Hoe om te stop masturbeer

Met hierdie wikiHow artikel, sal jy weet hoe om jou verslawing aan masturbasie te stop deur jouself bewoon te hou en die regte ingesteldheid te hê.

conținut

Stappe
Deel 1bly besig en gefokus
Deel 2met die regte ingesteldheid
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Bly besig en gefokus

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 3

Vind `n ander manier om jou tyd te beset en jou energie te spandeer. Voltooi jou lewe met interessante aktiwiteite. Die opwinding om iets anders te doen, kan jou help om die behoefte om te masturbeer, en jy sal ook `n afleiding hê wanneer jy die volgende keer voel. Probeer enige van die volgende opsies:

Wees kreatief. Die proses van die omskakeling van seksuele begeertes in `n kreatiewe uitkoms (sublimasie) is iets wat monnike en wyses al eeue lank gedoen het. Begin skryf, speel `n musiekinstrument, verf, teken of doen enigiets waarmee jy produktief voel.
Oefen `n sport. Om te presteer in `n sport vereis dissipline en deursettingsvermoë. Ontwikkel `n belangstelling in atletiek of swem of `n groepsport soos sokker, baseball, basketbal of tennis. Hou in gedagte dat enige tipe oefening jou sal help om spanning te verlig, gelukkiger te voel en op `n positiewe manier op jou fisiese voorkoms te fokus. Joga is `n ander soort oefening wat jou kan help om meer ontspanne te voel en minder geneig om die skielike behoefte om te masturbeer, te voel.
Neem `n gesonde dieet. Vrugte en groente het gesonde effekte op die liggaam en verskaf die nodige voedingstowwe om energie te verhoog en die moontlikhede om meer aktief te wees gedurende die dag.
Vind `n nuwe stokperdjie of ontwikkel `n vaardigheid. Om iets te leer wat tyd neem om te bemeester, kan jou brein fokus op die bevrediging om jou doelwitte te bereik in plaas van die onmiddellike tevredenheid wat masturbasie lewer. Probeer vaardighede soos kook, timmerwerk, boogwerk, deeg, retoriek of tuinmaak.
Doen vrywillige werk. Gebruik jou energie om ander jongmense minder gelukkig as jy te help. Byvoorbeeld, jy kan in `n skuiling werk, lae-inkomste studente help, verswakte gebiede opruim of geld vir `n goeie oorsaak insamel. Jy sal `n altruïstiese gevoel voel om ander te help en jy sal minder tyd hê om van jou doelwitte te afwyk.

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 2

Maak `n plan om masturbasie te vermy in die verleidelike oomblikke van die dag. As jy probleme het voordat jy gaan slaap of in die stort, moet jy weerhou van enige versoeking om te masturbeer. As dit byvoorbeeld `n probleem in die nag is, gooi jouself op die vloer en doen stoot totdat jy te moeg is om iets anders as slaap te doen. As jy die tyd in die stort te aanloklik vind, moet jy eers baie koue water gebruik (jy wil nie lank daar wees nie).

As jy altyd masturbeer wanneer jy by die skool kom, maak seker dat jy `n stewige plan het om enige verveling wat jy mag voel, te vermy. As jy baie min dinge het om te doen, sal jou gedagtes dikwels afgelei word met seksuele gedagtes. Probeer om jou skedule te beset. Jy sal besef dat dit makliker is om masturbasie te vermy as jy te besig is of moeg is om jou energie aan enige afleiding te bestee.

As jy in die oggend versoek word om te masturbeer, probeer om te slaap met iets meer as `n laag klere. Sodoende raak jy baie moeiliker om jou aan te raak.

Prent getiteld Hoe om `n Masturbasie Addiction deel 1 stap 3 te stop

Beperk jou eensaamheid. As jy gereeld masturbeer omdat jy alleen voel, soek maniere om so sosiaal gepleeg as moontlik te wees. Dit is, jy sal soveel klubs of aktiwiteite moet aansluit soos jy kan. Aanvaar en maak meer uitnodigings aan mense en probeer nuwe maniere maak om vriende te maak. As jy iemand wil dateer, oorweeg dit om `n vriend te vra om `n afspraak te reël of by `n aanlyn-dating site aan te sluit.

Nog `n ding wat jy kan doen is om die geleenthede te beperk wanneer jy waarskynlik alleen by die huis is. As jy geneig is om een of twee uur te masturbeer voordat jou ouers huis toe gaan na werk, gaan stap in die tyd of doen jou huiswerk in `n kafeteria.

Selfs al is al jou vriende besig, maar jy wil jou begeerte om te masturbeer, beperk tot openbare plekke. Byvoorbeeld, in plaas van om `n wedstryd by die huis te kyk, kyk na `n sportbalk. Alhoewel dit waar is dat jy nie met jou vriende sal rondhang nie, sal jy nie alleen wees nie en sal jy nie tyd hê om te masturbeer nie.

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 4

Hou op om pornografie op jou rekenaar te kyk. Een van die redes waarom jy soveel mag masturbeer, is dat jy weet dat jy binne enkele sekondes toegang tot pornografie kan hê as jy wil. As jy egter nie die wilskrag het om op te hou om self pornografie te kyk nie, kan jy ander stappe doen om dit te bereik:

Oorweeg die installering van `n pornografie blokkeringsprogram op u rekenaar. Uiteraard sal u die wagwoord ken om die blokkeerfunksie te omseil, maar die eenvoudige feit dat u dit skryf, sal u herinner aan u prioriteite. Jy kan ook `n ewekansige wagwoord in `n tekslêer skryf, kopieer en plak dit wanneer jy inteken en jou wagwoord verifieer en dan die tekslêer verwyder, sodat jy nie die wagwoord van jou eie pornoblokker kan ken nie. Dit is die beste manier om sterk te bly en red jouself die moeilikheid.

As jy die neiging het om te masturbeer terwyl jy pornografie op jou rekenaar kyk, sit dit in `n kamer waar ander jou kan sien.

As jy `n fisiese versameling van pornografie het, moet jy so gou as moontlik ontslae raak!

Soek hulp Webtoepassings vir pornografieverslawing soos "Brainbuddy" is ontwerp om nuwe verbindings in die brein te maak sodat jy `n ware verband in plaas van pornografie verlang.

Probeer om aanhoudend en geduldig te wees. Stop masturbasie sal nie oornag gebeur nie, dit is `n proses wat toewyding vereis, en jy kan soms foute of terugval maak. Die werklike probleem is om te volhard, dus verbind jouself nou en moenie klein foute in jou pad kry nie.

Vestig `n beloningstelsel. Sobrano bly op die regte pad en beloon jouself as jy `n goeie gedrag het. As jy byvoorbeeld twee weke kan wees sonder om een keer masturbeer, beloon jouself met iets klein soos `n nuwe speletjie of `n roomyskegel.

Die beloningstelsels is uitstekend, maak seker dat jy nie jouself beloon met dieselfde ding wat jy probeer wen nie, dit is masturbasie. As jy vir jouself sê dat jy jouself met masturbasie sal beloon na `n week nadat jy dit nie gedoen het nie, dan sal jy dit net verander in iets wat jy regtig wil hê met meer begeertes.

Deel 2
Met die regte ingesteldheid

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 1

Hou op om jouself te straf Oorweeg dit so: as jy voortdurend obsesseer oor die feit dat sommige mense van masturbasie afkeur, dan sal jy steeds oor masturbasie dink. Moenie jou verslawing aan masturbasie vir `n ander verander nie. Alle verslawings is so verwant dat jy niks sal oplos nie. In plaas daarvan, erken dat terwyl oormatige masturbasie vir jou `n probleem was, volhard om jou impulse te stop.

Onthou dat jy `n mens is en mense masturbeer. Sommige studies toon dat ongeveer 95% van mans en 89% van vroue erken dat hulle masturbeer het. Jy sal minder skaam voel as jy besef dat jy nie alleen is nie.
Probeer om nie in wanhoop te val nie deur die oomblikke wat jy spandeer het, te onthou, voel jammer vir jouself wanneer jy jou verslawing kon opgedoen het.

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 7

Moenie die mites oor die skade van masturbasie glo nie. As jy jou verslawing aan masturbasie wil stop, moet jy dit om persoonlike en morele redes doen, nie om redes wat verband hou met gesondheid nie. Die enigste werklike gesondheidsprobleem wat jou kan veroorsaak, is die pyn en wreedheid van chroniese masturbasie, maar dit kan verdwyn as jy ophou om jouself so dikwels aan te raak. Hier bied ons `n paar dinge aan wat masturbasie Dit sal nie aan jou liggaam doen nie:

masturbasie Dit sal nie jou onvrugbaarheid, voortydige ejakulasie of impotensie veroorsaak nie.

masturbasie Dit sal jou nie kwaadwillig maak nie.

masturbasie Dit sal nie blindheid of katarakte veroorsaak nie.

masturbasie Dit sal nie gereelde urinering veroorsaak nie.

masturbasie geen Dit sal jou gesigshare, jou groei, jou gesigstrekke, jou niere of jou testikels beïnvloed - dit sal nie velprobleme of enige groot fisiese probleme veroorsaak nie! Dit is mites.

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 8

Onthou dat alles sal verbeter. As jy geloof het dat jy regtig `n manier kan vind om jou verslawing aan masturbasie te stop, dan kan jy dit doen. Miskien is jou doel om nie heeltemal te stop masturbeer nie, maar om die tye wat jy masturbeer tot `n gesonde hoeveelheid, soos een of twee keer per dag te beperk (wat nie sleg is nie). As jy regtig glo dat jy hierdie stryd kan wen, sal jy baie meer kanse hê om te slaag in plaas van om jouself te betwyfel.

Daar word gesê dat daar dae kan wees wanneer jy terugval. As jy een dag masturbeer wat jy nie beplan het nie, moenie dink nie "In elk geval, ek het in elk geval my dag verwoes" en dan moet jy die res van die dag masturbeer. Dit is net so logies om te dink dat jy `n hele koek moet eet net omdat jy `n koekie geëet het en jou dieet van die dag veronderstel het.

Prent getiteld Hoe om `n Masturbasie Addiction deel 2 stap 4 te stop

Hou in gedagte wanneer jy hulp soek. As jy alles probeer het en jou verslawing nog nie kan beheer nie, kan dit tyd wees om iemand anders oor jou probleem te vertel en hulp vra. Moenie verleë voel nie en onthou dat baie mense probleme het wat soortgelyk is aan `n verslawing. Soek hulp is `n moedige aksie en byna almal wat jy vra, sal dit as sodanig sien.

Vra jou godsdienstige leier vir leiding. As jy aan `n kerk behoort, oorweeg om hulp van jou plaaslike geestelikes te vra. Hou drie dinge in gedagte: eerstens, hierdie mense is deel van die geestelikes, want hulle is toegewyd om te help hul tweede congregaciones- waarskynlik reeds gehelp iemand verslaaf aan uiteindelik masturbación-, hulle is onderhewig aan streng vertroulikheid. Versoek `n privaat afspraak met jou pastoor, biskop, imam, rabbi of ander godsdienstige leier en kyk of hul advies jou kan help.

Beplan `n afspraak met `n professionele dokter. Beraders, sielkundiges en psigiaters word opgelei om mense met verskillende grade van verslawing te help. Begin deur `n terapeut in u omgewing te sien wat u verslawing kan evalueer en, indien nodig, meer gespesialiseerde hulp aanbeveel. Daar is verskeie behandelingsopsies beskikbaar, van kognitiewe gedragsterapieë tot medikasie.

wenke

Hou in gedagte dat masturbasie dikwels in die nag gedoen word. As jy elke middag in die middag oefen, sal jy snags moeg wees en verkies om te slaap in plaas van masturbeer.
As die impuls baie intens is, neem `n koue stort! Dit sal jou nie net help om jou gedagtes te kalmeer nie, maar ook ander voordele vir algemene gesondheid en energie.
Hou die langtermyn-effekte van jou masturbasie in gedagte. Ontwikkel nuwe gesonde gewoontes en geniet die gevoel van daaglikse sukses.
Verdeel suiwer gedagtes deur heilige boeke te lees soos die Bhágavad Guitá, die Bybel, die Koran, ens. voordat jy gaan slaap.
Aflei jou gedagtes van masturbasie met musiek met nie-seksuele inhoud.
Dit sal makliker wees om te stop as jy in `n verhouding is waar jou maat jou kan help. Byvoorbeeld, spandeer meer tyd om `n fliek te kyk, te gaan inkopies doen of selfs sport te speel met jou maat. Op hierdie manier sal jy die waarborg hê dat impulse nie meer teenwoordig is nie en dit is baie waarskynlik dat jy hulle mettertyd sal vergeet.
As jy voel die behoefte om te masturbeer, gaan vir `n vinnige stap of draf. Probeer altyd om jouself te beset wanneer begeerte ontstaan.
Vermy om op die bed te sit. Gebruik `n tafel, stoel en sit altyd saam met ander mense.
Stel klein doelwitte. Eerstens, trazaat is drie dae sonder om dit te doen, die derde dag sal die struikelblok wees en sodra jy dit slaag, sal jy weet dat jy verbind is. Probeer dan een week, tien dae, twee weke, sewentien dae, ens.
Dink aan jou familie of enige ander persoon en dink dat hulle jou sien.

waarskuwings

Sommige video speletjies, films en selfs boeke bevat seksuele materiaal, soos seksueel aantreklike karakters of seksuele aktiwiteit (drukkies, passievolle soen of selfs liefde). Dus, as jy video speletjies speel om jou momentum af te lei, wees versigtig!
Onthou dat lede van die geestelikes en professionele dokters menslik is en ook vatbaar is vir foute. As jy iemand vir hulp vra en hy of sy `n oplossing voorstel, kan jy baie ongemaklik voel. Vind `n tweede mening.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante