat vir jou die beste is en ook sodat jy dit aan jou maat kan kommunikeer.

Hou in gedagte dat masturbasie natuurlik en gesond is. Studies by die Kinsey Instituut dui daarop dat 90% van mans en 64% van vroue masturbeer, maar hierdie syfers is waarskynlik onakkuraat omdat baie mense nog skaam is om te erken dat hulle masturbeer.
Daar is baie mites rondom die vroulike orgasme. Een van die algemeenste is dat daar `n "korrekte" manier is om orgasme te bereik. Wel, dit is nie waar nie, aangesien vroue se liggame op verskillende maniere op stimulasie reageer. Sommige kan `n orgasme hê hoofsaaklik deur die stimulering van die klitoris, terwyl ander verkies om ander gebiede te stimuleer. Moenie skuldig voel as iets vir jou goed voel nie, maar nie vir ander nie (of andersom).
Baie mense kies om seks speelgoed te gebruik wanneer hulle masturbeer. Dit is gesond en normaal. As jy dit doen, moet jy al die instruksies lees en `n ontsmettingsmiddel gebruik om die speelgoed skoon en veilig te hou.
Masturbasie stel endorfiene vry, wat natuurlik die bui van die liggaam verbeter. Hulle kan die gevoel van stres en angs verlig, wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir seksuele frustrasie. Orgasme produseer ook die vrystelling van dopamien en oksitosien, wat help om te ontspan en slaap beter.
Eksperimenteer op jou eie met `n verskeidenheid tegnieke. Vind `n plek wat gemaklik is en leer hoe jou liggaam reageer op dinge soos aanraking, druk, penetrasie en fisiese inspanning.
As masturbasie iets is wat jy nie vanweë godsdienstige, filosofiese of persoonlike redes gemaklik voel nie, kan praat met `n terapeut jou help om skuldgevoelens of verleentheid te oorkom as jy hierdie metode wil toevlug.

Prent getiteld `n beter vriendin Stap 22

Vermy die voorlegging van jouself aan iemand anders se standaarde. Soms, veral vir vroue, kom seksuele frustrasie voor omdat jy dalk dink dat jy nie die manier waarop jy moet doen, moet doen nie. Onthou dat daar geen "normale" hoeveelheid seks is wat jy moet hê of `n "normale" manier om seksuele plesier te ervaar nie. Om ander se standaarde te verwerp vir wat jy moet voel, kan jou help om op jou eie plesier te fokus en wat jy en jou maat (as jy wil of wil) geniet.

Byvoorbeeld, sommige vroue mag dink dat hulle nie eintlik orgasmes het nie, want hulle is milder as wat in films of in pornografie gewys word. Moenie vergeet om te fokus op wat jy voel in plaas van om jouself te vergelyk met ideale of eksterne standaarde nie.

Vermy denke oor wat ander mense doen. Sommige paartjies kan bekommerd wees dat hulle nie `n "normale" hoeveelheid seks het nie, wat hulle kan frustreer selfs wanneer hulle geniet wat hulle het. Sommige mense mag dink dat hul behoeftes of behoeftes nie "normaal" is nie, wat hulle kan laat ontevrede voel omdat hulle bang is om op hulle te handel.

Terwyl jy nie jouself of jou maat moet oordeel vir hul wense of behoeftes nie, onthou dat alle seksuele aktiwiteite onder volwassenes moet wees wat hulle toestem. Aktiwiteite wat ander benadeel of die regte van die ander persoon skend, is nie aanvaarbaar nie. As jy bekommerd is oor jou wense of behoeftes, praat met `n geestesgesondheidspersoon.

Selfs seksuele begeertes en praktyke wat onkonvensioneel lyk, soos BDSM, kan op `n respekvolle en gesonde manier gedoen word. Dit kan nuttig wees om te kyk vir instruksies of gidse oor hoe om hierdie praktyke op etiese wyse te verrig.

Leer om jouself te aanvaar. Seksuele frustrasie kan voortspruit uit ontevredenheid met jou liggaam. Dit is moeilik om seksuele plesier te aanvaar as jy nie tevrede is met jou voorkoms nie. As jy die gevoel het dat jy nie liefde verdien nie of dat hulle nie van jou lief is nie, kan jy ook wegbly van verhoudings. Om jouself lief te hê en jouself te aanvaar vir hoe jy is, kan uiters belangrik wees om seksuele frustrasie te verlig.

Volgens sommige opnames is 91% van vroue in die Verenigde State nie gelukkig met hul liggame nie. Vroue in die besonder word voortdurend gebombardeer met beelde van hoe hul liggame "moet" lyk. Verwerp hierdie onrealistiese stereotipes en fokus op die vind van dinge waarvan jy lief is vir jou liggaam, maak nie saak hoe hulle lyk nie.

Omring jouself met positiewe mense wat van jou hou en omgee vir jou. Om vriende en geliefdes te hê wat hul besorgdheid vir jou toon en op jou eie voorwaardes aanvaar, kan jou help om jou eie vertroue te verhoog.

Aanvaar jou seksualiteit Gevoel van skuld of konflik oor jou seksualiteit, hetsy as gevolg van jou seksuele begeertes, leiding of enigiets anders, kan geweldige frustrasie veroorsaak. Aanvaar dat jy geniet van die dinge wat jy wil en dat jy aangetrokke voel tot wie jou aandag noem. Moenie toelaat dat iemand jou oordeel of sê dat jy anders moet wees nie.

Het afsprake met jou. Een deel van leer om jouself te aanvaar, is om jouself te sien as iemand wat die moeite werd is om tyd te spandeer en goed te doen. Hou `n romantiese datum vir een, kyk net na `n romantiese rolprent, stap `n lang wandeling op die strand, bring `n goeie boek by die kroeg en koop vir jou `n paar drankies. Onthou dat jy `n waardevolle en wenslike persoon is.

Haal jou aandag van orgasme af. Soms kan mense so `n obsessie met orgasme word dat hulle seks as `n mislukking sien as hulle nie een het nie. Dit kan net so maklik gebeur of jy `n maat het of nie. Die eksklusiewe konsentrasie op orgasme kan seks versteur van `n aangename ondervinding en dit maak `n boelie met `n kontrolelys. Om die aandag af te lei van die bereik van orgasme en die verwelkoming van die algehele ervaring, kan help om seksuele frustrasie te verlig, veral as jy dikwels moeilik is om klimaks te bereik.

Die onvermoë om orgasme na stimulasie te bereik, staan bekend as "anorgasmia" en raak baie mense, veral vroue. Soms gebeur hierdie toestand as gevolg van fisiese en soms sielkundige toestande. Gaan met jou dokter oor moontlike oorsake en vra of dit nodig mag wees om geestesgesondheidsbehandeling te ondergaan.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 13

Soek professionele hulp. Soms ontstaan frustrasie of seksuele probleme vir redes wat nie eens bewus is nie. Depressie, angs en stres kan seksuele probleme veroorsaak, asook stories van seksuele mishandeling of `n onderdrukkende kinderjare. `N Terapeut, veral `n kenner in seksterapie, kan jou help om jou eie seksualiteit te verken en uit te vind wat jou frustrasie en bekommernis veroorsaak.

Alhoewel seksterapeute gewoonlik met paartjies werk, werk baie van hulle ook met individue. Sielkundiges, maatskaplike werkers, dokters, huweliks- en familieterapeute of ander beraders met gespesialiseerde opleiding kan seksuele terapie bied. As jy in die Verenigde State woon, kan jy `n gelisensieerde seksterapeut vind in oorleg met die Amerikaanse Vereniging van Opvoeders, Beraders en Geslagsterapeute (Amerikaanse Vereniging van Geslagsopvoeders, Beraders en Terapeute) of met die Vereniging vir Seksuele Terapie en Navorsing (Terapeute of die Vereniging vir Seksterapie en Navorsing).

Dit kan ook help om met `n berader of terapeut oor ander areas van jou lewe te praat. Jy sal verbaas wees om die dinge wat jou sekslewe kan beïnvloed, te ken.

Seksterapeute het nie seksuele interaksies met hul kliënte nie. Trouens, hulle is eties verbied om in enige vorm van seksuele of romantiese verbintenis met hul kliënte betrokke te raak. As u in die Verenigde State woon en dit gebeur met u, moet u die Raad van Gedragswetenskappe (Raad van Gedragswetenskappe) van u staat.

Gesels oor jou sekslewe met `n professionele kan altyd `n bietjie ongemaklik lyk, maar jy moet die gevoel hê dat jou terapeut luister (en ook jou maat as hulle albei bywoon) sonder om jou te oordeel. As jy voel dat hy nie na jou luister of jou oordeel deur wat jy sê nie, raai ons jou aan om na `n ander professionele persoon te soek.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is nog `n algemene behandeling vir seksuele probleme. Dit kan jou help om nuttelose denkvorme oor jou en seks te identifiseer en uit te daag wat jou frustrasie kan veroorsaak.

Metode 2
Vind `n oplossing met die hulp van `n paartjie

Prent getiteld Behandel `n meisie Stap 9

Praat oor jou behoeftes. As jy in `n verhouding is, is dit waarskynlik dat jy op een of ander stadium `n onverenigbaarheid in die behoeftes van elkeen sal ervaar. Min mense het seksuele begeertes of behoeftes wat presies verenigbaar is, wat beteken dat jy en jou maat oop en eerlike gesprekke oor hul eie behoeftes moet hê.

Om te praat oor jou behoeftes kan aanvanklik ongemaklik lyk, maar in werklikheid kan dit `n goeie manier wees om met jou maat verband te hou.
Vind `n oomblik om te praat wanneer daar geen moontlikheid is om afgelei of onderbreek te word nie. Albei moet in staat wees om op die behoeftes van die verhouding te fokus en dit sal dalk nie moontlik wees as jy na jou gunsteling televisieprogram kyk of jy moeg is as gevolg van werk nie.
Gebruik eerlike en duidelike terme. Oor die algemeen is eufemisme `n sein wat ongemak aandui wanneer jy oor die liggaam en sy behoeftes praat. Ongelukkig kan eufemisme ook verwarring veroorsaak deurdat jou maat nie verstaan wat jy vra nie. Moenie skaam wees om die gepaste terme te gebruik wanneer jy oor jou liggaam en jou begeertes praat nie. Die woorde "vagina", "penis" of "mondelinge seks" is nie onsedeloos nie.
Uitdrukking van behoeftes is nie net geskik vir mense wat in `n langtermyn verhouding is nie. Enkelmense en dié in gemaklik geslagsverhoudings kan ook baat vind by oop en eerlike gesprekke oor hul behoeftes en begeertes.
Verskaf kommentaar tydens seksuele aktiwiteit. Moenie jou maat oordeel of druk nie en sê eerder: "Ek hou daarvan," of "Dit voel goed". Vermy die gebruik van woorde soos "nee" en sê eerder: "Jy voel beter as jy dit so doen" of "Ek verkies jou om dit so te doen". Hierdie kommunikasie kan jou maat help om te verstaan en te voldoen aan jou behoeftes.

Prent getiteld `n beter vriendin Stap 15

Vermy skuld of beoordeling. As jou verhouding deur seksuele probleme gaan, kan dit maklik wees om te dink dat alles jou lewensmaat se skuld is. Maar die gebruik van `n taal wat blameer of regter (bv. "Moenie my gee wat ek nodig het") op die verdediging en produktiewe kommunikasie blok sal sit. Probeer eerder die volgende tegnieke om `n produktiewe en gesonde praatjie te hê:

Gebruik bevestigings in die eerste persoon. Hulle sal u help om u eie behoeftes te kommunikeer sonder om u maat te probeer skandeer of skaam. Byvoorbeeld: "Ek het onlangs gevoel dat seks regtig voorspelbaar en ontkoppel is. Ek voel nie die verbinding met jou wat ek graag wil hê nie. "

Nooi jou maat om hul gevoelens te deel. Maak seker dat die praatjie nie eensydig is nie. Seks met `n maat is `n onderlinge ervaring, daarom vra hy oop vrae oor sy hou van, begeertes en ervarings. Byvoorbeeld: "Wat dink jy maak ons geslagslewe sinvol vir u?" Of "Hoe wil u aangeraak word?" Nuttige vrae oordra nie skuld of blokkeer die maniere van eksplorasie nie.

Moet nooit jou maat vir seks manipuleer of blameer nie. Jy kan Voel dat jou seksuele frustrasie `n teken is dat jou maat nie omgee vir jou behoeftes nie, maar die realiteit is waarskynlik nie so eenvoudig nie. Gebruik `n taal wat byvoorbeeld blameer, "As jy my regtig lief gehad het, sou jy _____ doen", dit beskadig die verhouding, vermy dit dus. Gebruik eerder die eerste persoon se bevestigings en let op hoe jy voel: "Wanneer ____ nie gebeur nie, voel ek onaantreklik of wenslik."

Prent getiteld Spice up Your Sex Life Stap 3

Neem gerus tyd vir romanse. Seks in flieks lyk te glansryker. Twee pare oë kruis en in `n kwessie van sekondes word die klere geskeur en op die grond gegooi. In die werklike lewe is dit nie hoe dit werk nie. Dit is nodig om `n voorbereiding te maak, selfs vir diegene wat net op datum is. Elke lid van die egpaar stem saam vir `n uur, ruil telefoonoproepe, storte, berei hul vel en dan vind die pret plaas. Hoekom moet dit anders wees in `n verhouding? Dit kan maklik wees om seks te maak op die agtergrond, waar dit simmers totdat dit ontplof in woede of frustrasie. Intensief seks en romanse kan help om spanning te verlig en te verseker dat albei kry wat hulle nodig het.

Verander jou roetine As jy gewoonlik tot die einde van die dag wag om seksuele verhoudings met jou maat te begin, probeer om dit eendag te verander en seks te hê in die oggend of selfs tydens middagete. Dit kan veral nuttig wees as jy snags moeg voel. Onthou dat daar geen regte of verkeerde tyd is vir jou en jou maat om pret te hê nie. Doen wat vir jou werk.

Organiseer `n uur om seks te hê. Dit lyk dalk of dit romanse is om dood te maak, maar in werklikheid organiseer 80% getroude paartjies `n skedule vir seksuele interaksies. Om `n skedule vir seks te organiseer, sal nie net verseker dat jy onthou om die tyd saam te vat nie, maar dit sal jou ook iets gee om te begeer.

Ervaring. As jy al `n rukkie in `n verhouding was, is dit heeltemal natuurlik dat jou sekslewe minder intens of opwindend kan wees as wat dit aanvanklik was. Gerieflikheid en vertroudheid is die basiese komponente van intimiteit en toewyding, maar hulle kan ook seksuele interaksies lyk voorspelbaar of selfs meganies, wat baie frustrasie kan veroorsaak. Praat met jou maat oor maniere om die verhouding met erotiek te herstel en onthou dat seks veel meer is as net omgang. Wees kreatief en werk saam om dinge te vind wat jou opgewonde maak en jou bevredig.

Die uitvoering van ander tipes seksuele aktiwiteite wat jy nie normaalweg doen nie, soos onderlinge masturbasie, kan jou sekslewe help herleef.

Jy kan ook speelgoed of seksuele implemente inkorporeer. Hulle kan veral handig wees as `n lid van die egpaar moeite het om orgasme te bereik.

Dinge soos stories en erotiese beelde kan vir paartjies opwindend wees as hulle hulle albei geniet. Hulle kan jou help om jou maat se fantasieë te ontdek en `n gevoel van gedeelde ervaring te ontwikkel. As jou maat egter nie gemaklik voel met hierdie dinge of dit nie geniet nie, moenie hulle dwing om dit te doen nie.

Dink aan aktiwiteite wat jy met jou lewensmaat kan doen en dit is eroties, maar sluit nie gemeenskap in nie. Dit kan jou help om uit die "roetine" te kom en jou "toolbox" van genotvolle ervarings uit te brei. Byvoorbeeld, jy kan sensoriese teikens in jou liefdeslewe inkorporeer. Dit is `n beradingstegniek waarin jy uitsluitlik moet fokus op die gee en ontvang van erotiese strale sonder die doel om orgasme te bereik. Dit gaan alles oor die reis, nie die bestemming nie.

Vroue voel dikwels tevrede met seks, selfs wanneer hulle nie orgasme bereik nie en die genot van seks kan ervaar as `n manier om hul emosionele verhouding met `n maat uit te druk. Moenie toelaat dat jy fokus op orgasme verhoed dat jy deelneem en ten volle geniet van enige aktiwiteit wat jy kies om te doen nie.

Prent getiteld Bepaal of `n ou om jou is, want hy hou van jou Stap 7

Besluit om opwinding te voel. Baie mense, veral vroue, het `n behoefte om fisies opgewek te word voordat hulle belangstel om seks te hê. As jy wag om seks te hê totdat jy seksuele begeerte ervaar, kan jy lank wag, wat seksuele frustrasie kan veroorsaak. Om opsetlik opgewonde te wees en seks voorberei, kan jou help om hierdie frustrasie te verlig.

Soos vroeër genoem, kan die skedulering van seksuele ontmoetings u help met hierdie stap. As u weet dat u Vrydagaand `n afspraak sal hê, is dit waarskynlik makliker vir u om die regte gemoedstoestand te bereik en die bewuste besluit op te wek.

Die siklus van vroulike seksuele reaksie is meer ingewikkeld (in die algemeen) as die manlike siklus. Terwyl baie manlike seksuele aktiwiteite redelik lineêr is (begeerte, opwinding, orgasme), kan vroue op `n meer sikliese wyse `n seksuele respons ervaar. U kan hierdie stadiums in `n ander volgorde ervaar, of u mag nie een of meer van hulle ervaar nie. Daarom kan dit vir vroue veral belangrik wees om fisies opgewek te word voordat hulle hul begeerte wakker maak.

Hierdie verskil in die seksuele reaksie siklus Dit is nie `n regverdiging om te probeer om `n vrou aan te moedig om seks te hê wanneer sy nie wil nie. As `n persoon sê dat hulle nie seks wil hê nie, beteken dit dat hulle nie wil hê nie. Moenie dit druk nie.

Prent getiteld Spice Up Your Sex Life Stap 5

Leer om te gee. Soms sal jou maat en jy divergente behoeftes of begeertes hê. Miskien het een van julle `n fantasie of perversie wat nie na die ander se smaak is nie. Miskien het een van julle meer seksuele interaksies nodig as die ander. `N Deel van `n gesonde en gelukkige seksuele verhouding is om te leer sodat die behoeftes van albei tevrede is, wat hulle gemaklik en gerespekteer sal laat voel.

As jou lewensmaat byvoorbeeld `n erotiese fantasie het wat jy nie deel nie, kan jy haar probeer omhels terwyl sy masturbeer, gebruik frases in die slaapkamer wat daardie fantasie kan uitlok of `n erotiese storie oor haar kan lees. Moet egter niks doen wat u of u lewensmaat ongemaklik maak nie.

`N Algemene mite is dat vroue nie soveel belangstel in seks as mans nie, maar dit is nie waar nie. Trouens, baie vroue wil hê Meer seks as jou manlike vennote. Die meeste studies toon aan dat volwasse mans en vroue in ongeveer dieselfde verhouding oor seks dink. Moenie aanvaar dat jy die wense en behoeftes van jou maat ken nie. Dit is beter om hom te vra.

Prent getiteld Spice up Your Sex Step 4Bullet2

Ontwikkel intimiteit in ander gebiede. Vir paartjies kan seks `n basiese manier wees om hul liefde en intimiteit te bevorder. As een van u voel dat u nie die gewenste intimiteit deur middel van seks het nie, kan die verhouding ly. Soek na ander vorms behalwe seks om intimiteit as `n paartjie aan te moedig. Dit kan help om die druk van seks as die enigste oomblik van verband te verlig.

Byvoorbeeld, oorweeg die moontlikheid van `n stokperdjie of `n ontspanningsaktiwiteit as `n paartjie. Om saam te werk om `n doel te bereik, selfs as dit leer om `n nuwe gereg saam te berei, kan `n gevoel van intimiteit en gedeelde doel bevorder.

Fokus op die tyd om jou waardering en liefde vir jou lewensmaat elke dag uit te druk. Wees so spesifiek as moontlik sodat u woorde oordra dat u regtig fokus op iets waarvan u lief is vir u maat. Byvoorbeeld: "Die blou trui wat jy het, is een van my gunstelinge omdat dit jou pragtige blou oë uitlig, of" Ek waardeer dit regtig dat jy vandag die aandete vir die kinders voorberei het sodat ek na my leesklub kan gaan. Ek is lief vir wat jy verstaan en dat jy my behoeftes probeer bevredig. "

Prent getiteld Behandel bo-rugpyn Stap 15

Oorweeg om `n terapeut te besoek. Terapie kan vir jou as persoon nuttig wees, maar dit is dikwels ook vir paartjies. `N Gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut of seksterapeut kan jou help om beter met jou maat te kommunikeer en jou metodes te leer om jou frustrasies op `n gesonde en bruikbare manier aan te spreek.

Metode 3
Soek na uitgange om frustrasie vry te stel

Prent getiteld Motiveer jouself om gewig te verloor Stap 3

Doen fisiese aktiwiteite Dit is moontlik om enige vorm van frustrasie (fisies of andersins) deur fisiese inspanning te verlig. Sport soos kickboxing of vechtkunsten is veral doeltreffend. Hulle sal jou tyd besig hou, jou gedagtes na `n ander plek verplaas en jou adrenalienvlakke verhoog, wat `n gesonde alternatief is.

Enige oefening is goed, selfs die joga, Gewigs oefening en standaard kardiovaskulêre oefening. Nie net is dit goed verstandelik nie, maar ook fisies.

Gebruik kuns of ander strelende tydverdrywe as `n uitweg. As jy nie baie belangstel in sport of oefeninge nie, soek na meer artistieke tydverdryf as `n uitweg. Hierdie aktiwiteite kan ongelooflik katarties en strelend wees. Daarbenewens kan minder angs jou frustrasie verminder. Hoe minder spanning jy het oor die res van jou lewe, hoe rustiger sal jy daaroor wees.

Oorweeg die moontlikheid van verf, kok, doen DIY projekte by die huis, maak kerse of pottebakkery, speel `n instrument, werk in timmerwerk of doen `n stokperdjie wat aantreklik is en jou toelaat om daaraan deel te neem. Jy sal ook `n talent ontwikkel!

Prent getiteld Spice up Your Sex Step 14

Gebruik tegnologie Met vandag se tegnologie is langafstandverhoudinge nog nooit so maklik nie. As jy seksuele frustrasie het omdat jou maat weg is, gebruik Skype, Facetime of net stuur erotiese sms-boodskappe. Dit is nie dieselfde nie, maar dit kan beslis nuttig wees!

Sommige mense is `n bietjie huiwerig om seks op die foon of iets soortgelyks te hê. Dit kan iets wees wat jy stadig met jou maat moet voorstel. Begin geleidelik herhaal hoeveel jy haar mis en hoe jy haar wil raak, en gaan van daar af.

Metode 4
Oorweeg ander oorsake van frustrasie

Beeld getiteld Deal With Unexplained Pains Stap 22

Praat met jou dokter. Sommige oorsake van seksuele frustrasie, soos erektiele disfunksie of probleme met die opwekking van opwinding of orgasme, kan mediese oorsake hê. Jou dokter kan `n paar behandeling alternatiewe of veranderinge in jou lewenstyl aanbeveel wat jou kan help om jou probleme te hanteer, wat jou sal toelaat om van daardie frustrasie te verlig.

Erektiele disfunksie is `n algemene oorsaak van seksuele frustrasie, nie net vir mans nie, maar ook vir hul maats. Hartsiektes, diabetes en sommige voorskrifte kan inmeng met `n man se vermoë om `n ereksie te behaal en in stand te hou.
Ouderdom is `n ander baie algemene faktor in seksuele frustrasie vir beide mans en vroue. Seksuele disfunksie word meer algemeen in mans en vroue soos hulle ouer word. Jou dokter kan jou help om behandelingsopsies te vind wat jou probleme verlig.

Prent getiteld Kry Groter Natuurlik Stap 5

Rus meer. Moegheid kan die skuldige wees agter seksuele probleme soos erektiele disfunksie en die moeilikheid om orgasme te bereik. Moeg voel kan opwinding sowel as prestasie beïnvloed. Jy kan dalk gefrustreerd voel omdat jy seks wil hê, maar jy het nie die energie om dit te doen nie, of omdat jy probeer om seks te hê en jy nie die belangstelling as gevolg van moegheid kan hou nie. Om genoeg te rus kan jou help verjong en voorberei vir seks.

Slaapapnoe kan `n ontstellende faktor wees, veral vir mans en vir mense wat oorgewig is. As jy gereeld moeg word en nie gerus voel nie, selfs nadat jy genoeg slaap kry, raadpleeg jou dokter oor moontlike behandelingsopsies.

Hanteer jou stres Stres kan jou vermoë om seks te geniet, beïnvloed. As jy nie stres goed kan hanteer nie, praat met `n sielkundige of jou dokter oor moontlike oplossings. Jou seksuele simptome (of dié van jou maat) kan die newe-effek van die grootste spanning wees.

Probeer die joga, meditasie en Diep asemhalingsoefeninge om die daaglikse spanning te verlig.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 15

Hanteer depressie. Depressie is die hoofoorsaak in baie gevalle van seksuele disfunksie. As u probleme met depressie het, kan u `n seksuele begeerte onder normale omstandighede hê wat u of u lewensmaat kan frustreer. Soek behandeling van `n geestesgesondheidswerker kan jou help om jou depressie te hanteer en ook jou seksuele begeerte te laat herleef.

Die brein is die grootste seksuele orgaan in die mens en moet behoorlik werk om jou sekslewe gelukkig en gesond te maak. Kliniese depressie kom dikwels voor as gevolg van chemiese wanbalanse wat libido kan beïnvloed en die vermoë om goeie seksuele prestasie te hê.

Dikwels kan depressie ook gevoelens van persoonlike waardeloosheid of hartseer veroorsaak wat die vermoë kan beïnvloed om seksueel wenslik te voel. Om hulp te bied om u depressie te behandel, kan u ook help om hierdie gevoelens te oorkom, wat u toelaat om meer wenslik te voel en groter seksuele begeerte te ervaar.

Sommige antidepressante medikasie kan ook inmeng met jou seksuele begeerte. As u antidepressante gebruik en ongewenste newe-effekte rakende u seksuele aktiwiteit ervaar, praat met u dokter. Moet nooit ophou om die dosis self te neem of te verander nie.

Soek alternatiewe bronne van plesier. As jou seksuele frustrasie die gevolg is van `n fisieke gestremdheid, moenie moed verloor nie. Baie mense met gestremdhede het gesonde en bevredigende sekslewe.

Studies het getoon dat byna enige deel van ons liggaam as `n erogene sone kan funksioneer. Moenie jouself beperk tot die gebruik van net jou geslagsdele nie.

Betrek al jou sintuie. Onthou dat seks meer is as net genitale kontak. Betrek die sin van sig, ruik, hoor, raak en smaak in jou seksuele ervarings.

Baie mense wat sensasie in die genitale gebied verloor het, kan nog steeds orgasme deur genitale stimulasie ervaar. Jy kan dit net in `n ander deel van jou liggaam voel as wat jy verwag het.

U kan ook voordeel trek uit tantriese seks tegnieke. Tantriese seks sluit oosterse filosofieë van bewustheid in en bly in die hede. Dit kan jou help om enige aktiwiteit te geniet wat jy kan ervaar sonder om bekommerd te wees oor wat jy dalk nie kan doen nie. Byvoorbeeld, om uitsluitlik op die sensasie van `n aktiwiteit te fokus of om bewus te wees van jou asemhaling kan jou help om "in die oomblik" te bly.

wenke

Gebruik altyd veilige seks. Gebruik kondome, voorbehoedmetodes en vra jou maat oor jou seksuele geskiedenis en as jy enige seksueel oordraagbare siekte het.

waarskuwings

Seks moet slegs onder toestemmende volwassenes beoefen word.
Moet nooit iemand aanspoor om seks te hê nie. Respekteer die reg van die ander persoon om te weier.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante