Hoe om te gaan met pesten, skinder en gerugte

Bullebakkery kan in die klaskamer, op die speelgrond plaasvind, deur sosiale netwerke, per telefoon via sms`e of oproepe, en selfs in die werkplek. Sommige vorms van intimidasie is voor die hand liggend, soos beledigings en fisiese geweld. Ander, soos sosiale uitsluiting en die verspreiding van gerugte, is moeiliker om direk te konfronteer. As hulle jou by die werk of skool intimideer, of as mense kwaadwillige dinge agter jou rug sê, is daar dinge wat jy kan doen om jouself te verdedig. Hanteer intimidasie en skinder deur te leer reageer op `n boelie, hom direk te konfronteer en om jou emosionele gesondheid te versorg.

stappe

2

Bly kalm Vermy sigbaar om jouself te verander, selfs al voel jy kwaad of seer. Die boelie wil `n reaksie van jou kry en as jy jou stem of huil verhoog, sal jy hom net aanmoedig om jou te vervolg.

3

Teken enige geval van intimidasie of verspreiding van gerugte aan. Noteer die datum van enige voorval, wat gebeur het en wat dit gesien het. As iemand jou aanlyn intimideer, stoor `n sms of skermkiekie wat wys wat gebeur.

4

Laat jou optrede vir jou praat. Reageer op gerugte deur jou kop op te hou en hard te werk. Wees respek en vriendelik vir al die mense met wie jy met mekaar kommunikeer. Streef by die werk of in die klas. Die veragtelike gerugte kan op jou eie na vergetelheid wees as jy dit duidelik maak dat hulle nie op die werklikheid berus nie.

5

Vertrou `n vriend of familielid. Dit kan nuttig wees om met iemand te praat wat jy vertrou wanneer jy met peste of gerugte gaan. Om jou ervaring met `n vriend te deel, kan jou help om beter te voel. `N Geliefde kan ook tydens hierdie moeilike tye troos en ondersteuning bied.

6

Vra vir hulp Die enigste manier waarop bullebakkery kan eindig, is deur `n superieur te gaan om hom van die situasie in kennis te stel. As jy op skool is, is dit `n goeie idee om `n ouer, onderwyser of afrigter van bullebakkery te laat weet. As jy bullebakkery ervaar in jou werkplek, oorweeg dit om dit met jou studieleier of die departement van menslike hulpbronne te bespreek.

7

Hou aan om te praat as niemand iets doen nie. In sommige gevalle kan die persoon wat u vir hulp gebruik, gedeeltelik wees of mag kies om nie op te tree nie. As jy dink dat jou onderwyser, baas of menslike hulpbrondepartement die boelie kan ondersteun, vertel iemand wat onpartydig is vir die situasie. Laat hom jou as advokaat na die vergadering vergesel. Neem enige bewyse wat jy het.

2

Neem `n vriend As jy senuweeagtig is om met die boelie te praat, vra `n vriend om saam met jou te gaan. Hy hoef niks te sê nie. Dit kan nuttig wees om iemand by jou te hê wanneer jy jouself verdedig.

3

Tree met vertroue op. Staan reguit op en kyk die boelie in die oog wanneer jy met hom praat. Praat met `n duidelike en ferm stem. Vermy die kruising van u arms, praat te vinnig of spiere spanning.

4

Vermy begin met `n geveg. Sê wat jy moet sê en verlaat dan. Moenie die boelie beledig of probeer om wraak op hom te kry nie. As die boelie probeer om `n geveg met jou uit te lok, moenie in versoeking kom nie - gaan net weg.

2

Verstaan ​​waarom mense gerugte oor ander versprei en versprei. Besef dat bullebakkery uit baie bronne kan kom, soos ouer broers en susters, pa`s, vriende of selfs vreemdelinge wat aggressie en intimidasie gebruik om te kry wat hulle wil. Dit is moontlik dat die boelie `n leergestremdheid of ander gestremdheid het, of dit gediagnoseer of ongediagnoseer is, wat sy vermoë om beide sosiale en probleemoplossingsvaardighede te leer, verhinder.

3

Jy moet weet wie jou ware vriende is. `N "Vriend" wat oor jou agter jou praat, is nie `n ware vriend nie. Spandeer jou tyd met mense wat lojaal, eerlik en omgee is, en moenie jou tyd met ander mors nie.

4

Vermy deelname aan skinder. Skinderwerk mag dalk pret lyk, maar dit kan mense seermaak. As jy die onderwerp van kwaadwillige skinder was, gebruik die ervaring meer empatie. Vermy praat oor ander mense agter jou rug en as jy luister na ander mense wat skinder, sê iets om dit te stop.

5

Doen dinge wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself. Spandeer tyd om jou vaardighede te ontwikkel, om jou gesondheid te versorg en nuwe dinge te probeer. Leer om tyd alleen te spandeer, sowel as met ander mense. As jy `n gesonde selfbeeld het, sal jy makliker van bullebakkery herstel.