Hoe om vrolik te wees

Vreugde is spesiaal, danksy die effek wat dit op ander produseer. Dit is nie net iets wat jy binne voel nie, maar dit impliseer dat jy positiewe gevoelens uitdruk vir diegene wat in jou omgewing is. Om vreugde te gee wanneer jy nie gelukkig is nie, kan eintlik die teenoorgestelde uitwerking op die mense rondom jou hê. Jy mag dink jy is wonderlik om emosies te verval, maar jou lyftaal en gesigsuitdrukkings kan jou ware gevoelens openbaar. Om meer opgewek te wees, kan jy fokus op wat jy passievol is en leer om daardie passies met ander te deel.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Vind vreugde binne jouself

Soek jou passie Om vrolijk te wees, is nie iets wat net verskyn as jy dit wil hê nie. Om ander mense vreugde te gee, is om die lewe van harte lief te hê. Met ander woorde, jy moet aktiwiteite vind waarvoor jy gepassioneer is.

Maak `n lys van daardie oomblikke in die lewe toe jy baie gelukkig was. Sluit soveel moontlik besonderhede in. Sit op wie jy was, op daardie oomblik, as jy buite of binne was, watter aktiwiteite jy gedoen het en jy kon selfs vasstel in watter temperatuur daar was. Hierdie besonderhede sal verskil afhangende van die persoon, so dit is belangrik dat u aan daardie inligting gee
Kyk dan na tendense in daardie besonderhede. Is jy baie gelukkig toe jy buite in die natuur was? Of as jy omring is deur mense wat jou uitgedaag het? Let op watter toestande die hoogste vlak van geluk geproduseer het. Deel dan die voorwaardes met ander. Maksimeer die tyd wat jy spandeer onder sulke omstandighede. Sonder dat jy dit besef, kan vreugde natuurlik van jou ontstaan.
As jy nie kan dink aan enigiets wanneer dit oor jou passies gaan dink nie, kan dit tyd en moeite van jou kant af neem. Wees verseker, want almal het die potensiaal om `n passie te hê. Eksperimenteer met baie aktiwiteite en situasies totdat die passie begin uitsteek.

Voel gemaklik met jouself. Om vrolik te wees, moet jy gemaklik voel met jouself. Jy is `n unieke persoon met eienskappe, sterk punte en uitdagings van jou eie. Wees trots op jou vermoëns en streef daarna om gelukkig te wees met jouself.

Vermy wil perfeksie bereik. Beter, stel jou voor dat jou lewe `n werk in die proses is. As u so dink, kan u self-aanvaarding vergemaklik.

Aanvaar jou gevoelens. Mense is kompleks. Selfs diegene wat die hele tyd vrolik voel, ervaar `n wye verskeidenheid emosies gedurende die dag. Moenie probeer om jouself te dwing om die hele tyd vrolik te wees nie.

Soms kan jy besef dat vreugde vir die oomblik bloot ontoeganklik is. En daar is niks fout daarmee nie. Die belangrikste ding is dat jy leer om jou emosies te aanvaar.

Leer om te gaan met wat jy voel in plaas van om net te fokus op die emosies wat jy die mees positiewe beskou. As jy byvoorbeeld kwaad is vir iemand, moenie probeer om die gevoel te verwerp net omdat woede sleg is nie. Aanvaar jou woede en dink aan wat jy kan doen om beter te voel of die persoon wat jou aanstoot gee, te vergewe.

Kyk na die goeie kant van dinge, maar wees eerlik. As jy `n slegte dag het, erken dit. Jy moet nie dinge ignoreer nie en bly probeer om vrolik te lyk. Dan, nadat jy aanvaar het dat jy `n slegte dag het, kyk na die positiewe en dink oor maniere om die situasie te verbeter.

Veronderstel byvoorbeeld dat jy van jou werk afgedank is. Dit is baie waarskynlik dat dit jou ontstel, en dit is goed om dit te aanvaar. Maar nadat die aanvanklike skok geslaag het, begin dink aan maniere om jou situasie te verbeter. Maak `n plan om aansoek te doen vir `n ondersteuningsisteem vir werkloses en om `n nuwe werk te kry. Miskien is dit `n geleentheid om werk te vind wat jy graag meer wil hê.

Dit sal jou help om die komplekse aard van die lewe te aanvaar. Om opgewek te wees, kan teenproduktief wees. Dit is baie waarskynlik dat ander jou teenstrydige boodskappe sien deur jou lyftaal en gesigsuitdrukkings. Om dié rede is die beste ding om enige soort emosie te laat vloei wat jy kan hê.

Draai nie weer na enige spesifieke emosie nie, probeer beter om te leer hoekom jy so voel. As jy byvoorbeeld kwaad is, is dit miskien omdat jy ongemaklik voel en nie weet hoe om dit uit te druk nie, of omdat jy te hoë verwagtinge het vir die situasie waar jy is.

Dit kan nie eers so maklik wees nie, maar as jy volhard om jou emosies tot op die oomblik te verwant, kan jy leer om dit te beheer.

Leer hoe die verlede negatiewe ervarings jou geskenk beïnvloed. Negatiewe ervarings kan blywende gevolge hê op ons brein en ons vermoë om ons emosies te beheer, insluitend traumatiese gebeure en lang periodes van depressie. Verlede gebeurtenisse soos hierdie kan werklik die vermoë om vrolijk te wees, verhinder.

Dit beteken nie dat jy heeltemal beheer word deur jou verlede nie. Die brein en die liggaam het `n sekere plastisiteit. Dit laat ons toe vergeet negatiewe ervarings en skep nuwe positiewe veranderinge in die funksionering van ons gedagtes. Met verloop van tyd kan jy die ervarings oorkom wat jou verhinder om vrolik te wees.

As daar gebeure in jou verlede is wat jy nie kan vergeet nie, gaan na `n berader of ander geestesgesondheidswerker. Daardie persoon sal na jou luister ongeag jou stryd. Dit sal ook nuttige praktyke of strategieë verskaf om moeilike emosies op te los.

As jy kan, moenie bang wees om te eksperimenteer na verskeie beraders. Soms neem dit `n rukkie om die ideaal te vind.

Baie gesondheidsversekeringsplanne bied `n aantal besoeke wat verband hou met geestesgesondheid. Vind uit of joune hierdie diens bied.

Hou `n dagboek Om `n dagboek te hou het baie voordele vir geestesgesondheid wat jou kan help om gemaklik te voel met jou verlede. Veral as jy traumatiese gebeure gely het, probeer om elke dag oor jou gevoelens in `n tydskrif te skryf.

Om oor vorige ervarings of negatiewe emosies te skryf, is `n besonder bruikbare metode om verlede traumas op te los. Sit neer en skryf soveel besonderhede as wat jy kan onthou oor die ervaring wat jy in gedagte het. Indien nie, beskryf dit slegs die emosies wat jy in die hede voel.

Om van emosies of negatiewe ervaringe in die verlede te skryf, kan jou tot `n mate van hulle afwyk. U kan hulle ook in toekomstige situasies draagbaar maak.

As dit alles vir jou te veel is of as dit jou meer verander as wat dit jou help, het jy dalk professionele hulp nodig. Oorweeg om na `n berader of terapeut te gaan.

Probeer die meditasie. Meditasie- of asemhalingsoefeninge kan jou ook help om emosies met betrekking tot die verlede te beheer. Sommige sielkundiges het hierdie ontwikkeling "terugwerkende geestelike persepsie" genoem. Dit is die vermoë om besluite te neem oor hoe ons op ons emosies reageer.

Sit in `n gemaklike plek met jou bene gekruis en jou hande op jou dye. Sluit jou oë en asem diep en gedurig. Fokus op jou asemhaling en probeer om jou gedagtes van alle gedagtes skoon te maak.

CD en Mp3 is beskikbaar om u te help deur middel van die meditasie proses.

U hou seker nie op om sekere emosies te ervaar nie, maar u kan leer om die effek daarvan in u daaglikse lewe te beheer. Om te mediteer, gee jou meer beheer oor jou emosionele toestand. Sommige studies toon dat meditasie help om die funksie van die amygdala, die deel van die brein wat emosionele reaksies beheer, te reguleer.

Bly gesond Kry genoeg slaap en eet goed. Jy moet energie en krag hê om elke dag te voel en in optimale toestand te wees.

In u geval kan dit beteken dat u meer moet oefen. Probeer om elke week minstens 150 minute van matige oefening of 75 minute vlot aërobiese oefening te doen. Dit kan jou bloeddruk verlaag en stres en angs verminder.

As jy `n gelukkige persoon wil wees, moet jy jou liggaam versorg. Jy moet die regte hoeveelheid oefening doen en die regte voedingstowwe verbruik sodat jy die beste voel.

Deel 2

Doen met vreugde

Hy glimlag. Wanneer jy gelukkig is, wys dit met jou gesig! Die glimlag wys nie net ander dat jy gelukkig is nie, maar jy kan ook ander mense gelukkig maak.

Ook, met glimlag kan jy meer vrolik voel.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 10.jpeg

Gebruik jou lyftaal Gebruik jou lyftaal om jou vreugde te wys. Vermy buiging, anders sal jy moeg of hartseer lyk. Hou `n oop en ontspanne postuur.

Oop lyftaal impliseer dat jy nie die arms of bene oorsteek nie. Hou jou voete in die rigting van die persoon met wie jy praat.

Ontspanne lyftaal beteken dat spiere ontspanne is, veral dié in die arms en hande. Hierdie moet aan jou kante los wees. Mense merk gewoonlik wanneer die spiere gespanne is.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 11.jpeg

Praat met vreugde Gebruik jou stemtoon, ritme en woorde om jou vreugde uit te druk. In die besonder:

Verander jou stemtoon en vermy eentonig praat.

Spreek vinnig (maar nie soveel dat dit onbegryplik is nie).

Gebruik positiewe woorde soos "liewe" en "perfekte". Wees positief as jy met ander mense praat, nie net jouself nie.

Prent getiteld Wees Vrolijk Stap 12.jpeg

Wees vriendelik Wees `n buitengewone en as jy iemand sien wat `n vriend wil hê, probeer om daardie vriend te wees.

Sê hallo vir mense wat jy nie ken nie en wees oop as jy met jou wil praat.

Maak komplimente en ander soort gebare, soos om kos by `n vergadering te bring om met ander te deel.

Probeer om nuwe mense in jou aktiwiteite en sosiale kring in te sluit, veral as hulle `n vriend wil hê.

Verbeel jou byvoorbeeld dat iemand wat van ver af is, by jou klas of werkplek aangesluit het. Miskien kan jy hom uitnooi vir middagete saam met jou en jou vriende. Waarskynlik, daardie persoon ken nie baie mense in die omgewing nie en sal baie dankbaar wees dat jy hom genooi het.

Deel 3

Verhoog jou daaglikse vreugde

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 13.jpeg

Doen nou iets. As jy lomp of oninspired voel, doen iets enigiets! Om jou aktief te hou, sal jou help om gelukkig te wees.

Hou aan om te beweeg. Maak jou huis skoon, was skottelgoed, vou skoon klere of begin oefen. Jy sal voel dat jy iets bereik het en dit sal jou help om meer positief te voel.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 14.jpeg

Doen die dinge wat jy geniet om te doen. Dit is makliker om gelukkig te wees as jy die lewe geniet. Maak seker dat jy `n bietjie tyd, elke dag, ten minste een keer per dag neem om iets te doen wat jou baie plesier gee. Dit hang af van elke persoon, maar jy kan deur die volgende voorstelle geïnspireer word:

Plaas jou gunsteling liedjie en begin alleen dans.

Gaan stap na die bos.

Verwen jouself met jou gunsteling kos of drank. Neem `n koppie van jou gunsteling koffie of eet `n sny koek.

Jy hoef nie noodwendig op `n sekere tyd van die dag te beplan of te wag nie, doen dit net as jy dit voel.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 15.jpeg

Oefen dankbaarheid. Fokus op wat jy dankbaar voel in die lewe en spreek jou dankbaarheid teenoor ander uit.

Uitdrukking aan ander jou dank vir die dinge wat jou lewe beter maak, kan jou gelukkiger maak, vreugde uitstraal en jou interpersoonlike verhoudings verbeter.

Jy kan ook oorweeg om `n dankie dagboek te hou waar jy die dinge waarvoor jy dankbaar voel, kan neerskryf. Studies dui daarop dat die hou van `n dagboek van hierdie tipe geluk kan verhoog en selfs fisiese gesondheid kan verbeter.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 16.jpeg

Neem deel aan `n oorsaak waarin jy glo. Hiermee bedoel ons om vergaderings te doen oor `n saak persoonlik of net by `n aanlyngroep aan te sluit. Om deel te neem aan `n sosiale oorsaak kan uitstekend wees om verbindings met ander mense te maak. Dit is ook goed om `n passie te kweek oor iets buite jouself.

Om jou energie in iets te verander om `n verandering in die wêreld met ander mense te skep, kan jou help om nuwe passies te ontdek. En op sy beurt kan dit jou meer opgewek maak in jou interaksie met ander mense in die algemeen.

Help iemand in nood. Nie almal is so gelukkig soos jy is nie. Probeer om hulle te help deur geld aan liefdadigheid te skenk of fondsinsamelingsgeleenthede te organiseer. Selfs iets so eenvoudig as om `n kompliment te maak of iemand te glimlag, kan hul lewensgehalte verbeter.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 17.jpeg

luister aan ander. As iemand met jou praat, wees `n goeie luisteraar. Kyk in sy oë en herken sy standpunte.

Luister na ander met `n oop gedagte, is uitstekend om jou vlak van selfvertroue en vreugde te toon. Dit sal mense laat voel in ag geneem word. In die proses kan jy jou bui verbeter.

Luister na ander kan goed wees om ander interpretasies van die wêreld te hê. Dit laat jou ook die vreugde wat ander ondervind, kan deel.

Prent getiteld Wees Vrolike Stap 18.jpeg

Het `n oop gedagte. Moenie ander oordeel nie. As jy iemand vir die eerste keer ontmoet, probeer om iets te vind wat hulle gemeen het. Probeer om nie haastige gevolgtrekkings te maak op grond van jou fisiese voorkoms nie.

Om ander te oordeel kan jou en die ander ongelukkig maak.

Dit aanvaar eerder die beste in mense.

Vermy vernederende mense. Moedig haar eerder aan om haar doelwitte te oorkom en te bereik. Dit wys optimisme en moedig mense aan. Jou optimisme sal aansteeklik wees.

wenke

Probeer altyd positief dink. Soek die goeie kant van die dinge, selfs in `n negatiewe situasie.
Hy glimlag. Wanneer jy gelukkig is, spreek dit uit vir ander. Vreugde is aansteeklik.
Sê hallo vir mense wat jy nie ken nie, nie net dieselfde mense soos altyd nie. Laat almal weet dat jy bereid is om hul vriend te wees.
Musiek het die groot krag om op emosies te appelleer. Luister na musiek wat jou laat voel om jou aan te moedig en meer vrolik te voel.
Kom uit die huis Om alleen te wees, is soms goed, maar eensaamheid kan jou verteer. Neem `n fietsry in die son of nooi `n vriend vir `n koffie.

waarskuwings

Wees versigtig: soms kan vriendelikheid verwar word met ander bedoelings. Moenie te vriendelik wees nie, veral met lede van die teenoorgestelde geslag.

Wys meer ... (29)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante