Hoe om die lae van die verstand te verken en verder te leef

Die lae wat jy intern bou, is `n komplekse probleem, maar uiteindelik bou jou eie gedagtes hulle - daarom is daar ook iets wat jy kan dekonstrueer wanneer jy jou vrese, jou hartseer en jou bekommernisse moet herstel. Alhoewel baie van die roetine gebeure nie `n probleem is nie, kan hulle `n groot uitdaging word as jy nie erken dat hierdie verskillende lae jou aanmoedig om te reageer en te protesteer teen denkbeeldige dreigemente of probleme wat verby die werklikheid vererger word nie, wat jou stres veroorsaak . Om jouself te ken, is die sleutel om verder as jou probleme te gaan en van die nuttelose lae ontslae te raak.

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 1

Wees in beginsel vertroud met jouself en ondersoek die lae wat jy in die brein skep. Oor die algemeen is dit diegene wat jy skep om `n identiteit te vorm en `n wese te hê waarmee jy jouself kan identifiseer. Byvoorbeeld, dinge soos: "my naam is ... ek woon hier, ek werk daar, ek hou daarvan, ek hou nie daarvan nie, ek doen dit, ek doen dit nie, ek hou van hierdie mense, maar nie die ander nie" en so aan. Om hierdie saak te verstaan, moet jy eers hierdie eienskappe en hul bron bestudeer en herken voordat jy enigiets met hulle kan doen.

Die herinneringe, die ervarings, die metgeselle, die familie, die plaaslike mense, die identiteit van die stad, die persoonlike waardes en die menings is lae en kan jou beïnvloed. Op hierdie manier kan die lae `n eksterne of interne bron hê. Om elke laag wat jy mag hê te ontdek, skryf alles wat jy wil, wat jy nie hou nie, jou idees en jou drome. Dit kan `n paar dae neem om hierdie lys te voltooi, dus wees seker dat jy die nodige tyd gee.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 2

Let op na jou roetines, rituele en die dinge wat jy gereeld doen. Dit is aktiwiteite soos wanneer en waar jy jou kruideniersware koop, hoe gereeld jy wakker word, hoe dikwels eet jy roosterbrood by ontbyt, watter oefeninge doen jy, watter mense jy verkies om tyd te spandeer, die belange wat jy op sekere tye streef, ens. Die doel is om te sien hoeveel van jou lewe vloei deur lae roetines en hoe dikwels hou jy vas aan hulle. Skryf ook hierdie dinge soos in die eerste stap.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 3

Gaan verder na al die ervarings, doelwitte en projekte van die verlede, hede en toekoms of die dinge wat u gedoen het om volgens hierdie wense op te tree. Nadat jy dit gedoen het, sal jy hier en nou prakties `n momentopname van jou lewe hê met `n klein voorbeeld van hoe vorige ervarings gevloei het om jou die persoon te maak wat jy vandag is.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 4

Oorweeg of hierdie lae jou visie en jou persepsie van die wêreld beïnvloed. Sulke lae kan jou laat glo dat mense goed of sleg van aard is, wat jou die wêreld sal laat sien deur hierdie idee om jou vooruitsigte te bepaal.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 5

Probeer bereken hoe lank dit geneem het om die lae op te laai. Wanneer jy bewus op die lae begin fokus, sal jy begin besef dat sommige lae in verskeie jare gevorm het, terwyl ander in `n flikker.

Dink aan die feit dat sommige lae vinnig en ander in jare gevorm het.

Vergelyk waar die lae vandaan kom: jou familie, kultuur, godsdiens, studies, vriende of dalk het jy self een gemaak.

Ondersoek hoeveel van hierdie lae werk as `n behoefte of begeerte of gebeur net. Vind uit hoe hulle werk sodat wanneer jy `n keuse moet maak, jy weet of hierdie lae jou besluite beïnvloed of as hulle besluite neem vir jou.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 6

Probeer om in hierdie lae te prioritiseer. Wat is die voordele van hierdie lae? Wat is die nadele? Is dit roetines wat jy nie onder enige omstandighede sou onderbreek nie? Is dit roetines wat jy verkies om nie te verander nie, maar sal jy dit doen as jy moes? Wat van diegene wat jy te eniger tyd sal verander?

`N eenvoudige voorbeeld is `n daaglikse koppie tee of koffie. Dit kan `n laag van baie lae prioriteit wees, wat jy kan doen sonder of twee keer dink voordat jy dit afgehandel het. Dit kan ook in `n middelkategorie wees waar jy verkies om nie koffie te doen nie, maar as jy min tyd het, kan jy dit later laat . Miskien kan sommige mense nie funksioneer sonder hul kafeïen dosis of die ritueel om `n snack te hê of `n boek met `n warm drankie te lees nie. Daar is sterker lae wat mense met groot krag vorm. Sulke mense buig nie om `n verkiesing in die gesig te staar nie (soos wanneer `n veganier nie vleis of soortgelyke voorbeelde gee nie).

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 7

Probeer om uit te vind hoe buigsaam of styf die lae is, sowel as die voor- en nadele. Byvoorbeeld, `n ferm etiese oortuiging kan jou `n baie menslike en medelydende persoon maak of jou `n baie streng, dominante en moeilike persoon kan maak. Dit is nie net etiek wat `n mens maak nie, alhoewel dit `n laag op sigself is, verskil die feit dat `n mens nie ander moet oordeel en dwing om aan te pas by hul etiek nie, maar almal Volg dit deur keuse en begrip. Die streng persoon kan alternatiewelik nog `n behoefte hê (soos sosiale beheer, veiligheid, nakoming) om hul selfbeeld te stimuleer, of om dit op te blaas (as die kenmerkende "meer heilig as jy"). Hierdie behoeftes is baie dominante lae.

Laastens is al hierdie behoeftes te danke aan die hoeveelheid (of gebrek daaraan) van kennis en begrip wat `n persoon het.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 8

Vra jouself die noodsaaklike vraag: Hoe ver sal jy gaan om alle of sekere lae of jou identiteit te beskerm? Soms kan mense een kenmerk (soos persoonlike etiek) verraai om `n ander te beskerm, al is die gevolge eenvoudig nie die moeite werd nie. Oor die algemeen sal die punt wat jy bereik, dieselfde wees as ander waarna sou kom. Wil jy moord om jou identiteit, jou oortuigings en jou menings te beskerm? Ander kan dieselfde doen. Soms vir die kleinste dinge, wat verklaar waarom die wêreld amper altyd by oorloë en konflik betrokke is.

Die subtiel belangrike vraag wat stres en hoe dit gevorm word, is dat as jy ander oordeel of veroordeel vir hul aksies of opinies wat deur hul lae geskep word, jouself jouself veroordeel, aangesien dieselfde eienskappe bestaan in jy (of is potensieel). Jou gedagtes is baie bewus van sy eienskappe en vermoëns, selfs al is jy nie. Om te verneem hoe ver jy sal kry of hoeveel jy jou rede sou verloor, is noodsaaklik om hierdie onderwerp te verstaan, iets daaraan te behaal en jou uiteindelik van stres te bevry.

Nog `n goeie voorbeeld wat jy van literatuur kan oorweeg, is Othello, wat Desdemona, die vrou wat hy liefgehad het, doodgemaak het, want Iago, sy vertroude vriend, het hom gelei om te glo dat sy hom bedrieg het. Dan is Othello weggevoer deur sy eie gevoelens en idees om sy eer te beskerm (`n baie dominante laag). Toe hy die waarheid van sy onskuld ontdek het, het hy besluit om selfmoord te pleeg toe hy besef het dat die gevolge van sy optrede ernstig was. Hierdie tragedie is `n fiksie, maar dit is die geskiedenis van die menslike natuur, hoe die lae jou laat optree, asook hoe tragies jy maklik kan beheer, kan deur hulle en deur ander mense wees wat weet hoe om dit te gebruik.

Oor die algemeen word die filosofie van karma heeltemal gestruktureer rondom die feit dat jou optrede positiewe of skadelike reaksies veroorsaak, met soortgelyke resultate. Maar die sleutel is dat jy jou optrede en menings kan vorm sodat dit voordelig of skadelik is en dat jy erken dat jy altyd gehad het en jy sal die keuse hê om dit te doen.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 9

Om buite die lae te kan leef, begin om presies te bereken hoeveel krag hierdie lae oor jou het. Is dit altyd `n goeie ding?

Vra jouself af of hierdie lae altyd korrek, akkuraat en bruikbaar is. Party van hulle kan in sommige gevalle prakties wees, maar skadelik in ander. Maak alles uit wat jy kan om uit te vind. Moet hierdie lae jou laat dinge gebeur of nie?

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 10

Vra jou dan die vraag: "Kan ek sonder die lae leef?". U kan probeer om sonder sekere lae te lewe of dit as `n gedagte-eksperiment te gebruik. Om dit te hanteer, breek die reëls van soveel lae as wat jy kan. Stel jou `n kasteel van kaarte voor, teken dan die kaarte een vir een. Wat het jy verlaat?

U mag dalk sien dat u sonder kaarte bly of sonder lae nie totale anargie, waansin of "iets" nutteloos of dom en dit laat werklik baie soortgelyke maar subtiel anders. Maar probeer om dit te bewys. Die voordeel hiervan is dat solank jy `n verdeling voel, selfs as jou huidige benadering goed werk, sal jy besef dat in die toekoms, as daar iets sou gebeur en die lae aandui dat jy op `n skadelike manier optree, kan jy sê "nee dankie" en doen iets anders.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 11

Oorweeg die voordele van baie min behoeftes en begeertes afgelei van hierdie lae. Dinge word baie makliker as daar niks is om jou bekommerd te maak of dit verhoed dat jy dinge sien soos hulle is nie. Onthou, die lewe hoef nie moeilik te wees nie, moenie dit te ingewikkeld maak nie.

Prent getiteld Verken Lêers in gedagte en leef verder as Stap 12

Maak die keuse as die lae wat jy nou het, voordelig is, vra dan jouself hoe jy dit kan gebruik om jou lewe en dié van ander mense te verbeter. Vir die lae wat skadelik is, vra jouself af wat die voordeel van hulle is en soek maniere om van hulle ontslae te raak of vermy dit te doen. Die vooruitsig en die rustigheid kan `n groot verandering in jou lewenswyse maak. Probeer dit en jy sal sien.

wenke

Dit is waar dat al jou teenproduktiewe oortuigings in jou onderbewussyn gewortel is. Enslaved deur hierdie oortuigings verbied jy jouself om jou werklike potensiaal te verken en uiteindelik verbied jy sukses. Daar is `n teorie genaamd "die kondisionering slawe". Dit gaan oor die geestelike struikelblokke wat in wese jou vyande word.

Dinge wat jy nodig het

`N Dagboek om jou reis te dokumenteer

Deel op sosiale netwerke:

Verwante