Hoe om te weet wat om te dra om joga te doen

Joga is ontwerp om `n soort ontspanne en meditatiewe oefening te wees. Maar om aan joga geklee te wees, kan vir beginstudente intimiderend wees. Oor die algemeen is dit belangrik om klere te dra wat gemaklik is en van stof wat asemhaal (soos katoen, bamboes of trui) dra. Dit sal ook help om te weet watter soort klas jy gaan bywoon om te bepaal watter een van die beste uitrustings is.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Kies `n klas

Kyk na die skedule om uit te vind watter soort joga klas jy gaan gaan. Die skedules is oor die algemeen beskikbaar op die webtuistes van die joga ateljees of gepubliseer waar die klasse gegee word. Alhoewel daar baie verskillende style van joga is, sal jy waarskynlik sommige van die volgende vind.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 1

Neem `n beginnersklas in Joga Hatha of Vinyasa. Baie beginnersvlakklasse sal in een van hierdie variante wees. Albei is gefokus op die koördinering van beweging met asemhaling. Die Vinyasa het `n vinniger pas en sal meer intense strek behels, die been en inversies ophef. Hoe meer gevorderde hierdie klasse is, hoe meer uitdagend sal hulle wees vir selfs `n gereelde yogi.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 2

Probeer Power Yoga of Ashtanga Joga as jy `n effens gevorderde klas wil hê. Hierdie klasse behels konstante beweging tussen die posisies, wat hulle `n bietjie moeiliker maak.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 3

Neem Iyengar Joga om langer te fokus op poses. Jy sal die posisies vir `n lang tyd moet hou, en gee jou die geleentheid om jou balans te vind en die voordeel van strek te waardeer. Hierdie vorm van joga benodig gereeld rekwisiete, soos blokke, komberse of klere (wat gewoonlik in die ateljee beskikbaar is - jy hoef jou nie te dra nie).

Prent getiteld Weet wat om te dra vir Joga Stap 4

Neem `n ontgiftende klas van Bikram Joga of Warm Joga. Die kamers word verhit tot ongeveer 100 grade F (37ºC) om jou te laat sweet, wat as `n reiniger beskou word. Die hitte moedig ook die spiere verslapping aan, wat lei tot baie dieper strekking.

Metode 2

Kies jou top

`N Goeie joga-hemp is een wat styf pas, sonder om te druk. Wat jy ookal kies, probeer om `n verskeidenheid bewegings daarin te oefen voordat jy die huis verlaat. Dit sal verseker dat jy vrylik kan beweeg en dat jy nie meer van jou liggaam blootstel as wat jy gemaklik is tydens `n sekere pose nie.

Prent getiteld Weet wat om te dra vir joga Stap 5

Dra `n tenk top. Sommige van die mees basiese joga-posisies behels baie armbeweging. As jy nie moue het nie, sal jy nie moet bekommer oor voortdurend oprol nie en jy kan op jou pos konsentreer.

Kies een wat nie `n uitgesproke nek het nie en pas jou goed - `n Losse bloes of `n dun nek sal jou blootstel wanneer jy in `n nuwe posisie buig of draai.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 6

Gebruik `n sport-bra na `n Bikram-klas. Tydens hierdie tipe yoga sal dit jou te veel hitte gee. Vroue kan kies vir `n sport-bra om koel te bly. Sportbras word tipies gekategoriseer volgens die vlak van impak. `N Lae impak-bra werk goed. Vir mans is dit `n opsie om na Bikram-joga te gaan.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 7

Probeer `n hemp Kies een wat gemaklik is en jou goed pas. Oefen strek en buig jou arms om seker te maak dat die hemp nie te styf is nie.

In beleggingsposisies kan jou hemp jou torso skuif, so jy maak ook voor om dit in die klas te sny of `n binneste hemp te dra.

Prent getiteld Weet wat om te dra vir joga Stap 8

Eksperimenteer met lae. Vir `n stiler klas soos Iyengar of Vinyasa, wil jy dalk `n liggewig sweater oor `n tenkplaas dra, sodat jy warm aan die begin en einde van die klas is wanneer daar minder beweging is. Jy kan altyd lae verwyder as jy baie warm word.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 9

Gebruik jou swembroek. Gedurende die somer, as jy joga buite doen, is `n swembroek perfek aanvaarbaar as jy gemaklik is terwyl jy dit gebruik.

Metode 3

Kies broek

Jou broek moet ook relatief streng wees, gemaak van `n ligte materiaal wat baie strek.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 10

Dra joga broek. Joga broek is maklik om te vind in die meeste winkels wat oefenklere verkoop. Hulle kom in baie verskillende kleure, sodat jy kan kies wat die beste met jou persoonlikheid gaan. Probeer om bewegings te doen of in die kleedkamer te strek om seker te maak jy het `n goeie beweging. Jy kan dit ook gebruik vir ander sportaktiwiteite soos hardloop of fietsry.

Joga broek is die beste vir klasse wat nie baie vinnige beweging behels nie, want oortollige stof kan jou laat struikel.
Vir meer aktiewe klasse waar jy baie vinniger gaan kry, oorweeg `n pantal joga broek.
Die style wissel van `n stywe been tot gevlam. Daar is ook loser style wat soos liggewig broek is. Oorweeg watter styl jou die meeste gemaklik sal laat voel, want jy sal jou posisies wil maak sonder om bekommerd te wees oor hoe jy lyk.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 11

Probeer fietsbroek. In `n Bikram-klas is minder meer - jy wil dalk nie jou bene heeltemal bedek hê nie. Fietsbroek is goed vir joga omdat hulle in plek bly terwyl jy beweeg.

