Hoe om die emosionele vryheidstegniek te gebruik

TLE is `n maklik om te leer, maklik om te gebruik dwelmvrye tegniek wat stres of pynlike emosies wat met gedagtes, vorige ervarings, ensovoorts verband hou, kan verminder.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Volgens tradisionele Chinese medisyne is daar baie punte in jou liggaam wat met jou vingerpunte in een hand saggies kan druk, terwyl sekere relevante frases gelyktydig herhaal word. Die teorie agter hierdie tegniek hou vas dat die energieveld van die liggaam, of "meridanos", wat deur die antieke Chinese genoem word. Of jy nou in energievelde glo of nie, moet jy nuuskierig genoeg wees om dit die volgende keer as jy negatiewe emosies voel - en wees verras deur die resultate.

stappe

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 1

Definieer die negatiewe emosies (of probleme) wat jou probleme veroorsaak, en identifiseer hul intensiteit deur `n vlak van 0 tot 10 toe te ken. 0 is "nie-bestaande" en 10 sal die ernstigste wees.

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 2

Verduidelik jou "bevestiging frase", wat spesifiek moet wees. Byvoorbeeld, "Alhoewel ek gespanne en kwaad voel wanneer vreemdelinge my sien, is ek nog steeds lief vir myself, vergewe myself en aanvaar myself heeltemal en heeltemal soos ek is." Of, "Alhoewel ek met woede kook wanneer iemand aan my groen hare en drie koppe lag, is ek nog steeds lief vir myself, ek vergewe myself en ek aanvaar myself heeltemal en heeltemal soos ek is." Of, selfs al voel ek seer, hartseer en verwoes omdat (naam van die persoon) my verlaat het, het ek myself nog lief, ek vergewe myself en ek aanvaar myself heeltemal en heeltemal soos ek is. " Het jy die idee?

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 3

Herhaal jou bevestigingsfrases terwyl jy die karate-trefpunt druk - die sagte plek aan die kant van elke hand - net onder jou pinkie. Druk die punt ongeveer 7 keer (hoewel daar regtig nie nodig is om te tel nie).

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 4

Gebruik `n herinnering frase. Dit is vir u om dit hardop te sê terwyl u die ander meridiaanpunte druk. Die herinnering frases moet `n klein herinnering wees aan die bevestigende frase, byvoorbeeld "vreemdelinge wat my sien", "Ek haat jou om my te kyk". Of, "(naam van die persoon) het my verlaat", "het my gelos!", "Ek voel oopgesny", ens.

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 5

Druk elkeen van die volgende punte, herhaal jou herinnering frase:

Binne wenkbrou, net onder die binneste "hoek" van die oog, in die been.

Outer oog: buite die rand van die oog, in die been.

Onder die oog: onder die middel van die oog, van sneeu, in die been.

Onder die neus, tussen die neus en die lip.

Op die ken, regs in die middel waar die dimple is.

In jou bors Vind die "U" -vormige been onder jou keel, gaan 2 duim en dan 2 duim óf links of regs.

Onder jou arm: waar is die BH-band of drie duim onder die oksel van jou arm. Seuns, maak `n goeie benadering.

Sommige mense probeer nou ook die punte van die poppe druk: met die binnekant van die polse voor, druk hulle liggies saam.

Bovenkant van die kop: in die middel.

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 6

Noudat jy klaar is met die eerste fase van druk, vra jouself af oor watter emosionele / sentimentele vlak / verskil jy is, weer op `n skaal van 1 tot 10.

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 7

Herhaal die proses tot aan die einde van die finale rondte wanneer jy jouself in `n reeks van 1 tot 10 plaas, dit is 2 of minder. In daardie geval, kan jou laaste sin verklaring wees "Alhoewel ek nog steeds voel `n bietjie kwaad / hartseer / depressief oor (noem die situasie), ek kies om haar te laat gaan nie, want hierdie emosie / gevoel my nie meer dien."

Prent getiteld Gebruik die Emotionele Vryheidstegniek (EFT) Stap 8

Jou herinnering frases moet "Ek is nou vry van hierdie", "Ek het nie meer nodig nie", "Ek is sterk en selfversekerd", ens.

wenke

Die TLE is `n tegniek oor vergifnis en jy sal sien dat sommige video`s / artikels oor die onderwerp verskillende rye gebruik - dit verwerp nie die doeltreffendheid van die TLE nie. Moet dus nie verwar word nie. Bly by die een wat jy beter voel.
Wees so spesifiek as wat jy kan oor die probleem. Byvoorbeeld, moenie net sê: "Ek is depressief." `N Meer spesifieke frase sou wees: "Ek is depressief as gevolg van my werk" / lief vir lewe / finansies, ens.
Wees aanhoudend! As die probleem nie weggaan nie, hou aan totdat jy dit doen. As nog nie vrygestel, maak `n afspraak om `n praktisyn van meerdere skerm ( `n soektog op Google sal praktisyns in jou area te wys) sien, jy kan jy `n paar beperkende oortuigings dat jy nie bewus is dat hulle die voorkoming van jou om gesond te word. `N Praktisyn sal jou help om hulle te ontdek en dadelik druk, gewoonlik in `n enkele sessie.

waarskuwings

Jy kan nie jouself seermaak met TLE nie.
Die TLE word nie as `n plaasvervanger vir kundige dokters gedoen nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante