Hoe om die drang te verduur om in ongemaklike situasies te ontlont

Ja, hierdie onderwerp is ongemaklik, maar daar is tye wanneer jy die drang moet oplaai om te ontlont. Wie weet? Miskien is jy in `n plek waar jy nie na die badkamer kan gaan of te skaam is om dit te gebruik nie. Wat kan jy daaraan doen? Ons sal u wenke gee wat u sal help om u begeerte tydelik in stand te hou.

conținut

Stappe
Deel 1behou die drang om met fisiese truuks te ontlont
Deel 2gebruik verstandelike truuks om nie te ontlont nie
Deel 3ken die risiko`s van die begeerte om te ontlont
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Behou die drang om met fisiese truuks te ontlont

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 1

Probeer om op te staan om jouself die drang te ondersteun gaan na die badkamer (Indien nie, gaan lê). Die ergste posisie wat jy kan hê as jy die drang om te ontlont, wil vermy, is die posisie. Maar om te sit, is nie so effektief om terug te hou as om te staan of te lê nie.

Die rede hiervoor is dat navorsers lank reeds die posisie gesien het as die ideale posisie om te ontlont. Dit is omdat dit druk op die maag plaas, wat die vervoer van stoel vergemaklik.
Staan sal sommige van die druk van die maag verwyder. So sal die vertrek.
Selfs net om jou posisie te verander, kan `n bietjie ook help om jou stoel te hou waar dit moet wees: binne in die liggaam totdat jy na die badkamer kan gaan. As jy moet sit, verander jou posisie in die stoel. Deur die boude op `n harde oppervlak te druk, soos `n metaalstoel, kan dit help.

Kontrak jou gluten soveel as wat jy kan. Basies, wat jy moet doen, is druk op die stoel sodat dit binne-in die liggaam bly en nie vorentoe beweeg nie. Ja, dit is regtig die beste metode!

Om die boude aan te trek, sal die rektum strek en help dus om stoel te behou.

Dit is moeiliker om die drang om te ontlont, te weerstaan as die spiere rondom die rektum swak is. As u senuwees beskadig is in daardie area, mag u nie eers besef dat u verslaaf is nie. In sulke gevalle, gaan na `n dokter.

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 3

Probeer om ure voor `n gebeurtenis te ontbloot en stop dan om te eet. Eintlik moet jy na die badkamer gaan voordat jy op `n plek kom waar dit moeilik is om dit te doen. Ons beveel aan om dit te doen om jou dunderm te aktiveer en dit te kan leegmaak. Dink vooruit!

Byvoorbeeld, baie langafstandlopers het hierdie probleem. Soms voel jy dat jy tydens `n wedloop ontbreek. Nog `n manier om hierdie probleem te vermy, is om veselkosse voor die wedloop of gebeurtenis eenvoudig te vermy, want vesel verhoog die behoefte om te ontlont.

Kos wat gasse afstoot, soos bone, semels, vrugte en slaaie, kan jou ook laat gaan na die badkamer. Maar probeer om nie 2 uur voor die gebeurtenis enige kos te eet nie, anders sal jy nog `n dermbeweging hê.

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 4

Probeer om nie koffie te drink nie. Daar is `n paar studies wat verband hou met koffie inname met ontlasting. Alhoewel dit nie heeltemal bewys is nie, as jy koffie drink terwyl jy probeer om op te daag, moet jy sekerlik urineer.

Dit sal moeiliker wees om die drang te verduur as jy daardie dag nie verslap het nie. `N Sekere studie het bevind dat koffie-geïnduceerde mense meer wil ontduik by diegene wat dit nog nie gedoen het nie.

Hierdie studie het ook bevind dat die effek meer in die oggend meer uitgespreek is.

Deel 2
Gebruik verstandelike truuks om nie te ontlont nie

Prent getiteld Breek `n Trauma Bond Stap 7

Moenie soveel daaraan dink nie Jy moet ontspanne wees. As jy gaan dink aan jou begeerte om die hele tyd by die badkamer te gaan, sal dit vir jou moeiliker wees. Ontspan en probeer om iets anders te dink.

Bly stil! Terwyl dit staan, sal dit jou help, as jy skielike bewegings begin of iets doen wat moeite vereis (soos hardloop), sal dit vir jou baie moeiliker wees.
Bo alles, hou jou waardigheid en kalmte. Maak seker dat jy nie paniekerig raak nie en moenie jou hand op jou boude sit nie. Alles is `n kwessie van omgaan met die situasie met geestelike wil.

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 6

Distráete geestelik, so jy dink nie so baie aan daardie vraag nie. Dink aan dinge wat jou aflei soos `n pragtige katjie wat jou omhels. Moenie aan iets snaaks dink nie, maar jy kan `n groot ongeluk in jou broek hê.

Vind `n frase en herhaal dit oor en oor in jou gedagtes om jou aandag op iets anders te vestig. `N Ander manier om jouself af te lei, is om met iemand te praat.

Kyk televisie, lees `n boek of luister na musiek. Doen iets wat op die oomblik na ander dinge gaan. `N Verstandelike taak wat jou konsentrasie vereis, sal die beste wees. Byvoorbeeld, dit kan `n toneelstuk wees of woorde skryf.

Oorkom die verleentheid en doen dit net. As daar `n draagbare toilet is, maar jy is te skaam om dit op die oomblik te gebruik (byvoorbeeld as jy `n afspraak het), vergeet die skaamte!

Defecar is `n natuurlike deel van die lewe en almal doen dit. Die toksiese effekte wat die liggaam ly aan roetine wat die drang om te ontbloot bly, is nie die moeite werd nie.

Miskien voel jy beter as jy die reuk camoufleer. Spuit party parfuum in die badkamerlug na gebruik, byvoorbeeld. Jy moet voorbereid wees. Neem `n lugverfrisser saam met jou

Deel 3
Ken die risiko`s van die begeerte om te ontlont

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 8

Weet die gevare van die begeerte om te ontlont. Daar is baie studies daaroor. Dit is nie raadsaam om dit te doen nie, veral herhaaldelik en vir `n baie lang tydperk.

Daar was `n geval van `n tiener in Engeland wat gesterf het omdat hy nie vir 8 weke verswelg het nie. Ontlasting is eintlik die praktyk van die ingewande van die ingewande. Dit is noodsaaklik vir goeie gesondheid! As jy nie na die badkamer gaan nie, sal die liggaam fekale water deur die liggaam versprei. As jy daaraan dink, is dit nogal onaangenaam.
As jy wil ontlont, maar jy kan nie, moet jy na `n dokter gaan. Jy kan ook `n stoelversagmiddel of veselpellets probeer. Maar ons herhaal, die geval is anders as om die drang om tydelik te ontlont om `n eenvoudige verleentheid te vermy, te weerstaan.
Terwyl kenners stel voor dat die feit weerstaan die drang om te ontlas op `n sosiaal aanvaarbaar is om dit te doen nie ernstige probleme met verloop van tyd veroorsaak vind, het bevind dat diegene wat gereeld doen as gevolg van hul beroep probleme soos hardlywigheid kan ontwikkel (bv onderwysers of vragmotorbestuurders).

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 9

Gaan na `n dokter indien u `n probleem met u dermbeheer het. Met ander woorde, as u per ongeluk per ongeluk deur die rektum gaan. As jy nie weer by die badkamer kom nie, raadpleeg `n dokter.

Die term "ontlasting" verwys na vaste afval wat as `n dermbeweging geslaag word, ook as `ontlasting` genoem.

Intestinale beheer probleme is baie algemeen, wat ongeveer 18 miljoen volwassenes in die Verenigde State van Amerika. Hulle kom vaker voor by ouer volwassenes, maar hulle mag hulle ly. Sommige oorsake kan moeilike aflewering, swak algemene gesondheid, siekte of besering wees.

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 10

Verstaan hoe om te ontlont. Die ontlasting gebruik `n spier genaamd "puborektale spiere". Hierdie spier is basies soos `n rektale hek.

As jy op `n toilet sit, is die "deur" in die rektum gedeeltelik oop. As `n mens krap, is die "deur" heeltemal oop, wat ontlasting vergemaklik.

Die stoelgang is saamgestel uit vesel, bakterieë, ander selle en slym. Oplosbare vesels soos boontjies en neute word deel van die ontlasting. Sommige kosse is moeiliker om te verteer, soos koring of hawer.

wenke

As jy by die badkamer kom, sit `n laag toiletpapier in die bak. Die landing sal dus baie stiller wees, en jy sal ook nie water van die toilet in die rug kry nie.
Moenie hierdie wenke vir lang tydperke gebruik nie, want dit kan jou ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak!
Hou ou tydskrifte, papierweefsels of `n klein rol toiletpapier in jou rugsak of beursie sodat jy dit as toiletpapier kan gebruik as jy dit nie beskikbaar het nie.
As jy in elk geval moet ontleed, trek die ketting so gou as moontlik. Hoe langer jy neem om die ketting te trek, die bad sal meer ruik as jy weet wat.
Probeer om die mees private badkamer te vind: in `n huis, gee `n verskoning om op te gaan ("Ek wil my tande borsel" of "Ek wil gaan vir iets wat ek hierbo verlaat het").
Asem stadig en asem uit.
Moenie enige fisiese aktiwiteit doen nie.

waarskuwings

Oefening van die wenke in hierdie artikel kan dikwels dikderm en swelling probleme veroorsaak. Die begeerte om te ontlont, kan baie gevaarlik wees vir die gesondheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante