Hoe om `n spasie tussen die dye te hê

Vestig realistiese verwagtinge. Dieet en oefening sal jou nie oornag spasie tussen jou bobeen gee nie, jy benodig `n verandering in jou langtermyn lewenstyl, dit is nie `n vinnige oplossing nie. Die fisiese resultate kan eers na drie of vier weke opgemerk word. Selfs dan verhoed die genetika van sommige meisies hulle om `n spasie tussen hul dye te hê, maak nie saak hoe dun hulle is nie. Wat ook al die geval is, is dit nie gesond om op te hou eet of jouself uit te oefen tot uitputting om die ruimte te kry nie.

Moenie toelaat dat dit `n obsessie word nie. Om `n spasie tussen die dye te hê, het die Heilige Graal vir sommige geword. Hulle het dit nodig of hulle voel onbevoeg as hulle dit nie het nie. In ernstige gevalle fokus mense soveel daarop dat hulle perspektief van ander belangrike dinge in hul lewens verloor, soos gesondheid of instandhouding van sosiale verhoudings. `N kommerwekkende aantal adolessente en jong meisies probeer om die spasie tussen hul dye op `n ongesonde manier te kry, vas en soms die ontwikkeling van eetversteurings. Moenie toelaat dat dit jou vernietig nie. Jou bobeen sê niks van jou en laat niemand jou vertel wat om te doen nie.

Vra vir hulp as jy dink dat jou doel om `n spasie tussen jou dye te kry, skadelik word. As jy op soek is vir daardie ruimte tussen jou dye, maar die enigste manier waarop jy dink jy kan kry is ontneem jou liggaam van voedingstowwe wat nodig is om gesond te bly, moet jy vra vir hulp. anorexia, bulimie en ander eetversteurings Hulle is ernstig vir jou fisiese en geestelike welsyn.

Sommige meisies slaag nooit daarin om die spasie tussen hul dye te hê nie, vanweë hul genetika. As jou heupe wyd is, is jy meer geneig om dit te kry. As dit blyk dat jy een van die baie meisies is wat nie so wye heupe het nie, mag oefening of dieet nie die effek hê wat jy verwag nie. Maar ons het, tot `n mate, dit is `n effek op jou dye die invloed van genetika in verhouding tot die ruimte tussen die dye is nie onomkeerbaar as hul verhouding tot op die been struktuur.

As jy besluit om `n spasie tussen jou dye te kry, gebruik `n kombinasie van gesonde dieet en oefening. Probeer bietjie vir bietjie om ontslae te raak van enige oortollige gewig deur `n kombinasie van dieet en oefening totdat jy jou liggaamsmassa-indeks aanbeveel wat deur jou dokter aanbeveel word. As jy nog nie daardie spasie daarin geslaag het nie, is dit dalk nie moontlik as gevolg van jou genetika en beenstruktuur nie.

Eet baie vesel Vesel is nie net goed vir jou nie, aangesien dit tyd neem om dit te verteer, dit neem meer spasie in jou maag sodat jy minder honger voel. Probeer die volgende kosse:

Sluit `n paar superfoods in jou dieet in. "Superfoods" is voedsel wat veronderstel is dat jou liggaam meer kalorieë verbrand om te verteer as normale kosse. Die doeltreffendheid daarvan in gewigsverlies is nog nie bewys nie, maar in elk geval, baie van hulle is deel van `n gesonde dieet, so jy het niks om te verloor deur hulle te ver bo ander alternatiewe met `n hoër kalorie inhoud.

Vermy te veel te eet. As jy `n gesonde dieet het, maar as jy nog steeds glo dat jy nie jou doel bereik het nie, kyk wat jy daagliks verbruik. Selfs klein beperkings, soos om 200 minder kalorieë per dag te eet, kan geleidelike en veilige gewigsverlies veroorsaak.

Maak Pilates beenliften. Lê aan jou linkerkant met jou kop op jou linkerarm rus of rus op jou hand. Buig die regter knie en lig dit oor jou regterbeen sodat jou regterwervel op die vloer rus. Hou jou linkerbeen gestrek terwyl jy uitasem en lig dit `n paar duim, dan asemhaal terwyl jy dit verlaag. Maak drie stelle van 10 herhalings aan elke kant.

Doen oefeninge om die binneste deel van jou dye te versterk. Jy kan hierdie oefening doen voor jou lessenaar sit of `n ingewikkelder weergawe daarvan op die vloer maak:

Doen aërobiese oefeninge. Jy moet probeer om 30 minute aerobiese oefeninge te doen wat minstens 3 dae per week van gematigde tot intense gaan. Hierdie oefeninge hou jou nie net gesond en help jou om gewig te verloor nie, maar wys ook jou bene in die proses.

Vermy die oefeninge wat maak dat jy spiere in die bene kry. Dit kan onder andere knieë, spiere, beenbuigings en kalfverhogings wees. Terwyl hierdie oefeninge is wonderlik om spiere en toon te kry, moenie jou bene verloor of jou help om die spasie tussen die dye te bereik nie.

Probeer `n anti-sellulietroom. Hierdie ys en kosmetiese salfe beweer dat hulle van ongewenste selluliet ontslae kan raak as hulle deurlopend toegedien word. Aangesien die meeste vet in die dye gewoonlik selluliet is, kan sommige produkte nuttig wees.

Oorweeg om die liggaam droog te maak. Hierdie proses behels borsel jou dye met `n spesiale borsel om bloedvloei te stimuleer en vetverlies te versnel.

Skep die illusie van getinte bene met `n self-leerder. Terwyl die self-leerlooier nie in staat kan wees om daardie ruimte te gee tussen jou dye jy wil, as jy nodig het om jou bene te wys af in `n swembroek of `n miniskirt, kan jy een gebruik om die illusie van skraler dye en getinte bene te skep.

Reguit jou bene. Dink hulle is styf soos strooi en hard soos rock.

Lig jou boude `n bietjie op. Nie te veel of wat jy doen sal duidelik wees nie. Net `n bietjie sal genoeg wees om goeie resultate te gee.

Leun vorentoe met jou hakke geskei. Kantel die rug van jou hakke sodat jy die voorste deel van jou vingers bymekaar hou. Onthou om dit subtiel te doen of dit sal nie natuurlik of geloofwaardig lyk nie.

Neem die prentjie. As die kamera na `n afnemende hoek wys, baie beter. Jy moet die spasie tussen die dye sonder veel opgewondenheid en met minimale inspanning herskep. As jy reeds `n spasie tussen jou dye het, gebruik hierdie posisie om dit te verbeter.