Hoe om selluliet te verminder

Selluliet is `n ander term om te verwys na die vetafsettings wat gewoonlik in die maag, heupe, dye en boude van vroue voorkom. Dit is meer algemeen by vroue omdat hulle vet in `n heuningkoekstruktuur berg, wat blootgestel word wanneer die vel dun word. Wanneer die bindweefsel verswak word, is dit waarskynlik dat bykans 90 persent van die vroue selluliet het. In hierdie artikel kan jy leer hoe om selluliet te verminder met dieet, oefening en aktuele behandelings.

stappe

Metode 1

2

Eet minder sout en suiker. Hierdie 2 stowwe word in hoogs verwerkte kosse aangetref en is in hoë hoeveelhede soos gif vir jou liggaam. Mense wat baie suiker verbruik en aan diabetes ly, kan selfs meer selluliet hê.

3

Hou `n lae koolhidraat dieet minstens twee keer per week. Met `n hoë koolhidraat dieet loop jy die risiko om nog meer selluliet te hê, maar studies het getoon dat die uitskakeling van koolhidrate byna heeltemal net `n paar keer `n week baie gesondheidsvoordele kan bring.

4

Moenie `n rebound effek hê nie. Gewig te verloor en gewig te kry, sal die bindweefsels verswak en meer selluliet produseer. As jy dit wil verminder, moet jy jouself toewy aan die ontwikkeling van veranderinge in jou leefstyl, in plaas van om wonderwerende kure of kitsdiëte te soek.

5

Verminder die hoeveelheid voedsel wat jy eet, as jy gewig wil verloor. Moenie probeer om koekdiëte te maak nie, gebruik net 20 persent minder as wat jy eet, en op sy beurt oefen. Die vermindering van algemene liggaamsvet sal ook die voorkoms van selluliet verminder.

Metode 2

2

Doen `n kardio roetine. Doen aërobiese oefeninge van medium tot hoë intensiteit vir 30 tot 60 minute 5 keer per week. U sal totale liggaamsvet sowel as sellulietafsettings verminder.

3

Doen `n gefokusde spierversterkings oefensessie. Deur liggaamsvet te verlaag en spiere te versterk, sal jou heupe, dye en boude stewiger wees. Hierdie oefeninge is een van die beste maniere om die voorkoms van selluliet te verminder.

4

Verhoog die intensiteit van jou oefeninge namate jy sterker word. Lig meer gewigte of begin tou, neem verslankingslesse of hardloop vinnig om jou bene en dye meer te toon.

Metode 3

2

Probeer jou vel met `n droë kwas te borsel. Sommige skoonheidskenners glo dat `n kwas met natuurlike hare in sirkelbeweging die limfstelsel sal stimuleer en oortollige vet sal verwyder. Dit kan jou vel versag as jy dit gereeld doen.

3

Probeer oor-die-toonbank ys wat kafeïen bevat. Dit kan die voorkoms van selluliet verminder. Vermy produkte wat aanspraak maak op wonderbaarlike geneesmiddels.

4

Probeer `n massage met suiers. Sommige dermatoloë of plastiese chirurge voer hierdie behandeling uit om oranje skilvel tydelik te verminder. Soos die meeste kosmetiese behandelings, insluitende chirurgie, bied dit tydelike en baie beperkte voordele teen `n redelike hoë koste.