Hoe om te leer skateer

Skating, ook bekend as inline skating, is `n gewilde buitelug-ontspanningsaktiwiteit. Soortgelyk aan ysskaats, behels dit om op skate te skuif wat `n reeks wiele in `n reguit lyn het. As gevolg van die balans en beheer wat benodig word, kan inline skating in die eerste plek moeilik wees om te leer. Sodra jy die basiese beginsels bemeester, is dit `n aangename tydverdryf wat jou in staat sal stel om aktief te bly en amper oral te geniet.

conținut

Stappe
Deel 1vind jou balans
Deel 2kry beweeg
Deel 3draai en stop
Video
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Vind jou balans

Gebruik die toepaslike veiligheidstoerusting. Sit `n helm, knieblokkies en elmboogblokke aan om jouself te beskerm teen stampe, kneusplekke en skrape. Vir nuwe skaters wat pas begin het, is dit ook raadsaam om `n paar polsbandjies te kry, wat jou toelaat om jou val te kweek sonder om jouself te seer.

Hou jou veiligheidstoerusting (veral die helm) so lank soos skate.

Sit `n paar skaats aan. Sit jou voete in jou stewels en druk die tong van die skaats teen die onderkant van die skuins. Trek die verstelbare bande langs die voorkant van die stewels en deur die gespes aan die teenoorgestelde kant. Pas die skaats aan totdat hulle styf maar gemaklik is.

As die skaats aan jou voete blaas of gly, beteken dit dat hulle te los is. As hulle styf voel of jou sirkulasie sny, dan is hulle te styf.

Maak seker jy gebruik skate van die regte grootte. Die meeste skates het dieselfde groottes as skoene en ander soorte skoene.

Staan op Gebruik `n nabygeleë voorwerp soos `n muur of stoel om jou op te staan. As daar niks is nie, kan jy jou help om `n voet onder jou te lig en albei hande op die vloer voor jou sit. Sit met een voet op `n slag, wees versigtig om nie jou balans te verloor nie.

Wees versigtig om nie jou voete onder jou te laat gly nie.

Oefening staan op gras of `n mat voordat jy na beton beweeg. Die sagte oppervlak sal help om die skaats te stabiliseer.

Skei die voete op dieselfde afstand van die breedte van die skouers. Sodra jy regop is, neem `n postuur aan soos wat jy normaalweg staan. Bly net bokant die wiele en moenie jou enkels leun aan weerskante nie. Die tone moet reguit vorentoe wys - as hulle afwissel as jy skate, sal jou bene met hulle beweeg en jy sal val.

Om jouself suksesvol op roller skates te balanseer, gaan oor die maak van klein aanpassings voortdurend met jou voete en enkels om jou op die wiele gebalanseerd te hou.

Gee aandag aan die ligging van jou voete te alle tye.

Oefen leun, draai en buig. Dit sal jou help om gewoond te raak aan die tipes bewegings wat jy later sal gebruik om te draai en spoed te genereer. Buig jou knieë effens en hou jou heupe en enkels los. Sodra jy `n paar basiese beenbewegings geleer het, lig een voet op `n slag en balanseer met `n skaats.

Wanneer jy skateer, is dit raadsaam om jou swaartepunt minder te hou as wanneer jy normaalweg loop.

Deel 2
Kry beweeg

Gaan na die sypaadjie. As jy selfversekerd voel, vind `n stuk plat, vlak grond waar jy genoeg ruimte het om te beweeg. Die geplaveide oppervlaktes is ideaal vir skating, aangesien hulle die wiele glad laat rol. As dit moontlik is, staan naby `n muur of `n leuning wat jy kan gryp om jou balans te behou.

Sypaadjies, parkeerterreine en motorhuise is goeie plekke om die basiese beginsels van inline skating te leer.
Maak seker dat daar geen voetgangers, bestuurders of ander mense is wanneer jy gaan om jou eerste stappe te doen nie.

Begin stadig loop. Lig een voet op en sak dit voor die ander. Herhaal dan met die ander voet. Neem klein treë aan die begin om te verhoed dat jy te veel gewig op elke voet sit totdat dit reg onder jou is. Van hierdie punt af kan jy skuif.

Stel jouself uit om `n kort afstand van een punt na `n ander te loop sonder om te val.

Verander jou trappe in vloeibewegings. Hou aan om een voet voor die ander te plaas, net nou in plaas van die voet regs af te steek, druk dit vorentoe en uit. Plaas jou gewig na die been om te begin gly. Lig die skates net genoeg om hulle vir die volgende beweging te laat sak, sodat die momentum u vorentoe kan neem.

Dit kan nuttig wees om die agterste skate teen `n hoek te draai om jouself te kan stoot.

Teen die tyd dat jy die skyfie bemeester, moet jy skaars jou voete lig.

Gebruik die boonste gedeelte van die liggaam om balans te handhaaf. In jou eerste pas, lig jou arms na die kante en maak klein aanpassings wanneer jy voel jy leun. Sodra die balans nie meer `n probleem is nie, kan jy dit nader aan die kante verlaag. As jy teen volle spoed skateer, sal jy hulle swaai met die beweging van die voete, soortgelyk aan `n oordrewe beweging wanneer jy hardloop.

Moenie jou arms bo jou kop lig of laat hulle voor jou lyf kruis nie.

Toename spoed Om te versnel op die skaats, doen net dieselfde ding wat jy gedoen het, maar vinniger. Kantel jou bolyf vorentoe, buig jou knieë en druk jou bene heen en weer, gly op een skate en dan die ander. Onthou om die skaats te laat beweeg in `n ligte V-vorming.

Skateer net soveel spoed as wat jy kan hanteer. Onthou dat dit moeiliker sal wees om jou bewegings te beheer terwyl jy vinniger skaats.

Jy kan ook speel deur die lengte van elke stap te verander. Sommige skaters gebruik lang, vloeibare beenbewegings, terwyl ander verkies om baie vinnige, kort stappe te neem om spoed te verhoog.

Vordering in jou eie pas. Vir u eie veiligheid, probeer nie dadelik te vinnig nie. Neem dinge stadig totdat jy begin om `n idee van die beweging te hê. Met elke sessie voel jy meer en meer gemaklik op die skate.

Ontwerp jou sessies om op `n vaardigheid of tegniek te fokus. Byvoorbeeld, jy kan net skating oefen en stop tydens `n sessie, en werk dan op die beurte gedurende die volgende een.

Oefen elke dag `n bietjie, al is dit net vir `n paar minute op `n keer.

Leer om korrek te val. Net voel jy verloor jou balans, leun effens na die kant en laat jou liggaam geleidelik inmekaar val, hou jou kop weg van die vloer af. Op hierdie manier sal die rug en dye die meeste van die impak absorbeer. Vermy om direk vooroor of agteruit te val, aangesien dit `n onaangename blaas kan veroorsaak.

Jy sal nie altyd `n val sien nie, daarom is dit beter om bereid te wees om vinnig te reageer.

As jy leer om te skateer vir die eerste keer, verwag baie val. Sodra hulle `n paar keer gebeur, sal jou vrees begin afneem en jy kan konsentreer op die verbetering van jou vaardighede en om pret te hê.

Probeer nooit om jou arms te gebruik om jouself te gryp nie. Daar is baie klein bene in die arms wat maklik kan breek as jy siek word.

Deel 3
Draai en stop

Kantel die liggaam om te lei. Begin skating teen `n veilige spoed en plaas jou voete langs mekaar. Slaag jou gewig aan die regterkant van albei skaats om regs te draai, sodat die enkels buig. Om links te draai, leun na links. Die sirkel krag wat geskep word deur skating met die rand van die skaats, sal jou maklik laat verander.

Hierdie tegniek heet "A-turn" en is die mees algemene metode skaters gebruik om te stuur.
Praktyk wyd en lig draai aan die begin, en pas hulle aan soos jy gewoond raak aan die beweging.

Lig jou voete om beginnerdraaie te verrig. As jy dit moeilik vind om van rigting te verander, kan jy `n bietjie help deur die draai op die skate is op die kant in die rigting van wat jy wil om te gaan en oorkoepelende die ander om dieselfde te doen. Dit kan dalk eers `n bietjie lomp wees, maar dit is `n goeie manier om voort te gaan om meer vloeibare draaie teen hoë spoed te maak wanneer jy eers begin.

Lig die agterwiele om te draai, nie die voorwiele nie. Dit sal makliker wees om balans op hierdie manier te handhaaf.

As jy sonder probleme kan draai, begin om die beweging te verander om jou impuls oor te dra en maak `n "A" beurt.

Bemeester die kruisstap om skerp draaie te gee. Lig een skate op en plaas dit reg voor die ander aan die teenoorgestelde kant. Lig die agterste skate op en plaas dit in die rigting wat jy wil gaan, druk dan self met die teenoorgestelde skate. Herhaal hierdie beweging totdat jy die kromme voltooi het.

Oorvleuelende voete maak dit moontlik om skerp krommes vinnig te draai.

Moenie toelaat dat jou skaats bots nie. Aangesien jou voete kortpad gekruis word, kan dit maklik wees om oor jou te reis as jy nie versigtig is nie.

Oefen die basiese hielstop. Wanneer dit kom by vertraging, plaas eers jou bene en trek hulle effens vir groter stabiliteit. Buig die knieë en druk die remkous vorentoe, kantel dit terug sodat die rem die vloer skraap. Stop geleidelik - as jy dit te veel kantel, kan jy beheer verloor.

Op die meeste skate is die rem in die vorm van `n plastiekpen op die agterkant van die stewel.

Sommige pare skepe het `n enkele rem, gewoonlik op die regte skate. Ander kan hakies op albei hakke hê. Skote ontwerp vir uiterste sport het dikwels geen rem nie.

Oefen totdat jy die "hokkiestop" slaag. Die hokkiestop is `n vinniger en meer behendige metode wat baie gevorderde skaters gebruik om te stop. Om dit te doen, plant `n voet loodreg op jou liggaam. Sluit aan by die ander voet en draai dit so dat dit parallel met die agtervoet is. Die vinnige verandering van rigting sal jou toelaat om die impuls byna oombliklik te sny.

Die meeste van jou gewig moet op die voorvoet wees, met die bolyf leun terug om te voorkom dat jy vorentoe gegooi word.

Albei bewegings moet vinnig gedoen word sodat hulle kan werk. Anders sal jy net `n beurt kry.

Die hokkiestop is `n hoë vlak skating tegniek. Jy moet reeds bevoeg wees om te skuif, te maneuver en normale hakstoppies te doen voordat jy dit probeer leer.

video

wenke

As jy lang moue dra, kan jy te veel skraap as jy `n onverwagte val het.
Neem `n paar minute om op te warm en strek om jou mobiliteit te verbeter voordat jy buite gaan.
Skating is `n goeie vorm van oefening. Gebruik jou hele liggaam, net soos hardloop, maar oefen veel minder spanning op die knieë en ander gewrigte.
Hou aan om te oefen Skating kan dalk aanvanklik moeilik wees, maar met `n bietjie toewyding sal dit in `n kort tyd die tweede natuur word.
Skating is `n aktiwiteit wat enigiemand kan geniet. As jy kan loop, kan jy skateer.

waarskuwings

Vermy skating in die nag. Dit sal dit nie net moeiliker maak om te sien nie, maar dit sal jou ook minder sigbaar maak aan bestuurders, voetgangers en ander mense wat jou pad deel.