U sal ook wil oorweeg of dit deursigtig is wanneer dit gestrek word, maar maak seker dat u goed tydens die klas gedek is.

As jy baie in jou broek gaan sweet, oorweeg swart of donkerblou kleure wat minder vog toon.

Prent getiteld, weet wat om te dra vir joga Stap 12

Dra gewone en losbroek. As jy `n gunsteling kortbroek het wat saam met jou beweeg, kan dit perfek wees vir joga.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga Stap 13

Kies `n paar leggings. Miskien het jy reeds leggings in jou kas. Maak net seker dat jy `n ondeursigtige paar kies!

As jy nie joga voorheen gedoen het nie en in die nuwe klerekas belê word voordat jy weet of jy gereeld gaan klas toe gaan, is `n paar leggings genoeg. Maar jy sal `n broek wil hê wat spesifiek vir joga ontwerp is as jy meer gereeld gaan omdat die manier waarop joga klere gemaak word, leen om meer buigsaam te maak, stel gemaklik en sonder beperkinge voor.

Metode 4

Voeg bykomstighede by jou uitrusting

Tipiese bykomstighede soos juweliersware sal nie nodig wees nie, maar sekere ekstras soos kopbande, handskoene, en natuurlik, jou mat sal nuttig wees.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 14

Onthou om `n kopband of haarband te dra. Om jou hare uit jou gesig te hou, is altyd belangrik terwyl jy oefen. As jou hare te kort is om dit vas te bind, sal `n band dit help om dit uit jou voorkop en jou oë te hou.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga stap 15

Kies `n paar joga handskoene. Alhoewel hulle nie chic sal lyk nie, is joga handskoene baie nuttig. Hul anti-slip palms gee jou `n bietjie meer greep krag en verhoed dat jou hande van die mat af gly. Hulle is nie baie duur nie en jy kan dit in klerewinkels vir joga vind en soms in gesondheidswinkels.

Prent getiteld Weet wat om te dra vir joga Stap 16

Kry `n paar joga sokkies. Dit sal jou help om te verhoed dat jy op jou mat gly, wat baie frustrerend kan word, veral in warm- of hoë intensiteitsklasse.

Prent getiteld Weet wat om te dra vir joga Stap 17

Om `n handdoek te dra is altyd `n goeie idee. Joga klasse kan baie sweet word, so jy sal bly wees dat jy `n handdoek gebring het. Jy kan dit ook op jou mat sit om te help om jou hande te gly - `n goeie opsie as jy nie joga handskoene het nie.

Prent getiteld weet wat om te dra vir joga Stap 18

Belê in `n joga mat. Matte kan `n bietjie duur wees, maar dit is goed om jou eie te hê as jy tuis wil oefen of as jy probleme het met die gebruik van iemand anders se mat.

As jy nie seker is of joga vir jou is nie en jy wil dit net probeer, is die meeste ateljees beskikbaar vir huur.

Matte wissel in dikte, dus as jy swak knieë het of meer ondersteuning wil hê as jy op die vloer sit, oorweeg dit om `n dikker mat te koop.

Prent getiteld Wat om te dra vir joga Stap 19

Koop `n joga sak of `n band vir jou mat. Met een van hierdie is dit makliker om die mat te beweeg, aangesien jy dit oor jou skouer kan dra. Dit is ook `n goeie manier om te verhoed dat dit ontspan as jy dit nie gebruik nie.

wenke

Joga word kaalvoet geoefen, maar jy wil steeds skoene dra om na die ateljee te gaan en daaruit. Kies skoene wat maklik is om aan te trek en af te neem, soos sandale of plat skoene.
Moenie bekommerd wees as jou voorkoms modieus genoeg is nie. Joga moet oor persoonlike ontspanning en introspeksie gaan, nie oor die kompetisie vir die beste voorkoms nie.
Comfort is die sleutel! Selfs eenvoudige joga is soms moeilik omdat hulle spiere aktiveer wat ons nie in ons daaglikse lewe gebruik nie. Gerieflike klere sal nie in die weg kom van `n diep en welverdiende rek nie.
Gebruik altyd bewegings voordat jy die huis verlaat. So sal jy weet dat jy vryelik in die klas kan beweeg.
Ander items wat van hulp kan wees, sluit in `n blok, skakels en `n kombers. Baie studies bied hierdie artikels aan, maar as jy tuis wil oefen, kan dit nuttig wees om hulle byderhand te hê.
Baie instrukteurs verkies leggings, sodat hulle die beenposisies en spierbetrokkenheid kan kontroleer.
Om deursigtigheid te verminder, dra ooreenstemmende onderklere. Byvoorbeeld, swart panties met swart leggings.

waarskuwings

Vermy broek of kortbroek wat los of vloeiend is. Baie posisies behels beleggings en jy kan jou klasmaats verras met hoeveel vel jy blootstel.
Probeer om nie die baie duur joga-items te koop nie. Jy kan al die klere en items kry wat jy nodig het vir billike pryse. Veral as jy nuut hieraan is, spandeer nie veel geld op `n uitrusting nie, want jy is nie seker jy sal weer dra nie.
Neem `n verandering van klere. Na `n sweterige klas is dit altyd goed om in vars klere te verander.
As jy te veel items het, kan dit inmeng met hoeveel jy joga geniet, sowel as om bekommerd te wees oor die duurste klere. Basies werk `n handdoek op die strand, gras of sagte vloer en jou gunsteling en gemaklike klere werk so lank as wat jy nie obsessief oor die beeldfaktor is nie.

Dinge wat jy nodig het

Tenkblou of hemp
Joga broek
skoene
Liga vir haar
mat
Toebehore (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante