Hoe om mondelinge boelie te ervaar

Om `n slagoffer van boelie te wees, veroorsaak nie `n goeie gevoel nie. Mense van alle ouderdomme is slagoffers van bullebakkery: jy kan `n volwassene wees wat deur iemand by die werk geteister word, of jy kan `n tiener wees wat by die skool belet word. Onthou dat, ongeag of jy `n slagoffer was van pesten, of dit `n dag of `n maand is, is dit te veel. Jy verdien om met vriendelikheid en respek behandel te word. U kan mondelinge boelies hanteer deur op die boelie te reageer, sy beledigings te beëindig en om uself te versorg. Alhoewel hierdie situasie moeilik en onregverdig is, onthou dat jy `n wonderlike persoon is en dat alles goed sal wees!

conținut

Stappe
Metode 1beheer afknouery
Metode 2vermy die boelie
Metode 3einde verbale aggressies
Metode 4omgaan met boelies

stappe

Metode 1
Beheer afknouery

Bly kalm Wanneer u hierdie persoon hanteer, kan u versoek word om te huil of te skree. Dit sal egter net bullebakkery erger maak. Sodra jy jou emosies wys, sal jy weet wat jou geraak het, so gee hulle nie die plesier nie! Neem `n diep asem, hou jou stem stil en doen jou bes om nie te huil nie. As jy nie kalm bly nie, moet jy verlaat totdat jy meer ontspanne voel.

Sê vir hom dat sy woorde jou seergemaak het. Soms sê mense dinge sonder om te weet dat wat hulle gesê het, seer was. Miskien doen hulle dit uit onkunde of onverskilligheid. Maak seker dat jy beklemtoon dat wat die persoon gesê het, gruwelik vir jou lyk. Sê vir hom hoe hy jou laat voel en gee hom die geleentheid om sy gedrag te verander.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Jy het my gevoelens seergemaak toe jy my rok geniet het. Dit het my laat voel oor my voorkoms. "

Gebruik goeie humor om hom uit sy spel te kry. Dit is waarskynlik dat die boelie wag dat jy jou kop pla, huil of laer maak. U moet egter `n ander kant van u wys. Maak pret van jou belediging! Hy sal weet dat hy baie min krag oor jou het as jy by hom kan lag.

Jy kan sê, "Karen, besef jy net dat ek `n bril dra?, Want ek het hulle vir 8 jaar gebruik. Miskien is jy die een wat bril moet dra! "

Vermy `n grap of lag as die persoon wat jou beledig, jou baas of een van jou ouers is. Sê eerder vir hom "Hoekom sê jy dit?".

Verander die onderwerp Wanneer hy jou beledig, verander die onderwerp van die gesprek. Praat oor `n boek wat jy lees, `n skinder oor die vertoning of die goeie kos wat jy geëet het. As jy met ander mense is, is hulle ook geneig om by die gesprek aan te sluit.

Sê iets soos "O, het jy die stryd op Instagram tussen Rob en Blac gesien? Dit was mal! "

Prys hom. Nog `n manier om van die oortreder ontslae te raak, is om hom te vlei. Dit sal jou verras en jou verhinder om jou te lastig. As jy kan, probeer om die lof te maak, hou verband met jou belediging.

Byvoorbeeld, as jy sleg praat van jou hemp, kan jy sê: "Ek is lief vir jou hemp. Dit is mooi Waar het jy dit gekoop? "

Jy moet jouself seker sien. `N Boelie is meer geneig om iemand te nader wat `n lae selfbeeld het. In plaas daarvan om af te kyk, kyk op! Sit reguit in die stoel en stap reguit. Laat daardie boelie weet dat hy nie met jou kan gemors nie.

Metode 2
Vermy die boelie

Afwyk `n bietjie van die boelie. Om ontslae te raak van die moontlikheid om met hom te kruis, kan u help om sy beledigings heeltemal te vermy. Volg `n ander roete wanneer jy die klas verlaat, verhoog jou aanlyn privaatheid en maak seker dat jy nooit alleen met die boelie is nie, tensy dit nodig is.

As hulle saam in `n klas is, vra jou onderwyser of jy van die boelie kan terugkom. U kan ook vra om `n paar minute vroeg te vertrek sodat u dit kan vermy by vertrek.

Vermy om alleen te wees. As bullebakkery in die breekkamer voorkom of wanneer jy na die klas gaan, gaan saam met `n maat. Die boelie is minder geneig om vir jou wreed te wees as `n ander persoon teenwoordig is.

As jy wil, kan jy jou vriend vertel wat gebeur met die boelie of jy kan hom net vra om saam met jou te loop.

Sit koptelefoon aan. Moenie aandag gee aan die boelie wat na die nuwe album luister wat jy liefhet of video`s op YouTube kyk nie. Dit sal enige beledigings wat by jou gooi, uitskakel terwyl jy die geleentheid kry om iets lekker te doen.

Vind iets anders om te doen. Miskien is jy in jou kamer of by die werk wanneer die boelie begin. Doen iets anders! Vou jou klere wanneer jou ouer suster wreed is of jou lessenaar bestel as jou mede-werker jou weer teister.

Ignoreer dit en verlaat. Soms is die beste beleid net om heeltemal weg te kom van daardie persoon. Moenie hom meer beledig as wat jy kan duld nie. Staan op en gaan doen, doen iets lekker.

Metode 3
Einde verbale aggressies

Praat met hom Miskien het jy hom nooit vertel hoe jy voel of hom gevra het om op te hou nie. Neem dit eenkant en sê vir hom dat jy hom nie van hom hou nie, en dat jy hom nie meer sal duld nie. Vra `n vriend om saam met jou te gaan as jy nie gemaklik voel om dit alleen te doen nie.

Jy kan sê: "Josh, ek word moeg om jou te beledig. Ek was geduldig met jou, maar ek gaan dit nie meer vat nie. Ek het jou nodig om op te hou om dit te doen. `
Jy kan hierdie toespraak voor die spieël by die huis `n paar keer oefen voordat jy dit persoonlik doen.

Vra jou vriende om in te gryp. As jy naby die boelie moet wees, soek `n vriend wat by jou is. Sê vir hom wat gebeur en vra hom om jou te ondersteun as hy jou sleg behandel.

Sê: "Onthou jy Eric? Wel, hy sal vanaand daar wees en ek is baie bekommerd. Kan jy saam met my gaan en my rug bedek? Ek wil nie alleen wees nie. "

Vertel een van jou ouers of `n familielid. As jy op skool is of as die persoon wat jou lastig val, iemand is van jou gesin, praat met jou ouers daaroor. Hulle kan met u oor hierdie kwessie praat of selfs pesteel heeltemal afbreek.

Jy kan sê: "Ma, ek wil met jou oor iets praat. Daar is `n man met die naam Kyle in my klas en hy is baie wreed vir my. Ek het probeer om hom te keer om my nie so te behandel nie, maar hy doen nie. Ek weet nie wat om te doen nie. `

Maar as die boelie een van jou ouers is, praat jy met `n ander familielid soos een van jou grootouers of `n tannie.

Hou `n rekord van elke keer as jy jou beledig. Begin om jou beledigings op te neem as jy dit later nodig het. Skryf die datum neer en wat hy jou vertel het. As jy besluit om dit te lewer, sal hierdie rekord nuttig wees om te wys hoe slegte dinge was.

Ontken dit voor die toepaslike owerhede. As dit jou by die werk onderbreek, affekteer jou akademiese prestasie of beskadig jou selfbeeld, rapporteer dit! Jy verdien om gelukkig te voel by die werk of op skool, nie geteister nie. Vertel jou professor, direkteur, baas of personeelkantoor.

Metode 4
Omgaan met boelies

Skryf neer hoe jy voel. Bullebakkery kan moeilik geestelik en emosioneel wees. Elke keer as dit gebeur, skryf neer hoe jy voel. As jy dit op papier plaas, kan jy vinniger vorentoe beweeg.

Jy kan die papier in stukkies breek wanneer jy klaar is met skryf.

Praat daaroor met jou vriende. Jou vriende kan in hierdie tyd `n goeie bron van ondersteuning wees. Miskien is hulle ook slagoffers van mondelinge boelies voor en kan jy raad gee of net na jou luister. Vertrou hulle en moenie jouself isoleer nie!

Sê "Hey, iets het my vir `n rukkie gepla. My baas is vir my `n bietjie boories. Hy verag my en soms beledig my selfs. Het jy al ooit so `n baas gehad? "

Sorg vir jou fisiese gesondheid. Hoe sterker jy fisies is, hoe sterker sal jy geestelik voel. Smeer die vetdruppel minstens een keer per dag, of jy `n klas bywoon in `n gimnasium of om jou omgewing rondhardloop. Maak ook seker dat jy elke aand 8 uur slaap en gesond eet.

Doen dinge wat jy goed doen om jou selfbeeld te verhoog. Die boelie doen alles wat hy kan om jou te vernietig, maar moenie hom toelaat nie! Doen dinge wat jy bemeester om te onthou hoe goed jy is. Miskien is jy `n uitstekende kunstenaar, wees goed op vrae en antwoorde of jy maak soos niemand anders uit nie. Neem `n bietjie tyd om jou talente te verken en onthou wie jy is!

Skep `n lys van komplimente wat jy gegee het. Om voort te gaan om jou selfbeeld te verhoog, hou `n lys van die goeie dinge wat jy vertel is. U kan hierdie lys stoor in die aantekening afdeling op u selfoon en lees dit as u depressief voel.

Skryf die tyd neer dat die verkoopster jou vertel het dat jy mooi was of wanneer jy `n akademiese erkenning by jou skool ontvang het.

Praat met jouself op `n positiewe manier. Wanneer jy elke oggend opstaan, moed jou op! Voordat jy begin om gereed te maak of ontbyt te hê, kyk in die spieël en behandel jouself met vriendelikheid. Dit sal u help om seker te maak dat u die dag sterk en optimisties begin. Onthou ook dat die boelie kan glo dat dit jou beïnvloed het, maar wys hom dat dit nie so gewees het nie!

Byvoorbeeld, jy kan in die spieël kyk en sê: "Brittany, jy is `n wonderlike meisie. Jy is so slim, snaaks en mooi. Vandag gaan die beste dag wees wat jy ooit gehad het. "

Deel op sosiale netwerke:

Verwante