Hoe om die begeerte om te masturbeer, te beheer

Masturbasie is `n relatief algemene aktiwiteit. `N studie in die Verenigde State het getoon dat ongeveer 38% van vroue en 61% van die mans masturbeer ten minste een keer verlede jaar. As masturbasie sporadies is en nie oorskry word nie, kan dit stres verminder, kalorieë verbrand en ontspanning bevorder. Terselfdertyd word masturbasie as `n taboe of sonde beskou in baie godsdienste en kulture. Dit kan ook skadelik raak as dit moeilik is om te beheer en dit inmeng met jou verhoudings, werk, skoollewe of jou huishoudelike verantwoordelikhede. As jy die begeerte om te masturbeer wil beheer, kan jy dit bereik as jy afgelei word, vermy of gesig wat jy wil masturbeer, beheer jou kamer en die omgewing om te slaap, of as jy die begeerte om te masturbeer, aanvaar.

stappe

2

Beperk blootstelling aan pornografiese materiaal. Daar is sekere aktiwiteite wat jy self kan beheer, soos om na voorwerpe, beelde of video`s te kyk wat jou opgewonde maak. As jy dit verwyder, kan jy die toevallige opwinding drasties verminder, wat `n vermindering in die begeerte om te masturbeer.

3

Stoor die seksuele voorwerpe. Nie net pornografiese materiaal kan opwinding veroorsaak nie. Enige voorwerp wat jou aan seks of masturbasie herinner, kan opwinding en begeerte hê om te masturbeer.

4

Beperk die gebruik van die internet. Sommige mense sukkel om pornografie op die internet te sien. Dit kan vir sommige baie opwindend wees en kan dit moeilik maak om te onthou van wil om te masturbeer.

2

Konsentreer op u verantwoordelikhede. Verpligtinge kan ons help om te fokus op wat nodig is (geld, kos, skuiling, onderrig), in plaas van wat nie in die alledaagse lewe belangrik is nie (soos masturbasie). Oor die algemeen, as jy minder vrye tyd het, kan jy die begeerte en die werklike vermoë verminder om te masturbeer, want dit raak irrelevant in jou dag. As jy nie tyd het nie, miskien doen jy dit nie.

3

Verander die omgewing Soms kan die omgewing (alleen by die huis of in jou kamer) die begeerte om te masturbeer, verhoog. Aangesien masturbasie in die publiek onvanpas en onwettig is, kan die verandering van die omgewing help om die begeerte om te masturbeer.

4

Leer jouself. Oefening kan help om seksuele begeerte te verminder. As jy soms stres stres, is oefening ook `n gesonde alternatief omdat dit jou toelaat om endorfiene in die brein vry te laat en jy voel gelukkiger en minder gestres.

5

Dink aan die negatiewe gevolge. Een manier om jouself te lei is om te onthou of verbeel die moontlike negatiewe gevolge van masturbasie oortollige: benadeel seksuele funksie, depressie, ontevredenheid in verhoudings, hoë bloeddruk, verhoogde risiko van prostaatkanker by mans en pyn en inflammasie in die prostaat. Die gebruik van oortollige vibrators by vroue kan newe-effekte hê, soos gevoelloosheid in die geslagsdele, irritasie, sny of skeur.

6

Stel limiete vas As jy regtig nie wil masturbeer nie, probeer om te konsentreer om dit te voorkom as dit onvanpas is. Dit kan wees as jy en jou eggenoot of lewensmaat beplan om seks te hê, wanneer jy nie heeltemal alleen is nie, as jy produktief moet wees om iets anders te doen of as jy sperm moet spaar vir `n mediese ondersoek.

2

Hou jou blaas so leeg as moontlik. Die liggaam kan die drang verwar om te urineer met die begeerte om seks of masturbeer. Loop na die badkamer voordat jy snags slaap en onmiddellik na die oggend opgestaan ​​het. Selfs as jy die geringste begeerte voel om te urineer, moet jy die drang so gou moontlik verlig.

3

Loop as jy regtig moeg is. Op hierdie manier gaan jy vinnig aan die slaap wanneer jy op die bed lê en jy sal nie tyd spandeer om te slaap nie. Indien nodig, drink `n glas melk voor jy gaan slaap om slaap te veroorsaak.

4

As jy slaap, lê aan jou sy. Dit kan help om die begeerte te verminder omdat jy minder geneig is om iets te vryf en opgewonde raak. Daarbenewens masturbeer mense in die rugliggende posisie (op hul rug) of gesig.

5

Soggens moet jy so gou as moontlik uit die bed kom. Wanneer jy wakker word op die geskeduleerde tyd, staan ​​op en vermy om op die bed te lê, want dit is `n uur wanneer jy waarskynlik wil masturbeer.