Hoe om die breuk van `n verhouding te oorkom

Wanneer twee mense `n verhouding begin, soek hulle `n gelukkige toekoms saam. Maar wat gebeur wanneer die verhouding eindig? Hartseer, woede, bitterheid, stres en hoofpyn. Dit is nodig om voort te gaan - die lewe gaan voort met of sonder daardie persoon. Oorkom dit nie maklik nie, maar dit is moontlik. In hierdie artikel sal jy `n paar stappe vind wat jou sal help om `n verhouding te sien en suksesvol te oorkom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Rou die verhouding

Prent getiteld Laat `n mislukte verhouding stap 4

Aanvaar jou gevoelens. Ontkenning sal niks oplos nie. Verkeerde emosies hou jou stil en bang.

As jy wil huil, huil. Skreeu sal jou gedagtes skoonmaak en emosies vrystel. Onderdrukking het niemand gehelp nie. Wees simpatiek met jou veranderende gevoelens.
As jy nie wil huil nie, kan jy die gimnasium begin en `n boks sak of `n lang tydjie draf. Los jou woede en emosies vry met `n ander persoon in die buurt. Vermy iets te doen wat jy kan spyt. Onthou dat die persoon met wie jy praat, net probeer om jou te help.

Beeld getiteld Verskoon jou bedrog op jou maat Stap 16

Verwyder die kontak heeltemal. Moenie probeer om `n vriendskap te handhaaf nie, ten minste tydens die eerste fase van skeiding. Vermy kuberafknouery en moenie jou voormalige vennoot teister met boodskappe of oproepe nie. "Buite sig" beteken nie noodwendig "buite gedagte nie." Om doelbewus `n spasie te skep, sal dit makliker maak om die breek te oorkom.

Die maklikste en gesondste manier om `n breek te oorkom, is om duidelike grense vas te stel. Stuur nie sms`e of bel per telefoon nie. Elimineer jou ex-vennoot van Facebook, volg haar nie meer op Twitter nie. Verander jou sentimentele situasie ook!

Prent getiteld Laat gaan met `n mislukte verhouding Stap 8

Maak ontslae van die herinneringe. Raak ontslae van alles wat aan jou voormalige vennoot behoort en alles wat die verhouding jou herinner, soos foto`s of aandenkings. Laat jouself toe om te rou en begin van nuuts af sonder dringende herinnerings of snellers van herinneringe aan wat dit ooit was.

Dit is nie nodig dat jy al jou dinge of herinneringe weggooi nie. Die belangrike ding is dat hulle nie in die oog is sodat dit in hierdie stadium nie `n hindernis is nie. Maar, as jy kies om die herinneringe te hou, hou hulle agter slot en terug hulle wanneer die verhouding is verby en jy kan nie die verlede te sien sonder pyn, bitterheid of woede.

Skryf `n dagboek Skryfwerk is baie terapeuties en sielkundiges raai dit aan om hartseer te konfronteer.

Skryf `n brief aan jou ex-vennoot wat jy nie sal stuur nie. Dit sal jou help om jou emosies te verwerk. Lees dit weer om te identifiseer wat regtig jou pla (en wat jy nodig het in jou toekomstige verhoudings). In u gedagtes, wat was die rede vir die mislukking?

Skryf iets vir jouself. Druk hoekom die verhouding nie gewerk het nie, ongeag wie besluit het om te skei. Wees opreg op die goeie en slegte tye. Wanneer u dit skryf, moet u meer bewus wees en reflekteer oor wat gebeur het, aangesien u die regte woorde moet vind om u ervaring uit te druk.

Aanvaar. Aanvaar die feite. Aanvaar dat die verhouding geëindig het. Dit gaan oor die aanvaarding van beide die negatiewe en die positiewe aspekte van die verhouding. Verstaan dit Alles gebeur vir ons goeie. Dit is een van die magiese formules wat u sal help tydens die aanvaarding proses. Wanneer jy die ware fasette aanvaar en besef, sal dinge makliker word.

Deel 2

Vind `n ondersteuningsnetwerk

Prent getiteld Laat gaan met `n mislukte verhouding Stap 12

Toespraak. Praat met `n vriend wat goed luister en praat vrylik oor die opbreek. Vertrou hom en maak dit `n geleentheid om alles binne te kry.

Soms kan dinge hardop aan iemand anders gesê word, wat help met die herstelproses. Navorsers by UCLA het aan die lig gebring dat selfs as jy nie nuwe perspektiewe ontdek nie, kan benoeming en verbale gevoelens verdriet en woede verminder.

Prent getiteld Gesond Gesinswonde Stap 19

Spandeer tyd saam met vriende en familie. Probeer om nie te veel tyd alleen te spandeer totdat jy dit oorkom het nie. Die tydperk na `n breek is wanneer jy die situasie op `n diepe manier kan oorweeg en om met vriende en familie te help, kan jou uit jou gedagtes help.

Gebruik die einde van die verhouding as `n manier om te ontdek wat jy in jou binnekring verloor het. Kry soveel tyd as wat jy nodig het met die mense wat jy die beste ken: jou familie en goeie vriende.

As daar dans, disco of ander aktiwiteite is wat jy geniet, gaan saam met vriende. Dit is goed om uit te gaan en jou te herinner dat daar `n groot wêreld daar is. Selfs as jy dink jy moet alleen wees, is dit belangrik om jouself nie te isoleer as jy emosioneel broos is nie.

Prent getiteld Gesond Gesinswonde Stap 11

Raadpleeg `n terapeut. As die emosies wat verband hou met die onderbreking jou oorweldig en jy nie produktiewe strategieë kry om jouself aan te vul nie, besoek `n terapeut of berader.

Op soek na hulp van buite as jou emosies inmeng met die ontwikkeling van jou daaglikse aktiwiteite of as jy ly vererger of toe te skryf aan skeiding, byvoorbeeld, depressie of post-traumatiese stres toestande.

Deel 3

Herfokus aandag

Prent getiteld Geniet alleen wees Stap 3

Soek afleiding. Gaan na `n ontspanningskamer of die teater, na die winkelsentrum, doen enigiets wat jou gedagtes vir `n rukkie aflei. Maak seker dat jy nie iewers gaan of iets doen wat jou van jou ex-vennoot herinner nie.

Fokus op om ander te help om jou af te lei. Sommige studies toon dat die gelukkigste mense diegene is wat hul hulp aan ander gee. As jy depressie, angs of stres ervaar, is dit omdat jy te veel op jouself fokus. Deur te fokus op ander mense, sal jy jou denke verander en gaan van jouself om jouself te bemagtig.

Prent getiteld Motiveer jouself om uit te werk Stap 14

Aktiveer jouself Maak jou verstand skoon met fisiese aktiwiteit. Dit blyk dat blyaktiewe en ontwikkelende fisiese aktiwiteit endorfiene (die gelukshormoon) vrystel. `N Sterk liggaam kan `n sterk gedagte lei.

Teken by die gimnasium aan, sluit by `n groep mense aan om te hardloop of `n interne span. Begin met `n fisiese aktiwiteit wat jy nog altyd wou oefen, maar nie in staat was om te doen nie, soos fietsry, rotsklim of joga.

Gaan stap in die namiddag of neem die hond `n stap. `N bietjie vars lug kan help wanneer die verstand aangekla word en die hart is uitgeput.

Prent getitel Stop jouself uit Stap 17 skree

Vind `n nuwe stokperdjie. Maak gebruik van die ekstra tyd en vryheid wat jy nou het. Ontdek wat jy liefhet, benewens jou werk. Plant bome, leer `n musiekinstrument speel of kook kook. Om iets nuuts te leer, sal jou veiligheid verhoog en kan verjongend wees.

Neem `n reis Ontsnap die huidige omgewing, óf deur `n dagrit na die strand of `n staptog of `n paar weke na Europa of Suid-Amerika te gaan. Jy sal nie outomaties goed voel nie, maar om in `n nuwe plek te wees, sal jou `n ander geestelike toestand gee.

Sommige navorsing het getoon dat spandeer tyd weg van die huis gesondheid kan verbeter aangesien omgewingsfaktore sterk verband hou met depressie, angs en woede.

Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 10

Stel jou eie doelwitte. Dit is moontlik dat u projekte met u ex-vennoot gehad het. In plaas daarvan kan jy nou jou eie doelwitte vir jou lewe stel. Dink aan doelwitte is `n produktiewe deel van die herkonfigurasie van jou lewe sonder die ander persoon.

Hierdie doelwitte kan verband hou met jou opvoeding, werk, sosiale en gesinslewe, stokperdjies of aktiwiteite. Jy kan `n lys maak wat jou sal help om vorentoe te beweeg en jou lewe vorentoe te stoot (en nie in die verlede nie!).

Moenie die breuk sien as die einde van iets nie, maar as `n geleentheid om van nuuts af te begin. Kry georganiseer Ontdek wat (of dalk wie!) Jy wil in jou lewe en gaan daarvoor!

wenke

Selfs as jy alles op die lys gedoen het, onthou dat die oorwinning van `n breek `n rukkie kan neem. Neem die nodige tyd om te bedroef en te genees. Moenie jouself straf as jy `n slegte dag het nie of jy huil sonder om `n duidelike rede. Wees lief vir jouself. Jy moet nie haastig wees nie - wanneer die tyd is, sal jy daaroor kom.
Die belangrike ding is om dit op een of ander tyd te weet jy sal dit bereik. Oorwinning van `n breek is moeilik, maar dit is beslis nie onmoontlik nie.

Wys meer ... (14)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante