Hoe om niks te doen nie

Soms is dit nodig om `n rukkie vir `n rukkie te breek. Jy kan leer om meer tyd weg te neem van die veronderstelde "produktiewe" aktiwiteite om jouself die geleentheid te bied om jouself te ontspan en te herleef. Jy kan jou vrye tyd spandeer, niks doen nie, leer om ekstra tyd by die werk te steel en jouself aan `n lui, langer termynstyl te spandeer.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Doen niks in jou vrye tyd nie

Steltyd Die lewe word raserig, stresvol en gespanne. Wanneer jy gereed is om `n ernstige pouse vry te maak, stel `n tydsverloop van rus vas en vervul dit. Om gereeld niks te doen nie, is baie gesond vir jou verstand, liggaam en emosionele lewe, veral as jy ontdek dat jy regtig uitloop. Oorweeg dit goed om niks te doen nie.

As jy gestres en oorweldig voel, hoef jy nie ure en ure opsy te sit om niks te doen nie, dit sal dom wees. Skiet 15 minute van tyd tot tyd en jy kan regtig druk uitoefen.

Vind `n stil plek om te sit. Gaan êrens waar jy kan ontsnap, jouself isoleer en vrede vind. As jy in `n klein woonstel woon, sit `n hoek van `n groot kamer opsy en maak kussings op die vloer, `n kers met `n sagte aroma en miskien `n gemaklike kombers. Maak nie saak waar jy kies nie, maak seker dat jy gemaklik en kalm kan voel.

Jy hoef nie `n monnik op die top van `n berg in Japan te wees om vrede en rus te vind nie. Vind `n stil hoek in die openbare park of sit `n ligter in jou agterplaas. Parkeer jou motor in `n leë lot en sit net daar.

Elimineer afleiding. As jy na jou foon kyk, doen jy iets. Skakel jou foon, rekenaar, radio, televisie en enige ander manier om oproepe of boodskappe te stuur of te ontvang. Hierdie afleiding sal jou net verhoed om niks te geniet nie.

Dit kan dalk `n goeie idee wees om `n alarm op te stel, indien nodig, sodat jy kan onthou dat jou tydperk van "tyd om niks te doen nie" verby is.

Probeer die sensoriese ontneming "doen dit self". Sommige mense betaal baie geld vir die ervaring van sensoriese ontneming, wat basies bestaan uit niks in `n blok wat aangepas word op die temperatuur van jou liggaam. Terwyl jy dalk nie die ervaring perfek kan dupliseer nie, kan jy dalk `n baie soortgelyke een kry.

Berei `n warm bad en wag tot die watertemperatuur so naby moontlik aan jou liggaam is, 36.6 ºCelcius (98 º Fahrenheit). Skakel al die ligte af, plaas `n handdoek onder die deur sodat daar geen lig inkom nie, sit sommige koptelefoon aan en probeer `n rukkie in die bad dryf. Dit is `n goeie ervaring.

Net gaan sit Zazen, algemeen bekend as "zen", is `n soort meditasie wat bekend staan as "net sit." As jy die Zen monniken vra wat hulle tydens `n meditasie doen, sal hulle reageer "net gaan sit". Sittende meditasie het geen doelwit of `n gevestigde finale uitslag nie.

Soms is niks baie moeiliker as om iets te doen nie en een van die sentrale leerstellings van Zen is eenvoudig om te doen wat jy ook al doen. As jy middagete eet, eet net middagete. As jy sit, gaan sit net. Wanneer u data by die werk nagaan, word dit slegs by die werk opgetel.

Probeer om jou gedagtes skoon te maak en jou gedagtes te "sien". Meditasie dink nie, dit laat jou gedagtes plaasvind sonder inmenging. Gee jou gedagtes oor werk, bekommernisse, familie, nie net om hulle te laat gaan nie, maar kyk hoe hulle van ver af gaan. Deur dit te doen, kan nie net jou liggaam niks doen nie, maar ook jou gedagtes.

Stel jou voor dat jy die kamera wegbeweeg van jou gedagtes en dat jy dit van ver af sien. Wie kyk? Hou die kamera weg sodat jy dit nie meer kan sien nie. Soek na stilte.

Moenie moedeloos wees as jy ontdek dat jou verstand aktief is tydens meditasie nie. Boeddhistiese monnike spandeer hul hele lewens om hul gedagtes te bevry. Vir nou, ontslae te raak van jou bekommernisse so veel as wat jy kan en geniet om ligter en minder oorlaai te voel.

Soek vir `n meditatiewe aktiwiteit. Alhoewel dit nie streng kan wees nie, beteken dit dat dit makliker is om te verhoed dat gedagtes versteur word as hul verstand gefokus is op herhalende aktiwiteit. Probeer om `n Zen tuin, Stap klippe of spandeer jouself aan `n herhalende aktiwiteit soos brei hekel. Gee net aandag aan wat jou hande doen en moenie ander gedagtes inval nie.

Probeer progressiewe spierverslapping. Hierdie proses kan jou help om diep ontspanning te bereik terwyl jy niks doen nie. Konsentreer op stadig ontspanning van elke spiergroep, van jou gesig tot by jou voete, terwyl jy gereeld en eweredig asemhaal.

Metode 2

Moenie iets aan die werk doen nie

Oefen jouself besig. Kry in die gewoonte om haastige ritte deur ander areas van u kantoor te maak met `n fronsende en bewegende vraestelle tussen u hande. Wanneer hulle jou sien, sal almal dink jy is regtig besig.

As jy by die werk is, beweeg altyd van een kant na die ander. As jy sit sonder om iets te doen, sal iemand opmerk. Maar as jy van die een kant na die ander beweeg, sal niemand dink oor die vraag of jy iets doen of net rond die kantoor ronddwaal nie.
As jy op die rekenaar werk, kantel jou skerm `n bietjie sodat niemand dit kan sien en woedend tik nie. In plaas van om te werk, luister na musiek of podcasts.

Vrywillig vir eenvoudige take. Het jou baas iemand nodig om die kombuis te mop? Bied jouself as `n vrywilliger. Moet iemand buite sit en sommige bokse kies? Dit klink goed. Hoe makliker die taak, hoe meer sal dit lyk asof niks gedoen word nie. Hoe meer stresvolle denke nodig is, hoe moeiliker sal die taak wees.

Alternatiewelik kan dit beter wees as om nooit vir iets te vrywillig nie. As jy jouself ooit staan om die horlosie te bewaak, staan daar. Dit is geld wat goed verdien is.

Lê oor die tyd wat dit neem om dinge te doen. Scotty het dit goed ingelig Star Trek: "Sê vir die kaptein dat jy vier uur sal neem om dit te doen, so jy sal soos `n genie lyk as jy dit in twee voltooi." As niemand anders kan doen wat jy doen nie, weet niemand hoeveel tyd jy nodig het om dit te doen nie.

Sê vir jou baas dat dit jou die hele dag geneem het om die toer te doen om advertensies te verkoop, of dat jy al die probleme ondervind het om die verslag te voltooi, wat jy nog nie klaar is nie en dat jy waarskynlik nog `n paar uur nodig het. As jy klaar is, sit rond en doen niks terwyl jy geld verdien nie.

"Laat die voorman jou kry."`N Ou gesegde uit die lyne van motorfabrieke, wat van die ouer werkers na die nuwelinge gaan, het aangeraai dat hulle eenvoudig in hul plek bly sit as iets verkeerd gegaan het ... As jou masjien ophou werk en die monteerlyn stop, Moenie hardloop om iemand te vertel nie, staan net in jou plek, dink dat hulle jou in elk geval betaal.

U hoef nie in `n fabriek te werk om aan hierdie basiese reël te voldoen nie. As iets ooit verkeerd gaan of breek terwyl jy werk, moet jy net ontspan. Sit verwarde gesig van "Ek probeer om te verstaan wat gebeur" en hersien dinge noukeurig, terwyl jy absoluut niks doen nie.

Laat iemand anders dit doen. Sommige laat hul ego`s in die pad kry as hulle niks probeer doen nie. Jy is nie in `n produktiwiteitskompetisie met jou kollegas nie. Jy hoef nie hiperaktief te wees as jy per uur betaal word nie en afhang van die klok. As daar iets opkom wat enigiemand kan doen, laat iemand anders dit doen.

U kan selfs help in hierdie proses. Leer om te sê: "Ek dink ek kan dit doen, maar dit is heeltemal in Jim se area, hy weet hoe om dit maklik op te los."

Natuurlik, in sommige werkplekke sal jou betaling afhang van jou produktiwiteit. Hou in gedagte dat jy gewoonlik nie toelaat dat ander mense alles vir jou doen nie.

Neem `n lang uur om middagete te geniet. Neem `n breek so lank as wat jy kan in die middel van die dag, veral as die tyd betaal word. Wanneer vyfuur aankom, sal niemand die vyftien ekstra minute onthou wat jy daarin geslaag het om te steel om jou toebroodjie te voltooi nie.

In die meeste werksgeleenthede moet jy toets hoe ver jy kan gaan. As jy van 8 tot 3 op skuif is, kan jy altyd sê dat jy êrens moet gaan en dat jy nie langer kan bly as dit tyd is om te vertrek nie.

Ignoreer enigiemand wat kommentaar lewer of probeer om jou te laat voel as `n "lui" vir `n ordentlike breek. Tensy dit jou werk affekteer, is jou werk nie bekommerd nie.

Speel volgens jou moontlikhede. Afhangende van die tipe werker wat jy is en die werk wat jy het, kan jy altyd `n manier vind om jou goeie eienskappe as `n werknemer te beklemtoon, sodat jy baie meer tyd aan die gang kan kry.

As jy praat en aktief is, praat baie om opgemerk te word tydens vergaderings en in groepsituasies. Wees die persoon met idees op die bord. Jy sal blykbaar en waardevol wees, selfs as jy alleen is, doen jy feitlik niks nie.

As jy `n stil maar studieleier is, kan jy niks doen deur die take uit te stel vir later nie. Moenie van Maandag tot Woensdag doen nie en werk hard op Donderdag en Vrydag om u weeklange take te voltooi.

Versuim op berekende maniere. Dit is nie nodig dat jy die beste werker in jou posisie is nie, jy moet net goed genoeg wees om betaal te word. Dis alles waaroor jy moet bekommer. As jou baas jou `n groot verantwoordelikheid gee, is dit goed vir jou om te misluk. In die toekoms sal hulle jou nie meer vra om spesiale verantwoordelikhede te aanvaar nie. Goeie werk

Dit is belangrik om te lyk soos jy dit amper gemaak het, maar jy kon dit nie voltooi nie. Neem `n projek in die verkeerde rigting, maar neem tyd om dit te voltooi. Dit is beter om goed bedoelende foute te maak.

Kry `n werk wat basies is soos om niks te doen nie. As jy niks kon doen en daarvoor betaal kon word nie, sou dit `n groot besigheid wees. Werkgeleenthede waar dit baie maklik is om tyd te steel, sluit in:

Nag sekuriteit

Kaartjies ontvang

Huis versorger

Spas review editor

Hercompiler van goeie troeteldiere video`s

Kos toetser

Enige indiensneming in die telekommunikeer area

Metode 3

Moenie iets as `n lewenstyl doen nie

Hou jou inkassie vol. Enigeen wat jou per telefoon wil kontak en die boodskap hoor dat die posbus vol is, sal dink jy is so besig dat jy heeltemal op hange begrawe is. Dit is die geheim: luister nie na enige boodskap nie.

Wees positief As jy vriendelik, ongelukkig en lui is, sal mense dink dat dit slegs deel van jou persoonlikheid is. As jy `n idioot is en jy probeer daarmee wegkom en niks doen nie, sal mense dink jy is `n super idioot.

As iemand vind dat jy niks doen of iets daaraan vertel nie, moet jy net erken dat jy verward is: "Ek was nie seker nie, jy het reg, dankie dat jy my gehelp het om dit op te los."

Elimineer u aanhangsels. Hoe minder persoonlike verantwoordelikheid van jou nodig is, hoe minder moet jy doen. Dit is moeilik om niks te doen as jy kinders uit jou sokkeroefening moet afhaal, die hond moet loop of met baie datums uitgaan nie. As jy op die langtermyn niks wil doen nie, hou jou lewe so eenvoudig en rasioneel moontlik.

Wees minimalisties. Hou jou verhoudings tot `n minimum en geskei van mekaar en verminder jou besittings aan die absolute noodsaaklikhede.

Aanvaar die liefde van ander. As jy ander laat dinge vir jou doen, beteken dit dat jy minder vir jouself moet doen. As jy jou buurman laat weet dat jy nie `n grassnyer het nie, want jy kan nie een koop nie, sal jy sien hoe vinnig jou grasperk gesny word. Selfs as die werklike probleem luiheid is, kry die liefde van ander om minder te doen.

Dedicate yourself to happiness, not responsibility. Enige tyd wat jy "het" om iets te doen, sal minder bevredigend wees as wanneer jy iets doen wat jy wil doen. Terwyl sommige dink dat die vervulling van hul verantwoordelikhede `n bevredigende en volledige manier van lewe is, is dit ook `n X-modus. As jy niks wil doen nie, bly gefokus op die idee om pret en rus te hê, nie op groter sosiale verantwoordelikhede nie.

Dikwels definieer ons iets om te doen en niks te doen in terme van of ons dit "nuttig" of nie beskou nie. Jou geluk? Seker, dit is nuttig. Bogenoemde beteken dat jy van tyd tot tyd tyd moet neem om niks te doen nie.

Slaap. Wil jy `n goeie manier om niks te doen nie? Slaap. Oorweeg dat slaap inmeng met jou geleentheid om gedurende die dag produktief te wees en dit sal die mees gemaklike en herstellende manier wees om niks op die langtermyn te doen nie.

wenke

Onthou, daar is niks verkeerd om jou `n privaat rustyd te gee nie. Die frekwensie waarmee jy niks doen nie hang af van jou, maar dit moet `n verjongende ervaring wees.
Moenie bekommerd wees oor enigiets nie Dit bly net kalm en geïsoleer.
Sodra jy goed raak in die tegniek om niks te doen nie, kan jy die nuutgevonde tyd en energie gebruik om na dinge te dink. Dit sal nie regtig niks doen nie, maar eerder sou dit dink terwyl jy jouself van die wêreld isoleer. Om op so `n manier te konsentreer, sal jou help om beter te konsentreer as wanneer jou gedagtes `n miljoen gedagtes per minuut ontleed.
Dit is redelik eenvoudig. Moenie iets doen nie As jy dink jy moet die deur verf, weier om dit te doen. Sê vir jouself: "Ek wil niks doen nie, ek wil niks doen nie".
Maak jouself gemaklik, dit sal jou kop verlig en jou ontspan.

waarskuwings

As jy moeg voel terwyl jy niks probeer doen nie, mag jy aan die slaap raak. As dit met jou gebeur, oorweeg om nog `n paar uur slaap in jou daaglikse roetine te voeg.
Aanvanklik kan jy senuweeagtig, hartseer en rusteloos voel. Probeer om ontspan en verstaan dat niks doen beteken nie dat jy onproduktief of onverantwoordelik is nie. Hou in gedagte dat jy dit doen om jou verstand skoon te maak en uiteindelik jou lewe uit te brei om nog meer tyd te hê. Uiteindelik stel u tyd om batterye te herlaai, maak u meer produktief, kreatief en meer in staat om op die lang termyn te konsentreer en dit is baie goed vir werk, skool en ander areas van u lewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante