Hoe om jou te herinner dat jy belangrik is

Dit kan maklik wees om onsself te hard te wees, gee ons nie genoeg waardering, aandag of krediet vir ons prestasies nie. Dit kan jou negatief oor jouself laat dink en kan jou laat vergeet hoe belangrik jy is. Om stappe te doen om jou selfbeeld en veiligheid te verbeter, kan uitstekend wees om jou te herinner dat jy belangrik is, wat jou vlak van waarde as `n persoon sal herstel.

stappe

Metode 1

2

Wees versigtig vir jouself. Onthou jouself dat jy waardevol en belangrik is deur uitstekende sorg van jouself te gee. Om u persoonlike en gesondheidsbehoeftes te ontmoet, kan u help om `n gesonde vlak van selfbeeld en persoonlike waardering te hê.

3

Doen iets wat jy geniet om te doen. Ten minste een keer per dag, skei jou tyd om iets te doen wat jy graag doen. Wat ook al daardie aktiwiteit is, kan jy wys dat jy belangrik is en dat jy die vryheid verdien om te doen wat jou interesseer.

4

Bring jouself nuwe doelwitte en uitdagings. Kies `n stokperdjie of nuwe aktiwiteit wat jou altyd belangstel en begin om dit te doen. Bring jouself doelwitte om jou vaardighede in hierdie nuwe stokperdjie te verbeter en begin oefen om dit te bereik. Wanneer jy `n doel bereik, sal dit jou toelaat om te onthou dat jy in staat is en seker van jouself.

5

Spandeer tyd saam met mense wat goed voel. Baie van ons selfbeeld kom van die mense rondom ons. Omring deur negatiewe of kritiese mense kan twyfel veroorsaak. Om jouself te omring met positiewe en energieke mense kan jou egter help om belangrik en waardevol te voel.

6

Dink daaraan waarvoor jy dankbaar is. Dankbaarheid kan jou herinner aan wat belangrik is vir jou, jou lewe en die mense wat jy liefhet. Dink aan al daardie mense, of hulle vriende of familie is, wat jy baie waardeer. Onthou dankbaarheid kan jou help om te onthou hoe belangrik jy is.

7

Leer om belangrik te voel. Streef daarna om jou selfbeeld te verbeter om jou waarde te besef.

Metode 2

2

Gee aandag aan jou gedagtes en oortuigings. As jy dink oor die stresvolle of problematiese situasie wat jy gekies het, let goed op jou gedagtes. As jy weet hoe jy dink en voel, sal jy later die tendense kan evalueer en die veranderinge maak wat jy graag wil maak.

3

Soek jou negatiewe gedagtes. Terwyl u u gedagtes ondersoek, moet u aandag gee aan die negatiewe of diegene wat gebaseer kan wees op misverstande of onakkurate inligting. Probeer om te verstaan ​​dat hierdie gedagtes nie die enigste manier is om jou probleemsituasie te sien nie. Kyk in die volgende voorbeelde as jy negatiewe gedagtes oor jouself het:

4

Verander jou negatiewe gedagtes vir positiewe benaderings. As u die moontlike negatiewe of onakkurate gedagtes wat u het, suksesvol geïdentifiseer het, kan u dit verander met diegene wat u help om u waarde en persoonlike waarde te verbeter. Probeer om jou negatiewe gedagtes te vervang met die volgende positiewe alternatiewe:

5

Kom in kontak met `n terapeut en vra oor kognitiewe gedragsterapie. Om die beste resultate te kry, kontak `n terapeut of psigoterapeut en skeduleer `n afspraak. Daardie persoon kan jou help om nuwe, gesonde geestesgewoontes te skep, fokus op positiewe gedagtes wat selfbeeld en nie negatiewe help nie.

Metode 3

2

Raak ontslae van negatiewe gedagtes. As jy jou negatiewe gedagtes aangaande `n stresvolle situasie geïdentifiseer het, sal jy eers van hulle kan losmaak. Die hoofdoel is om te besef dat hulle aan die einde van die dag net woorde is en dat jy `n stap terug kan neem en net na hulle kan kyk sonder om daarmee te identifiseer.

3

Aanvaar die negatiewe gedagtes. Nadat jy jouself losgemaak het van jou negatiewe gedagtes, kan jy `n stap terugneem en laat hulle hardloop sonder om geraak te word. Besef dat jy beheer het oor wat jy dink en hoe jy die negatiewe gedagtes benader, sonder om dit te beheer of te veg.

4

Gaan na `n terapeut. Terwyl jy die basiese tegnieke van aanvaarding en toewydingsterapie op jou eie kan oefen, kan jy met `n terapeut jou verseker dat jy jou pogings optimaal benut. Jou terapeut kan direk met jou werk, pas die proses van aanvaardingsterapie en toewyding aan volgens jou eie behoeftes.