Hoe om te slaap vir tieners wat ongemaklik is

Is jy bang vir die donker? Baie mense vrees hom. Een punt is om `n lig aan te steek, jou blindings of venster oop te maak, of vroeg in die bed te gaan wanneer daar nog lig buite is. As jy `vrees` het, los jou verbeelding uit en maak jy `n ligte slaap wanneer jou "vrese" jou gaan opwakker.

Is jy nie gewoond aan die plek waar jy slaap nie?Baie mense bly by iemand anders se huis, gaan na `n nuwe huis of beweeg. Soms is daar geluide, geluide of ligte wat jou intimideer. Die truuk is om verskillende dinge te hanteer. Een nag slaap hy met die blindings oop. Gebruik dan `n lig - gebruik dan oordopjies. Vind die beste manier om te slaap. As jy slaap by iemand anders se huis, stel jou voor hoe om jou vriend te skrik.

Voel jy nie goed nie?`N paar wenke vir die oorwinning wat gevoel eet klappers vir die maag, die gebruik van medikasie, lees of dwaal rond om verkoue te behandel (help decongest sinus) en gebruik komberse, afhangende van hoe jy sientas- kan help om `n fan te gebruik. Dit is lekker om onder `n warm kombers te wees, maar met die waaier wat direk in jou gesig blaas.

Het u probleme met die temperatuur?In die somer kan jy sweet, taai, sweet en warm voel - terwyl dit in die winter koud, wakker, koud en alleen is. In die herfs en lente kan jy egter goed voel. Open of maak die vensters of blindings oop om die kamer te verhit of af te koel. Soms kan jy nie slaap nie, want jy is nie gewoond aan daardie temperatuur nie.

Spandeer jy baie tyd met jou elektroniese toestel?So jy was op YouTube, Sims, Minecraft, Facebook, Twitter, Google, ens. vir `n lang tyd? Miskien lees jy uit jou tablet of foon? Maak seker dat jou kamer heeltemal donker is sodat jy nie versoek word om jou elektroniese toestel te aktiveer nie. Draai alles af sodat jy weet dat as jy met iets wil speel, moet jy wag. Moenie speel, kyk of luister na enigiets vaag, creepy, vreemd of afstootlik nie, aangesien dit jou brein met gedagtes oplaai.

Moet jy `n oomblik aanlyn wees?Dus, jy wil Netflix sien omdat jy nie kan slaap nie? Verlaag die helderheid van die skerm sodat dit nie jou oë en die volume beskadig nie. Vermy laai dit so dat as dit uitloop, jy dit nie moet weergee nie.

Hou troeteldiere of diere wakker?Hou die buurman se nuwe hondjie wakker met sy onophoudelike blaf? SLUIT DIE SLUITERS EN WINDOWS! Hulle blok lig en klank. Gebruik oordopjes of oortelefoons. Praat met jou buurman oor jou hond, jy mag dalk vind dat jou hond `n probleem is.

Jy kan net nie slaap nie? Voel jy dat jy die horlosie voortdurend kyk? Het jy alles probeer? Het jy pille, melk, water en selfs Advil gebruik om jou uit te klop? Gebruik melatonien, `n hormoon wat jou liggaam natuurlik produseer en verhoed dat jy wakker word sodra jy aan die slaap raak. Moet nie eet voordat jy gaan slaap nie. Moenie oefen, lees of bad neem voordat jy gaan slaap nie.

Kan jy nie `n goeie plek vind om te slaap nie? Voel jy geïrriteerd of seer, of is jy net ongemaklik? Kry `n beter matras en / of kussings, help met die komberse, verander posisies stadig, bly ten minste vyf minute in elke plek sodat jy weet hoe jy regtig voel.

Is jy soos die skrywer? Jy bly wakker om enige webwerf soos Netflix, Facebook, Tumblr, Instagram, Vine te kyk of jy soek die internet ewekansig. Soms kan jy nie slaap nie, want jy is ten volle wakker of plek is baie oscuro.A Hier is `n paar wenke: Eerstens, weet jou perke, bepaal jou tyd oordeelkundig en beplan vooruit dormir.Segundo jou tyd, laat die battery Jou toestel is afgelaai. Doen dit om die versoeking te voorkom om dit weer te aktiveer en dus aan die slaap te raak. Derdens, bly uit jou kamer, dwaal `n rukkie en raak moeg. Vierde, probeer stadig aan die slaap raak en laat jou gedagtes dwaal. Vyfde, gebruik lae vlakke van lig en klank, want dit is beter vir jou gedurende die nag, maar BAD gedurende die dag. Probeer ook om `n regte boek te lees in plaas van een van Wattpad of `n ander soortgelyke werf. Sesde, skakel die radio aan, stem by `n stasie in, hou die volume laag sodat jy dit kan hoor, maar verstaan ​​dit nie. Dit is soos wit geluid. Daar is sekere toepassings wat dieselfde doen.