Hoe om te verdedig teen mondelinge misbruik

Jy kan mondelinge boelies in baie areas van jou lewe ervaar, soos by die skool, by die werk of in jou eie sosiale groep. Hoe verdedig jy jouself teen kwaadwillige beledigings, sarkastiese kommentaar of heeltemal haatlike kommentaar? Verdedig jouself teen verbale boelies deur kalm te bly en te reageer op aggressie. Neem dan die nodige maatreëls om herhalende aanvalle te vermy. Volg ook sommige strategieë om jouself te versorg na omgaan met mondelinge boelies.

conținut

Stappe
Metode 1reageer op `n mondelinge aanval
Metode 2aanvaar gepaste maatreëls
Metode 3gee jou emosionele behoeftes aan

stappe

Metode 1
Reageer op `n mondelinge aanval

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 13

Bly kalm Die doel van `n boelie se aanvalle is om jou te destabiliseer, so gee hom nie daardie voldoening nie. Bly kalm, rustig en rustig ten spyte van enige bespotting of belediging. Om dit te doen, kan dit help asem diep in, Tel stil of herhaal `n stelling geestelik, soos "Ek gaan kalm bly."

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 6

Ignoreer die aggressie. Ignoreer die persoon is `n opsie. Maar `n nog sterker antwoord is om dit duidelik te maak dat jou kommentaar jou nie pla nie.

Maak oogkontak met daardie persoon, skud dan jou kop in verwerping en kyk weg.

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 4

Pas daardie persoon aan as hy die waarheid vertel. Die meeste verbale boelie vind plaas omdat die ander persoon aanstoot neem. As jy dink dat iets sê wat waar is, word dit jou aanvaller destabiliseer deur te stem met wat hy sê. As jy enige stelling aanvaar, sal dit sy krag verloor en die aanvaller sal belangstelling verloor.

Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jy is vet," kan jy sê: "Jy het reg. Ek is vet. "

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie stap 2

Demonteer die aanval. Vermy om defensief met daardie persoon te word. In plaas daarvan, plaas die aanvaller in die vuurlyn deur sy kommentaar af te wyk. Analiseer jou waarneming en stel vrae daaroor.

Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jy is dom," kan jy reageer met "Wow, dom is `n baie sterk woord. Is daar enige rede waarom jy my probeer beledig? "

Handelinge soos die vriendelike pa. As jy sien dat iemand anders mondelings aangeval word, help hom om homself te verdedig deur die gemeenskaplike ordentlikheid van die aanvaller in twyfel te trek. In reaksie op sy "slegte pa" -rol speel hy die rol van die soort pa.

As die aanvaller byvoorbeeld jou vriend beledig, kan jy sê: Carlos, beledigende lyk nie goed op jou nie. Wys almal dat daar iewers `n ordentlike mens daar is. "

Dit is waarskynlik dat daardie persoon skaam voel oor hul gedrag en vra om verskoning.

Metode 2
Aanvaar gepaste maatreëls

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 10

Tree af as jy onveilig voel. As verbale pesteel jou fisies in gevaar laat voel, moenie probeer om meer met daardie persoon te reageer nie. Los daardie omgewing onmiddellik en gaan na `n openbare plek met ander mense.

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 5

Vertel enige gesag daaroor. As jy `n student is, vertel `n onderwyser, afrigter of skoolberader. As daar verbale bullebakkery in jou werkplek voorkom, praat met jou studieleier of menslike hulpbronadministrateur. Die doel is om `n persoon met gesag te vertel wat bullebakkery kan stop.

As die eerste persoon wat jy vertel van verbale bullebakkery niks doen nie, vertel iemand anders totdat iets verander.

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 9

Beëindig jou verhouding met die aanvaller. Soms is diegene wat jou mondelings aanval, sogenaamde mense wat vir jou omgee. Vriende of familielede mag jou beledig of subtiele kommentaar maak wat jou gevoelens seergemaak het. Wanneer dit gebeur, kom weg van daardie persoon.

Indien moontlik, beëindig jou verhouding en vermy dit heeltemal.

As jy nie daardie persoon uit jou lewe kan kry nie, neem stappe om die kontak wat hulle het, te beperk. Vermy ook om met haar te wees wanneer dit moontlik is.

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 12

Stel `n limiet in Net omdat iemand pesteer, beteken dit nie dat jy die rol van "slagoffer" moet speel nie. Verdedig jouself en laat die ander persoon weet dat jy nie verbale pesteer nie. Doen dit by versterk jou persoonlike perke.

Byvoorbeeld, sê: "Ek weier om beledig te word. As jy nie met respek met my kan praat nie, praat dan glad nie met my nie. " U kan ook sê: "Ek sal nie verbale aanvalle aanvaar nie. As jy voortgaan, sal ek gaan. "

Metode 3
Gee jou emosionele behoeftes aan

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 11Bullet6

Identifiseer jou sterk punte Verbale pesteering kan jou laat twyfel. Die beste manier om onsekerheid te oorkom en u vertroue te verbeter, is om u persoonlike sterk punte te herken. Jy kan dit doen deur te dink aan jou uitstaande eienskappe en vermoëns. As jy probleme het met die identifisering van jou sterk punte, vra `n vriend.

Skryf jou sterk punte op papier neer. Lees aan die begin van elke dag hardop en noem "Ek is ..." voor elkeen.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is `n uitstekende kitaarspeler" of "Ek is goed vir ander". Hersien jou lys elke dag.

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Teenwerk die negatiewe gevolge van verbale boelies deur tyd saam met die regte mense te spandeer. Kies om jouself te omring met positiewe mense wat jou ondersteun en waardeer wat jy bring.

Verminder die tyd wat jy spandeer met negatiewe en toksiese mense wat jou kritiseer of jou beïnvloed om aan ongesonde gewoontes deel te neem.

Prent getiteld Verdedig teen verbale boelie Stap 11Bullet2

Vergewe jou aanvaller. Een manier om die effek van verbale pesteerwerk teen te werk, is om medelye te wees. Dit kan moeilik wees om met iemand te wees wat slegte dinge oor jou sê. Maar sien dit nie as iets wat jy vir `n ander persoon doen nie, maar vir jouself.

As jy wrok en kwaad maak, sal jy net ly. In plaas daarvan, los die gevoelens en vergewe die boelie.

Skryf `n brief waarin jy die boelie beskryf en hoe jy daaroor gevoel het. Druk alles wat jy graag aan daardie persoon wil sê. Lees die brief hardop. Sê dan: "Ten spyte van alles, vergewe ek jou". Vervolgens, vernietig die brief en al die negatiewe gevoelens wat daarmee gepaard gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante