Hoe om die seksuele impuls te verminder

Omgaan met `n ongewenste seksdryf kan moeilik wees en kan lei tot ongemaklike situasies en gevoelens. As jy op soek is na maniere om impulse te ontsnap in die oomblik, let op afleiding en bewustheid. U kan ook ontspanning gebruik as `n manier om stres te hanteer in plaas van om dit op te bou. As jy `n man met `n hoë seksdryf is, kan jy kyk vir kruie of voorskrifmedisyne as `n manier om testosteroon te verminder en `n gebalanseerde verandering in jou leefstyl te maak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Verander die dieet

Neem kruie. Kruie is wyd gebruik om fisieke, geestelike en emosionele probleme te help. Die kersboombessie, ook genoem saucegatillo, is histories gebruik om monnike te help om selibaat te handhaaf. Sommige mense gebruik lekkergoed om testosteroon te verminder. Lekkernis is `n antiandrogeen, wat beteken dat dit die produksie van testosteroon kan blokkeer of inhibeer, en op sy beurt die seksrit kan verminder. Rooi reishi en Chinese pioen is `n paar dinge wat jy by die dieet moet voeg om testosteroon te help verminder.

Raadpleeg `n mediese professionele of kruiearts voordat u enige aanvullings en kruie aanbring.
Jy kan dalk met `n natuuropaat, akupunktur of kruiearts praat om meer te leer oor die kruie veilig te gebruik.

Drink tee. Sommige tee kan help om testosteroon en seksrit te verminder. Spearmint-tee en lekkergoed-tee is kruie-infusies wat kan help om testosteroon te verminder. Soek `n tee en `n infusie van medisinale grade soos aangedui.

Terwyl tee uit kruideniersware winkels effe mag hê, mag dit nie so sterk wees as medisinale tee nie. Kies versigtig `n tee wat by jou behoeftes pas of raadpleeg met `n kruiearts om `n medisinale graadtee te kry.

Gee aandag aan vetinname. Kyk noukeurig na jou dieet en inname van versadigde vette. Diëte laag in versadigde LDL vet kan die produksie van libido en testosteroon positief beïnvloed. Spandeer sommige bloedtoetse om te sien watter vlak jou cholesterol is en maak substitusies indien nodig. Eet egter nie baie burgers saam met kaas en ander vetterige kosse nie, aangesien dit jou are kan beskadig en tot langtermyn skade aan jou hart kan bydra. Vind `n balans wat jou seksdrang kan beïnvloed, maar veroorsaak nie langtermyn skade nie.

Die bronne van versadigde vette is botter, palmolie, klapperolie en spekvet. Opsies laag in versadigde vet sluit in verbruik van nie-melk melk en proteïenbronne van plantaardige oorsprong soos tofu, neute en boontjies. En, soos altyd, eet meer groente.

Deel 2

Lewer veranderinge in lewenstyl

Distráete. As jou seksdrang jou aflei en jy nie kan konsentreer op wat jy moet doen nie, kyk vir `n bietjie afleiding. Gaan stap, verf, lees of skryf. Gee jou aandag aan iets anders. Aflei jou verstand of liggaam deur op ander dinge te fokus.

Oefen `n wedstryd of voltooi `n legkaart.

Oefening. As jou liggaam gespanne is, beweeg. Gaan na die gimnasium of oefening. Doen joga of meer kragtige oefeninge soos kickboxing. As jy jou liggaam beweeg, kan jy vir `n oomblik afgelei word. Hou egter in gedagte dat oefening die produksie van testosteroon kan verhoog, wees dus versigtig met die frekwensie en intensiteit van jou oefensessies.

Sterk oefenperiodes gevolg deur `n kort hersteltyd word nie aanbeveel as `n manier om testosteroon te verminder nie.

Probeer die meditasie. As jy afgelei word deur seksuele gedagtes, kan meditasie `n manier wees om jou aandag te herfokus. Daarbenewens kan dit jou help om konsentrasie, emosionele regulering en positiewe emosies te verbeter. Dit is ook nie nodig om `n deskundige meditator te wees om hierdie voordele te bekom nie, aangesien die begin van `n meditasie praktyk jou kan help. Die klein stappe maak saak.

Begin met 10 minute meditasie en werk elke dag tot 20 minute.

Oefen bewustheid. Bewustheid is `n manier om jou eie liggaamlike sensasies te stem. Terwyl jy jou gedagtes kan koppel om te mediteer, moet jy fokus op bewustheid. As jy hoofsaaklik op jou seksuele organe fokus, doen `n liggaamsskandering en sorg vir elke deel van jou liggaam, van kop tot tone. Fokus op jou sintuie in plaas van op jou seksuele gedagtes of gevoelens.

Stem in een sin op `n slag. Neem byvoorbeeld `n oomblik en regtig luister Luister na die voëltjie van die voëls of die humeur van die lugversorger en rig al jou aandag op die geluide om jou.

Gebruik ontspanning Soek gesonde afsetpunte vir spanning, soos ontspanning. Om stres gereeld te bestuur, kan jou help om met stygende seksuele spanning te hanteer en daagliks met hulle te doen. In plaas van om spanning te laat groei, oefen om 30 minute per dag te ontspan om jou te help met die opbou van stres.

Vind ontspanningsmetodes waaroor jy goed voel en wil elke dag oefen. toets joga, qi gong, tai chi en meditasie elke dag

Deel 3

Raadpleeg die professionele persone

Praat met `n terapeut. As die gevoelens van skaamte, skuld, vrees, angs of ander ontstellende emosies verband hou met jou hoë seksuele impuls, kan jy baat vind by `n terapie. `N Terapeut kan jou help om jou emosies uit te sorteer en sinvol te verken. Dit kan u ook help om `n gesonde seksualiteit uit te druk en ervaar, asook om u veilige en gesonde grense rondom seks te skep. Terwyl jy met `n terapeut praat, kan dit aanvanklik ongemaklik wees. Dit kan help om enige moeilike of langdurige emosies te oorkom wat jou seksuele uitdrukking kan beïnvloed.

U kan `n terapeut vind deur u versekeringsverskaffer of die plaaslike geestesgesondheidskliniek te skakel. Praat met jou dokter of familie en vriende om `n aanbeveling te vra.
Soms het mense met `n hoë of lae seksdryf probleme om die probleem van seksualiteit in hul eie familie op te los of `n probleem met onopgeloste seksuele misbruik te hê.

Prent getiteld Laer jou seksdryf Stap 10

Verminder testosteroon met medikasie. Jy kan sommige medikasie gebruik om testosteroonvlakke te verminder en uiteindelik die seksdrywing te verminder. Praat met jou dokter oor die opsies wat vir jou beskikbaar sal wees. Terwyl medikasie effektief kan verminder testosteroon vlakke, kan jy ook nadelige newe-effekte ervaar. Byvoorbeeld, statiene kan spierpyn en skade veroorsaak, lewerskade en neurologiese effekte.

As u nadelige effekte ervaar, raadpleeg u dokter dadelik. U kan u medikasie of dosis verander.

Prent getiteld Laer jou seksdryf Stap 11

Gee aandag aan die diep brein stimulasie. Breinstimulasie in die hipotalamus blyk te help om die seksrit te verminder. Alhoewel dit uiters is, kan hierdie tipe behandeling voordelig wees vir mense wat hiperseksueel is of vir diegene wat `n uitgebreide geskiedenis van seksuele afwyking het.

As u belangstel in hierdie tipe behandeling, raadpleeg u dokter en kyk watter geleenthede u beskikbaar sal hê.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante