Hoe om jou lewensgehalte te verbeter

Daar is `n implisiete vermoede dat as ons doelwitte nastreef, ons lewensgehalte en dié van die mense wat ons omgee, verbeter sal word. Om elkeen van ons langtermyndoelwitte te bereik, moet daar verskeie besluite geneem word tussen verskillende opsies, insluitende watter hulpbronne om te toets en hoeveel moeite in die taak geplaas word. Hierdie wikiHow-gids poog om jou te help om jou huidige lewenskwaliteit te evalueer, en om te fokus op jou tekortkominge en geleenthede om verbeteringe te bereik.

stappe

Prent getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 1

Identifiseer die aspekte en ervarings van jou lewe wat verband hou met die kwaliteit van lewe wat jy soek. Watter persoonlike gedrag het `n impak op jou lewensgehalte? Sekere dekades van navorsing oor watter parameters ons lewenskwaliteit beïnvloed het, het in kategorieë soos dié soos hieronder gelys, gelei:

Positiewe emosies: Die oomblikke en lang tydperke waarin ons onsself in goeie geeste bevind, insluitend gevoelens van geluk, dankbaarheid, nabyheid, vertroue, kalmte en inspirasie.
Verbintenis: Tydperke waarin ons so toegewyd is aan die aktiwiteit wat ons doen. Ons kan duidelik fokus, tyd spandeer op die agtergrond en gemaklike toestande van kompleksiteit bereik. Oor die algemeen word hierdie state geassosieer met `Eustress`, wat die teenoorgestelde van Stres sou wees.
Verhoudings: Die kwaliteit van ons verhouding met ander het `n groot invloed op die lewensgehalte in die algemeen. Die sterkte van ons maatskaplike ondersteunende materiaal is noodsaaklik vir ons aanpassingsvaardighede en omgaan met probleme en teenstrydighede in die lewe. Verhoudings is ook `n basiese bron van baie van die ander aspekte van lewensgehalte, veral positiewe emosies.
Betekenis: Hoe goed is ons take en groepwerk verbind met a "transendentale doelwit", beïnvloed selfbeeld en selfvertroue om ons werk te onderneem. As hierdie verbinding nie bestaan nie, sal ons voel dat ons tyd mors op onbelangrike take wat niks spesiaals bydra nie. Die idee van `n transendentale betekenis word maklik bereik, wanneer dit wat ons doen, verband hou met die behoeftes van `n gemeenskap waaroor ons omgee.
Prestasie van doelwitte: Die gevoel van die bereiking van `n doel hou `n noue verband met die gevoel van welsyn deur `n punt op ons lys van doelwitte te voltooi. "dinge om te doen". Maar positiewe emosies kan ook ervaar word wanneer opgelosde probleme opgelos word, soos `n sudoku legkaart, of die vlak van `n videospeletjie.
Gesondheid: Die kwaliteit van die welsyn van ons organisme, insluitend hoeveel pyn ons ervaar, hoeveel mobiliteit ons het, en hoeveel ons fisies kan doen. Volgens `n Gallup-navorsing oor wêreldwelsyn speel die kwaliteit van ons slaap `n fundamentele rol in ons lewensgehalte in die algemeen. As ons nie genoeg rus nie, sal ons geneig wees om meer emosioneel oorweldig of minder produktief te word.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 2

Ondersoek hoe jou verstand besluite neem. Ons neem `n baie besluite elke dag dat ons kwaliteit van lewe beïnvloed, maar die meeste van ons gewoontes (Byvoorbeeld, hoe ons die dag begin, ons eet) en tipiese reaksies (Byvoorbeeld, eet wanneer ons is angstig, beledig ander bestuurders in die verkeer konflikte) werk met vlieënier automático.Es wat nodig is om analities te dink en beplan om `n paar van ons gewoontes aansienlik op auto pilot verander (byvoorbeeld, hoe ons kies om ons kos) of reaksie patrone (byvoorbeeld, hoe om te reageer op frustrasie ry). Om kognitiewe denke betyds te aktiveer om beter besluite te neem, is `n fundamentele vaardigheid. As jy byvoorbeeld kan voel wanneer jou emosies buite beheer raak, het jy `n beperkte tydsbestek waar jy strategiese vrae kan vra en beter besluite neem oor wat om te sê of volgende te doen.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 3

Besonderhede van jou ideale lewensgehalte, met gedetailleerde aspekte en kategorieë. Watter gewoontes wil jy hê? Hoe wil jy reageer in konfliksituasies? Wat moet `n perfekte dag insluit en wat nie? Neem 5 minute om `n klein lys met wense vir elk van die kategorieë te skryf.

Begin `n dankjoernaal, of `n indeks van `tevredenheid` in jou joernaal, as `n opvolgmaatstaf vir jou doelwitte en doelwitte. Maak `n klein lys van wat jy waardeer om in jou lewe binne die kategorieë te hê. Bepaal jou vordering gereeld binne elk van die kategorieë / aspekte deur jouself te vra: Wat is die kleinste en grootste gapings?

Ondersoek om meer gereedskap in jou werk te hê. Daar is baie aanlynbronne sowel as formele opleidings- en opleidings kursusse. Vra jouself af, wat het ek in die verlede gedoen om te help om gapings te verminder? Wat het ander mense gedoen?

Maak een dinkskrum in u lys van spesifieke doelwitte wat u sal help om die invloed van leemtes in u lewe teen te werk en te verminder.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 4

Maak seker dat jou doelwitte is: spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en met vasgestelde sperdatums.

Eksperimenteer met opsies om jou doelwitte te bevorder. Watter meganismes of seine help jou om jou doelwitte te onthou en te volg? U kan op die eenvoudigste fokus om vinnig `n positiewe hupstoot te kry in die gebruik van hierdie stappe om u lewe te verbeter.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 5

Werk saam met ander in jou eksperimente. As jy `n gereelde daaglikse gewoonte wil verander, soos om meer gesond te eet of te oefen, kan dit met jou bure help om dit makliker te bereik. Dit is van kardinale belang wanneer hulle gedrag joune beïnvloed en omgekeerd, saamwerk om eksperimente te skep wat jy saam in die praktyk kan bring.

Byvoorbeeld, een van die eenvoudigste maniere om gesonder tuis te eet, is om die beskikbaarheid van skadelike kos in die huis te verminder. Die keuse kom voor. As jy kos koop, as jy in die supermark is, kan jy die versoeking van skadelike kosse verminder deur jouself te beperk tot die omtrek van die gang, tensy jy iets spesifiek benodig wat buite hierdie area is.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou lewenskwaliteit Stap 6

Evalueer die resultate van jou eksperimente. Oorweeg dit om `n joernaal te hou, om jou voornemens vir die dag in die eerste deel van die oggend vas te lê en dan die resultate te hersien en op te teken aan die einde van die dag. Skryf idees oor wat jy volgende keer anders kan doen om beter resultate te behaal. As jy met `n vennoot saamwerk, bespreek gerus die groep se resultate. Wanneer jy aan die slaap raak en die alfa-toestand van bewussyn betree, sal jy waarskynlik sien dat jou verstand meer inspirasie het oor hoe om jou doelwitte op meer produktiewe maniere te benader.

Beeld getiteld Meetbaar verbeter jou kwaliteit van lewe Stap 7

Beplan op foute. Eksperimentering met veranderinge beteken nie dat jy moet voortgaan met alles wat jy doen nie. Om te ontdek wat nie werk nie, is `n groot deel van die proses om dinge te ontdek wat werk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante