dmylogi.com

Hoe om die begeerte om te masturbeer, te beheer

Masturbasie is `n relatief algemene aktiwiteit. `N studie in die Verenigde State het getoon dat ongeveer 38% van vroue en 61% van die mans masturbeer ten minste een keer verlede jaar. As masturbasie sporadies is en nie oorskry word nie, kan dit stres verminder, kalorieë verbrand en ontspanning bevorder. Terselfdertyd word masturbasie as `n taboe of sonde beskou in baie godsdienste en kulture. Dit kan ook skadelik raak as dit moeilik is om te beheer en dit inmeng met jou verhoudings, werk, skoollewe of jou huishoudelike verantwoordelikhede. As jy die begeerte om te masturbeer wil beheer, kan jy dit bereik as jy afgelei word, vermy of gesig wat jy wil masturbeer, beheer jou kamer en die omgewing om te slaap, of as jy die begeerte om te masturbeer, aanvaar.

stappe

Metode 1
Vermy enigiets wat maak dat jy wil masturbeer

Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 12
1
Identifiseer wat jou opgewonde maak en vermy. Hulle kan gedagtes, gevoelens, gedrag en situasies wees wat opwinding of begeerte om te masturbeer, veroorsaak. Dit wissel volgens die persoon, maar dit kan gebeur as jy na aantreklike mense, liggaamsdele, klere, diere of lewelose voorwerpe kyk. Daarbenewens, vir sommige gebeur dit met klanke, reuke of `n ander soort sensoriese stimulasie of gedagte. As jy werk om hierdie faktore te hanteer of te verlaag, kan jy minder geneig wees om op impuls op te tree.
  • Maak `n lys (geestelik, op papier of op `n rekenaar) van al die dinge wat jou laat masturbeer. Hierdie lys kan dinge insluit soos: kyk na pornografie, dink aan seks of fantaseer, waarneming van dinge wat verband hou met seks, verhoogde stres of angs of slaap probleme.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 13
    2
    Beperk blootstelling aan pornografiese materiaal. Daar is sekere aktiwiteite wat jy self kan beheer, soos om na voorwerpe, beelde of video`s te kyk wat jou opgewonde maak. As jy dit verwyder, kan jy die toevallige opwinding drasties verminder, wat `n vermindering in die begeerte om te masturbeer.
  • Die pornografiese materiaal kan wees: DVD`s, tydskrifte, beelde, plakkate, beeldhouwerke en romantiese romans.
  • Vermy die invoer of bestuur van plekke wat veroorsaak dat jy wil: nagklubs, bordele of strate waar prostitute gereeld voorkom.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 14
    3
    Stoor die seksuele voorwerpe. Nie net pornografiese materiaal kan opwinding veroorsaak nie. Enige voorwerp wat jou aan seks of masturbasie herinner, kan opwinding en begeerte hê om te masturbeer.
  • Verwyder of verberg seksuele voorwerpe wat begeerte genereer. Hulle kan wees: kondome, smeermiddels (op grond van water of ys), vibrators, dildo`s, sexy klere en enigiets anders wat jy kan hê wat genereer sal word om te masturbeer.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 15
    4
    Beperk die gebruik van die internet. Sommige mense sukkel om pornografie op die internet te sien. Dit kan vir sommige baie opwindend wees en kan dit moeilik maak om te onthou van wil om te masturbeer.
  • U kan ouerlike beheer op die rekenaar of op die televisie plaas via die internet of kabeldiens wat toegang tot pornografiese webwerwe beperk. Bespreek hierdie probleem met u kabel- of internetverskaffer. Jy hoef nie verduidelikings daaroor te gee nie, omdat baie mense wat kinders by die huis gebruik, hierdie dienste gebruik om toegang tot sekere terreine of televisiekanale te beperk.
  • Metode 2
    Distráete

    Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer stap 1
    1
    Doen ander dinge Probeer om gedurende die dag en nag so besig te wees. Hou jou gedagtes gefokus op aktiwiteite wat nie jou seksuele fantasieë stimuleer nie. Dit wissel afhangende van elke persoon.
    • `N Paar voorbeelde van positiewe of vermaaklike aktiwiteite wat jy kan doen, is om video speletjies te speel, `n fliek te kyk (sonder seksuele inhoud), `n stap te loop, na vensters te kyk, `n troeteldier te speel, `n boek te lees, `n instrument te speel, iets artisties te doen kleur, beeldhouwerk) en skryf `n dagboek.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 2 te masturbeer
    2
    Konsentreer op u verantwoordelikhede. Verpligtinge kan ons help om te fokus op wat nodig is (geld, kos, skuiling, onderrig), in plaas van wat nie in die alledaagse lewe belangrik is nie (soos masturbasie). Oor die algemeen, as jy minder vrye tyd het, kan jy die begeerte en die werklike vermoë verminder om te masturbeer, want dit raak irrelevant in jou dag. As jy nie tyd het nie, miskien doen jy dit nie.
  • Maak `n lys van die dinge wat jy elke dag moet voltooi. Hierdie lys kan dinge insluit soos: werk- of skoolprojekte voltooi, inkopies doen, die kamer skoonmaak, rekeninge betaal, kitaar oefen en oefen. Hou hierdie lys byderhand. Wanneer jy voel soos om te masturbeer, kyk na die lys en herhaal: "Ek het nie tyd om nou te masturbeer nie. Ek moet vandag klaarmaak op die lys. "
  • Kry `n werk as jy oud genoeg is. `N Werk is `n goeie afleiding en kan jou help om jou skedule te struktureer. Om nie te praat dat jy geld sal spandeer op aktiwiteite wat jou kan aflei en pret hê nie!
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 3 te masturbeer
    3
    Verander die omgewing Soms kan die omgewing (alleen by die huis of in jou kamer) die begeerte om te masturbeer, verhoog. Aangesien masturbasie in die publiek onvanpas en onwettig is, kan die verandering van die omgewing help om die begeerte om te masturbeer.
  • As jy wil masturbeer, gaan stap of ry in die motor. As jy in die openbaar is, sal jy masturbeer vermy. Ook, jy kan uit jou gedagtes die begeerte om dit te doen.
  • Vertel `n vriend om uit te gaan of tyd saam met jou gesin te spandeer. As jy voor ander mense is, sal jy jou begeerte om te masturbeer, beperk.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 4 te masturbeer
    4


    Leer jouself. Oefening kan help om seksuele begeerte te verminder. As jy soms stres stres, is oefening ook `n gesonde alternatief omdat dit jou toelaat om endorfiene in die brein vry te laat en jy voel gelukkiger en minder gestres.
  • Doen aerobics of ander aktiwiteite soos skaatsplankry, swem, stap, fietsry, bowling, springtou, dans of joga doen.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 5
    5
    Dink aan die negatiewe gevolge. Een manier om jouself te lei is om te onthou of verbeel die moontlike negatiewe gevolge van masturbasie oortollige: benadeel seksuele funksie, depressie, ontevredenheid in verhoudings, hoë bloeddruk, verhoogde risiko van prostaatkanker by mans en pyn en inflammasie in die prostaat. Die gebruik van oortollige vibrators by vroue kan newe-effekte hê, soos gevoelloosheid in die geslagsdele, irritasie, sny of skeur.
  • Identifiseer die persoonlike negatiewe gevolge van die gewoonte om te masturbeer. Hierdie lys kan gevolge insluit soos probleme met die voltooiing van skool- of werktaak en ontwrigting van persoonlike verhoudings.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 6 te masturbeer
    6
    Stel limiete vas As jy regtig nie wil masturbeer nie, probeer om te konsentreer om dit te voorkom as dit onvanpas is. Dit kan wees as jy en jou eggenoot of lewensmaat beplan om seks te hê, wanneer jy nie heeltemal alleen is nie, as jy produktief moet wees om iets anders te doen of as jy sperm moet spaar vir `n mediese ondersoek.
  • Stel spesifieke doelwitte vir jou persoonlike behoeftes. Sommige mense wil masturbasie vir godsdienstige of kulturele redes vermy, terwyl ander dalk die hoeveelheid tyd wat hulle spandeer, sal verminder.
  • Dit is maklik om tyd te spore terwyl jy masturbeer. Hou in gedagte die tyd wat u beskikbaar het tot u volgende verpligting, soos werk, skool, ens. As jy nie genoeg tyd het nie, oorweeg die uitstel van masturbasie vir later.
  • Metode 3
    Beheer die slaapplek

    Prent getiteld Beheer jou drang om stap 7 te masturbeer
    1
    Lê net in die bed om te slaap. Aangesien die kamer en bed die mees voorkomende gebiede vir masturbasie is, is dit belangrik dat u hierdie omgewing beheer, veral ten opsigte van slaap en wat u kies om in u kamer te doen.
    • Moenie tyd in die bed spandeer om ander aktiwiteite te doen soos lees, televisie kyk of die rekenaar gebruik nie.
    • Bly staan ​​of sit die res van die tyd (gedurende die dag).
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 8 te masturbeer
    2
    Hou jou blaas so leeg as moontlik. Die liggaam kan die drang verwar om te urineer met die begeerte om seks of masturbeer. Loop na die badkamer voordat jy snags slaap en onmiddellik na die oggend opgestaan ​​het. Selfs as jy die geringste begeerte voel om te urineer, moet jy die drang so gou moontlik verlig.
  • Prentjie getiteld Beheer jou drang om stap 9 te masturbeer
    3
    Loop as jy regtig moeg is. Op hierdie manier gaan jy vinnig aan die slaap wanneer jy op die bed lê en jy sal nie tyd spandeer om te slaap nie. Indien nodig, drink `n glas melk voor jy gaan slaap om slaap te veroorsaak.
  • Gaan bed toe en wakker as moontlik. Vermy die hele nag op, want dit kan verveling veroorsaak en jou kanse op masturbasie verhoog.
  • As jy sukkel om te slaap in die nag en jy masturbeer om te ontspan, probeer asem diep in plaas van masturbeer. Asem diep en stadig deur jou neus en asem uit deur jou mond totdat jy aan die slaap raak.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 10 te masturbeer
    4
    As jy slaap, lê aan jou sy. Dit kan help om die begeerte te verminder omdat jy minder geneig is om iets te vryf en opgewonde raak. Daarbenewens masturbeer mense in die rugliggende posisie (op hul rug) of gesig.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 11 te masturbeer
    5
    Soggens moet jy so gou as moontlik uit die bed kom. Wanneer jy wakker word op die geskeduleerde tyd, staan ​​op en vermy om op die bed te lê, want dit is `n uur wanneer jy waarskynlik wil masturbeer.
  • wenke

    • Hou in gedagte dat hoewel hierdie wenke jou soms kan help, kan hulle jou nie verhoed om te masturbeer nie. As jy van mening is dat masturbasie iets natuurliks ​​en nie immoreel is nie, fokus eerder daarop om dit te vermy wanneer dit onvanpas is of die aantal kere verminder as jy dit oormatig doen (en jou werk, verhoudings of gesinslewe negatief beïnvloed).
    • As jy getroud is of `n verhouding het, mag dit nie die begeerte om te masturbeer nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om seksuele impulse te beheerHoe om seksuele impulse te beheer
    Hoe om `n sterker vrou te wordHoe om `n sterker vrou te word
    Hoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kykHoe om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk
    Hoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaatHoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaat
    Hoe om nat drome te stopHoe om nat drome te stop
    Hoe om seksverslawing te diagnoseerHoe om seksverslawing te diagnoseer
    Hoe om te stop masturbeerHoe om te stop masturbeer
    Hoe om natuurlik langer in die bed te houHoe om natuurlik langer in die bed te hou
    Hoe om jou seksuele krag te verhoogHoe om jou seksuele krag te verhoog
    Hoe om seksuele frustrasie te hanteerHoe om seksuele frustrasie te hanteer
    » » Hoe om die begeerte om te masturbeer, te beheer
    © 2024 dmylogi.com