Hoe om `n lug te maak

`N Lug is `n motorwiel sonder hande. Dit is `n vaardigheid van kundiges in gimnastiek, so `n lugvaart vereis baie oefening en toewyding. As jy jou gimnastiekvaardighede na die volgende vlak wil neem en leer hoe om `n lug te land, volg die stappe hieronder.

stappe

2

Bemeester die motorwiel met een hand. Leer hoe om `n motorwiel te maak met slegs jou dominante hand en met jou ander arm langs jou kant. Dit sal jou voorberei om `n motorwiel sonder hande te maak.

3

Probeer om `n motorwiel te maak sonder om jou hande dadelik op die grond te plaas. Hou jou hande in die springposisie naby jou bors, asof jy gereed was om `n gekko te maak en die motorwiel sonder jou hande te begin. Na `n sekonde, plaas jou hande op die grond en voltooi die motorwiel.

Jy kan oefen om dit te doen en tel een, twee of selfs drie sekondes voordat jy jou hande op die grond sit om gewoond te raak aan die gevoel van die lug.

2

Neem `n paar tree hardloop. Running voor die lug sal jou meer spoed en hoogte gee, en dit sal jou makliker maak om die vaardigheid sonder jou hande uit te voer. Moenie jou spoed verlaag voordat jy die lug begin nie.

3

Plaas jou dominante been voor jou ander been. Neem `n klein sprong voordat jy jouself effens laai.

Stoot jou arms tegelykertyd in die lug. Doen wat jy sou doen voordat jy vir die motorwiel beweeg, behalwe om te werk om hoogte te kry.

4

Ry jou dominante been op die grond om jou lyf op te sweep. In plaas daarvan om die boonste van jou liggaam af te kantel soos jy wil vir `n motorwiel, wil jy jou lyf se impuls opstaan. Jou dominante been moet jou help om jou liggaam op en hoër te beweeg.

Soos jy jou dominante been beweeg, beweeg die arms af en hou hulle aan die kante weggesteek. Jy kan hulle ook effens agter jou kante hou.

5

Slaan jou rugbeen op. Azótala agter jou. Swaai jou bene oor die bokant met `n wielvormige beweging, net soos jy op `n motorwiel sou wou.

As jy voel dat jy op jou kop gaan val, plaas net jou arms. Onthou, jy kan jou arms altyd op enige tyd plekke.

6

Grond op jou voete. Jy sal eerste land op jou nie-dominante been en die teenoorgestelde rigting waarmee jy begin het.

7

Voltooi met jou arms in die lug. Doel jou dominante been effens voor jou ander been.

8

Sodra jy `n operasionele lug probeer land sonder om te hardloop. Eerste oefening neem minder treë wat hardloop voordat die lug aangeval word. Probeer dan om dit net na een of twee stappe te land.

As jy gemaklik is, doen die lug met net een sprong vooraf.

9

Voeg die lug by jou ander vermoëns. Jy kan probeer om twee lugreëlings in `n ry te doen, of `n lug voor of na `n motorwiel, of kombineer dit met ander gimnastiekvaardighede.