Hoe om te sien hoe ander jou sien

Daar is verskeie redes waarom ons eie persepsies dalk teenstrydig met die persepsies van ander is. Dit is moontlik dat ons onbewustheid van onsself ontbreek, aangesien dit algemeen is om gewoontes te ontwikkel sonder om dit eers op te let. Ons kan mislei word om ongewenste gedagtes en gevoelens te versorg. Of ons kan net `n slegte persepsie hê, aangesien `n bepaalde gedrag die gevolg kan wees van enige aantal motiverings. Dit is heel moontlik om te sien hoe ander jou sien - dit vereis egter moed en die ontwikkeling van persepsie.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Ontwikkel persepsie deur refleksie

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien jy Stap 1

Vra `n vriend om reflektief te luister. Reflektiewe luister is `n tegniek wat aanvanklik deur Carl Rogers ontwikkel is. Betrek die onderliggende emosies of voorneme aan die spreker. Herhaling of herhaling van wat die luisteraar glo dat die spreker probeer kommunikeer, is bedoel om die geleentheid te gee om te verduidelik. Hierdie verduideliking is voordelig vir beide die luisteraar en die spreker. Om na ons te luister om ons boodskap te herhaal, gee ons die geleentheid om na onsself te luister en te besluit of ons gelukkig is met die boodskap wat ons met ander deel.

Jou vriende hoef nie opgelei deur die kliënt-gefokus terapeute vra jy net nodig het om te luister en te parafraseer die boodskap en identifiseer die onderliggende emosie sonder oordeel of hul eie opinies uitdruk oor die onderwerp.
As jou vriend nie jou emosie wil vang nie, het jy net baie geleenthede om te verduidelik. Hou aan met praat totdat jy gelukkig is om jou vriend te help verstaan. Jy sal verbaas wees oor hoe goed jy jouself sal verstaan aan die einde van die aktiwiteit.

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien jy Stap 2

Doen sistematiese refleksie om die gevolge van u gedrag te analiseer. Vertel jou gedrag in `n spesifieke situasie en let op die gevolge of resultate. Om `n lys van gedrag en resultate te maak, sal jou help om jou gedagtes te organiseer. Is die resultate of gevolge gunstig? Indien nie, identifiseer die gedrag wat tot die gewenste resultate kon lei.

Dit sal jou help om meer bewus te wees van jou gedragspatrone en ook `n raamwerk vir die verandering van ongewenste gedrag.

Prent getiteld Sien jouself as ander sien jou Stap 3

Reageer op persoonlikheidsopnames as `n manier om jouself te verken. Jy sal baie van hierdie aktiwiteite aanlyn vind. Alhoewel hulle selde geldig of betroubaar is, help hulle jou voorneme na binne. Om hierdie aktiwiteit met `n vriend te doen, is pret en sal ook die geleentheid bied om terugvoer te kry oor hoe ander jou sien.

Deur navrae met `n vriend te reageer, kan jy evalueer hoe goed jou eie persepsies saamval met die persepsies wat ander van jou het. Vra jou vriend om die vrae te beantwoord soos dit op jou van toepassing is, terwyl jy die opname vir jouself beantwoord. Dan kan u die antwoorde vergelyk en bespreek die gevalle waar u antwoorde nie ooreenstem nie.

Refleksie vereis slegs `n interne konsentrasie van aandag, maar vir sommige lyk dit moeilik. Stil beskouing alleen kan eintlik jou bewustheid en begrip van ander se persepsies oor jou verbeter. As jy nie die gewoonte het om na te dink oor jou gedrag nie, is dit moontlik dat dit onproduktief of ongemaklik lyk. Om jouself aan `n gestruktureerde aktiwiteit te onderwerp, sal jou help om meer gerus te voel.

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien jy Stap 4

Vra opregte opmerkings en maak aantekeninge. Dikwels word mense gematig of kritiseer kommentaar as gevolg van hul besorgdheid oor ander se gevoelens. Dit kan dus moeilik wees om te verstaan hoe ander jou waarneem. Dit beteken dat jy ander toestemming moet gee om die waarheid te deel, ongeag jou gevoelens. Jy kan probeer om aan hulle te verduidelik dat jy `n reis sal begin op soek na selfverkenning en wil brutale eerlikheid. Sê vir hulle dat dit deel van jou proses is om meer van jouself bewus te wees. Neem aantekeninge sal jou toelaat om die antwoorde van verskeie vriende oor tyd te vergelyk. Dit gee jou meer kennis oor jou gedrag en help jou om veranderinge te monitor.

As die persoon aan wie jy vir kommentaar gevra het, steeds huiwerig is, lei jou antwoorde. Vra hom om jou sterk punte te identifiseer. Vra hom dan om jou swakhede te identifiseer. Jy kan dit konstruktief maak deur te vra vir idees om jou swakheid te oorkom.

Die beste manier om dit te doen is met iemand wat jou goed ken en wie jy vertrou, sal dit nie net as `n geleentheid gebruik om sleg te wees nie.

Berei voor om onaangename dinge te hoor voordat jy die vraag vra. As jy jouself op die verdediging plaas, sal die oefening nie nuttig wees nie. As jy verdedigend voel, onthou dat dit `n geleentheid vir groei is.

Metode 2

Verstaan die nabootsing

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien jy Stap 5

Waardeer die waarde van nabootsing. Eintlik is ons biologies geprogrammeer om mekaar na te boots. Spieëlneurone word opgewonde wanneer ons met ander verband hou. Dit lei soms tot die nabootsing van fisiese uitdrukkings en stel ons in staat om internasionaal die emosionele toestande van ander te ervaar. Dit is die biologiese basis vir empatie. Ons verstaan die emosies van ander deur hulle self te voel. Dit is verantwoordelik vir die verband wat ons voel wanneer ons persoonlike stories met mekaar deel. Empatie help ons om medelye te ontwikkel en verhoudings te bou.

Die interne ervaring van nabootsing gebeur gewoonlik outomaties en buite ons bewuste beheer. Dit beteken dat dit gewoonlik gebeur wat jy wil of nie, en kan jou eksterne gedrag beïnvloed, sonder om op te let.

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien stap 6

Herken hoe nabootsing jou gedrag beïnvloed. Soos jy meer bewus word van jouself, sal jy besef dat nabootsing jou postuur, jou gebare, jou toespraak, jou emosies en selfs jou asemhaling beïnvloed. Alhoewel dit gewoonlik `n goeie ding is, kan jy in sommige gevalle sien dat jy die negatiewe emosies van ander mense aanneem en jou emosionele ervaring vererger terwyl diegene rondom jou toenemend ongemaklik raak. As jy meer bewus word daarvan dat jou gedagtes of gevoelens oor `n bepaalde persoon of onderwerp meer negatief is na interaksie met mekaar, reflekteer of daar `n werklike verandering in die omstandighede was of of jy die negatiwiteit gevoer het van die ander persoon.

Alhoewel die interne ervaring van nabootsing dikwels outomaties is, beheer jy die eksterne uitdrukkings van nabootsing. U kan kies om in teenstelling met nabootsing te reageer.

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien Stap 7

Vra `n vriend om te kyk hoe jy met mekaar in wisselwerking is en neem aantekeninge van oordrewe of geïmpliseerde uitdrukkings van nabootsing. Hierdie notas sal belangrik wees om jou vriend te help en om meer bewus te wees van die spesifieke gedrag wat jy wil verander. Skep dan `n soort sein, soos om `n oor te trek, sodanig dat jou vriend jou kan waarsku en jou meer bewus kan maak as jy onvanpas navolg. Dan kan jy jou gedrag bewustelik verander.

Identifiseer wanneer die nabootsing spesifieke reaksies of genuanseerde persepsies kan versterk. Omdat nabootsing grootliks buite ons bewussyn voorkom, beïnvloed variasies in nabootsingsuitdrukkings onbewustelik die indrukke wat ander van ons het. Diegene wat nie eksterne tekens van nabootsing uitdruk nie, kan as koud en onsensitief beskou word, terwyl diegene wat kragtig imiteer, as reaktief, aggressief, onstabiel of irriterend beskou kan word.

As jy vind dat die indrukke van jou bevooroordeeld is weens afwykende patrone van nabootsing, moet jy die karakterisering van ander ten opsigte van jouself aanvaar of bewustelik werk om jou patrone van nabootsing te verander. Miskien moet jy aktief werk om jou nabootsing van ander te vermeerder of te verminder. Jy kan die nabootsing met naaste vriende verhoog of afneem.

Prent getiteld Sien jouself as ander sien jou Stap 8

Verminder die intensiteit van reaksiepatrone. Imitasie kan sinies raak in gesig-tot-aangesig-interaksie. Wanneer een persoon ontsteld raak, doen die ander dit ook. Dan word die interaksie toenemend intense, die volume gewoonlik verhoog, meer druk op spraak uitgeoefen, taal raak meer aggressief en handgebare en gesigsuitdrukkings meer oordrewe. As jy kyk maklik betrokke in hierdie tipe interaksies verskerp, kan jy oorweeg of die interaksie verteenwoordig jou huidige gevoelens oor die onderwerp. Toon ander jou passie vir die vak of `n onstuimige nagemaakte aanval? Sodra jy bewus van jou deelname in die interaksie nie meer verteenwoordig hoe jy nou voel oor die onderwerp, kan jy die toon van die gesprek verander. Goed om te erken wanneer nabootsing kan lei tot `n wanvoorstelling van jou gedagtes en gevoelens is wat jy dan kan gebruik dieselfde sikliese aard van nagemaakte om die interaksie te verander. Dit is `n manier om indrukke te hanteer en seker te maak dat ander jou presies sien.

As die bespreking negatief geword het as wat jy wil, kan jy positiewe uitdrukkings invoer. Liggies glimlag van tyd tot tyd sal `n soortgelyke gedrag in reaksie kry.

Verminder die volume geleidelik en versag jou taal om die intensiteit te verminder.

Gelag sal lei tot inspuitings van humor van ander om kalmte te kalmeer.

Metode 3

Herken die projeksies

Prent getiteld Sien jouself soos ander sien jy Stap 9

Doen reflektiewe luister, soos die luisteraar, om seker te maak dat u spreker se persepsie akkuraat is. Vertel die spreker dat jy refleksief wil luister om seker te maak jy verstaan. Dit sal baie geleenthede skep om verduidelijking te verkry en jou persepsies van die ander persoon te verifieer.

Jou antwoorde op ander kan verdraai word as gevolg van neigings of projeksies. Sigmund Freud het die projeksie as `n verdedigingsmeganisme bekendgestel en is later deur Anna Freud uitgebrei. Om te voorkom dat ons met ons eie onaanvaarbare of ongewenste gedagtes en gevoelens handel, skryf ons dit aan `n ander persoon toe. Dan verander dit ons indrukke van die ander se gedrag en vorm die manier waarop ons op hom of haar reageer. Op sy beurt beïnvloed dit die ander persoon se persepsie van jou. Om seker te maak dat jy ander korrek sien en toepaslik reageer, moet jy probeer om jou persepsies te verifieer.

Prent getiteld Sien jouself as ander sien jou stap 10

Wees eerlik met jouself. Ons is toegewyd om onsself te mislei om ons gevoel van identiteit te beskerm. Ons het almal eienskappe en wys gedrag waarvan ons nie trots is nie. Carl Jung verwys na die versameling van hierdie onaangename eienskappe en onaanvaarbare gedagtes en gevoelens soos die skaduwee. Om ons skaduwee op ander te produseer, bevry ons van die skuld en berou wat ons ervaar wanneer ons hulle herken. Ander sal nie so hardnekkig blind wees vir sulke dele van jou persoonlikheid nie, sodat die ontkenning van hulle net jou vermoë sal verhinder om hulle te sien soos ander hulle sien. As ander kommentaar gelewer het op jou jaloesie, jou onverdraagsaamheid of enige ander eienskap wat die meeste graag wil ontken, ondersoek die moontlikheid dat jy daardie eienskappe eintlik besit en aanvaar.

As iets oor jou persoonlikheid jou genoeg angs veroorsaak dat jy dit wil lieg of wegsteek, moet jy daarna streef om dit te verander. Eerstens moet jy hierdie eienskappe herken om dit te verander.

Prent getiteld Sien jouself as ander sien jou Stap 11

Vra ander om hulp om meer bewus te wees van jouself. Soos met enige ander gewoonte, gebeur die projeksie onbewustelik. Sodra jy erken het dat jy jouself projekteer, vra ander om hulp om meer bewus te raak van jouself deur jou te vertel wanneer jy dit doen.

Behalwe om ons eie gedagtes en gevoelens in ander uit te beeld, neem ons soms die projeksies van ander in ons identiteitsgevoel in. Dit is moontlik dat iemand in jou lewe negatiewe gevoelens en emosies in jou ontwikkel, sodanig dat jy met negatiewe emosies en gevoelens reageer. Die genoemde persoon gebruik dan jou antwoorde om die karakterisering wat hy van jou het, te bevestig. Vra mense buite die vak om jou interaksies met daardie persoon te waarneem en hul menings oor die dinamika te deel.

wenke

Betrokke vriende in die verkenningsproses. Hulle kan jou help om eienskappe en gewoontes te identifiseer wat jy dalk nie opgemerk het nie.
Skryf in `n tydskrif om jou gedrag oor tyd te analiseer.
Aanvaar kommentaar en kritiek, sonder om verdedigend te word.
Kry die hulp van `n professionele raadgewer om die verkenningsaktiwiteite optimaal te benut.

waarskuwings

Ons hou nie altyd van wat ons vind as ons onsself eerlik en objektief ondersoek nie. Vermy woon te lank op ongewenste eienskappe en beter fokus op groeimoontlikhede.
Traumatiese gebeure in die verlede kan selfverkenning moeilik of pynlik maak. `N Verstandelike gesondheidswerker kan u help om die trauma te oorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante