dmylogi.com

Hoe om pornografie te vervang

Daar is baie redes waarom jy minder pornografie wil sien of ophou om dit te sien, soos wanneer jy `n nuwe verhouding het, wil jy die egpaar respekteer, meer beheer oor gedagtes en dade wil hê, of die pornografiese industrie nie wil ondersteun nie. Wat ook al jou redes is, is dit heeltemal moontlik om minder te sien of op te hou om dit te sien.

stappe

Metode 1

Vervang pornografie
Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 1
1
Soek vir pret aktiwiteite. In plaas van die tydelike plesier wat jou later laat skuldig maak, belê in jou geluk. As jy niks het om te doen nie, begin iets wat jou geluk gee (pornografie gee plesier, nie geluk nie). Kyk vir aktiwiteite wat baie van jou tyd neem en jou toelaat om huis toe te gaan, of ten minste `n aansienlike hoeveelheid tyd in beslag te neem.
  • Wend jouself aan na sekere stokperdjies wat jy wil, veral sosiale stokperdjies wat jou toelaat om vriende te maak en pret te hê. Hulle kan spanne of sportligas, drafklubs of naaldwerkgroepe wees. Doen wat jou belangstelling boei!
  • Begin kook, gaan na die gimnasium na werk of skool, of spandeer meer tyd saam met jou vriende. As dit te teleurstellend is om tuis te wees, moet jy verlaat gedurende kwesbare ure. Gaan winkelen by die supermark, besoek `n vriend of doen vrywilligerswerk.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 2
    2
    Vermy die gebruik van pornografie as gevolg van verveling of angs. As gevolg van sy relatiewe gemak van toegang en anonimiteit, kan pornografie maklik `n manier word om af te lei van ergernis, angs of angs. As jy voel dat jy pornografie kyk, moet jy diep asemhaal. Vra jouself af: "Is dit die manier waarop ek wil ontsnap?" Indien wel, besluit om iets anders te probeer.
  • Miskien sien jy jouself na `n argument om na pornografie te draai, om verligting te soek as jy krank voel of as `n verskoning om niks onaangenaam te doen nie. Jy kan ook pornografie as `n vulsel kyk as jy verveeld is.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 3
    3
    Lei jouself. Doen wat jy kan om jou gedagtes van kompulsiewe verbruik van pornografie weg van jou gedagtes te verander deur die fokus van jou aandag te verander. Ontspan jouself deur `n boek te lees, vliegtuiemodelle te maak, met die telefoon te praat of grappige video`s op die internet te kyk. Doen wat jy kan om jou gedagtes te besin met iets anders as pornografie tot die gril gaan weg.
  • As jy nie weet wat om te doen om jouself af te lei nie, doen iets eenvoudig en herhalend, soos klere of afwas.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 4
    4
    Ontwikkel jou vaardighede van verbetering. Sommige sien pornografie om hul gevoelens as `n ontsnapping te konfronteer. In plaas daarvan om dit te doen, lyk dit of dit moontlik is om oorkom te word. As jy voel, gaan stap, skryf `n dagboek of vertel `n vriend. In plaas daarvan om weg te draai van onaangename emosies, neem `n oomblik om die negatiewe emosies te ondersoek en vra jouself of daar spesifiek iets is waaraan jy aandag kan skenk.
  • Oefen diep asemhaling. Sit gemaklik en probeer elkeen inasem en uitasem totdat jy heeltemal ontspanne voel.
  • Skryf `n tydskrif of gebruik kuns (tekening, beeldhouwerk) as `n gesonde manier om dinge te konfronteer. Om musiek te skep of te luister, kan ook nuttig wees. Jy moet met jou emosies kontak en jou gedagtes aktief gebruik.
  • Oorkom vaardighede help om daaglikse en opgehoopte stres te hanteer. Wanneer jy hierdie verbeteringsvaardighede ondersoek, doen dinge wat by jou lewe voeg, nie afgetrek word nie. Vir meer inligting, lees die artikel "Hoe om te gaan met emosionele pyn".
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 5
    5
    Oordink. Een manier om beheer oor die verstand te verkry, is deur middel van meditasie. Alhoewel jou liggaam gretig is om pornografie te sien, is dit jou gedagtes wat besluit of dit gedoen moet word of nie. Wees die meester van jou gedagtes deur meditasie te oefen. Meditasie kan jou help om impulsiwiteit te vermy en `n beter balans tussen jou liggaam en liggaam te vind.
  • As jy so voel, begin diep asemhaal. Sluit jou oë en begin om jou liggaam en gees te ontspan. Laat jou gedagtes `n oomblik dink, dan beweeg hulle weg van jou bewussyn en fokus op jou asemhaling. Alle gedagtes kan `n verskyning maak, maar dan kan hulle geskors word. Fokus hoofsaaklik op die waarneming van jou asemhaling. Dit bereik die punt van diep ontspanning.
  • Daar is baie soorte meditasie. U kan konsentreer op u verstand of u kan op `n woord of frase fokus soos "Ek is lief vir myself".
  • Meditasie is die mees doeltreffende wanneer dit gereeld gereeld word.
  • Vir meer inligting om te mediteer, lees ons artikel vir beginners "Hoe om te mediteer".

    • Metode 2

    Skep nog `n seksuele atmosfeer
    Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 6
    1


    Skep `n omgewing sonder pornografie. Stel jouself tot sukses deur alle versoekings te verwyder om pornografie te sien. Verwyder al die lêers wat jy op jou rekenaar het, tydskrifte herwin en webwerwe blokkeer. As jy jou rekenaar in jou slaapkamer het, is dit aanloklik, gebruik slegs die rekenaar op openbare plekke of vir beperkte hoeveelhede tyd elke dag. U kan selfs u blaaierinstellings verander om pornografiese webwerwe te blokkeer. Verminder al die risiko`s wat `n versoeking kan wees.
    • Verwag probleme en let op jou omgewing om dwang te vermy.
    • Verander die opset van jou soekenjin. Soms kan `n soektog op die internet per ongeluk jou pornografiese beelde of webwerwe wys.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 7
    2
    Gebruik jou verbeelding Pornografie volg `n skrif en is gewoonlik voorspelbaar. As jy opgewonde voel, laat jou gedagtes jou oorheers en nie pornografie nie. Jy moet die skepper van jou eie fantasie wees met behulp van die verbeelding. Anders as pornografie kan jy die gedagtes en beelde wat jy wil hê, skep soos jy wil fantasieer.
  • Laat jou verbeelding vlieg. Dit kan bevrydend wees om die eienaar van ons eie seksualiteit te wees en nie afhanklik van eksterne bronne nie.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 8
    3
    Masturbeer. Masturbasie is normaal en byna alle mense voer dit tydens hul lewe uit. Fokus op jou eie liggaam tydens masturbasie (en nie in pornografie nie) kan jou help om te ontdek wat jy wil en nie hou nie, en om jou liggaam te ken. Masturbasie kan jou ook help om te weet wat goed voel oor `n maat.
  • In plaas daarvan om jou aandag op pornografie te rig, rig jou aandag op jou eie liggaam. Gee noukeurig aandag aan wat jou plesier en geniet, nie net wat jou liggaam op `n skerm reageer nie.
  • Bly stil terwyl jy masturbeer. Kry uit jou kop en konsentreer op die sensasies in jou liggaam. Moenie toelaat dat jou gedagtes afgelei word nie, maar bly teenwoordig in die sensasies van jou liggaam.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 9
    4
    Los gevoelens op wat verband hou met intimiteit. Miskien wil jy vermy om intimiteit met `n ander persoon te hê en dit met pornografie te vervang. Oorweeg dit om na `n terapeut te gaan om te praat oor wat jy oor intimiteit voel en hoe om dit reg te stel. Die vrees om intiem met iemand te wees, kan so groot wees dat jy dit wil vermy en vervang met pornografie. Ongeag die geval, ontdek moontlike blokkasie en oorweeg dit met `n terapeut te bespreek.
  • As jy deur `n trauma, veral van `n seksuele aard, gewees het, is dit voordelig om na `n terapeut te gaan wat jou kan help om die gevoelens wat verband hou met die trauma te oorkom.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 10
    5
    Versterk jou romantiese verhouding. As die seksuele verhouding met jou maat nie bevredigend is nie, kan dit deels wees as gevolg van pornografie. Die verbruik van pornografie hou immers verband met minder intimiteit met die egpaar. In plaas van om aandag aan pornografie te gee, let op jou maat.
  • Moenie pornografie as `n handleiding sien nie. Vra jou maat oor hul seksuele voorkeure en leer om persoonlik avontuurlustig te wees.
  • Spandeer kwaliteit tyd saam met jou maat en doen dinge wat albei geniet. Hulle kan saam aandete, `n boek saam lees of daaglikse wandelings neem. Doen aktiwiteite waar hulle moet praat en waar hulle mekaar se maatskappy geniet.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 11
    6
    Wees vertroue in jouself. Hou in gedagte dat jy jou gewoontes kan verander en daardeur goed kan voel. Daar hoef nie in skuld of skande te lewe nie. Berei voor vir die verandering en vervul wat jy in jou lewe wil verander.

    • wenke

    • As dit moeilik is om weg te bly van pornografie, veral as jy verveeld is, maak `n daaglikse skedule om jou tyd te beset. Het u aktiwiteite vir wanneer u gewoonlik pornografie sien.
    • Hierdie proses sal soms moeilik wees, maar kritiseer jouself nie. U het u ondersteuning nodig, nie u skuld nie.
    Wys meer ... (9)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om pornografie te geniet in die gemak van jou huisHoe om pornografie te geniet in die gemak van jou huis
    Hoe om te gaan met pornverslawingHoe om te gaan met pornverslawing
    Hoe om iemand te help wat verslaaf is aan pornografieHoe om iemand te help wat verslaaf is aan pornografie
    Hoe om die begeerte om te masturbeer, te beheerHoe om die begeerte om te masturbeer, te beheer
    Hoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kykHoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk
    Hoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaatHoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaat
    Hoe om seksverslawing te diagnoseerHoe om seksverslawing te diagnoseer
    Hoe om pornografie te vermyHoe om pornografie te vermy
    Hoe om te stop masturbeerHoe om te stop masturbeer
    Hoe maak jou maat meer belangstelling in seksHoe maak jou maat meer belangstelling in seks
    » » Hoe om pornografie te vervang
    © 2024 dmylogi.com